The digital detox (la détox digitale) : Le show à Félix - épisode 63 (saison 4)

Le show à Félix

Qui n'a pas déjà entendu parler de la détox digitale AKA the digital detox? Ce mouvement a fait partie de la routine bien-être (#selfcare) de plusieurs personnes en 2020 et c'est un comportement que l'on pourra observer davantage en 2021. Nous cherchons plus que jamais à entretenir une relation saine avec la technologie et à trouver un équilibre de vie (bye bye les réseaux sociaux?). Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 60 minutes :

1. L'impact des médias digitaux dans ma vie

- Mise en contexte / mon histoire / mes plateformes web

- Les créateurs de contenu et artistes = vie personnelle

- Discours adaptés et comportements humains

2. Les « downsides » des réseaux sociaux

- Relations virtuelles toxiques (perceptions, jugement et négativité)

- Créer du contenu même quand tu « feel » pas

3. La communication

- Se cacher derrière un écran (signes non verbaux)

- Normaliser ce qui est tabou (santé mentale)

4. La détox digitale

- Le clivage (mécanisme de défense)

- Avoir de l'attention via les réseaux sociaux (sécrétion de dopamine)

- Avant d'aider les autres, il faut être capable de s'aider soi-même (prendre du recul)

- Se trouver d'autres intérêts et d'autres passe-temps loin des écrans

- Troubles de santé mentale, dépendance et surcharge

5. Comment réussir une détox digitale (mon expérience)

- Établir ses limites (objectif réaliste)

- Mieux gérer ses ressources de dopamine (méditation)

- S'écouter et prendre action (s'adapter au besoin)

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