Se centrer

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Pour cet exercice se placer debout, le corps effectuera un mouvement.

Quand on se sent déstabilisé, éparpillé… Ce mouvement permettra de se recentrer, de revenir à sa présence stable.

Grâce à ce mouvement, créer autour de soi comme un espace dont on est le centre. Debout, les 2 pieds bien à plat en poussant le poids du corps d’un pied sur l’autre. A chaque fois que l’on repasse par le centre se sentir bien à sa place, bien centré, comme attiré vers le haut. Et cela au rythme de sa respiration.

Puis aller un peu plus loin dans son mouvement en relâchant l’épaule droite vers le sol, comme si la main était attirée vers le sol sur l’expiration. Revenir au centre sur l’inspiration. Même chose à gauche… Plusieurs fois.

Effectuer ce même exercice en se penchant légèrement vers l’avant, revenir au centre, puis vers l’arrière et revenir.

Terminer par rester immobile au centre de son espace.

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