Les meilleurs podcasts Alexia Sena (2025)

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La fin du body positive ? (Ozempic, SkinnyTok & "retour" du culte de la minceur) 18:47

2d ago18:47

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Tu l’as peut-être senti toi aussi : ces derniers temps, le culte de la minceur est en force. Sur les réseaux, dans les pubs, dans les discours…La diversité des corps semble à nouveau invisibilisée. Le body positive est en perte de vitesse. Les traitements pour diabétiques pour la perte de poids (Ozempic et assimilés) cartonnent. TikTok glorifie la …

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71. L'activation de ma Kundalini et le très gros changement dans ma vie 39:55

2d ago39:55

39:55

Les 4 merveilleuses femmes qui ont contribuées à ce que cet événement soit un des plus puissants et incroyables de ma vie : Krista (IG : ____lightworker) Lauriane (IG : laue.dallaire) Marie-Pier (IG : mariposa.breathwork) V - yoga somatique (IG : curatedlifestyle.co) ET POUR LES SOINS HIHI Tyf (IG : tyfaniatherrien) Véro (IG : nika_lessard) Prochai…

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Yoga & TCA : pour un rapport au corps plus apaisé - Échange avec Alexia Michel (@alexia_yoga) 1:01:01

9d ago1:01:01

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Et si le chemin vers une relation apaisée à ton corps et à ton alimentation ne passait pas que par la tête…mais aussi par le corps ? Dans cet épisode, je reçois Alexia Michel, fondatrice de sa propre méthode (Yoga & Peanut Butter), une approche douce et puissante basée sur le yoga pour se reconnecter à soi quand on a longtemps vécu en guerre contre…

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"Elle se laisse aller" 14:02

16d ago14:02

14:02

"Elle se laisse aller."Derrière cette phrase dédaigneuse, souvent adressée aux femmes, se cache un lourd jugement. Dans cet épisode, je te propose de déconstruire cette expression — que je déteste — et surtout de comprendre pourquoi le fameux « laisser-aller » est souvent mal interprété, surtout quand il s’agit de s’écouter et de nourrir son corps …

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70. 5 réalisations que j'ai fait dernièrement 53:27

18d ago53:27

53:27

Mentions durant l’épisode : MA COUS Tyf (IG : tyfania_therrien) Chanel (IG : imthedigitalmom) Véronique (podcast immersion | IG : vero_espace_ancre) Veronika soin quantique (IG : nika_lessard) Krista activation Kundalini (IG : lightworker______)Par Alexia Quintal-Desbiens

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69. Update : ce que j'ai choisis de laisser aller, les projets qui s'en viennent, mes prises de conscience, etc. 46:02

20d ago46:02

46:02

Tyfania Therrien (IG : tyfania_therrien) Human Desing → recherche sur google : calculateur human desingPar Alexia Quintal-Desbiens

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Se réjouir d'une perte de poids 20:42

23d ago20:42

20:42

Tu t’es vue dans le miroir. Ton pantalon te serre un peu moins. Tu montes sur la balance peut-être. Et là… tu vois que tu as perdu du poids. Tu ressens une petite joie. Un soulagement. Une fierté même. Et tout de suite après… la culpabilité ou une forme de honte. “Est-ce que j’ai le *droit* de me réjouir ?” Dans cet épisode, on explore ensemble un …

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SOS : mes vêtements ne me vont plus ! 20:43

1M ago20:43

20:43

*MASTERCLASS OFFERTE* Marre de critiquer ton corps H24 ? Viens à ma masterclass : "Comment accepter ton corps (sans faire de régimes ou passer sur le billard)"📅 mardi 20 mai à 19h ou jeudi 22 mai à 20h sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !) Inscris-toi gratuitement ici : thelastquiche.fr/masterclass…

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Et si tu apprenais (enfin) à te RESPECTER ? 18:19

1M ago18:19

18:19

Et si, au fond, ton rapport à ton corps et à ton alimentation ne pouvait vraiment changer que si tu réapprenais à te respecter ? Evident dit comme ça...mais c'est une notion qu'on a beaucoup de mal à s'appliquer à soi-même, surtout quand on est une femme qui évolue dans la culture des régimes (et dans la société patriarcale et capitaliste 😉). Dans …

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68. Le Nouveau Monde en 2032? Voici mon calcul 36:04

1M ago36:04

36:04

Par Alexia Quintal-Desbiens

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Pourquoi le rapport au corps des femmes est désastreux — TCA, féminisme et santé mentale - Échange avec Inès de @lachetonassiette 58:50

1M ago58:50

58:50

Dans cet épisode, je reçois Inès, la voix douce et percutante derrière le compte Instagram Lâche ton assiette, pour une conversation sans filtre autour des troubles alimentaires, de l’estime de soi, de la santé mentale et du féminisme. Inès a créé son compte Instagram il y a quelques années pour parler au départ de son parcours avec les TCA, et a d…

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67. De la dépendance à la libération (je ne fume plus!) 53:42

2M ago53:42

53:42

J'ai finalement, avec un chemin semé de contractions et d'expansions haha, arrêté de fumer, officiellement. Je dis officiellement car ce n'est pas la première fois que j'arrêtais mais c'est officiellement la dernière et je suis très excitée de te partager tout ce qui a été et sera dans ce processus qui se fait entièrement dans l'amour (et non dans …

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« Je me sens grosse » : ce que cette phrase dit (vraiment) de toi et de notre société 19:54

2M ago19:54

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Tu as déjà dit ou pensé : « je me sens grosse » ? Beaucoup de femmes disent se sentir grosse quand elles ressentent une émotion désagréable ou se sentent mal dans leur corps. Cependant "grosse" n'est pas une émotion ! Aujourd'hui on va donc voir en quoi cette phrase est l'arbre qui cache la forêt...et surtout en quoi elle est problématique (mais pa…

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65. Je pensais être venue pour enseigner, alors que ça m'a simplement amené à ma vraie mission de vie 41:09

2M ago41:09

41:09

Mentions durant l'épisode : Magie Verte, sur la rue Sainte-Hélène à Longueuil, Qc - PROMPT IA : Salut! J'aimerais creuser plus pour découvrir qu'elle est ma mission de vie. J'aimerais que tu me crées un questionnaire interactif de 20 questions, dont tu attends toujours ma réponse avant de m'envoyer celle qui suit. Le but : commencer à découvrir ver…

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66. Le monde est en train de se réinventer 48:38

2M ago48:38

48:38

Par Alexia Quintal-Desbiens

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Ce qu'on ne t'a jamais dit sur ton poids 17:05

2M ago17:05

17:05

Et si on t’avait menti sur ce qui influence vraiment ton poids ? Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de ton poids et de ta santé — bien loin des slogans “mange moins, bouge plus”. Ensemble, on va déconstruire les idées reçues et découvrir les vraies influences qui pèsent sur ton corps. 💥 Au programme : • Les multiples (et inattendus) f…

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64. ASTRO : Toutes les réponses de ta vie se trouvent dans ton Nœud Sud et dans ton Nœud Nord 58:29

2M ago58:29

58:29

YOOOO. J'ai découvert un nouveau sous-sujet de l'astro et en tant que Mani-Gen, m'a te dire, j'ai lu de long en large cette partie (calicement importante finalement) de l'astro qui a été trop longtemps mise complètement de côté dans mon Univers. LES NOEUDS SUD ET NORD GIRL, tu comprends même pas à quel point ça a changé ma vie et je me devais x1000…

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Ton poids ne définit pas ta santé : Focus sur Health at Every Size® 22:59

2M ago22:59

22:59

Tu en as marre qu’on te dise que pour être en "bonne santé", tu dois forcément perdre du poids ? Dans cet épisode, on démonte tout ça avec Health at Every Size® ("La santé à toutes les tailles/à tous poids), une approche qui révolutionne notre vision de la santé 💜 Tu vas découvrir dans cet épisode : - Pourquoi la santé ne se mesure PAS à ton poids …

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63. J'ÉCRIS UN LIVRE!!! Et tu es peut-être celle dont j'ai besoin :) 36:15

2M ago36:15

36:15

Année 3 me hit particulièrement, projets après projets, j'ai ressenti un fort appel de commencer l'écriture de mon livre de journaling : ASCENSION. Yes ma girl! Et jusqu'à date, je n'ai toujours pas fait lire ce livre. En temps normal je m'aurais dit que d'attendre du feed-back avant de le continuer serait plus smart mais j'ai tellement le feu sacr…

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62. Et si être une bonne personne est ce qui te retient? 44:37

2M ago44:37

44:37

Grooos retour après 2 mois d'absence!!! Je te partage ma grannnde prise de conscience du moment : j'ai choisis de me libérer d'être une bonne personne. Honnêtement c'est p'tit dit de même mais quand tu comprends l'essence derrière ce titre d'être bonne, ouffffff haha, c'est une libération puissante qui m'amène direct vers la vraie vie alignée que j…

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Libérer les femmes par le mouvement : sport-santé, féminisme et sororité - Echange avec Alessandra Machado, fondatrice de Passer'elles 52:25

2M ago52:25

52:25

Dans cet épisode, je reçois Alessandra Machado, éducatrice sportive et fondatrice de Passer'Elles, une association et club sportif (que je fréquente et dans lequel je suis bénévole 😉) qui repense le sport comme un outil d’émancipation pour les femmes. Alessandra, c'est une femme hors du commun : son rire, sa façon de parler et de bouger, sa franchi…

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#63 - Nala Aloudat : “Je suis une infiltrée” 50:14

2M ago50:14

50:14

Nala Aloudat est française, syrienne et libanaise. Elle a grandi avec des parents qui l’encourageaient à parler le syro-libanais et à voyager dans le monde arabe pour construire sa fierté identitaire. Aujourd’hui, Nala appartient pleinement à la culture du monde arabe, mais ce lien n’est pas décelable quand on la regarde. Elle n’est jamais perçue c…

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Lâcher le contrôle = mettre sa santé en danger ? 22:48

3M ago22:48

22:48

Tu aimerais arrêter d'être une control freak de la nourriture, remanger de tout librement, mais une peur persiste : "Et si je mettais ma santé en danger en arrêtant de contrôler mon alimentation, et en mangeant plus gras ou plus sucré ?" 🤯 Sache que si c'est ton cas, cette peur est attendue ! Après des années à entendre qu’il faut tout faire pour b…

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Vraie envie ou restriction déguisée ? 3 questions pour y voir plus clair 17:07

3M ago17:07

17:07

Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir envie d’une salade… mais de te demander si ce n’était pas une restriction déguisée ? 🤔 Avec la culture des régimes et toutes les injonctions alimentaires, il est facile de tomber dans des restrictions… parfois sans même s’en rendre compte. Quand on a un passé de restrictions (régimes, TCA…), le doute s’instal…

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La liberté alimentaire : 3 étapes pour la cultiver et reprendre ton pouvoir 25:07

3M ago25:07

25:07

La culture des régimes te prive de ta liberté. Avec ses régimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcément faire attention, lutter contre toi-même, tout contrôler... comme si tu étais incapable d'écouter ton corps et de manger librement. Mais ça c'est faux !🛑 Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses…

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S’affranchir des injonctions & de la pression sociétale pour s’accepter – Échange avec Gala Avanzi, autrice féministe et fondatrice du média Sorcière Ta Mère 50:31

3M ago50:31

50:31

Dans cet épisode, je reçois Gala Avanzi, autrice féministe, notamment des livres "Mon corps sans pression" (2024) et No Bra (2021) et fondatrice du média Sorcière Ta Mère, pour parler avec moi sans filtre de la pression qui pèse sur nos corps et comment apprendre à s'accepter tout en naviguant les injonctions - contradictoires et irréalistes - de l…

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#62 - Sadri : “Les gens s’attendent à une culture que je n’ai pas” 43:36

3M ago43:36

43:36

Sadri est français. Il a également des origines algériennes du côté de son père, avec lesquelles il n’a pas vraiment d’affinités. Sadri ne parle pas la langue arabe et il n’est jamais allé en Algérie. Pourtant, Sadri est souvent confronté aux projections des autres. Son entourage personnel et professionnel le ramène sans cesse à son apparence physi…

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L'autocompassion : ton nouveau superpouvoir 21:31

4M ago21:31

21:31

Et si tu étais plus douce avec toi-même ? 💖 On entend souvent parler d’autocompassion, mais qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Et surtout, comment l’appliquer concrètement dans ta relation avec la nourriture et ton corps ? Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Kristin Neff chercheuse spécialisée sur l'autocompassion, pour t’expliquer :…

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Sortir du piège de la culpabilisation 19:28

4M ago19:28

19:28

As-tu l'impression de souvent te sentir coupable ? Notamment d'avoir l’impression de ne jamais en faire assez, de ne jamais être à la hauteur ? Dans cet épisode, je veux creuser avec vous le sujet de la culpabilité et plus largement le phénomène de culpabilisation, qui dépasse la sphère alimentaire et corporelle. Inspirée par le dernier essai de l'…

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La honte : comment la diet culture l'utilise pour te contrôler 24:51

4M ago24:51

24:51

As-tu déjà ressenti de lahonte ? Envers toi, ton corps, ta façon de manger ? C'est totalement attendu. Car depuis toujours en tant que femme, on nous apprend à avoir honte de nous-mêmes. Body shaming, food shaming, slut shaming...tout est fait pour nous faire croire que nous ne sommes jamais *assez* – ou toujours *trop*. Mais si cette honte n’était…

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Libérer la parole sur les TCA et militer par la scène - Echange avec Rebecca Forster, artiste & créateur'ice de la conférence "Ventre à taire" 1:04:59

4M ago1:04:59

1:04:59

Dans cet épisode de Reset ton assiette, j’accueille Rebecca Forster, artiste et comédien'ne qui a transformé son parcours avec les troubles du comportement alimentaire (TCA) en un puissant témoignage scénique : une "conférence gesticulée" (et non ce n'est pas de la danse contemporaine 😄). J'ai eu la chance d'assister à sa conférence qui était telle…

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61. Mes 2 techniques pref pour élever tes fréquences DIRECT 17:56

4M ago17:56

17:56

Parce que + que tu élèves tes fréquences, plus tu attires facilement à toi ce que tu DÉSIRES réellement attirer et que ce soit vraiment aligné à toi. Ma prière de gratitude (pour celles qui ont envie de l'expérimenter). J'aime bien la lire le matin :) Chers Univers, Merci pour cette vie sur Terre que tu m’offres, Merci pour toutes les belles choses…

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60. Le choix d'être dans des HAUTES ou BASSES fréquences 14:50

4M ago14:50

14:50

Façons que je te partage d'élever ses fréquences : - 888 ou 1111 hertz sur youtube - Va voir l'échelle de Hawkins - Demande à ChatGPT : salut, je cherche des façons d'élever mes fréquences vibratoires, peux-tu m'en proposer 13 svp? (et si elles ne te conviennent pas haha tu peux lui dire : peux-tu m'en proposer 13 autres svp?)…

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La toi libérée : ta boussole pour avancer 16:19

5M ago16:19

16:19

Et si tu pouvais te reconnecter à une version de toi qui mange avec confiance, liberté et sérénité ? 🔥 Dans cet épisode, je te guide à travers l’archétype de la toi libérée : un concept puissant pour avancer en Alimentation Intuitive et dans la guérison des TCA. Ensemble, on va explorer comment cette vision peut t’aider à dépasser tes blocages et à…

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59. 7 façons que j'utilise ChatGPT comme outil de développement personnel et spirituel 57:49

5M ago57:49

57:49

LES PROMPTS : ils sont sur le lien Canva, le doc n'est pas terminé mais tu vas avoir la base de l'épisode pour copier / coller :) https://www.canva.com/design/DAGcwnnpr-A/lwNEbv0uaKNrO8KSAGLRYw/edit?utm_content=DAGcwnnpr-A&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebuttonPar Alexia Quintal-Desbiens

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#61 - Pete Stone : J'ai eu besoin d'avoir une nationalité française pour me rendre compte que je suis français” 36:27

5M ago36:27

36:27

Pete quitte son Angleterre natale en 1985 et débarque en France, dans l'optique d’y rester un an. Quarante ans plus tard, Pete vit toujours en France et il a même obtenu la nationalité française. Aujourd’hui, il se sent autant français qu’anglais et il en est ravi. Néanmoins, cette double culture n'est pas toujours un long fleuve tranquille : les F…

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Alimentation Intuitive : les 5 phases essentielles à traverser (et comment cheminer !) 28:12

5M ago28:12

28:12

Manger intuitivement te fait rêver et tu essayes d'appliquer l'Alimentation Intuitive... mais le chemin te paraît semé d’embûches ? C'est normal !😉 J'accompagne tous les jours mes clientes à traverser ce processus pas évident, que je connais comme ma poche !😜 Dans cet épisode, je te parle donc des phases incontournables que traversent toutes mes cl…

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58. 11 façons de hack sa vie 57:47

5M ago57:47

57:47

Pour qu'un hack soit pertinent il doit être : - accessible (partout = le best) - simple (genre tu seras pas si tant impressionnée PARCE QUE c'est si simple finalement haha) - efficace (100%) - À long terme, l'effet cumulé transformera intensément ta vie et pourtant, il est rapide à utiliser. PIS LES 11 QUE JE TE PROPOSE ONT TOUTES ÇA!!! Bon épisode…

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57. Ce qui s'en vient : début de Femme Souveraine? 33:54

5M ago33:54

33:54

Ma vision s'est vu transformée au fil de ma crise identitaire que j'ai expérimenté cet été. Je te la partage LÀLÀ dans un cet épisode. Avec full d'amour ma girl, LET'S FUCKING GOOOOPar Alexia Quintal-Desbiens

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Pourquoi tu n'as pas confiance en ton corps (et comment changer ça) 17:30

5M ago17:30

17:30

Te sens-tu parfois déconnecté·e de ton corps, comme s’il te décevait ou que tu ne pouvais pas lui faire confiance ? Dans cet épisode, je creuse avec vous cette question : pourquoi est-il si difficile de faire confiance à son corps, et comment commencer à changer ça ?👊 Je t’explique : - pourquoi cette méfiance ne vient pas de toi, mais le résultat d…

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56. Les 4 paliers de compétences + on parle de croyances limitantes 43:09

5M ago43:09

43:09

J'te partage un nouveau concept que j'adore très particulièrement! Et j'te parle de croyances limitantes! On passe les 4 paliers avec une ancienne croyance limitante que j'ai longtemps nourris pour illustrer le concept :) Mentions durant l'épisode : Épisode #12 (5 sept 2023) : Les 4 concepts d'illusion…

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55. Pourquoi l'ego ne peut pas survivre dans la 4D et la 5D? 49:33

5M ago49:33

49:33

Avant de t'expliquer pourquoi l'ego ne peut pas survivre dans la 4e et 5e dimension, je vais mettre la table en t'expliquant qu'est-ce que la 3D, 4D ET 5D avec des exemples dont j'ai essayé le plus possible ce soit concrets haha (you know me). BEN EXCITÉE AVEC CET ÉPISODE HEHE Échelle de conscience de Hawkins juste ici : https://www.spiritualista.f…

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Tu n'as pas de problème avec la nourriture 22:00

5M ago22:00

22:00

Dans cet épisode, j'explore avec vous cette question : et si la nourriture n’avait jamais été le vrai problème ? On croit souvent que pour "réparer" notre relation à l’alimentation, il suffit de *mieux manger*, de suivre un régime ou de contrôler notre comportement alimentaire. Pourtant, ces approches échouent presque toujours à long terme. Pourquo…

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54. Année personnelle et les grands enseignements de 2024 59:57

5M ago59:57

59:57

Nouvelle année! Donc petite rétrospection sur 2024 en partant de mon année personnelle et en te partageant les plus beaux enseignements de mon année :) Je te parle aussi dans l'épisode de : - Différence entre année Universelle et Personnelle - Relations et prises de conscience - Zone de confort vs laisser aller les choses compliquées Le site pour q…

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Pourquoi ne pas refaire un "dernier régime" [Winter best-of 🎄] 19:49

5M ago19:49

19:49

En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉 Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”, ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”. Si tu te tâtes à re…

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Vos PIRES remarques grossophobes et diet culture pendant les fêtes [Winter best-of 🎄] 39:09

6M ago39:09

39:09

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille... ...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅) Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids Quand toute la table s…

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Comment vivre sereinement les fêtes de fin d'année ? [Winter best-of 🎄] 22:27

6M ago22:27

22:27

Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆 En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄 « Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol) « Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui …

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Changer de relation à la nourriture : où et comment trouver la motivation ? 24:15

6M ago24:15

24:15

Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ? Dans cet épisode, j'explore avec vous une nouvelle façon d’aborder la motivation pour *vraiment* changer ta relation à la nourriture et à ton corps 🔥 Si tu es bloquée dans un cycle de consommation de contenus sur l’Alimentation Intuitive sans passer à l’action, cet épisode est pour toi. T…

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53. Ton conseil intérieur : aller chercher du data sur qui tu es 1:00:50

6M ago1:00:50

1:00:50

Par Alexia Quintal-Desbiens

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Comment réagir aux contenus ou discussions "trigger" ? (= qui nous activent émotionnellement) 28:00

6M ago28:00

28:00

Dans cet épisode, on plonge dans ces moments où un contenu ou une discussion vient nous “trigger” (= activer émotionnellement). Tu vois ces situations où une photo sur les réseaux, une remarque anodine d’un·e collègue, ou même une simple conversation te fait réagir plus fort que tu ne l’aurais imaginé ? 🤔 Ce malaise, cette colère ou cette irritatio…

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