Les meilleurs podcasts Bucket List (2025)

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Ne vous trompez pas de problème 23:54

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il y a environ 4 jours23:54

23:54

Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ? Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre. Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériqu…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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3 Biais cognitifs qui vous pourrissent la vie (et comment les déjouer) 21:39

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il y a environ 11 jours21:39

21:39

Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte. Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions. Sans vous en apercevoir, vous tombez dans des pièges mentaux qui alimentent l’anxiété, la frustra…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Comment bien se disputer 17:38

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il y a environ 18 jours17:38

17:38

Le secret d’une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer. Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une dispute bien menée la renforce et améliore la compréhension mutuelle. Encore faut-il savoir comment faire. Dans cet épisode, je vous conf…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Le Repos inconditionnel 16:20

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il y a environ 25 jours16:20

16:20

Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ? Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les signaux que votre corps vous envoie, cet épisode est pour vous. Je vous y présente une approche radicale et libératrice : le repos inco…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Les 3 Messages à envoyer à un proche en difficulté 18:10

il y a un an18:10

18:10

Vous voyez bien que votre proche souffre. Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop, de ne pas trouver les bons mots, ou au contraire de ne pas en faire assez. Comment être vraiment là, sans l'étouffer ? Cette semaine sur le …

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Surmonter la phobie administrative 44:38

il y a un an44:38

44:38

Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable phobie administrative, peut vous coûter très cher. Pour vous aider à surmonter cette difficulté, je vous propose de découvrir la conve…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(357) 10 Questions pour évaluer vos besoins 25:02

il y a un an25:02

25:02

Un facteur clé de votre bien-être est votre capacité à identifier vos besoins et à y répondre au quotidien. Pourtant, nous sommes nombreux·ses à ignorer ce dont nous avons réellement besoin, ou à négliger l’attention que nos besoins méritent. Dans cet épisode, je vous guide à travers 10 questions simples et puissantes pour faire le point sur vos be…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(356) Comment profiter vraiment de ce que vous avez 18:44

il y a un an18:44

18:44

Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont bien dans votre vie ? Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Nous sommes nombreux·ses à poursuivre des objectifs en pensant que, une fois qu’ils seront atteints, le bonheur viendra par magie. La vérité, c’est que cette “ligne d’arrivée…

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(355) Nouvel an, nouveau moi ? 13:43

il y a un an13:43

13:43

Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨ Comme un souffle nouveau, comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi séduisante soit-elle, est vouée à l’échec. Pourquoi ? Parce que le changement ne se décrète pas. Croire à des solut…

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Ma Lettre du réveillon - Coup de ❤️ 18:21

il y a un an18:21

18:21

Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, pour écrire ma lettre du réveillon. Dans cette lettre, je m’adresse à la Clotilde du futur, celle qui vivra le 31 décembre de l’année suivante. Un an plus tard, je redécouvre cette lettre avec émotion. Elle m’aide à mesurer les petites et grandes évolutio…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Les Conversations difficiles (Coup de ❤️) 31:36

il y a un an31:36

31:36

S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui échappe pourtant à bon nombre d’entre nous, c’est celle de savoir mener des conversations difficiles. Qu’il soit question de demander une augmentation, d’aborder un sujet d’insatisfaction dans votre couple, ou de poser vos limites avec une personne de vot…

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(354) 5 Conseils pour survivre aux fêtes quand on est introverti.e 31:15

il y a un an31:15

31:15

Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas, et vous ressentez déjà un mélange de stress et d'appréhension ? Si c'est le cas, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul·e. Cette période marquée par des rassemblements fréquents et une pression constante de disponibilité peut être très difficile pour les personnes introverties. Et si cette année, vous os…

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(353) Sortir du besoin d’approbation 28:16

il y a un an28:16

28:16

Avez-vous l’habitude d’attendre l’approbation des autres pour avancer ? Si c’est le cas, c’est complètement normal et compréhensible. Mais tant que vous resterez attaché·e à la validation extérieure, votre trajectoire de vie sera toujours limitée par ce que les autres pensent possible pour vous. Dans cet épisode, je veux qu’on regarde ensemble les …

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(352) Pourquoi faire le bilan de votre année 13:51

il y a un an13:51

13:51

Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé en 2024. Mais vous pouvez tirer de vos expériences des enseignements pour aborder 2025 avec confiance et en complicité avec vous-même. C’est exactement pour ça qu’il est utile de prendre un moment pour faire le bilan de votre année. Cette semaine, je vous explique pourquoi j’ai l’habitude de mener cette…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(351) Ma méthode en 3 temps pour protéger mon attention 20:33

il y a un an20:33

20:33

C’est elle qui me permet de diriger ma vie personnelle et professionnelle dans le sens qui me plaît. Cette ressource infiniment précieuse, ce trésor, c’est mon attention, et elle est constamment menacée par cette culture de l’interruption permanente dans laquelle nous vivons toutes et tous. Cette semaine, je vous confie ma méthode en trois temps po…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(350) Votre attention est-elle en danger ? 16:10

il y a un an16:10

16:10

Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨ La protégez-vous suffisamment, ou laissez-vous des distractions ou d’autres personnes la morceler, la détourner, la gaspiller ? Que ce soit pour avancer sur un projet, profiter des gens que vous aimez, ou contribuer à ce qui compte pour vous, votre capacité à…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(349) Suis ta propre voie (Antidote à la comparaison) 8:52

il y a un an8:52

8:52

Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e. Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’émotions douloureuses comme la honte, le décourage…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(348) Comment rester motivé·e 25:45

il y a un an25:45

25:45

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs, c’est de ne PAS abandonner. Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet. La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mou…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(347) 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser 18:15

il y a un an18:15

18:15

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez. Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser. Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à c…

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(346) Comment gérer son agacement 18:07

il y a un an18:07

18:07

Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes. Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisa…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(345) Comment se protéger de l’épuisement 41:38

il y a un an41:38

41:38

“Il y avait des signaux, mais je ne les ai pas écoutés. 😕 Je croyais que je pouvais en faire un peu plus, tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.” Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement. Mais combien sommes-nous à prendre…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(344) Le Syndrome de l’imposteur : questions-réponses 28:16

il y a un an28:16

28:16

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur. Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes c…

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(343) 3 clés pour survivre au baby-clash 34:47

il y a un an34:47

34:47

Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ? Ces difficultés ont longtemps été taboues, car elles ne correspondent pas à l’image heureuse de la parentalité que la sociét…

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(342) Quel état d’esprit pour s’épanouir en tant que manager ? 1:07:36

il y a un an1:07:36

1:07:36

Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer. C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndro…

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(341) Anticipation ou sur-anticipation ? 23:15

il y a un an23:15

23:15

Vous avez l’impression que plus vous essayez d’anticiper les choses, plus vous vous sentez stressé·e et dépassé·e ? Cette tendance à tout vouloir prévoir est peut-être en train de vous épuiser plutôt que de vous soulager. Dans cet épisode, je vous explique comment la sur-anticipation, souvent motivée par la peur, peut vous piéger. Nous explorerons …

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(340) 3 Questions pour bien démarrer votre journée 12:37

il y a un an12:37

12:37

Les valises des vacances sont à peine déballées que vous avez déjà un tas de trucs à faire et de démarches à organiser ? Vous pensez à mille choses à la fois, et il y a tellement de monde et de bruit dans votre tête que vous avez du mal à réfléchir calmement ? Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie une série de 3 questions puissantes que …

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Comment évacuer le stress (Coup de ❤️) 24:09

il y a un an24:09

24:09

Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le cal…

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Rituel du matin, rituel du soir (Coup de ❤️) 31:12

il y a un an31:12

31:12

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les …

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Fatigue physique, fatigue émotionnelle (Coup de ❤️) 23:58

il y a un an23:58

23:58

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Comment éliminer le FOMO ? (Coup de ❤️) 20:27

il y a un an20:27

20:27

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréa…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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Ce qui vous fait du bien (Coup de ❤️) 26:18

il y a un an26:18

26:18

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire. Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la d…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(339) 3 Façons d’utiliser un tarot cet été 25:55

il y a un an25:55

25:55

Le tarot, vous y jouez peut-être, mais savez-vous que vous pouvez aussi l’utiliser pour vous connecter à votre intuition ? Cette semaine, je vous présente une pratique de connexion à moi-même que j’utilise tout au long de l’année et que je vous invite à adopter tout particulièrement cet été. Personnellement, je ne crois pas à la divination, mais j’…

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(338) Définir la réussite qui vous ressemble 38:02

il y a un an38:02

38:02

Avez-vous déjà réfléchi à ce que signifie la réussite pour vous ? Savez-vous ce que ça voudrait dire de rencontrer le succès à l’échelle de votre vie ? Si vous n’avez pas la réponse à ces deux questions, vous courrez le risque de passer votre temps à poursuivre des rêves qui ne sont pas les vôtres. Ce serait dommage, vous ne trouvez pas ? Pour vous…

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(337) Comment créer votre Bucket List 21:08

il y a un an21:08

21:08

S’il ne vous restait plus que quelques jours à vivre, qu’est-ce que vous feriez absolument avant de rendre votre dernier souffle ? Vous savez, ces choses que vous rêvez de vivre depuis longtemps, mais que vous repoussez en vous disant que la vraie vie, ce sera plus tard. Cette semaine sur le podcast, je vous parle de la “bucket list”, un outil fun …

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(336) Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes) 15:24

il y a un an15:24

15:24

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est fait pour vous si vous vous trouvez en désamour de votre corps. Je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous aide à vous apaiser et à retrouver une forme de connexion avec votre corps, tout imparfai…

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(335) Couple et Indépendance émotionnelle 30:05

il y a un an30:05

30:05

L’indépendance émotionnelle, c’est comprendre que vous ne dépendez de PERSONNE pour vous sentir d’une façon ou d’une autre. Ni du regard des autres, ni de leur opinion, ni de leur comportement. Et c’est extrêmement libérateur ! En théorie, on comprend l’idée, mais en pratique, ça se complique, surtout quand on parle d’indépendance émotionnelle dans…

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(334) Réparer ses erreurs 19:37

il y a un an19:37

19:37

Zut, j’ai été trop loin, je n’aurais jamais dû dire ça… Il nous est toutes et tous déjà arrivé de réagir sur le coup de l’émotion, de perdre notre calme, de prononcer des mots qui dépassent notre pensée ou de faire quelque chose et de le regretter après coup. Faire des erreurs, ça arrive à tout le monde, et bien souvent, on peut se sentir démuni·e …

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Change ma vie : Outils pour l'esprit

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(333) Êtes-vous en déficit de projet ? (Et comment y remédier) 25:10

il y a un an25:10

25:10

Et si le malaise que vous ressentez dans votre vie était lié à un manque de projet ? Quel que soit le stade où vous en êtes aujourd’hui et quel que soit l’âge que vous avez, ma conviction, c’est que le déficit de projet a un impact marqué sur votre bien-être et votre appétit de vie. Cette semaine, j’explore avec vous le rôle que joue la poursuite d…

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(332) Reconversion professionnelle : 3 peurs qui vous freinent (et comment les dépasser) 54:39

il y a un an54:39

54:39

Vous envisagez de changer de voie professionnelle mais vous êtes bloqué·e sur la ligne de départ ? Vous réinventer professionnellement suppose de sortir de votre zone de confort et de vous confronter à certaines peurs, qui, si vous ne savez pas les reconnaître ni les appréhender, peuvent vous mettre des bâtons dans les roues. Cette semaine, Yaël, C…

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(331) 3 Leçons surprenantes tirées de l’écriture de mon livre 20:35

il y a un an20:35

20:35

Mon livre La Méthode Change ma vie est sorti depuis trois semaines, et vous m’avez posé beaucoup de questions sur les coulisses de ce projet. Cette semaine, je reviens avec vous sur le processus d’écriture du livre, en vous confiant les trois leçons les plus importantes (et surprenantes) que j’ai apprises en l’écrivant. Vous avez un projet de livre…

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(330) Oser prendre la parole, avec Nina Ramen 1:00:00

il y a un an1:00:00

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Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de garder le silence en réunion alors que vous aviez des choses à dire ? Comme vous avez peur de tomber à côté et d’être jugé·e, vous préférez vous autocensurer. Le problème, c’est que ça limite considérablement votre croissance et l’évolution de vos projets. Sans compter que moins vous vous exercez, et moins vous …

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(329) 3 erreurs qui vous font perdre un temps fou 35:16

il y a un an35:16

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Chez Change ma vie, nous sommes persuadées que nous avons tous·tes besoin de temps de rien, de temps de repos, de temps de rêve, de temps de jachère, de temps d’ennui même. Pourtant, force est de constater que la plupart d'entre nous avons du mal à préserver du temps pour ça. Toutes nos journées sont plutôt peuplées de tâches à accomplir, de cases …

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(328) Le Rapport au corps : questions-réponses 30:25

il y a un an30:25

30:25

On évolue dans une société qui a son propre avis sur ce qu’est un corps “acceptable” ou pas, et qui nous le fait régulièrement savoir dans des films, des pubs et sur les réseaux sociaux. Résultat : ce n’est pas toujours facile d’avoir une relation apaisée avec son corps, ni de l’habiter de la façon qui nous convient le mieux. Cette semaine, Marina …

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(Épisode bonus) Le livre Change ma vie sort aujourd’hui ! 9:47

il y a un an9:47

9:47

C’est le cœur battant et un large sourire sur le visage que je vous annonce que mon livre, La Méthode Change ma vie, sort aujourd’hui ! À partir d’aujourd’hui, vous avez la possibilité de découvrir, en un seul ouvrage, la méthode de coaching que j’ai développée au fil des années, et qui nous a permis d’accompagner plus de 3500 personnes à créer la …

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(327) Le PDG des émotions 36:14

il y a un an36:14

36:14

Quand on est sensible, après une émotion forte, il peut être difficile de passer à autre chose. Cette semaine, je partage avec vous un outil de régulation émotionnelle que j'ai inventé pour aider mon fils quand il se sent mal après un pic d’émotions pénibles. J’ai moi aussi adopté cet outil et j’ai l’intuition qu'il pourrait vous être utile égaleme…

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(326) Comment gérer les fluctuations d’énergie 28:04

il y a un an28:04

28:04

Valène travaille à son compte et comme de nombreuses personnes qui ont à cœur de développer leur activité, elle a du mal à s'accorder du repos. Le problème, c’est que cette résistance a un prix : plus de fatigue, et (beaucoup) moins de plaisir au quotidien dans son travail. C'est une difficulté qui est très répandue et l'explosion des cas de burn-o…

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(325) Comment réguler votre système nerveux 38:56

il y a un an38:56

38:56

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger. Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience. Dans ce deuxième et de…

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(324) Votre système nerveux et vous 25:50

il y a un an25:50

25:50

“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre enfant déclenche en vous des réactions que vous jugez “disproportionnées”, et que vous avez du mal à expliquer ? Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous invite à partir …

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(323) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (2/2). 31:42

il y a un an31:42

31:42

Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cours du post-partum, il reste toujours, dans l’imaginaire collectif, cette idée que l’arrivée d’un enfant est une période de bonheur béat semé de pâquerettes et de petits bodies brodés. Alors que, par bien des asp…

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(322) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (1/2) 28:45

il y a un an28:45

28:45

Ça a été l’un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je reviens avec vous sur la période qui a suivi la naissance de mon premier enfant, et je vous confie deux des quatre grands enseignements que j’ai tirés de mon post-partum (dans la douleur, il faut bien le dire). Mon intention, c’est de contribuer à normalise…

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