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Cohérence cardiaque 1

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Pour apaiser l’anxiété, le stress. Passer du chaos à la cohérence.

Dans les états de stress, de colère, d’angoisse, la variabilité du rythme cardiaque entre 2 battements devient irrégulière ou chaotique. Dans les états de bien-être, de relaxation, cette variabilité devient cohérente.

Ce premier exercice pour commencer à prendre contact avec le rythme de sa respiration en s’entrainant à vivre sa respiration tout en dessinant des ondes correspondant à ce rythme. Inspiration : on dessine l’onde qui monte, Expiration le tracé redescend. S’asseoir bien droit devant une table avec une feuille et un stylo. Sans changer son rythme respiratoire, respirer en observant sa respiration tout en laissant la main dessiner les vagues de la respiration sur le papier.

Toujours ramener ses pensées à la respiration et à la main qui dessine.

A la fin compter les vagues. Et refaire cet exercice au moins une fois par jour.

Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Je vous propose de vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

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Ce premier exercice pour commencer à prendre contact avec le rythme de sa respiration en s’entrainant à vivre sa respiration tout en dessinant des ondes correspondant à ce rythme. Inspiration : on dessine l’onde qui monte, Expiration le tracé redescend. S’asseoir bien droit devant une table avec une feuille et un stylo. Sans changer son rythme respiratoire, respirer en observant sa respiration tout en laissant la main dessiner les vagues de la respiration sur le papier.

Toujours ramener ses pensées à la respiration et à la main qui dessine.

A la fin compter les vagues. Et refaire cet exercice au moins une fois par jour.

Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Je vous propose de vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

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