Con este audio, podrás conectar con tu Yo Sanador, tu yo adulto, tu espíritu cómo brújula. Escúchalo todos los días por 10 días o en momentos de tensión o miedo. Disfruta y comparte. Gracias

A través de este audio, utilizo las herramientas de Access Consciousness escritas por Kalpana Raghuraman. Te invito a escuchar diariamente este audio si deseas hacerte consciente de cuántos juicios has creado insconcientemente, acerca de ti y tu cuerpo.

¿Has notado cómo tus sentimientos se manifiestan en tu cuerpo, cómo aprendiste a manejarlos y cómo te relacionas con la comida según tu estado de animo? Ve por papel y pluma para que respondas estas preguntas y te conozcas mucho más. El camino hacia la sanacion inicia con el autoconocimiento. Regálate la oportunidad de conocerte y amarte más.…

Te invito a hacer esta reflexión

En este audio, reflexionarás sobre aspectos básicos que son necesarios para un autoconcepto sano. Detectarás las carencias que se generaron en cierta etapa de tu vida, que quizás hoy te impiden ser tu contención.

En este audio tomarás consciencia de lo crucial que es reconocerte como un ser indefinido y tener clara tu intención al vivir.

Con este ejercicio, estás trabajando la herida de rechazo y/o abandono.

Este ejercicio te permitirá reconocer tu hambre emocional y darle un cauce sano, así como calmar tu ansiedad por comer. Practícalo cada vez que sientas una inquietud por comer que no este asociada a hambre fisiológica.

Este ejercicio es excelente para realizarlo cada mañana. Hazlo por lo menos 7 días para que empieces a notar un efecto en ti, durante el resto del día.

En este ejercicio para la noche, liberarás las cargas emocionales de tu cuerpo a través de una potente respiración.

Este ejercicio fortalecerá tu encuentro con el espejo, desde otra mirada. Practícalo muchas veces, hasta que desaparezca la resistencia.

Con este ejercicio podrás tomar consciencia de tu relación con tu cuerpo durante el día y replantearte un camino amable y amoroso para ti, al día siguiente.

Este ejercicio te preparará para un mejor descanso, ayudándote a liberar cualquier sensación de pesadez o tensión.

En este ejercicio encontrarás una manera muy práctica de conectar con tus miedos y regularlos. Prueba este ejercicio. Te encantará.

Si tienes dificultad para validar tu voz y poner límites, este ejercicio te ayudará enormemente. Practícalo con frecuencia.

Te invito a reconocer tus distintas sensaciones al comer. Necesitas una pasa o una nuez y un espacio cómodo y sin distracciones. Te encantará esta experiencia 😉

En este ejercicio, podrás vivir una experiencia consciente con un chocolate. Esto es parte de un programa básico de mindfuleating.

Potente ejercicio para conectar con tu cuerpo desde la aceptación, la amabilidad y el amor. Hazlo varias veces, si notas que tienes tendencia a rechazar tu cuerpo.

Ejercicio para vivir un momento triste desde un lugar consciente.

Es un interesante ejercicio que te hará explorar áreas de ti quizás no reconocidas. No dudes en hacerlo y compartir con nosotros tu experiencia.

Este ejercicio te ayudará a liberar tensiones y cargas emocionales. Practícalo con frecuencia.

Este ejercicio te ayuda en momentos de tristeza, apego o alguna sensación dolorosa que desees redirigir y liberar.

Este ejercicio te permitirá reconocer y procesar de modo consciente, una situación dolorosa con alguien más para manejarla desde la bondad, la liberación y el amor.

Ejercicio que te permitirá practicar la auto compasión desde el mindfulness y reconocer en ti, tu capacidad de ser tu sostén y guia en momentos de dolor.

Conecta con tu bondad, tu energía amorosa y tu refugio interior. Excelente ejercicio para ser tu propia contención en un momento difícil o para reavivar la energía de vida plena que hay en tu interior.

Este ejercicio te permitirá reconocer la alegría, la salud y la calma que existe en tu interior. Esta practica diaria, traerá grandes beneficios a tu vida.

Reconocer la bondad que hay en ti, respirarla y percibirla con todas las sensaciones de tu cuerpo, es una práctica que te ayuda a reconectar contigo y practicar la auto compasión.

Este ejercicio te permitirá, reconocer una preocupación de nivel medio y manejarla desde la energía consciente.

Regálate este maravilloso ejercicio para reconocer todo el amor que eres capaz de dar.

Parte del programa de Mindfulness

Ejercicio Básico de Respiración

Hay momentos en que sentimos soledad y no sabemos como reaccionar: o nos resistimos a ella o la evadimos o nos reprochamos por lo que sentimos. Esta práctica e permitirá “acoger tus sentimientos en la quietud, el silencio y la amplitud espaciosa en el refugio interno. Vas a darle a tu angustia un gran abrazo cálido, amplio, lleno de afecto y de car…

Las crisis de ansiedad inician con un pensamiento, ese pensamiento genera una sensación, que el cerebro recibe como una posible amenaza y comienza con una reacción fisiológica con el fin de prepararte para luchar o huir. Con este ejercicio vas a centrarte en el presente y recordar que estás a salvo.

Este ejercicio es ideal para comenzar tu día y tener claras tus intenciones de disfrutar tu vida.

En este episodio, te invito a reconocer tus ganas de ser tu mejor versión y cómo vamos a lograrlo en nuestro grupo de transformación. ¡BIENVENIDO!

En este ejercicio de respiración, vamos a practicar pensamientos y sensaciones que nos inviten a queremos y aceptarnos cada día más.

Este ejercicio de consciencia corporal, te llevará a conectar con tu propia calma. Muy útil para momentos de miedo, preocupación, ansiedad y sensaciones que te generen intranquilidad.

Es un excelente ejercicio para que lleves de gratitud y amor a tu cuerpo. Te invito a practicarlo varias veces para que empieces a verlo con otros ojos.

Este ejercicio te enseñará a usar tu cuerpo y tu respiración como vía de aceptación y liberación de emociones.

Una reflexión para recordar la importancia de ser amable contigo, de llenarte de ti, como una herramienta básica para poder dar a los demás.

Este ejercicio te permite conectar con tu cuerpo en movimiento y vivir el proceso de caminar en forma consciente.

Poner atención a tu respiración es la base de la conexión del cuerpo con el momento presente. Practica este ejercicio con frecuencia y notarás como te ayuda a disminuir estrés, ansiedad, dormir mejor y pensar con mayor claridad.

Es una sesión hecha para ti que nunca antes habías hecho mindfulness. Te guía paso a paso, para identificar los elementos más básicos para tener una sesión básica y potente de conciencia plena.

La aceptación del momento tal cual es, es básico en Mindfulness. Este ejercicio te será de gran utilidad, espacialmente, cuando te resistes al cambio.

Te explicamos por temas, nuestro sistema para que sepas qué hacer y de que se trata.

Potente ejercicio para crear sensaciones, pensamientos y comportamientos que nos permitan fomentar actitudes y tomar decisiones que nos lleven al crecimiento, la expansión de la cosciencia y un cambio verdadero.

Ejercicio indispensable para empezar a ver tu figura con aceptación, gratitud y amor. La práctica de este ejercicio permite generar una conexión distinta con tu cuerpo y promover cambios verdaderos y profundos basados en emociones elevadas.

Ejercicio para conectarte con el momento presente con aceptación total.

Ejercicio de consciencia para aprender a reconocer las sensaciones del cuerpo y distinguir la diferencia entre hambre fisiológica y antojo.