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1: Commencer le Cétogène (Keto) - Le Podcast de Jonathan Boivin
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Depuis les années 50, on nous répète partout que le gras est le principal responsable des maladies cardiaques et de l’obésité…
Des études ont depuis prouvé l’inverse, mais la croyance populaire n’a pas encore changé.
Aujourd'hui, on parle de comment commencer l'alimentation cétogène?
1. Introduction à l'alimentation cétogène
La phobie du gras
Produit faible en gras
Calories in vs Calories out Obésité en flèche...Pourquoi?
Certains experts devraient admettre leur erreur
2. Qu'est-ce que le "Keto"?
C'est quoi?
État de cétose
Utiliser pour l'épilepise
3. Libéral ou strict?
Strict (20g nets)
Libéral/Modérée (50-100g)
4. Perdre du poids sans souffrir
Famine vs Abondance
Métabolisme
Hormones
Diète typique moderne
5. Macronutriments
Qu'est-ce que les macronutriments
Protéines, glucides, lipides
Rapport 1:1 ou 2:1 pour la perte de gras
Rapport 3:1 ou 4:1 pour les maladies
6. Comment faire la transition en douceur?
Prioriser les aliments gras
Explication glucides nets
L'importance des électrolytes
7. Qu'est-ce que le Keto flu?
C'est quoi?
Brûleur de sucre vs brûleur de graisses
Déshydratation
Sel Himalaya
8. Jeûne Intermittent
C'est quoi?
État de cétose plus rapide Progressif
Réparation cellulaire = Autophagie
Vous aimeriez commencer?
J'ai créé une Trousse de démarrage pour vous aider à devenir une machine à bruler les graisses
Cliquez ici pour en savoir plus : https://jonathanboivinfitness.com/guide-cetogene/
Des études ont depuis prouvé l’inverse, mais la croyance populaire n’a pas encore changé.
Aujourd'hui, on parle de comment commencer l'alimentation cétogène?
1. Introduction à l'alimentation cétogène
La phobie du gras
Produit faible en gras
Calories in vs Calories out Obésité en flèche...Pourquoi?
Certains experts devraient admettre leur erreur
2. Qu'est-ce que le "Keto"?
C'est quoi?
État de cétose
Utiliser pour l'épilepise
3. Libéral ou strict?
Strict (20g nets)
Libéral/Modérée (50-100g)
4. Perdre du poids sans souffrir
Famine vs Abondance
Métabolisme
Hormones
Diète typique moderne
5. Macronutriments
Qu'est-ce que les macronutriments
Protéines, glucides, lipides
Rapport 1:1 ou 2:1 pour la perte de gras
Rapport 3:1 ou 4:1 pour les maladies
6. Comment faire la transition en douceur?
Prioriser les aliments gras
Explication glucides nets
L'importance des électrolytes
7. Qu'est-ce que le Keto flu?
C'est quoi?
Brûleur de sucre vs brûleur de graisses
Déshydratation
Sel Himalaya
8. Jeûne Intermittent
C'est quoi?
État de cétose plus rapide Progressif
Réparation cellulaire = Autophagie
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