Les meilleurs podcasts Supra (2024)

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#41: Giving Credit 18:38

14h ago18:38

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In this episode, Ben discusses giving proper credit to those who have blazed the fitness industry trail in the past and those that have supported you in your efforts. He recognizes and gives credit to his own mentors, fellow fitness trainers, John and Nineveh Madsen, co-hosts Ryan and Taylor, as well as the invaluable operations and support staff a…

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Cápsula Mental - 123: Rutina de mañana y noche 16:26

2d ago16:26

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Los seres humanos somos animales de rutina. En la manera en que vivimos esas rutinas, marcan una pieza central en la calidad de nuestra vida. En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez nos platica sobre las rutinas de la mañana y la noche, porque son la manera en la que empezamos y terminamos el dia. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes …

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SOS - 058: Salud, depresión, vida social, independencia y ex parejas 1:12:28

4d ago1:12:28

1:12:28

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Natalie, Laura, Eri, Karli y Alejandra. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. …

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#40: Limiting Fat Gain While Building Muscle 33:43

8d ago33:43

33:43

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor dive into effective strategies for limiting fat gain while building muscle. They emphasize the importance of starting with a fat loss phase to optimize muscle gains and avoid excessive fat accumulation. They discuss gradual food increases, maintaining some fat loss habits, and managing hunger and activity leve…

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Cápsula Mental - 122: ¿Porqué regresamos a donde nos lastiman? 17:10

9d ago17:10

17:10

“Todo era mejor antes”, esto es una frase que todos nos hemos dicho, aunque no sea verdad. En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa nos platica sobre la retrospección idílica, y cómo llevar un registro de los aspectos negativos para evitar idealizar el pasado y tomar mejores decisiones en el presente. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes social…

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Autoconocimiento 56:03

11d ago56:03

56:03

Nosce te ipsum. ¿Qué significa conocerse uno mismo? Todos sabemos lo importante que es conocernos a nosotros mismos, pero muchas veces queda como unas instrucciones muy abstractas. En este episodio, Rafa explora el significado de esta frase, y como podemos conocernos para tener una mejor calidad de vida. Síguenos en @sonoropodcast en todas las rede…

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#39: Functional Training 28:21

15d ago28:21

28:21

In this episode, Ben and Ryan dive into the overhyped concept of "functional training" and break down why many so-called functional exercises might not be as effective as claimed. They explore the true meaning of functionality in training, comparing buzzword-driven circus routines with solid, proven movements like deadlifts and power cleans. They a…

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Cápsula Mental - 121: Lo que no sirve se va 17:43

16d ago17:43

17:43

Todo lo que no te gusta, se va. Esta filosofía se puede aplicar a la limpieza de un cuarto, de una casa, pero también existe valor en aplicarlo hacia nuestros vínculos de relación con los demás. En esta cápsula menta, Rafa explora cómo poner en orden nuestra vida, y que factores son los más importantes a considerar. Síguenos en @sonoropodcast en to…

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Decir adiós 52:57

18d ago52:57

52:57

Decir adiós es sin duda una de las cosas más difíciles para los seres humanos. Somos animales de manada, y lo que más nos importa es estar cerca de nuestra tribu. En este episodio de Supracortical, Rafa nos platica sobre como tenemos que enfrentar las circunstancias donde no queda más que decir adiós. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes s…

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#38: The Positive Effects Of Change 32:17

22d ago32:17

32:17

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the powerful ripple effect that personal lifestyle changes can have on those around you. From setting a positive example for your kids to inspiring friends and family, they explore how small shifts in behavior can lead to a profound impact on others' lives. They also highlight the importance of leading…

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Cápsula Mental - 120: Terapia de grupo 16:29

23d ago16:29

16:29

En Latinoamérica asociamos el proceso terapéutico con una conversación uno a uno con un profesional de la salud mental. Sin embargo, en esta cápsula mental Rafa nos explica los beneficios de la terapia grupal, cómo personas que vivieron lo mismo, pueden compartir auxilios emocionales y entendernos o conocernos para salir adelante. Síguenos en todas…

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Conducta suicida 1:03:26

25d ago1:03:26

1:03:26

El acto de quitarse la vida está rodeado de estigmas, juicios morales y falta de información. En este episodio, Rafa nos explica el peso social, los síntomas o pensamientos de una persona con comportamientos suicidas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#37: Gym Etiquette 38:10

29d ago38:10

38:10

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor dive into the often-overlooked topic of gym etiquette, drawing from their extensive experience working in fitness gyms. They share humorous and cringe-worthy tales of unsolicited advice, awkward encounters, and the dos and don'ts of gym behavior. From spotting mishaps to the importance of minding your own busi…

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Cápsula Mental - 119: La peor madre del mundo 15:55

1M ago15:55

15:55

En un mundo ideal, educar hijos no conlleva culpa. Sin embargo, la realidad no tiene nada de ideal. En esta cápsula mental, Rafa explica los estándares sociales de la maternidad, la importancia de poner atención a los síntomas de estrés y sobrecarga emocional que esto puede generar, y cómo encontrar recursos para ser menos reactiva con los hijos pa…

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Recordando Supracortical: El sexo no es amor 48:07

1M ago48:07

48:07

En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del las relaciones a distancia, y qué podemos hacer para mejorarlas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#36: Societal Norms 40:08

1M ago40:08

40:08

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the challenges their clients face when navigating societal norms while trying to stick to personal plans. They talk about the fear of judgment and the pressure to conform, emphasizing that true success often requires breaking away from the norm. Whether it's cutting down on alcohol or rethinking cultur…

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Cápsula Mental - 118: ¿Cómo hacer amigos? 18:30

1M ago18:30

18:30

Nuestra salud mental, depende de tener un grupo de buenos amigos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo hacer amigos, la importancia que tiene en nuestro bienestar y nuestra salud mental y, la sensación de comunidad y construcción de identidad. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphon…

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SOS - 057: El sueño, psicodélicos, hijos, y ciclos 1:07:08

1M ago1:07:08

1:07:08

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Lupita, Santa, Silvia, y Glenda. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit m…

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#35: Training for Washed-Up Meatheads 32:10

1M ago32:10

32:10

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the realities of training for the "washed-up meatheads"—those who once thrived on heavy lifting and intense workouts but now find their bodies no longer able to keep up. As former athletes and powerlifters in their 20s and 30s, they now face the challenges of aging, injuries, and adjusting their routin…

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Cápsula Mental - 117: Indefensión aprendida 16:38

1M ago16:38

16:38

Tu calidad de vida, depende de ti aunque vengas con conductas arraigadas. En esta cápsula mental, Rafa explica qué es la indefensión aprendida, cómo se relaciona con la depresión y cómo cambiar no solo la narrativa, sino nuestra forma de vida para desaprender esta indefensión. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad…

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Tecnología y riesgos de salud mental 56:51

2M ago56:51

56:51

El uso constante de la tecnología tiene el potencial de cambiar nuestras vidas, pero ¿es siempre para el bien? En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López explora el impacto de la tecnología en nuestra salud mental, y como su mal uso puede deteriorar nuestro bienestar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more a…

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#34: Navigating Vacations 23:24

2M ago23:24

23:24

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the dynamics of managing vacations without derailing health and fitness goals. They explore the common issue of weight gain during holidays, emphasizing that it often occurs in short bursts around special occasions. Sharing personal strategies, they highlight the importance of maintaining activity leve…

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Cápsula Mental - 116: ¿Porqué somos racistas? 16:11

2M ago16:11

16:11

Seguramente no lo sabías, pero el racismo es algo natural en el ser humano. En esta cápsula mental, Rafa explica ¿qué tiene que ver la memoria con el racismo? Y por qué el hecho de que sea natural, no justifica que esté bien. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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3 tipos de culpa 54:51

2M ago54:51

54:51

La culpa es un sistema de pensamientos y un factor muy humano, una cosa muy natural. En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica los tipos de culpa, los callos medicinales, la psicopatía y por supuesto, cómo navegar e identificar las culpas para que no nos congelen en acciones para resolver conflictos. Síguenos en @sonoropodcast en todas la…

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#33: SHX24 Summary 36:14

2M ago36:14

36:14

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the recent and unforgettable Supra Human Experience. They recount the camaraderie shared among coaches during a pre-event photoshoot, highlighting the strong bonds formed over the past year. They showcase the team's professionalism and dedication and share their top takeaways, emphasizing the culture o…

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Cápsula Mental - 115: Delirium 14:37

2M ago14:37

14:37

¿Qué son los síndromes psicóticos y cómo se relacionan o no con el delirium? En esta cápsula mental, Rafa explica la diferencia entre una y otra, así como las posibilidades de que se presente por razón de edad. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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SOS - 056: Maternidad, rupturas, envejecer, y dinero con pareja 1:04:09

2M ago1:04:09

1:04:09

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Diana, Lilí, Liz, y María. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megapho…

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#32: The Supra Human Show Featuring John Madsen 58:09

2M ago58:09

58:09

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor are joined by John Madsen, founder and CEO of Supra Human, and they discuss their experiences in the fitness industry, sharing strategies for achieving elite levels of fitness and managing negative feedback. They emphasize the importance of authenticity, personalized coaching, cutting-edge technology, and stro…

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Cápsula Mental - 114: ¿Qué significa ‘échale ganas’? 14:31

2M ago14:31

14:31

En una sociedad donde el "échale ganismo" está canceladísimo, ¿cómo podemos resignificar o entender desde otra perspectica la frase "échale ganas"? En esta cápsula mental, Rafa nos explica el eufemismo y otras formas de comunicar mejor nuestro apoyo a quienes se encuentren en una situación compleja. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. …

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Entrevista con GAFE 423 1:23:45

2M ago1:23:45

1:23:45

“No te adiestran para no matar. No hay una introducción a la vida civil”. Más allá del morbo y los temas tabú que rodean la vida de un militar retirado, ¿existe la posibilidad de integrar los peores escenarios y vivencias, a los aprendizajes que conlleva esta profesión? En este episodio Rafa emula una cámara de Gesell y entrevista a GAFE 423. Sígue…

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#31: Types Of Restriction 39:04

2M ago39:04

39:04

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss various methods of dietary restriction to achieve weight loss, discussing calorie counting, food group restriction (keto, carnivore), and time restriction (intermittent fasting). They delve into the pros and cons of each approach, highlighting the importance of protein intake and resistance training fo…

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Cápsula Mental - 113: Crianza respetuosa 14:51

2M ago14:51

14:51

Hemos caído en la idea de que educar a alguien es mostrarle cómo distinguir entre bueno y malo y demás polos opuestos y no es así. En esta cápsula mental, Rafa explica la importancia de criar a alguien para que alcance la libertad desde su realidad para que no se haga daño. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad c…

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Intensamente 2 51:52

2M ago51:52

51:52

Ya hemos hablado de que no hay emociones positivas o negativas, pero también es importante plantearnos la reconciliación entre nuestras emociones. En este episodio, Rafa nos da su opinión personal y profesional sobre Intensamente 2, y desarrolla lo que rodea a las “nuevas” emociones que se suman en esta secuela. Síguenos en @sonoropodcast en todas …

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#30: Photo Shoot Preparation Update 44:10

3M ago44:10

44:10

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor share their journey of prepping for an upcoming photoshoot, detailing the challenges, adjustments, and strategies they’ve implemented. They discuss overcoming obstacles, managing injuries, and the importance of meticulous planning. The episode offers an insider's view into the rigorous preparation coaches unde…

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Cápsula Mental - 112: Estar feliz o ser feliz 16:45

3M ago16:45

16:45

¿Existe una fórmula para la felicidad?, ¿somos felices o estamos felices?, ¿sabemos discernir entre la felicidad y la euforia? En esta cápsula mental, Rafa resuelve todas estas dudas y nos explica la importancia de la salud mental y las herramientas emocionales para prolongar el estado de felicidad y paz, y no ser dependientes de lo externo para nu…

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No deberías ser así 50:29

3M ago50:29

50:29

Estamos muy acostumbrados a que nos digan que no somos suficientes y estas prácticas nos van mermando profundamente la autoestima, porque si algo queremos los seres humanos es aceptación de los demás. En este episodio, Rafa nos explica por qué nos afectan los juicios de los demás, cómo nos afecta estar en constante estado de supervivencia y cómo se…

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#29: Live In The Gray 50:59

3M ago50:59

50:59

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor dive into the power of embracing the gray area in fitness and life. Discover how breaking free from rigid, all-or-nothing mindsets can lead to sustainable progress and resilience. Learn to view setbacks as opportunities for growth and see how mastering the gray can transform your journey. Listen in! Thank you …

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Cápsula Mental - 111: Prisa o presencia 13:44

3M ago13:44

13:44

En las grandes ciudades, vivimos bajo una escala de valores relacionada directamente con la prisa. En este episodio, Rafa nos platica de la prisa, y que significa en el nivel psicológico. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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SOS - 055: Enfermedades, abuso, alimentación y relaciones 1:01:21

3M ago1:01:21

1:01:21

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Daniel, Laura, Lorena, y Diana. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit me…

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#28: Hybrid Training 35:57

3M ago35:57

35:57

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the complexities of hybrid training, a growing trend over the past few years. They explore the concept of combining conflicting fitness goals, like powerlifting and ultra-marathon training, to improve in both areas simultaneously. Highlighting the challenges, they talk about optimal programming, the im…

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Cápsula Mental - 110: Límites en pareja 13:56

3M ago13:56

13:56

Seguramente has pasado o te sabes alguna historia donde un vínculo se guarda problemas de hace mucho tiempo. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo poner y clasificar límites en pareja para evitar acumular pendientes (o reclamos), y establecer una relación más sana. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad cho…

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Sexualidad masculina con Ernesto Barraza 1:02:23

3M ago1:02:23

1:02:23

Una bolsa de cacahuates trae más información sobre sus nutrientes, que un libro de texto sobre educación sexual. ¿Cuáles son los matices de la sexualidad?, ¿cuál es el panorama en el país?, ¿cómo abordamos la sexualidad desde la masculinidad y desde el feminismo? En este episodio, Rafa platica con Ernesto Barraza sobre los mitos y el impacto que ti…

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#27: If It Was Easy Everyone Would Do It 37:53

3M ago37:53

37:53

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the realities behind social media's portrayal of effortless fitness, the misleading simplicity of trendy diets, and the hard truths about achieving and maintaining elite physical condition. They highlight the gap between knowing what to do and actually doing it, emphasizing that while fitness advice is…

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Cápsula Mental - 109: Diálogo en pareja 16:34

3M ago16:34

16:34

Seguramente has escuchado alguna vez que una pareja tronó por "problemas de comunicación". En esta cápsula mental, Rafa nos desglosa lo que implica una "pareja", lo que implica un diálogo en pareja y la importancia de que el primer paso antes de hablar con la pareja, sea tener un diálogo interno. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Lea…

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La neurona de Jennifer Aniston 1:05:12

3M ago1:05:12

1:05:12

¿Qué tendría que ver la metacognición mental y la actriz Jennifer Aniston? Los conceptos. En este episodio, Rafa nos explica en qué consiste la “neurona de Jennifer Aniston” y cómo podría ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#26: Dealing With Resistance 44:44

4M ago44:44

44:44

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor delve into the resistance encountered when making lifestyle changes, such as modifying diet or exercise routines. They explore how to handle pushback from loved ones, using personal anecdotes to highlight the importance of communication. The discussion covers managing relationship dynamics, setting expectation…

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#1 - Marius Ursache: We Already Are Cyborgs 55:36

4M ago55:36

55:36

Marius Ursache is a serial entrepreneur and jack of all trades. In this pilot episode, we talk about Marius's life, what makes him tick, the motivation behind his quests as well as the story behind Eterni.me. You will learn insights about the future of humanity, artificial intelligence, digital immortality as well as a tutorial on how to run a full…

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Cápsula Mental - 108: La peor madre del mundo 14:20

4M ago14:20

14:20

¿Qué significa ser mamá? ¿Tiene que ver con la mercadotecnia o con el mismo hecho de parir? ¿Existe algo como la mejor o la peor madre del mundo? En esta cápsula mental, Rafa nos explica cuáles son los cuestionamientos alrededor de la maternidad y cómo confrontar las emociones displacenteras que maternar puede generar. Síguenos en redes sociales co…

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SOS - 054: Espiritualismo, divorcio, y mamá 51:56

4M ago51:56

51:56

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Sara, Mariana y Alexis. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.…

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#25: Why So Fat? 37:59

4M ago37:59

37:59

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor tackle the pressing issue of the obesity epidemic in the UK and the US. They delve into various factors contributing to rising obesity rates, including socio-economic status, parental influence, and governmental policies. They also discuss the reliability of BMI as a measure, the impact of modern lifestyles, a…

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