Le geste Anti Stress

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Avec cet exercice vous aller implanter dans votre esprit, dans votre inconscient une ressource de calme et de détente.

Pour cela vous ferez appel à un geste dit de « calme » que vous superposerez sur un souvenir lui aussi rempli d’harmonie, de calme et de détente et que vous revivrez profondément en visualisation et en état de relaxation. C’est ce qu’on appelle un « ancrage ».

Il faudra répéter cet exercice régulièrement, dans des moments positifs, pour bien ancrer ce geste dans votre conscience et qu’il devienne synonyme de calme et détente.

Quand ce geste sera bien ancré, vous pourrez l’utiliser dans des moments où vous sentez que le stress commence à monter, où bien quand vous ressentez de l’anxiété…

Avant de démarrer cette technique il vous faudra choisir un souvenir heureux durant lequel vous vous êtes senti particulièrement calme, détendu, serein et rempli de bien-être. Il vous faudra également décider d’un petit geste, facile à faire, que vous pouvez faire en toutes circonstances et également discret, avec un contact… Le pouce et l’index se touchent… ou bien vous croisez le majeur et l’index… ou encore vous croisez les mains … Ou tout autre geste qui vous convient.

Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Vous pouvez si vous le désirez vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

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