Avsnitt 456: Större muskelökningar vid träning av muskeln i ett utsträckt läge

Tyngre Träningssnack

Wille och Jacob diskuterar tre olika saker i avsnitt 456 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en analys av en studie där man jämfört vadträning i olika rörelseomfång och visat att bäst resultat på muskelökningar verkar komma när man endast tränar med muskeln i ett utsträckt läge. Förutom att titta på studien i sig så diskuteras även hur forskningen i sin helhet ser ut kring träning i olika rörelseomfång och hur man kan försöka värdesätta betydelsen av det som studierna visar.

Efter det så blir det snack kring hur man kan kontrollera vikten när man tränar väldigt mycket. För idrottare som har en väldigt stor träningsmängd så kan det vara ett problem att försöka följa de vanliga hungersignalerna då de både kan ge en ett för lågt eller för högt kaloriintag.

Till sist besvarar vi en fråga kring bevarad energiförbrukning och huruvida mer träning verkligen ger en ökad energiförbrukning på sikt. Det finns här två olika modeller för vad som händer med energiförbrukningen och forskningsmässigt vet vi inte tillräckligt för att svara på vilken av modellerna som är korrekt, eller mest rätt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack som domineras av lite reflektioner kring OS
• (00:07:22) Hur ser forskningen ut kring styrketräning i begränsad ROM där muskeln är utsträckt hela tiden
• (00:34:38) Hur kontrollerar man vikten vid väldigt hög träningsmängd?
• (00:50:41) Kurzgesagt om träning och energiförbrukning