Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.
…
continue reading
En podcast som motiverar till träning och ger verktygen för att nå resultat. I en blandning av konkreta tips, samtal med gäster och lyssnarfrågor resonerar Oscar och Frida kring konditionsträningens utmaningar. Focus läggs också på att lyfta frågor om folkhälsan och idrotts-Sverige i stort.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
335. SM-veckan i Borås
1:47:15
1:47:15
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:47:15Allt (typ) om SM-veckan i Borås. Erik W har tävlat och Erik T har varit skjutjärnsjournalist. Frågat om stakfria zoner, om eventuell ”smuts” mixed zon och om vallning. Vi får race reports från skejtsprinten och den klassiska stafetten. Vi har särskilt haft ögonen på Johanna Hagström, Emil Danielsson och Olle Jonsson från vårt virtuella lag Team Lag…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
334. Bör barn tävla i längdskidor samt RR Billingens långlopp
1:22:39
1:22:39
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:22:39Vi funderar kring för- och nackdelar med att ungdomar tävlar i skidåkning. Och vi pratar om hur vi ska få barn att hålla på med längdskidåkning längre upp i åldrarna. Thiberg presenterar avsnittet till ära tre nycklar för färre förlorare på ungdomstävlingar. Dessutom: Erik T skämdes för Erik W när vi besökte Marcus Wandt. Och Erik W utklassade Erik…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
333. Tre tekniktips för stakning
1:34:45
1:34:45
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:34:45Vi är mitt inne i vår högsäsong med kurser, lektioner och företagsevent. Något vi lärt oss från alla timmar som skidinstruktörer är vikten av att prata om få saker. Så vi försöker oss på ett avsnitt där vi fokuserar på ett fåtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad. Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-i…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
332. Race report Moraloppet
1:08:19
1:08:19
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:08:19Vi berättar allt om Moraloppet, där Erik W spurtade in på en 18:e-plats. Han får också behålla den åtråvärda ledarvästen i H40. Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det är enkelt", med delvis upprörda och upprymda känslor. Och så har det flyttats löpband. Race report Moraloppet börjar vid 28:04. Tack till: Moraloppet - Det blev deltagarrekord med öve…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
331. Craft Ski Marathon och Marcus Wandt
1:36:23
1:36:23
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:36:23Ett tvådelat avsnitt. Del 1 är en race report från helgen Craft Ski Marathon, där Erik W blev 19:e totalt och bärgade ledarvästen i H40. Del 2 är en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska åka Vasaloppet. Dessutom: Vi berättar om helgens läger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igång med träningen. RR Craft Ski Marathon…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
330. Tävling och träning 2024
1:11:07
1:11:07
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:11:07Vi är tillbaka från jullovet 🎉 Det blir både en summering av senaste veckorna och hela året. Vi går igenom tävlingar, träningsstatistik och försöker dra slutsatser (gissningar). Dessutom: Erik W fortsätter att störa sig på att 42 procent av herrarna bröt Tour de Ski. Och fyller på med landslagets klena deltagande på rullskid-SM som de kombinerar me…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
329. Målsättningar för Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin, Holtz och Olsson
1:11:34
1:11:34
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:11:34Våra karaktärer är tillbaka 🤩 Vi berättar hur året har gått för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz. Och så sätter vi upp mål för dem för 2025. Det har också tillkommit en karaktär: Olsson. Dessutom: Rapport från ungdomslägret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som ti…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
328. David Nilsson om Ski Classics, Team Exspirit och vinterns gula tröja
1:32:29
1:32:29
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:32:29Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics. Om hur, när och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förändrats sedan start. Och så utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen. Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn när han åker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker är fusk. Tack til…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
327. 5 pryltips och 5 hacks inför skidsäsongen
1:12:46
1:12:46
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:12:46Vi ger dig fem tips på prylar och fem träningstips inför skidsäsongen. Några väntade, några oväntade. Dessutom: Erik T förfasas över förflackningen i Luciatågen och Erik W ger en rapport från löptävlingen Bergspring 10 K Sandared där vann vann på ett delvis svinaktigt sätt. Tack till: Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och s…
…
continue reading
Vi tog med den handhållna mikrofonen till Idre Fjäll för att känna på stämningen 🎤 Förutom lägerdeltagare och Sibylla-personal pratade pratade vi bl a med: 🍔 Sandra Näslund (kör hon SkiErg?) 🍔 Oscar Claesson (KRIK-skidåkning) 🍔 Crelle 🍔 Mattias Svahn 🍔 Melker Andersson 🍔 John Vikman Dessutom: Vi kollar hur det gick för Team Lagom i Bruksvallarna oc…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
325. Hur funkar konstsnö?
1:12:52
1:12:52
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:12:52Skjutjärnsjournalisten Erik Thiberg har varit ute på Hestra IFs konstsnöanläggning och viftat med mikrofonen. Han fångade ljud från några konstsnöhjältar: Niklas Gunnarsson, Toivo Pentonen, Johan Söderberg och Desirée Davidsson. I avsnittet får du bl a redo på frågor som: Vad behövs för att tillverka konstsnö? Hur kallt behöver det vara i luften i …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
324. Presentation av Team Lagom
1:16:25
1:16:25
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:16:25Vi presenterar Team Lagom. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike. Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av: Astrid…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
323. Skidutrustning med John Vikman från Madshus
1:33:37
1:33:37
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:33:37Vi pratar om skidutrustning med John Vikman på Madshus. Om Johns eget idrottande, om vad som hänt med skidor senast åren, om styrspåret verkligen behövs, om bakverket molusk och om det finns pälsskidor för åkare på 135 kg. Dessutom: Vi utser vinnare av en SkiErg. Erik T hyllar Jesper Nelins bygge av rullskidband. Erik W läser en bok där någon "erga…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
322. Stakmaskinism - en religion eller sekt?
1:17:20
1:17:20
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:17:20Vi krämar ur det sista ur Ergtober genom att sätta ramarna för stakmaskinism (inte att förväxlas med stakanism) om det vore en religion alternativ sekt. Olika religiösa element gås igenom som stakmaskinslagarna, heliga platser, högtider, präster och myter. Och inte minst symbolen samt hur man hälsar med ett V och ett O. Dessutom: Erik W skryter om …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
321. Rapport från skidpremiären på Idre Fjäll
1:19:13
1:19:13
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:19:13Vi pratar om premiärhelgen på Idre Fjäll ❄️ Om spåren, kändisarna, maten, drycken, biljarden och ett par framtids- och samtidsspaningar. Dessutom: Vi kör vilse när vi letar efter en rullskidbana i Norge. Nya pass i Ergtober. Erik W hade fel kring tyska ordet för hockeyfrilla (vokuhila heter det tydligen). Tack till: Idre Fjäll - 4,5 km skidspår red…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
320. Dags för en Ironman?
1:22:17
1:22:17
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:22:17Vi ägnar ett avsnitt åt att besvara frågan när Erik W ska försöka kvala till triathlontävlingen Ironman Hawaii. Ett lite annorlunda svar som innefattar en resumé över 20 års konditionsidrottande inom olika grenar. Dessutom: Vi summerar även Höstmaran, pratar om hur man gör den bästa ostmackan samt diskuterar fåfänga. Och så dyker orienteraren Karol…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
319. Frågespecial del 2
1:24:21
1:24:21
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:24:21Andra delen av frågespecialen, där vi bl a försöker svara på: Intervaller vs långpass vs mellanmjölksträning inför Vasaloppet? Vad är gubbvad? Vilket är Sveriges bästa seedningslopp? Hur skiljer sig de olika stakmaskinerna åt? Vilka rullskidspetsar håller bäst? Stakskida, klassiska skida, pälsskida eller skejtskida? Vad tycker vi om kost förutom de…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
318. Frågespecial del 1
1:26:05
1:26:05
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:26:05Dags för ett nytt frågespecial! Som vanligt fick vi en himla massa frågor av er fantatiska lyssnare. Så många att vi delar upp det på två avsnitt. I detta avsnitt svarar vi bl a på: Ska man prioritera kring hårda pass och långpass inför Vasaloppet? Hur beräknar man stifan? Kommer Thiberg åka Nordenskiöldsloppet? Vad är våra pers på gädda, gös och a…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
317. Ergtober - stakmaskinsträning i oktober
1:00:28
1:00:28
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:00:28Vi närmar oss oktober och med det femte upplagan av Ergtober. Varje vecka under en månad presenterar vi tre pass på stakmaskinen. Dessa pass, som också beskrivs i avsnittet, kommer också finnas inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone från 1 oktober. Vi pratar också om hur, när och varför kring Ergtober. Och det fina med att träna stakmaskin. Des…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
316. Race report Thibergs halvmara
1:21:04
1:21:04
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:21:04Vi berättar allt om Thibergs storartade halvmarathon. Vilken förmiddag det blev! Uppladdningen, smärtan, mellantiderna, skovalet, spänningen, sällskapet och energin. Dessutom: Race report från Eriks guldlopp i Götalandsmästerskapen på rullskidor och en kort intervju med Ida Nilsson (segrare Sörmlands 100 på 55 km) gjord av ingen mindre än Niklas Be…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
315. Inför Thibergs halvmarathon
1:07:32
1:07:32
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:07:32Nu på måndag 16 september kl 10.00 springer Thiberg sitt livs första halvmarathon. På sin 42:a födelsedag. "Loppet" startar och slutar hemma i Sjömarken. I veckans avsnitt berättar vi allt om detta. Bansträckning, plan för energiintag, skoval, målsättningar och en underliggande/inbakad SWOT-analys. 21 km löpning kanske inte verkar så långt för en i…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
314. Alvar Myhlback om träningen, skolan och långlopp vs trad
1:44:23
1:44:23
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:44:23Vi intervjuar Alvar Myhlback, 18-åringen som redan hunnit med att bli 3:a i Vasaloppet och vinna junior-VM. Du kommer att få reda på hans pers på 3000 m löpning, 5000 m SkiErg och även hans VO2 max. Och så har Erik W rotat upp alla möjliga resultat från när Alvar var mellan 6 och 10 år som vi skrutinerar. Missa inte heller när Alvar pratar kost, dä…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
313. Alliansloppet race report
1:27:33
1:27:33
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:27:33Vi berättar om den otroliga helgen i Trollhättan. Succé både i och utanför spåret. Rullskidor, pingis, SkiErg-skytte och minibuss. Redan nu längtar vi till Alliansloppet nästa år. Dessutom: Senaste nytt om Thibergs knä och en redogörelse för termen elasticitetsmodul. Tack till: Alliansloppet - Missa inte folkfesten i Trollhättan nästa år! Idre Fjäl…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S13A3 Vasatrippeln sista nio
48:49
48:49
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
48:49Avsnittsbeskrivning: Häng på genom den avgörande och sista tredjedelen av Oscars rekordförsök i Vasatrippeln 2024. Nio mils löpning mellan Sälen o Mora mot det eftertraktade rekordet, i ett race där så gott som ALLT stämde. -Stort Grattis Oscar till ännu en makalös prestation! Tack till vår poddpartner Odlo. Learn more about your ad choices. Visit …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
312. Laila Kveli - segrare i Ultravasan 90 och Vasaloppet
1:42:01
1:42:01
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:42:01Vi intervjuar Laila Kveli, som berättar om löpning med viktväst, mellanmjölksträning och varför hon inte använde snuttefilt (vätskeryggsäck) då hon vann Ultravasan 90 i helgen. Laila som tidigare var elitskidåkare vann Vasaloppet 2013 och 2014 och pratar om hennes träning idag, som kanske inte är som den andra ultralöpare bedriver. Hon blottar ocks…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S12A12 Luktar det Världsrekord?
25:12
25:12
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
25:12Sista tredjedelen av VasaTrippeln 2024 närmar sig och i veckans avsnitt får vi både en racereport från Cykelvasan och en sista update på stundande Ultravasa. Nu är Oscar riktigt nära det eftertraktade rekordet - han behöver ”BARA” springa dom nio milen på under 7.13 - Kommer kan fixa det tro? Stort tack till vår poddpartner Odlo Learn more about yo…
…
continue reading