Känner du till exempel kanske igen dig i att du alltid hamnar i att vilja kontrollera din partner? Eller undrar du varför du känner dig ensam trots att du är omringad av vänner? Vi, Helena och Alva, undersöker varför vi och andra kommer tillbaka till samma återkommande mönster. Mönster vi ibland känner oss oförmögna att förändra och som har påverkat relationen till oss själva och de i vår närhet. Vad vi kan göra för att förändra dessa mönster? Vi tror att vi, med hjälp av ganska enkla verkty ...
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Kommer jag kunna förändras?
56:10
56:10
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
56:10
Att jobba med sig själv kan ibland kännas tungt, och som att man bara fastnat i samma hjulspår. Därför är det så viktigt att stanna upp och fira sina egna framsteg - och precis det vill vi göra det här avsnittet. Hur vet man att man går framåt? Och vad betyder det att ändra narrativet för sitt liv? Om Helenas stora ekonomiska smällar och Alvas fulg…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Varför känner man samma känslor om och om igen? Triggers, del 2
45:20
45:20
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
45:20
Att vara triggad kan se ut på oändligt många olika sätt och det kan kännas totalt bortom ens kontroll. Men det finns massa sätt att faktiskt ”lära känna” sina triggers och förstå vad som händer. Hur kan det kännas i kroppen när man är triggad och vad kan det betyda när man känner samma känsla om och om igen? Vad är egentligen ett kärnsår? Och på vi…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Är din reaktion rimlig? Triggers, del 1
38:19
38:19
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
38:19
Har du någon gång tänkt att du beter dig på ett sätt som är fullt rimligt, bara för att någon dag, vecka eller månad senare inse att du agerade lite smått galet? Då kanske du var triggad utan att veta om det. Men hur vet man det? Och måste man känna stora känslor när man är triggad, eller kan man vara triggad även om man verkar helt lugn? Det här r…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Hur går man vidare? Om sorg - del 2
52:58
52:58
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
52:58
Att vara människa innebär att ibland behöva sörja. Det kan handla om en relation som förändras, att du fått ett sjukdomsbesked eller att en säsong tar slut. Men hur sörjer man? Finns det ett “rätt” sätt? Och varför är sorgearbetet så viktigt? I det här avsnittet, som är del två i vår serie om sorg, djupdyker vi i sorgens fem faser, att sörja även p…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Läker tiden alla sår? Om sorg - del 1
1:05:56
1:05:56
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:05:56
Livet kan vara helt underbart, bubbligt och fyllt av glädje - men att vara människa innebär också att ibland känna sorg. I det här avsnittet delar Alva med sig av sin erfarenhet av sorg. Om hur det var för henne att förlora sin mamma vid 15 års ålder, hur sorgeprocessen har sett ut, och på vilka sätt det påverkar henne idag. Hur kan sorg ta sig utt…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Inget blir som man har tänkt, men allt blir som det är tänkt
55:43
55:43
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
55:43
Många av oss lever livet på en osynlig tidslinje, med förutbestämda stopp vid olika åldrar. Men vad gör man när det känns som att livet inte blev som man tänkte? Och hur hittar man hopp mitt i det som gör som mest ont? Häng med när Alva och Helena delar med sig av sitt år, och bjuder in till en resa av sorg och glädje. Om att sörja, släppa kontroll…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Trossystem - hur vår uppväxt formar vår världsbild
49:58
49:58
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
49:58
Ibland kan det kännas som att man lever i en helt annan värld än de runt omkring sig. Det som är en självklarhet för någon annan kanske är helt otänkbart för dig. Men varför är det så? Varifrån kommer egentligen vår världsbild? Och kan vi påverka den? Varför tycker vissa att generositet är den mest självklara saken i världen medan andra lever i en …
…
continue reading
Gränssättning i relationer kan kännas jobbigt och obekvämt. Varför är det till exempel ibland så svårt att säga nej? Eller att säga ja. Och varför behövs ens gränser? Kan man möta andras behov utan att överge sina egna? Allt detta och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt av Äkta podden, som handlar om just gränser. Häng med!…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Frågeavsnitt - om att leva både i smärta och glädje
55:59
55:59
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
55:59
Vårens sista avsnitt blir ett frågeavsnitt! Hur ska man kunna möta en vän som mår dåligt när man går igenom en tuff period själv? Vad är det första Alva och Helena lägger märke till med en ny person? Och går det att fortsätta vara sårbar fast man blivit besviken? Dessutom: Hur har man egentligen KUL? I detta avsnittet dyker vi ner i det och mycket …
…
continue reading
Ibland känns det som att vi bara går runt runt - att vi är fångna i våra beteenden, oförmögna att bryta mönster som vi egentligen skulle vilja ta oss ur. Då är det lätt att tänka: Är jag för trasig för att förändras? Idag pratar vi om att sörja det man inte fick som barn, förstå sina försvarsmekanismer och trampa upp nya tankebanor. Det är inte kör…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Bli mästare på att kommunicera - del 2
39:35
39:35
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
39:35
Att kommunicera handlar dels om att säga rätt sak, men lika mycket om att lyssna och försöka förstå vad den andra personen försöker säga. Men varför är det så läskigt att låta någon annan tala till punkt? Och varför är det så viktigt att man gör det? Om att validera, våga vara närvarande i jobbiga känslor och stanna kvar i sig själv. Välkommen till…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Bli mästare på att kommunicera - del 1
41:42
41:42
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
41:42
Att kommunicera på ett sätt som är tydligt och kärleksfullt kan låta självklart. Men hur gör man egentligen? Och varför är det så läskigt att bara säga som det är? Om att kommunicera sårbart, ärligt och äga sina triggers. Välkomna till del 1 i vår serie om kommunikation!Par Äkta Podden
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Vänskap värd att fajtas för
48:36
48:36
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
48:36
Ska man verkligen behöva jobba på vänskapsrelationer, eller borde de bara funka ändå? Hur gör man för att fortsätta vara vänner även när livet förändras? Och vad var egentligen Helena och Alvas första intryck av varandra? I det här avsnittet svarar vi på det och mycket mer när vi pratar om vänskap och dyker vi ner i Alva och Helenas vänskapsberätte…
…
continue reading
Julen. En tid fylld av glöggfester, tradition, glitter och glädje. Men för många också en tid som kantas av oro, ångest och besvikelse. Varför är julen så sjukt härlig, men så sjukt jobbig på samma gång? Om ensamhet, att vara fast i familjeroller och hur man kan känna sig både som en kapabel vuxen och ett pirrigt barn under julen. Häng med oss i de…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Demonisering (eller som Bamse skulle säga – skurkifiering)
39:01
39:01
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
39:01
bland kan det kännas skönt att bara skylla allt som går fel i ens liv på någon annan. Att se världen genom ett filter där andra människor är som skurkar som är ute efter en. Det här är något vi alla gör, och oftast vet vi inte ens om det! Men varför gör vi så? Vad kan det få för konsekvenser? Om offermentalitet, energitjuvar, nyansering och mycket …
…
continue reading
Kan du känna att du bara ger och ger men aldrig får något tillbaka? Är du världsbäst på att ställa frågor till andra men blir obekväm när det är du som får frågorna? Brukar du vara tyst fast du egentligen har massa att säga? I det här avsnittet om förklädd godhet djupdyker vi i vad detta kan bero på. Vi pratar bland annat om skillnaden mellan sann …
…
continue reading
Varje år är det samma sak, efter en lång sommar av ledighet, sol och lata dagar kommer hösten som en käftsmäll. Allt startar upp på en gång och den där energin man hade när man bokade upp hösten tycks långt borta. Då vill man bara krypa ner under en filt och stanna där tills livet lugnat ner sig, men så fortsätter vardagen vare sig man vill eller i…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Dejtingdjungeln - del 3
1:00:45
1:00:45
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:00:45
Vårens sista avsnitt! Hur vet man egentligen vad eller vem man söker när man dejtar? Eller rättare sagt; hur tar man reda på det? Häng med oss i den tredje och sista delen av vår dejtingserie där vi försöker nysta i vad attraktion egentligen är, delar med oss av några av våra non-negotiables när det kommer till en livspartner och ger exempel på grö…
…
continue reading
Oavsett hur mycket du vet om dig själv och relationer behöver du förr eller senare kasta dig ut och testa, för man kan ju faktiskt inte dejta i teorin. Men hur gör man då? Hur hittar man ens någon att gå på dejt med? Och hur kan man tänka för att inte bli så himla nervös? Detta och mycket mer pratar vi om i Dejtingdjungeln del 2. Dessutom lyfter vi…
…
continue reading
Äkta Podden goes dejting! Hur skiljer sig Alva och Helenas dejtingerfarenheter från varandra? Behöver det finnas en bov och en hjälte i varje dejtingprocess? Vad har min barndom att göra med mitt kärleksliv? I det här avsnittet pratar vi om vad det betyder att ge iväg sitt klot av värde till någon annan, varför man ska öva på att bli avvisad och hu…
…
continue reading
Att små barn har massa behov de behöver få tillgodosedda är det nog inte så många som skulle ifrågasätta men visste du att även vi vuxna har behov (som sträcker sig utanför de behov man uträttar på toaletten)? Men vad är det för behov vi menar? Hur ska man göra för att få dom mötta? Och vad är egentligen en mamma-hink? I det här avsnittet djupdyker…
…
continue reading
Om du lyssnat på oss ett tag har du säkert hört oss nämna ordet process många gånger. Som människor vill vi gärna ha en quick fix. Vi längtar efter den där stunden då lösningen på problemet uppenbarar sig - något händer som förändrar allt. Men är det alltid vad vi faktiskt behöver? Eller handlar det snarare om att lita på sin process? I det här, li…
…
continue reading
Hur kommer det sig att vi reagerar med de största reaktionerna på till synes små situationer i vår vardag? Vad är det för osynliga knappar vi alla har inom oss? Vad är ett trauma och vad är en trigger? Hur hanterar vi när våra osynliga knappar trycks på och vi slungas tillbaka till känslor från barndomen? Detta och mycket mer pratar vi om i avsnitt…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Varför sårbarhet? Det gör ju ont!
44:43
44:43
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
44:43
Varför ska man vara sårbar när det finns så mycket att förlora? Betyder sårbarhet endast att visa sig svag eller kan man vara sårbar i sin styrka? Varför tyckte till exempel Helena att det var sårbart att ställa till med en satsig 25-årsfest? På vilket sätt är sårbarhet en dörröppnare för äkta relationer? Och hur blev det egentligen med den där fes…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Sommarspecial – 8 tips för att ta kontroll över din sommar
55:46
55:46
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
55:46
Nu är den tiden på året här när himlen är som vackrast och jordgubbarna som sötast. Men trots allt härligt som sommaren har att erbjuda är det också en tid på året som för många kan innebära stress, press och ångest. I det här avsnittet ger Alva och Helena 8 tips och tricks för hur man kan ta tillbaka kontrollen över sin sommar (eller kanske släppa…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Har du ingen skam i kroppen?!
49:17
49:17
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
49:17
Finns det någon skillnad mellan skuld och skam? Kan skam vara någonting bra och hur känns skammen i kroppen? Vilken hemlis har Helena länge varit livrädd för att berätta och vad drillar Alva sina elever i? Finns det något motgift till skam? Och varför poddar Alva och Helena på en balkong? Det och mycket mer pratar vi om i avsnitt 3 av Äkta podden -…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Offerkoftan eller hjältecapen?
49:07
49:07
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
49:07
Vad är skillnaden på självtillräcklighet och offermentalitet? Varför ska man ha empati för sig själv och varför ska man ha en bild på sig själv som liten som bakgrundsbild på sin telefon? Vad betyder ägandeskap gällande känslor i relation till andra människor och sitt liv? Vad har vi makt över och vad har vi inte makt över? Det och mycket mer prata…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Premiär - Äkta podden är här!
43:41
43:41
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
43:41
Vad är Äkta podden och varför finns den? Vilka är Helena och Alva och vad har vi för återkommande mönster? Vad är skillnaden på självmedvetenhet och självkännedom, och varför behöver man egentligen känna sig själv och sin story? Det och mycket mer pratar vi om i avsnitt 1 av Äkta podden - häng med!Par Äkta Podden
…
continue reading