Métricas de Treino: IF [Intensity Factor]

Treino de Endurance por Tiago Aragão [CTAD]

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26:18

How do you know when it’s time to make your next big career move? With International Women’s Day around the corner, we are excited to feature Avni Patel Thompson, Founder and CEO of Milo. Avni is building technology that directly supports the often overlooked emotional and logistical labor that falls on parents—especially women. Milo is an AI assistant designed to help families manage that invisible load more efficiently. In this episode, Avni shares her journey from studying chemistry to holding leadership roles at global brands like Adidas and Starbucks, to launching her own ventures. She discusses how she approaches career transitions, the importance of unpleasant experiences, and why she’s focused on making everyday life easier for parents. [01:26] Avni's University Days and Early Career [04:36] Non-Linear Career Paths [05:16] Pursuing Steep Learning Curves [11:51] Entrepreneurship and Safety Nets [15:22] Lived Experiences and Milo [19:55] Avni’s In Her Ellement Moment [20:03] Reflections Links: Avni Patel Thompson on LinkedIn Suchi Srinivasan on LinkedIn Kamila Rakhimova on LinkedIn Ipsos report on the future of parenting About In Her Ellement: In Her Ellement highlights the women and allies leading the charge in digital, business, and technology innovation. Through engaging conversations, the podcast explores their journeys—celebrating successes and acknowledging the balance between work and family. Most importantly, it asks: when was the moment you realized you hadn’t just arrived—you were truly in your element? About The Hosts: Suchi Srinivasan is an expert in AI and digital transformation. Originally from India, her career includes roles at trailblazing organizations like Bell Labs and Microsoft. In 2011, she co-founded the Cleanweb Hackathon, a global initiative driving IT-powered climate solutions with over 10,000 members across 25+ countries. She also advises Women in Cloud, aiming to create $1B in economic opportunities for women entrepreneurs by 2030. Kamila Rakhimova is a fintech leader whose journey took her from Tajikistan to the U.S., where she built a career on her own terms. Leveraging her English proficiency and international relations expertise, she discovered the power of microfinance and moved to the U.S., eventually leading Amazon's Alexa Fund to support underrepresented founders. Subscribe to In Her Ellement on your podcast app of choice to hear meaningful conversations with women in digital, business, and technology.…

il y a 2 ans 11:27

M4A•Maison d'episode

A importância da monitorização contínua do IF (Intensity Factor) e o que este valor nos pode dizer acerca da gestão do esforço.

O PodCast Endurance é da responsabilidade do...

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Métricas de Treino: IF [Intensity Factor]

published il y a 2 ans

M4A•Maison d'episode

A importância da monitorização contínua do IF (Intensity Factor) e o que este valor nos pode dizer acerca da gestão do esforço.

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A importância do FTP / Limiar Anaeróbio 9:20

il y a 14 weeks9:20

9:20

Neste episódio faço nova revisão acerca da importância do FTP - Limiar Anaeróbio. Revemos o conceito e a sua aplicabilidade na época do atleta, de forma a optimizar a sua performance. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠tiagoaragao.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://ig.me/j/AbadpyzqECs3FSjk/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupo WHATSAPP ⁠https://chat.whatsapp.com/GYmId0gxSUTDkPhhqxQhPU…

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O Treino de endurance PodCast voltou! 8:12

il y a 14 weeks8:12

8:12

Aproveito os últimos dias de 2024 para preparar um 2025 mais próximo de vocês. Reativar o PodCast é algo que tem sido por diversas vezes sugerido por vocês ao longo dos últimos meses, e espero ser regular e continuar a partilhar a nossa experiência no Centro de Treino e Avaliação Desportiva com o treino de atletas de Endurance. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠tiagoaragao.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://ig.me/j/AbadpyzqECs3FSjk/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupo WHATSAPP ⁠https://chat.whatsapp.com/GYmId0gxSUTDkPhhqxQhPU…

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As Caimbras 9:32

il y a 43 weeks9:32

9:32

Neste episódio abordo a temática das caimbras, que têm tanto de limitador para a performance do atleta, como de intriga e discussão acerca da forma de as combater e prevenir. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠tiagoaragao.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://ig.me/j/AbadpyzqECs3FSjk/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupo WHATSAPP ⁠https://chat.whatsapp.com/GYmId0gxSUTDkPhhqxQhPU…

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Como gerir a intensidade (watts) e a duração das séries nos treinos indoor [Ciclismo] 14:01

il y a 46 weeks14:01

14:01

Uma das duvidas que continua a induzir em erro grande parte dos entusiastas do ciclismo é a gestão da intensidade e duração dos treinos, aquando da passagem de um treino previsto para ambiente "ourtdoor" para os rolos. . O treino nos rolos é mais desgastante, intenso, monótono, etc... mas independentemente disso, como devemos gerir correctamente o nosso esforço? . Descobre mais no episódio de hoje. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tiagoaragao.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://ig.me/j/AbadpyzqECs3FSjk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupo WHATSAPP https://chat.whatsapp.com/GYmId0gxSUTDkPhhqxQhPU…

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Protocolos de avaliação para atletas: amadores Vs profissionais 14:12

il y a 1 year14:12

14:12

Será que o protocolo de avaliação num teste de lactato, será muito diferente entre atletas amadores e profissionais? A duração será idêntica ou os atletas amadores terão um teste muito mais curto? Será que a diferença se baseia apenas na intensidade mas também na duração do teste? . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tiagoaragao.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://ig.me/j/AbadpyzqECs3FSjk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupo WHATSAPP https://chat.whatsapp.com/GYmId0gxSUTDkPhhqxQhPU…

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Quantos níveis de treino utilizar no Ciclismo 15:52

il y a 1 year15:52

15:52

A dúvida sobre qual a melhor estratégia a adoptar em relação aos níveis de treino a utilizar no ciclismo adensa-se com tanta informação que por vezes encontramos na internet (e desinformação). Procuro neste episódio construir um pilar de ritmos de treino lógicos de forma a optimizares o teu processo de treino. . O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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Teste de FTP 20': Sim ou Não? 15:50

il y a 1 year15:50

15:50

Será o teste de FTP de 20' realmente uma boa forma de averiguarmos o nosso FTP? Certamente já saberás a minha opinião sobre esta temática, contudo, descobre o porquê de criar um episódio só para falar sobre este tipo de avaliação. Sabe mais, conhece alternativas e principais consequências desta avaliação. . O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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Quantos watts conseguimos evoluir ao Limiar Anaeróbio durante uma época? 12:05

il y a 1 year12:05

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A ânsia de evolução de época para época, leva-nos a perspectivar com frequência quantos watts mais conseguiremos evoluir, comparativamente às épocas transactas. Dissertar sobre esta temática é o objectivo deste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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Treino na Zona 2: determinação da intensidade alvo 13:13

il y a 1 year13:13

13:13

O treino na Zona 2 tem sido muito enfatizado, por todos os benefícios que traz para a evolução do atleta. Contudo, estaremos a delimitar correctamente essa zona "alvo" de treino? Que cuidados deveremos ter quando pretendemos efeetivamente optimizar o processo de treino, enfatizando o trabalho nesta zona? Vamos à descoberta neste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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A frequência cardíaca como indicador do treino? 12:20

il y a 1 year12:20

12:20

Apesar de ser um tema já por diversas vezes debatido, continua a ser dos que mais suscita curiosidade e interesse por quem segue o PodCast. Será então a FC um bom indicador para o treino? Descobre mais neste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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Considerações importantes no treino indoor [rolos] 12:10

il y a 1 year12:10

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Alguns aspectos a ter em consideração no treino indoor, quer para melhorar a qualidade do mesmo, quer para optimizar o tempo de treino. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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Quanto tempo de transição entre épocas? 13:01

il y a 1 year13:01

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O tempo que devemos parar entre épocas ou entre o finalizar de um grande desafio, e a preparação de um novo objectivo, pode em grande parte depender do nível competitivo do próprio atleta. Descobre mais neste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠⁠@t_aragao⁠⁠ facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠ web: ⁠⁠ tiagoaragao.com ⁠⁠ ⁠⁠Canal INSTAGRAM⁠⁠ ⁠⁠ Grupo WHATSAPP…

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Treino Estruturado: vantagens! 20:55

il y a 1 year20:55

20:55

O treino personalizado ao atleta, estruturado de acordo com as suas necessidades, capacidades, disponibilidade e objectivos será assim tão importante em modalidades desportivas de endurance? Neste episódio irei dissertar um pouco sobre os principais aspectos a ter em consideração, que traduzem vantagens do treino acompanhado por um Treinador licenciado. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠ web: ⁠ tiagoaragao.com ⁠ ⁠Canal INSTAGRAM⁠ ⁠ Grupo WHATSAPP ⁠…

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Análise da Performance 17:46

il y a 1 year17:46

17:46

O Gráfico: Performance Management do "TrainingPeaks" Uma visão sobre a dinâmica do gráfico que traduz como oscila a nossa prontidão motora, com base no treino realizado. A importância da correcta e contínua monitorização da plataforma de forma a não afectar quer a qualidade do treino, quer a leitura dos registos dos mesmos. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva ( Tiago Aragão ) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠ web: ⁠ tiagoaragao.com ⁠ ⁠Canal INSTAGRAM⁠ ⁠ Grupo WHATSAPP ⁠…

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Tributo CTAD 16:20

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