exercice d’optimisme : le sens et le plaisir

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exercice d'optimisme - l'incorrigible optimiste

Aujourd’hui dans ce nouvel épisode, nous allons faire un petit exercice d’optimisme grâce à un tableau de sens et plaisir qui va vous permettre de mieux ré équilibrer vos activités pour être plus heureux!

En effet pour pouvoir être heureux il faut trouver du sens à ses activités mais aussi du plaisir. Le plaisir apporte un bénéfice immédiat et le sens un bénéfice futur! Le plaisir n’est pas une chose futile, il est indispensable à l’être humain pour son bien être psychologique, alors autant tenter de le chercher dans des activités qui ont du sens.

Ce tableau va vous permettre de faire un petit point sur la façon dont vos journées sont découpées et réfléchir à ce que vous pouvez faire pour changer certaines choses ou si vous ne pouvez pas les changer, y ajouter des accélérateurs de bonheur !

Pour réaliser ce tableau, il suffit de noter tout tout tout ce que vous faites sur une journée (vous pouvez prendre un week end et un jour de semaine par exemple car forcément on ne fait pas la même chose en remplissant ces colonnes

  • colonne activité . Décrivez l’activité : travailler, prendre les transport, faire du sport, regarder la télé…
  • colonne durée. Ecrivez la durée sur la journée
  • colonne sens. Dites si cette activité à beaucoup de sens pour vous (avec des plus ou des moins par exemple)
  • colonne plaisir. Dites si vous éprouvez du plaisir à réaliser cette activité (avec des plus ou des moins par exemple)
  • colonne plus ou moins. Dites vous voudriez faire plus ou moins de cette activité dans votre journée (ou si vous ne pouvez pas changer la durée, alors quels sont les accélérateurs de bonheur que vous pouvez mettre en place)

Vous pouvez écouter l’incorrigible optimiste sur toutes vos plateformes de podcast préférées

n’hésitez pas à aller écouter les précédents épisodes

Pour en savoir plus, le livre L’apprentissage du bonheur devrait vous intéresser! (Tal Ben Shahar)

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