Une perte de gras saine versus malsaine : Le show à Félix - épisode 70 (saison 4)

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Cette semaine, on aborde davantage le sujet de la perte de gras. Les stratégies à adopter et à éviter ainsi que les effets d'une mauvaise perte de gras sur le corps. Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire averti et n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de poids. Je n’encourage en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Je précise que je ne suis pas un spécialiste en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast ce veut uniquement informatif et reflète mes opinions en tant que kinésiologue.

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :

1. La restriction calorique excessive et à long terme peut affecter :

- Votre glande thyroïde, votre cortisol, votre glycémie, votre testostérone, votre œstrogène et votre libido.

2. Quelques stratégies à faire ou à éviter

- Le yo-yo dieting (à éviter)

- Le déficit calorique (ça dépend)

- Le refeed meal (à faire)

- Le diet break (à faire)

- Le reverse dieting (à faire)

3. Les façons les plus saines de brûler du gras

- Les activités cardiovasculaires

- Équilibre entre vos entraînements et votre récupération

- Faire attention à ses stresseurs externes/internes

- Tracker vos choix alimentaires et votre apport calorique

4. Les suppléments

- La multivitamine, une vitamine B, la vitamine D, l'oméga-3, etc.

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