Comment reprogrammer ses pensées pour réduire son anxiété

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Par Laura Parent, découvert par Player FM et notre communauté - Le copyright est détenu par l'éditeur, non par Player F, et l'audio est diffusé directement depuis ses serveurs. Appuyiez sur le bouton S'Abonner pour suivre les mises à jour sur Player FM, ou collez l'URL du flux dans d'autre applications de podcasts.

Lina Bensaid, coach en gestion des émotions et confiance en soi, experte en prise de parole publique vient nous parler de comment nos pensées impactent nos émotions et notre état d'esprit & mood en général. Elle vient nous donner des trucs et techniques concrètes pour reprogrammer ses pensées afin de combattre l'anxiété et se sentir mieux mentalement.
Nous discutons de...
1:45 Le contexte du COVID qui a accentué l'anxiété

3:30 Ce qui est à la source de nos émotions négatives : nos pensées

4:35 Nos pensées sont propres à nous, elles viennent du filtre de notre conditionnement socio-culturel et génèrent par la suite une émotion positive ou « négative »

9 :00 Nos pensées viennent par défaut, comme un réflexe automatique du cerveau

10:00 Comment prendre conscience de nos pensées, et s’en détacher

11:28 L’importance d’accueillir ses émotions

13:00 La question « pourquoi » est essentielle; questionner nos pensées automatiques

14 :15 La méditation est une pratique qui aide à cultiver le détachement avec nos pensées

20 :00 Se connecter à son corps pour se connecter à l’intuition et sortir de son mental

21 :28 Qu'est-ce qui nous permet de reprogrammer nos pensées

22 :30 La technique de reprogrammation des pensées de « Brooke Castillo »

27 :00 Laura raconte un exemple de situation anxiogène et comment la technique « Brooke Castillo » l’a aidé

33 :55 Le cerveau reptilien qui essaie de nous protéger de se blesser, peut nous générer des peurs et des pensées négatives

36 :58 À propos du podcast de Lina « Les Authentiques »

42 :30 Section quiz avec Lina Bensaid
Références
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Pour écouter le podcast de Brooke Castillo
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