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À chacun de nos épisodes, retrouvez des lectures de nos auteurs qui publient directement au format numérique. Découvrez notre catalogue de fiction et de non-fiction 100% numérique sur www.numeriklivres.com
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Toutes les semaines, nous faisons un debriefing de l'actu tech, on parle innovation, on teste des softs et du matos, et on ose donner notre avis ! Nous faisons partie du Studio Renegade dont vous trouverez toutes les informations avec le lien ci-dessous.
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Imprograph

Pascal Mabille

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SAISON 4 - Imprographer, c'est improviser un dessin, souvent accompagné d'une musique. Avec humour et sans aucune prétention, Pascal Mabille vous emmène dans son monde fait de machines poétiques, de personnages romanesques, de lieux surréalistes. Toutes les musiques des imprographs sont disponibles sur Spotify.
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Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

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Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde. Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un ré ...
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Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans vous en rendre compte et en voulant prendre la bonne habitude de lire le soir. Car si vous lisez sur tablette vous pouvez décaler complètement votre sommeil. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://…
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Vous vivez un coup de mou physique ou mental ? Vous avez du mal à vous motiver, vous entraîner, garder vos bonnes habitudes ? C’est le thème de la question de Lise cette semaine Ce genre de moment arrive à tout le monde. Alors nous n’allons pas nous flageller et plutôt trouver des pistes pour rebondir. Car oui je pense qu’après chaque coup de mou i…
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Episode 438 avec Sébastien S. et Xavier. La revue de presse : • A comme ASCII (00:02:24) : Quand l’art ASCII déjoue les garde-fous. Les protections des large language modeles peuvent être contournées par de l’art ASCII. (Sources : tomshardware.com et arxiv.org) • C comme Chantage (00:09:56) : Un marché noir du dark web menace ses utilisateurs. Le m…
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Il y a quelques années, Virginie était loin de penser qu’elle viserait un jour de courir un semi-marathon. Obèse et handicapée par la SEP, elle a découvert le sport et l’alimentation cétogène. Le début d’une nouvelle vie. Que vous apporte le sport dans votre vie ? Nous avons tous notre réponse à cette question. Mais la réponse que m’a faite un jour…
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Vous avez du mal à progresser ou du mal à vous motiver pour courir ou faire certains efforts pour votre forme ? Et si ça venait de votre manque d’objectif ? Définir de bons objectifs adaptés à votre situation est une étape importante pour votre progression. Car les objectifs vous donne un cadre précis et nourrissent votre motivation pour courir, vo…
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Vous courrez mais vous avez mal aux mollets pendant la séance et après ? Et ça vous énerve car vous aimeriez courir plus et surtout avoir moins mal. Mon programme pour débuter le running https://go.soulier.xyz/progdebutant C’est une question qui m’a été posée par Magali et que j’ai aussi vu passer sur les réseaux sociaux. Alors avoir très mal aux m…
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Episode 437 avec Sébastien B. et Thierry. La revue de presse : • A comme Android (00:03:12) : Android, c’est fini. Enfin, sous Windows du moins. Microsoft abandonne le store Amazon Android sous Windows. (Source : engadget.com) • C comme Claude (00:08:46) : Quand il sait qu’il est testé . Claude 3 surpasse bien ChatGPT dans un domaine : il peut devi…
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Courir c’est bon pour la santé. La santé physique bien entendu mais aussi pour l’équilibre psychologique et même la créativité. J’en suis convaincu. La course à pied est aussi un moyen de mieux travailler. Et vous allez en avoir un exemple avec Colin. Le travail revient souvent dans les discussions avec mes invités sur le podcast et la communauté d…
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Vous n’arrivez pas à faire 10.000 par par jour. Et encore moins tous les jours ? Tranquillisez-vous. Vous n’êtes pas obligé de marcher 10.000 pas tous les jours. Vous pouvez en faire moins sans pour autant mettre votre santé et votre forme en péril. Alors pourquoi tout le monde parle de faire 10.000 pas ? Et que faut-il vraiment faire ? Dans cet ép…
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Vous souhaitez débuter la course à pied ou la reprendre après une pause mais vous êtes un peu perdu ? Comment faire ? Quelles séances ? Combien de fois ? Mon programme pour débuter le running https://go.soulier.xyz/progdebutant Beaucoup de personnes qui veulent débuter la course pensent qu’il faut prendre ses baskets, courir une heure ou 10km le we…
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Episode 436 avec David et Sébastien S.. La revue de presse : • C comme Castor (00:02:51) : Caresser le castor. Comment un programmeur s’est fait 350000 USD avec un shovelware écrit en 30 minutes. (Source : techspot.com) • E comme Ecran (00:12:20) : Quand l’écran est transparent. Lenovo propose un portable avec un écran transparent. (Sources : theve…
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Comment un évènement tragique dans une vie peut-il amener une personne à la course à pied puis en quelques années à des aventures sportives et caritatives à travers la France ? C’est ce que vous allez découvrir avec le parcours de Mika, alias @mikaruntrek sur Instagram. Mika s’st mis à la course à pied il y a 4 ans après le décès de sa maman. Il en…
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Vous adorez le chocolat mais vous vous demandez si c'est bon pour vous ? Si le chocolat n'est pas trop gras ou sucré ? Et peut-être même culpabilisez-vous de trop en manger. Mais aujourd'hui je vous explique pourquoi le chocolat est bon pour le moral, quels sont ses véritables bienfaits et comment profiter encore plus. 🎁 La méthode SAM en 2 minutes…
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Vous souhaitez courir un semi-marathon mais vous vous demandez comment le préparer et ça vous fait un peu peur ? Aujourd’hui je vais répondre à une question de Mila qui m’a demandé comment préparer son premier semi-marathon. Une distance qui est la plus préparée en France mais qui est intimidante quand c’est la première-fois. Le but de cet épisode …
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Episode 435 avec Sébastien B. et David. La revue de presse : • C comme Carbone (00:02:35) : Une bactérie contre la crise du CO2? Une bactérie trouvée 1250m sous terre transforme le dioxide de carbone en crystaux. (Source : iflscience.com) • I comme IA (00:07:43) : Et en prison pour ton IA, tu iras. Un premier procès rend l’hébergeur responsable de …
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Comment la marathonienne la plus rapide de France gère-t-elle ses entraînement, sa nutrition et sa récupération ? Et quels sont ses conseils pour aborder les courses et le marathon ? Ce dimanche à Séville, Méline Rollin a battu de 10 secondes le record de France du marathon détenu depuis 14 ans par Christelle Daunay. Avec ce temps de 2h24′12′' elle…
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La sieste est-elle vraiment utile ? Et permet-elle vraiment de récupérer d’une nuit trop courte. Et bien ce n’est pas si sûr. C’est ce que montrent les scientifiques. Le sommeil est un sujet central et mis à mal par notre mode de vie. J’ai longtemps vécu en dette de sommeil et j’ai donc souvent cherché des parades : cachets qui contiennent de la ca…
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Comment garder le moral quand votre préparation pour une course est mise en pause pour un virus ou une maladie ? C’est la question de Marie et nous sommes beaucoup à l’avoir vécu au moins une fois. La préparation d’une course est déjà en soi une épreuve difficile. Surtout quand les distances s’allongent. Et le premier défi est d’arriver au bout. Be…
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Episode 434 avec Thierry, Aurélien et Anthony Girardin en invité. La revue de presse : • C comme ChatGPT (00:02:12) : Quand ton AI garde tout en mémoire. OpenAI lance Memory with ChatGPT. (Source : blogdumoderateur.com) • C comme Charge (00:13:25) : Mobilize Power Box : la solution de recharge innovante francaise. Chargement et V2G en une borne fab…
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#RADAR- Fuite de données Facebook : 20 millions de Français Concernés- Find My Certification- Clones de Clubhouse sur les réseaux sociaux- Google Pixel Buds A- Game Over pour l'Oculus Rift S- LG se retire du marché des smartphones- BMW CE 04#BENCH- Porte carte MagSafe MOFThttps://www.moft.us/products/moft-snap-on-phone-stand-wallet-magsafe-compatib…
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Vous avez peut-être une image négative de la préparation physique, du renforcement musculaire et de la musculation. Ou en tout cas ce n’est pas votre sport préféré et vous vous en pensez avec joie. Et pourtant l’endurance passe par une bonne préparation physique. En effet la préparation physique est importante pour faire du sport, être plus enduran…
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Et si tous vos efforts sportifs ou alimentaires étaient ruinés par le stress que vous supportez au quotidien ? Voilà pourquoi la cohérence cardiaque peut vous aider à mieux gérer votre perte de poids et votre prise de muscle. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam Le stress est le grand combat de notre société. Du moin…
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Jean-Yves m’a posé une drôle de question. Mais qui m’a rappelé que parfois nous n’écoutons pas forcément ce que nous disent les médecins, kinés ou coaches qui nous accompagnent dans notre santé et notre sport. Car Jean-Yves me demande s’il faut tout le temps écouter les professionnels ou de temps en temps s’écouter soi-même ? Je pense que nous avon…
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Episode 433 avec David et Sébastien S.. La revue de presse : • A comme Audacity (00:02:11) : Plugins AI gratuits. Audacity s’offre des plugins AI pour séparation musicale, génération, remixage et transcription. (Sources : musicradar.com et github.com) • E comme Europe (00:12:25) : Quand l’Europe fait plier Apple. Les nouvelles dispositions d’Apple …
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Un médecin pensait qu’il ne passerai pas la nuit après un accident en 2015. Mais aujourd’hui il s’entraîne maintenant pour se qualifier pour les Jeux Paralympiques de Paris 2024. Antoine Besse était rugbyman de bon niveau mais après son accident il a découvert le triathlon. Malgré un bras qui ne fonctionne pas et l’empêche de nager correctement il …
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Vous n’avez pas toujours envie de bouger ? De courir ? De faire du renforcement ? Comment passer plus facilement à l’action quand nous procrastinons car nous ne sommes pas d’humeur à faire une chose ? Car après tout on parle beaucoup de motivation et de discipline mais ça ne suffit pas. Et c’est normal, les neurosciences montrent qu’il ne suffit pa…
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Vous sentez-vous parfois prisonnier des chiffres sur votre montre de course ? Comment retrouver le vrai plaisir de courir ? C’est une problématique que tout coureur connaît bien : l'obsession des chiffres sur nos montres pendant la séance et après. Ce petit écran, conçu pour être un allié, peut se transformer en source de stress et anéantir le plai…
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Episode 432 avec Sébastien B. et Benoît. La revue de presse : • C comme Coast Runner (00:03:36) : CNC de bureau. Usiner le titane et tout le reste ! (Sources : actualnewsmagazine.com et techcrunch.com) • I comme Inde (00:08:15) : Petite faille en Inde, 78 millions d’utilisateurs concernés. (Source : techcrunch.com) • N comme Naïf (00:16:15) : Un si…
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Vous avez peut-être déjà rêvé de partir à l’aventure, de prendre votre vélo et sillonner les routes ? Vous avez peut-être aussi eu envie de créer votre propre entreprise ? Mais vous n’avez pas encore osé le faire. Et bien mon invitée du jour a osé. Joanne Lecorfec est la fondatrice de Tijo, des Gravels en bois d'Auvergne. Et dans cet épisode elle n…
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Guide de référence rapide