n°17 - Les conseils de Claudie, naturopathe, pour accueillir l’hiver et rester en forme

Intentions

Est-ce que tu connais la naturopathie ? Cette médecine naturelle détient de magnifiques pouvoirs qui peuvent t’aider à mieux vivre l’hiver, pour ton bien-être et pour rester en forme.

C’est Claudie qui va te partager dans cet épisode tout son savoir de naturopathe. Tu vas découvrir de nouvelles choses sur les plantes, les huiles essentielles, les superaliments et tu découvriras comment les alternatives naturelles peuvent t’aider au quotidien.

Bonne écoute !

INFORMATIONS MENTIONNÉES DANS L’ÉPISODE :

Les superaliments (concentrés de vie, de vitamines et de lumière) cités :

• graines germées (alfalfa, radis noir, blé…)
• pollen (à acheter surgelé car récolté vivant donc conserve toutes ses vitamines et minéraux)
• les algues (beaucoup de protéines, oméga 3, vitamines et minéraux) : d’eau douce (spiruline par exemple, riche en fer) ou d’eau de mer
• jus de légumes : shoot de vitamines (extraction des fibres donc assimilation directe par la bouche, pas de digestion).

Se réchauffer de l’intérieur en hiver, les techniques possibles :

• prendre le soleil (avant-bras et cou) pendant 10min-15min même quand il fait froid
• utiliser une bouillotte dans le lit
• brossage à sec pendant 5min pour faire circuler le sang
• bain chaud, idéal pour se réchauffer en profondeur
• massage des pieds (huile végétale + huile essentielle citrus comme le citron, l’orange…)
• bain de pied chaud avec une goutte d’huile essentielle

Les plantes / huiles essentielles qu’on peut utiliser pour accueillir l’hiver :

• tisane à faire soi-même = pour un effet thérapeutique 1/2L par jour. A base de thym (puissant antiseptique), eucalyptus (dégage les voies ORL), le romarin (aide le foie à travailler), gingembre (ultra désinfectant et réchauffe). Mélanger les plantes dans un bocal et faire chauffer 1/2 L d’eau , on éteint, on met à infuser dans l’eau chaude (2 cas de ce mélange)
• 3 huiles essentielles pour l’hiver faciles à utiliser : tea tree, ravintsara (orientation anti grippe) et l’eucaplyptus radiata (soulage les pathologies ORL). On mélange ces 3 huiles (à part égale) dans un flacon de 20ml = mélange spécifique de l’hiver. Diffusion 2 fois 30min.

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