Les meilleurs podcasts Coach Rac (2024)

1
Prépa Compliquée (Marathon, Semi, 10 km…) : 5 clés pour Résister ! 43:31

2M ago43:31

43:31

On est nombreux à être en prépa en ce moment 💪 Personnellement, je marche sur un fil depuis plusieurs semaines. Je m’entraîne pour atteindre le sub 2h30 sur le marathon d’Amsterdam, et j’encaisse des volumes jamais atteints auparavant. Le chemin est semé d’embûches ( = séances ratées, fatigue intense…) mais je sais comment TENIR LE CAP et je vous d…

1
Dorian Louvet, Coureur Hybride & Coach : Se Réinventer pour Mieux Performer 1:44:28

3M ago1:44:28

1:44:28

Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres ! - Stratégie de progression - Les disciplines pratiquées - Vision de l'entraînement - Zone d'équilibre entre travail et talent ... Bienve…

1
Mathieu Blanchard, Ultra-Traileur : Repousser ses Limites par le Plaisir et par la Science 2:07:52

4M ago2:07:52

2:07:52

En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00 😅) avec un ultra-traileur : Mathieu Blanchard ! Lors de cette discussion, nous abordons de nombreux sujets riches en enseignements, que tu sois un traileur, un coureur sur route... ou un coureur hybride. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la cour…

1
[DEBRIEF MAXI-RACE] Mes APPRENTISSAGES + Je réponds à vos questions ⎮ EP27 1:20:09

4M ago1:20:09

1:20:09

La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j’ai eu la chance (et l’horreur à la fois 😂) de pouvoir faire en entier, la fin du parcours ayant été fermée peu après mon passage tellement la montée finale était compliquée. C'était DUR… beaucoup de doutes et de difficultés… mais finalement c’était une expérience encore plus dingue que …

1
La Somme de ces Petits Changements peut t’aider à MIEUX COURIR ⎮ EP26 49:05

4M ago49:05

49:05

Petits Changements >>> Enormes Progrès 🚀 La preuve que multiplier les gains marginaux n’a rien de marginal ! Tu ne sais pas par où commencer ? Lance l'épisode et découvre près de 10 petits changements à adopter pour optimiser tes entrainements (sans oublier LA BASE 😉). Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : LA FRONTIÈRE ENTRE…

1
Comment réaliser une semaine à 20/20 ? (Entraînement & Course à Pied)⎮ EP25 52:41

5M ago52:41

52:41

C’est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !). Quand ça arrive, je t’encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance. Quand ça n’arrive pas, je te conseille d’essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour …

1
15 jours dans ma Prépa Marathon = 2 Réussites + 2 Erreurs à gommer ⎮ EP24 43:23

5M ago43:23

43:23

Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte. Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌 Bie…

1
Choisir ses Priorités pour Exceller en Course à Pied (5 étapes)⎮ EP23 1:00:09

5M ago1:00:09

1:00:09

Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités. Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡 Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine …

1
Comment je passe d'un objectif à un autre (Bilan, Coupure, Reprise...)⎮ EP22 32:43

6M ago32:43

32:43

Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀 Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'…

1
Money Time : 4 jours avant la plus longue course de ma vie 🤯⎮ EP21 1:02:32

7M ago1:02:32

1:02:32

J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir ! Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+. L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute …

1
Courir un MARATHON en tenue de POMPIER 🚒 (J’étais aux côtés de Jean-Samuel le Jour J !) 1:48:45

7M ago1:48:45

1:48:45

Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble. J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à t…

1
Trail : comment je prépare la MaXi-Race (58 km - 3 500 D+) ? ⎮ EP19 1:04:23

7M ago1:04:23

1:04:23

J'enregistre cet épisode en direct d'Annecy, où je suis justement en mission « week-end choc » et repérage en préparation de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prévue pour le dimanche 2 juin. Avec 58 km et 3 500 mètres de dénivelé positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. Après un mois de préparation…

1
J’ai suivi Ariane, Caroline et Manon pendant leur prépa pour le Marathon de Paris (On se retrouve pour débriefer ces 42,195 km !) 1:31:10

8M ago1:31:10

1:31:10

C’est un épisode spécial dans lequel je vous invite à (re)plonger au cœur du Marathon de Paris avec Ariane, Caroline et Manon, trois passionnées de course à pied qui ont relevé le défi des 42,195 km parisiens il y a tout juste un mois 🥇 Le contexte : Caroline et Manon se lançaient vers leur 1er marathon, tandis qu’Ariane en avait déjà 2 (préparés a…

1
J’ai abandonné 🏳️ : Le pouvoir du mental sur la Perf ⎮ EP17 59:09

8M ago59:09

59:09

L’impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006. Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C’est l’occasion idéale pour partager ma vision de la relation…

1
Tristan Pawlak, Ironuman - « C’est l’entraînement qui donne de la valeur à la médaille » 1:27:13

8M ago1:27:13

1:27:13

1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe 😉) ! Vous pourriez aussi le connaître sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il était déjà entraîneur en course à pied et triathlon. Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est découvert une passion pour les sports …

1
La Recette de la Progression en course à pied existe-t-elle ? ⎮ EP15 55:20

8M ago55:20

55:20

Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps… Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une e…

1
Récupération post course : concrètement, on fait quoi ?? ⎮ EP14 49:14

9M ago49:14

49:14

Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre récupération (même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !). Bien sûr, quelques jours après le marathon de Paris auquel vous êtes nombreux à avoir participé, on s'intéressera particulièrement aux différents types de…

1
Marathon : Derniers conseils pour une course réussie ⎮ EP13 1:03:57

9M ago1:03:57

1:03:57

Si vous courez un marathon très bientôt (le marathon de Paris ce week-end par exemple 👀), vous recherchez probablement les conseils de dernière minute pour optimiser votre performance. Après 8 marathons, voici ma check list des erreurs à ne pas faire avant votre course, ainsi que les bons conseils qui vont avec ✅👌 Comment mettre toutes les chances …

1
Méline Rollin - 2h24'12 - « Dès qu'un marathon est passé, j’ai envie de recommencer » 54:11

9M ago54:11

54:11

2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de Méline sur le marathon de Séville 💥 Chrono avec lequel elle a battu le record de France sur la distance, et pris une option pour la sélection olympique ! À 25 ans, Méline Rollin fait partie des meilleures athlètes françaises de sa génération. Quelle est sa méthode d'entraînement ? Comment gère-t-elle sa pluria…

1
10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX ⎮ EP11 39:40

9M ago39:40

39:40

Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j’ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance. Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ? Bienvenue dans ce nouve…

1
Voilà pourquoi (et comment) je n’annule jamais un entraînement ⎮ EP10 49:09

9M ago49:09

49:09

J’ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? 👀🃏 En tous cas, j’ai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraînements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOI…

1
Mission Pacer sur le #SemideParis = RP explosé 💥 ⎮ EP9 42:04

10M ago42:04

42:04

Laissez-moi quelques jours à Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de réflexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine à 98 km 🫡 Quelle a été ma stratégie pour amener Eléa au sub 1h40 sur le semi ? Qui est-ce que j'ai rencontré pour créer du co…

1
Le 10 km, cette épreuve horrible (la plus dure ?) ⎮ EP8 45:36

10M ago45:36

45:36

Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi 🙃). Pourtant c'est ce qui m'attend dans moins d'1 mois. Pourquoi cette distance est si difficile à maîtriser ? Quelle est mon expérience sur 10 km ? Comment je me prépare ? Je vous dis tout ça, entre autres, dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : FOCU…

1
8 marathons et beaucoup d’erreurs (ne faites pas les mêmes) ⎮ EP7 47:02

10M ago47:02

47:02

Et si vous profitiez de mes erreurs pour accélérer votre progression sur marathon ? J'ai couru 8 fois la distance, et je suis moi-même tombé dans de noooombreuuuux pièges. 🙃 Tous les éviter, c’est impossible. Mais aujourd'hui, je vais vous donner les principales clés pour faire la différence le Jour J ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine…

1
Nutrition & Récupération parfaite = meilleur coureur (ou pas ?) ⎮ EP6 58:01

11M ago58:01

58:01

Viser la perfection, c’est utopique. Dans certains cas, ça peut même devenir contre-productif et impacter l'efficacité de tes séances. Faire au mieux et toujours maintenir l’essentiel d’un entraînement efficace (la régularité 💥) : voilà de quoi assurément progresser en course à pied. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : 🍔🍺🥱…

1
Période Difficile VS Entraînements : garder le CAP ⎮ EP5 24:20

11M ago24:20

24:20

Des hauts, des bas... Dans tous les cas, n'abandonnez pas ! Concrètement, comment peut-on surmonter les périodes difficiles à l'entraînement ? Aujourd'hui, je vous donne mes conseils pour continuer de progresser en course à pied, sans vous mettre dans une zone à risque. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : COMMENT J'EN SUIS…

1
Plaisir & Progression, c'est complémentaire ⎮ EP4 51:38

11M ago51:38

51:38

La progression en course à pied ne dépend pas que de l’entraînement. L’état d’esprit, le plaisir et l’équilibre sont autant de paramètres à prendre en compte pour s’épanouir en tant que coureur(se). Et si on s’entraînait sérieusement sans se prendre au sérieux ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : RÉCAP DE MA SEMAINE D’ENT…

1
N’arrêtez jamais de courir ⎮ EP3 55:24

12M ago55:24

55:24

Le plus dur dans une bonne habitude, c’est de l’installer. C'est 100% vrai pour la course à pied : plus on court, plus on a envie de courir ! Liez habitude, organisation et motivation, et vous serez sûr(e) de progresser cet hiver. Je vous donne mes conseils et astuces pour faire la différence et lancer cette nouvelle année de running avec le meille…

1
On définit nos objectifs ensembles 🤝⎮ EP2 43:14

12M ago43:14

43:14

Je vous souhaite une très bonne année 2024 ! Oui, merci... et après ? Voici ici ma vision d'une BONNE ANNÉE et quelques conseils pour bien l’attaquer, à appliquer à la course à pied ou pas. Comment se fixer des objectifs ? Quels sont les miens pour 2024 ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course…

1
2h33 au marathon de Valence, le débrief ⎮ EP1 1:25:21

1y ago1:25:21

1:25:21

Le Dimanche 3 décembre 2023, j’ai couru le Marathon de Valence avec un objectif simple : exploser mon record sur la distance (2h37 à Berlin en Septembre 2022). On fait le bilan détaillé cette course en exclusivité ici ! Et ce débrief est bien différent de mon analyse à chaud. Comment mon coach a construit mon plan d’entraînement ? Comment j’ai adap…

1
L’échauffement ⎮ Bande annonce 1:06

1y ago1:06

1:06

Bienvenue dans ce nouveau podcast Endorphine, futur partenaire de divertissement de vos séances d'entraînement running ! Pourquoi Endorphine ? Parce que c’est l’hormone du plaisir des coureur(se)s à pied. C'est exactement ce qu'on va chercher à déclencher ici : inspirer pour faire voir la course à pied comme une habitude à ne jamais abandonner. Je …

Podcasts qui valent la peine d'être écoutés

Coach Rac Podcasts

Podcasts qui valent la peine d'être écoutés

1
Endorphine par Running Addict

Running Addict

1
Prépa Compliquée (Marathon, Semi, 10 km…) : 5 clés pour Résister ! 43:31

1
Dorian Louvet, Coureur Hybride & Coach : Se Réinventer pour Mieux Performer 1:44:28

1
Mathieu Blanchard, Ultra-Traileur : Repousser ses Limites par le Plaisir et par la Science 2:07:52

1
[DEBRIEF MAXI-RACE] Mes APPRENTISSAGES + Je réponds à vos questions ⎮ EP27 1:20:09

1
La Somme de ces Petits Changements peut t’aider à MIEUX COURIR ⎮ EP26 49:05

1
Comment réaliser une semaine à 20/20 ? (Entraînement & Course à Pied)⎮ EP25 52:41

1
15 jours dans ma Prépa Marathon = 2 Réussites + 2 Erreurs à gommer ⎮ EP24 43:23

1
Choisir ses Priorités pour Exceller en Course à Pied (5 étapes)⎮ EP23 1:00:09

1
Comment je passe d'un objectif à un autre (Bilan, Coupure, Reprise...)⎮ EP22 32:43

1
Money Time : 4 jours avant la plus longue course de ma vie 🤯⎮ EP21 1:02:32

1
Courir un MARATHON en tenue de POMPIER 🚒 (J’étais aux côtés de Jean-Samuel le Jour J !) 1:48:45

1
Trail : comment je prépare la MaXi-Race (58 km - 3 500 D+) ? ⎮ EP19 1:04:23

1
J’ai suivi Ariane, Caroline et Manon pendant leur prépa pour le Marathon de Paris (On se retrouve pour débriefer ces 42,195 km !) 1:31:10

1
J’ai abandonné 🏳️ : Le pouvoir du mental sur la Perf ⎮ EP17 59:09

1
Tristan Pawlak, Ironuman - « C’est l’entraînement qui donne de la valeur à la médaille » 1:27:13

1
La Recette de la Progression en course à pied existe-t-elle ? ⎮ EP15 55:20

1
Récupération post course : concrètement, on fait quoi ?? ⎮ EP14 49:14

1
Marathon : Derniers conseils pour une course réussie ⎮ EP13 1:03:57

1
Méline Rollin - 2h24'12 - « Dès qu'un marathon est passé, j’ai envie de recommencer » 54:11

1
10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX ⎮ EP11 39:40

1
Voilà pourquoi (et comment) je n’annule jamais un entraînement ⎮ EP10 49:09

1
Mission Pacer sur le #SemideParis = RP explosé 💥 ⎮ EP9 42:04

1
Le 10 km, cette épreuve horrible (la plus dure ?) ⎮ EP8 45:36

1
8 marathons et beaucoup d’erreurs (ne faites pas les mêmes) ⎮ EP7 47:02

1
Nutrition & Récupération parfaite = meilleur coureur (ou pas ?) ⎮ EP6 58:01

1
Période Difficile VS Entraînements : garder le CAP ⎮ EP5 24:20

1
Plaisir & Progression, c'est complémentaire ⎮ EP4 51:38

1
N’arrêtez jamais de courir ⎮ EP3 55:24

1
On définit nos objectifs ensembles 🤝⎮ EP2 43:14

1
2h33 au marathon de Valence, le débrief ⎮ EP1 1:25:21

1
L’échauffement ⎮ Bande annonce 1:06

Guide de référence rapide