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show episodes
 
Des méthodes simples et controversées pour lancer ton business en 1h/jour. Mon but est d'aider les jeunes ambitieux qui sont coincé dans un bureau à bosser moins, mais mieux pour lancer leur propre business en 1h/jour. Je suis Raphaël Falanga (Rafa est mon surnom en abrégé), je m'intéresse à l'efficacité depuis le jour où j'ai failli mourrir dans une voiture en dormant. Après cet accident, je lis des livres sur la productivité, je teste des méthodes de productivité, j'invente de nouveaux sys ...
 
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show series
 
Dans cet épisode lié au magazine Planète Gravel, je discute avec le boss, Sofiane Sehili. Nous revenons sur la Silk road, le Tour divide, badlands. Nous parlons des prolongateurs, du capteur de puissance, et surtout ...de l'essence du bikepacking. Pour suivre Sofiane : https://www.instagram.com/sofianeshl/ ------------------------------------------…
 
Dans cet épisode lié au magazine Planète Gravel, je discute avec Aymeric Lebrun, gérant des cycles Cyfac, spécialisé dans la conception de cadres acier. Pour voir les magnifiques vélos de Aymeric et sa troupe d'artisans cadreurs : https://www.cyfac.fr ---------------------------------------------- Le magazine Planète Gravel : https://www.bikelive.c…
 
Attention : le portfolio annoncé ne sera finalement pas dans le numéro 3 de Planète Gravel. Il sera dans le numéro 4, en décembre. Dans cet épisode je parle avec Thomas Boury. Il revient sur son FKT sur la GTMC ... Ecoutez, vous comprendrez tout ! A l'heure où je met cet épisode en ligne, Thomas est dans les derniers préparatifs pour l'Atlas Mounta…
 
Aujourd'hui, je parle avec Clémence Clémence Vandergheynst. Il est loin le temps où Clémence m'écrivait, toute timide, pour demander conseil sur une sacoche. Dans cet épisode, Clémence raconte sa North Cape 4000, une chevauchée fantastique de 4000km. Suivre Clémence : https://www.instagram.com/clemicycle/ —------------------- La vidéo de mon abando…
 
Dans cet épisode, je discute avec le duo de choc, Constance et Guillaume. Qq semaines après leur périple sur la Pan Celtic Race et ses 2000Km, ils reviennent sur ce qui les as mené jusque là et surtout, les projets à venir et notamment la Poco Loco. Pour suivre Constance et Guillaume : https://www.facebook.com/kokogichallenges La Poco Loco : https:…
 
Parait-il que Laurianne est stressée à l’idée de faire cet épisode. Et c’est bien étonnant, car Laurianne, c’est une balaize. Nous pourrions remonter son historique sportif par exemple autour de 2012 avec 2 qualifications à l’Ironman de Hawai, mais aussi au Xterra également à Hawai. Tout cela n’a pas empêché Laurianne de se détourner du triathlon à…
 
Aujourd'hui, je reçois à nouveau Zoé Chauderlot. Je dis juste “reçois à nouveau” car je n’ai pas trouvé de superlatifs désignant la génialitude de Zoé, et j’ai jugé que l’accumulation de ces derniers serait à la fois longue et fastidieuse. Mais pour résumer brièvement, je dirai que Zoé, c’est une sorte d’hybride entre Pocahontas et Léa Seydoux, ver…
 
Dans cet épisode, je reçois à nouveau Eric Leblacher. Si vous ne connaissez pas Eric, je vous conseille d'écouter les épisodes 103 et 140. Pas besoin de présenter Eric, régalez-vous de cet épisode. —------------------- La vidéo du bloc prépa sur Stevenson : https://youtu.be/iUyj_k9SAQQ —-------------------- Me suivre sur les réseaux : Spotzle : htt…
 
Aujourd'hui je reçois Luisa Werner et je n’ai pas la moindre idée de qui elle est ! Tout ce que je sais, c’est que Luisa est allemande, vit à Grenoble et prépare une thèse sur l’intégration neuro-symbolique des connaissances et du raisonnement, après avoir pas mal travaillé sur l’Intelligence artificielle et le deep learning. A la base, Luisa est u…
 
Dans cet épisode , je suis accompagné par Louise, Sorin et Aurélien pour parler des débutants. Car je me suis rendu compte que j'ai négligé celles et ceux qui débutent et sont simplement content de faire 100km. Pour suivre sur les réseaux Sorin. : https://www.instagram.com/sorin_ush/ https://www.instagram.com/imperatricedespagodes/ https://www.inst…
 
Aujourd’hui, il y a du changement. Aujourd’hui, j’essaye de me renouveler. Adieu donc la sempiternelle intro enregistré après l’épisode, aujourd’hui j’adopte un ton nouveau. Je vais être sérieux et prendre ma voix la plus douce. Fini les grosses blagues, les vulgarités et l’ambiance de club de striptease. Et là, vous vous dites "combien de temps va…
 
Ca y est , j’ai terminé !! J’ai terminé le numéro 2 du magazine planète Gravel, il sera donc en kiosque d’ici début juillet ! Je vais donc pouvoir reprendre un rythme plus soutenu sur le podcast et la vidéo, d’autant que l’été va etre mouvementé avec ma 1ère épreuve bikepacking. Oui, bikepacking ! J’ai toujours clamé que je n’aime pas ça et pourtan…
 
Dans cet épisode, c'est le retour du grand Paul Galea. Paul c'est à la fois un bon gars, super cool, marrant , agréable et tout ! Mais sur le vélo, c'est une brute, un animal sauvage déchainé et assoiffé du sang de ses adversaires. Après 2 années un peu galère, comme tout le monde, Paul est de retour et il n'est pas content. Pour se calmer , il éta…
 
Comment débuter le bivouac pendant un trip bikepacking ou sur une épreuve ultra en gravel ? Voici les réponses avec 3 spécialistes : Nathalie Baillon, Rémi Lequint et Guillaume Ringot. Quelles sont les précautions, quel matériel employer (bivy, sac de couchage, tarp, tente etc....), vous saurez tout sur le bivouac en bikepacking. Plus bas , vous tr…
 
Tenez-vous bien ! Episode exceptionnel par la qualité des intervenants, la densité des infos et le niveau de sérieux maintenu pendant 2h20 ! Nous revenons donc sur chaque aspects d'une épreuve ultra comme le choix d'une épreuve, les débuts en ultra, la préparation physique et mentale, le traçage du parcours etc... Pour suivre : Victor : https://www…
 
Dans cet épisode, je discute avec Guillaume Millet, professeur de physiologie à l'université de St Etienne, spécialiste de la fatigue et Ultra-Traileur. Nous revenons sur les mécanismes de la fatigue dans les épreuves ultra à pied mais aussi à vélo. Tout cela sur un ton badin et décontracté ! Pour suivre Guillaume : - https://twitter.com/kinesiolog…
 
Caroline est de retour dans le podcast après un 1er épisode l'an dernier que vous pouvez écouter ici : https://shows.acast.com/61cfd77e9efa0d00138f06fe/episodes/61cfd7880cadf2001215108b Donc Caroline et David sont de retour à Londres après 6 mois de voyage à vélo autour du monde et prêt à reprendre le travail 3 jours plus tard !! Au passage ils ont…
 
Pour suivre Julien : https://julienrabier.fr https://www.youtube.com/julienrabier https://www.instagram.com/julien.rabier https://www.facebook.com/julienrabierpro Pour le blog lancé avec les premières vidéos : https://cestbiendetrebien.com -------------------------------------------- Spotzle : https://spotzle.cc Sur Instagram : https://www.instagra…
 
Il y a quelques semaines, j'ai reçu un mail me disant "mon frère est curé et cycliste". Après quelques recherches, il était évident que je tenais un super épisode, donc j'ai contacté Silouane et cette impression s'est averée juste (pour une fois). Silouane est prêtre à Auneau (28), donc à une vingtaine de Km de chez moi, est passionné de vélo, 4 fo…
 
Dans cet épisode, il n'y aura pas d'introduction de ma part pour cause d'extinction de voix !! En revanche, j'avais bien ma voix pour discuter avec Cédric Tassan, réalisateur et aventurier. En aout dernier, Cédric est allé se mesurer aux montagnes du kirghizistan et en a ramené un documentaire. Début avril, Cédric partira pour le Kazakstan où il te…
 
Aujourd’hui, je reçois Philippe Maurin, plus connu sous le pseudo de Mr Phal. Personnage bien connu sur Youtube pour son style reconnaissable. Si vous ne le connaissez pas, allez voir ! Autant vous le dire de suite, on ne parle beaucoup de vélo, mais cela n’enlève rien au côté passionnant de cet épisode. J’ajouterai juste que le 1er numéro de Planè…
 
Aujourd’hui, je vous ai dégoté un drôle d’oiseau… Des voyageurs à vélo, on en a vu passer ici, de toutes sortes. Mais Nathan… c’est autre chose ! Il y a quelques jours, Nathan est revenu de 3 mois vers le Cap Nord. Parti de chez lui dans le Gard, il a rejoint le bout de la Norvège sans d’argent, .…en se basant uniquement sur la possibilité de faire…
 
Vous ne savez pas qui est Ryan mais vous avez certainement déjà vu son travail. Photographe et réalisateur, Ryan a documenté le Tour Divide avec Josh Ibbet, la Race across Rwanda ou encore Migration au Kenya. Ryan a également un projet perso où il raconte ses voyages à vélo, sa découverte du Portugal où habite et sa passion pour l’Espagne. Les lien…
 
Aujourd’hui, je discute avec Marin de Saint Exupéry. Ce nom ne vous peut-être rien mais Marin, c’est un costaud ! Je vous passe les détails, mais on pourrais dire Silk Road Mountain race, trans continentale race, record de l’épreuve sur la Hope 1000 etc etc etc… Pour info, vous avez certainement noté qu’il n’y a pas eu d’épisode pendant 2 semaines,…
 
Connaissez-vous la bigoréxie ? Non ? C'est normal, c'est une maladie peu connue et mal perçue. Et pourtant, nous sommes entourés de bigorexiques. Dans cet épisode, je reçois Servane Heudiard, elle-même bigorexique. Au plus fort de son addiction, Servane avait besoin de 6h de sport par jour... En mars 2020, un livre témoigne de son parcours, pour pe…
 
Aujourd’hui je discute avec l’ami Sylvain Grenier. Sylvain c’est le pionnier de l’ultra cyclisme au Quebec. Il s’occupe de ces affaires là depuis minimum 2014 et depuis mène sa barque paisiblement, entre vélo de route, fatbike dans la neige, troubles de l’attention et l’organisation de 14 épreuves. Et détail intéressant, Sylvain a instauré quelques…
 
Il y a 1 an environ, je faisais un 1er épisode avec Benoit Bigot et il exposait ses plans pour 2021 avec la modestie et la retenue qui le caractérise et fait son charme. L’épisode s’était conclu par « ben maintenant, faut le faire » Et bien il l’a fait ce con ! Et il l’a fait avec la manière ! Pour ceux qui ne connaissent pas Benoit, il ne roule qu…
 
Vous avez adoré l’épisode avec Laurent Boursette sur comment réussir en ultra et prendre un max de plaisir. Et bien aujourd’hui, voici l’épisode tant attendu : comment abandonner et louper son épreuve. Et tenez-vous bien, c’est Eric Leblacher, oui l’immense Eric qui vas vous raconter ses déboires sur la Raf l’été dernier. Alors, détendez-vous et sa…
 
Aujourd’hui, je discute avec Pascal Bride, 1er violon alto de l’orchestre symphonique de Mulhouse, redoutable cycliste et organisateur d’preuves. Je pourrai même ajouter pionnier de l’ultra distance en France. Bref, vous allez découvrir un personnage attachant, méticuleux à l’extrême, porté par le partage et la rigolade. J’aimerai dédier cet épisod…
 
Fanny, c’est une balaize ! Paris-Brest-Paris, Transiberica et tant d’autres…. Encore un épisode captivant 😍😍😍 Suivre Fanny sur Instagram : https://www.instagram.com/fannybens/ Spotzle : https://spotzle.cc Sur Instagram : https://www.instagram.com/spotzle/ #bikepacking #cycling #gravel Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informa…
 
Le voilà, le désormais traditionnel debrief trimestriel avec Sofiane Sehili. Inutile de rappeler que Sofiane fait partie des meilleurs athlètes mondiaux en bikepacking avec de nombreuses victoires éclatantes, notamment l'Atlas Mountain Race ou la Silk Road Mountain Race, dont nous reparlerons dans cet épisode. Nous parlerons également de Badlands, …
 
Aujourd’hui, je discute avec Gautier Bonnecarrère sur comment passer du trail au vélo et inversement ! Gautier n’est pas hyper connu mais ceux qui suivent un peu l’actualité du bikepacking ont peut être récemment remarqué son petit point mouvant en Italie vers Mi-cotobre. Et comme vous l’allez l’entendre, le chemin est souvent semé d’embuches et c’…
 
Qui ne rêve pas de terminer une épreuve ultra relativement frais, en ayant la douce sensation d'avoir accompli un truc spécial ? Dans cette épisode audio et vidéo , je suis accompagné de Laurent Boursette et nous t'expliquons comment bien préparer une épreuve ultra distance ou bikepacking sur route, en gravel ou tout-terrain. Au départ d'une épreuv…
 
Cela faisait un moment que l’on se tournait autour avec Clément. Un 1er épisode loupé pour cause de mauvaise connexion en juillet juste avant la RAF, un abandon pour Clément et un rebond sur le Bikingman Pays Basque, je pensais avoir rompu la malédiction. Et pourtant non, car si Clément est très fort à vélo, il a une lacune, terrible à mes yeux… Co…
 
Vous avez été nombreux à apprécier la 1ère partie de la discussion avec Eric Lacroix, et bien voilà la 2ème partie ! Cette fois-ci, nous parlons de troubles gastriques, de l’importance du sommeil et tant d’autres choses. La série video "Mission Gravelman " : https://www.youtube.com/watch?v=9z0gHni7Etc&list=PLKoEfEytB5M2NTLwwa3w1PAfgilUw8xks Episode…
 
Aujourd’hui, je me fait tout petit. Tout petit car je parle ou plutôt j’écoute attentivement une tronche ! Eric Lacroix, ce nom ne vous vous dit peut-être rien et vous avez bien tord. Sa voix suave résonne pendant les heures de retransmissions des courses de l’UTMB qu’il commente en distillant son immense savoir. Je n’ai pas vraiment regardé les co…
 
Aujourd’hui, je discute avec Maël Jouan. Ça pourrait être un épisode de plus avec un ultra traileur à la sauce « j’ai fait ça, j’ai fait ci, et pi c’était dur hein… » Le petit détail qui fait toute la différence, c’est que Maël a certes, couru environ 90 trails; mais depuis 1 an il cours avec un anévrisme, comprenez une veine du cerveau qui pourrai…
 
Décidément, les éléments se déchainent … cette semaine j’aurai du enregistrer un débrief avec Clément Clisson et Eric Leblacher. Malheureusement, une tempête et une panne chez Facebook auront eu raison de cette excellente idée. Et depuis plusieurs semaines, je galopais derrière un individu singulier, barbu qui avait décidé parcourir les 3 grands to…
 
Attention, épisode exceptionnel ! Aujourd'hui, je parle avec Omar Di Felice, l'immense Omar Di Felice. Récent vainqueur de la Race across France après une bataille héroïque avec Clément Clisson, Omar n'est pas seulement un compétiteur mais également un explorateur, un voyageur et un amoureux inconditionnel du cyclisme, du Grand Cyclisme comme il le…
 
Dans cet épisode, je ne parle pas. Ou si peu. Tant mieux diront certains, toujours est-il que je laisse la place à quelqu'un de bien plus expert dès que l'on aborde le thème du voyage à vélo avec un bébé. Camille Franchi sortira bientôt son propre podcast sur le voyage à vélo et c'est également une maman houleuse expérimentée. Et là, je lui laisse …
 
Aujourd’hui, je discute avec Antoine Mougel, et nous parlons de son tour de France randonneur réalisé cet été. Environ 20 jours d’efforts, des hauts , des bas et finalement pas tant de bas. Mais surtout Antoine revient sur ses motivations, assez simples, qui consistent essentiellement à prendre son vélo et partir, sans trop se poser de questions. N…
 
Aujourd’hui, je suis de très bonne humeur ! Il fait beau, un petit vent me caresse le bout du nez et surtout la rentrée est là et je suis dans les temps avec les objectifs que j’étais fixé ! Le site de Spotzle est mis à jour avec une mise en valeur du podcast qui reste la colonne vertébrale de Spotzle, un espace dédié à la video avec Unité Media do…
 
Vous connaissez Stéphane Ouaja, célèbre ici pour ses imitations de chaîne qui craque lors de l’atlas Mountain race, ou encore capable d’imiter un avion de chasse au dessus du Mont Ventoux. A l’heure où je publie cet épisode, Stéphane est encore au Kirghizistan où se tenait la Silk Road Mountain Race. 2000 km avec des cols à 3500m, des conditions mé…
 
Knack en vrac, c'est un podcast initialement centré sur les personnalités Alsaciennes. Puisque Jean a rapidement fait le tour de la question et qu'il est un auditeur fanatique de Spotzle, il m'a proposé de passer dans son podcast. Naturellement, je me suis prêté au jeu avec joie. Vous pouvez écouter son podcast ici : https://t.co/yyB8SQRDRk?amp=1 C…
 
Vous avez peut-être suivi la RAF, Race Across France, et bien aujourd’hui , vous allez la revivre de l’intérieur avec Clémence et Guillaume sur le 2500 km, respectivement 1ère femme en 9j 17h 36’ et 53 sec et 30ème homme en 7j 16h 48min et 26 sec. Cet épisode a bien failli ne jamais voir le jour à cause de soucis techniques, encore, et ça me pèse t…
 
Aujourd'hui, je reçois à nouveau Sofiane Sehili. Si vous ne savez pas qui est Sofiane, filez écouter les épisodes 17, 20, 47 et 63. Sofiane étant un des top athlètes mondiaux dans le bikepacking, je me devais de rattraper mon retard et spécialement avec son retour de blessure grave au genou suite à un accident de vélo, jusqu’à son retour en course …
 
Souvenez-vous de l’épisode 119, Baptistine démarrait sa minute de solitude en parlant de Géraldine traversant la Suède. La fameuse Géraldine est rentrée de Suède, de retour en France et franchement pas contente ! Géraldine, c’est un sacré numéro, car se lancer dans une traversée de la Suède, sur une course, sans vraiment d’expérience, enfin ça c’es…
 
Rouler plus loin. Faire 150 Km, 200 Km , 300 Km ou même plus, ca fait envie à beaucoup, mais cela fait aussi peur. Alors aujourd'hui, pour ce 1er épisode filmé (avec un bug de caméra), j'ai réuni 2 potes, Johann et Floriant et nous revenons sur nos expériences en longue distance pour partager ce que nous avons appris. Comment s'entrainer, comment m…
 
Aujourd’hui est un grand jour car j’ai réalisé mon rêve. Certains rêvent de faire le tour du monde, d’aller en Alaska ou de rencontrer leur idole, moi je rêvais de discuter avec une cycliste qui serait un mélange de voyageuse, compétitrice, professionnelle utilisant le vélo, mais également avec un petit côté …comment dire… disons que se faire attaq…
 
Nathalie Baillon est de retour ! Nathalie n’est pas une inconnue pour les habitués du podcast, puisque les épisode 83 et 84 lui sont consacrés. Le jour où cet épisode est enregistré, Nathalie est quelque part en Suisse après quelques jours dans les Dolomites Italiennes mais surtout après avoir la 2ème place lors de la B-Hard Ultra Race à Banja Luka…
 
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