Méditation Metta, pensées positives pour l'amour de soi

Méditations guidées - LPDB

La méditation Metta est une forme de méditation active où, au lieu de porter notre attention sur notre souffle, nos sensations physiques ou sur un objet extérieur, nous nous concentrons pour envoyer des vibrations et intentions bienveillantes au monde.
En ce sens, la méditation Metta est un cadeau, un présent que nous faisons mais qui, comme nous allons le voir, nous en apporter à nous aussi. En effet, la pratique du Metta consiste à se dire des choses positives et bienveillantes à soi, du style « Je t’aime. Je t’accepte ». L’idée derrière cela est simple : d’une part nous travaillons notre capacité à aimer, d’autre part nous apprenons combien il est agréable d’être aimé (et chercherons donc naturellement à partager ce sentiment).
Cette méditation à proprement parler fut enseignée par le Bouddha il y a plusieurs millénaires de cela. Malgré une grande ancienneté donc, elle est aujourd’hui encore pratiquée dans les communautés bouddhistes selon le principe autrefois énoncé par ce grand sage :
« Il faut que tous les êtres soient à l'aise. Quels qu’ils soient, qu'ils soient faibles ou forts, n'en omettez aucun, qu'ils soient grands ou puissants, moyens ou petits, qu'ils soient visibles ou invisibles, qu'ils soient proches ou loin, qu'ils soient nés ou à naître, que tous les êtres soient reçoivent votre amour. »
La méditation Metta vous permettra donc de mettre en pratique l’amour et la bonté. Du développement de ces deux qualités essentielles découleront tout un tas d’autres que vous pourrez appliquer aux autres, mais aussi à vous.
Nous pouvons par exemple citer :

• la compassion
• des liens sociaux plus solides
• plus de positivité dans nos émotions
• une longévité et une santé améliorées