Courir 101 Virtuel - Cours no 5. Semaine 2 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 5. Semaine 2 sur 10
Note: Si vous recherchez des entraînements précédents voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com
NOTE : Si vous ne trouvez pas les visuels, vidéos, etc. dont Josée parle dans le balado de l'entraînement, c'est probablement que vous ne vous êtes pas inscrit en bonne et due forme. L'inscription est gratuite et permet d'avoir accès à beaucoup plus de matériel. Voici le lien pour s'inscrire : https://bit.ly/101_Virtuel
Il est recommandé d'aller visionner la vidéo technique pour cet entraînement:

https://youtu.be/WNK5Qe8bkNk
Un vidéo extra sur l'équipement:
Vidéo sur comment choisir un pantalon de course pour l'hiver:
https://youtu.be/ptSKqO5CaQY

J'avais aussi fait, l'automne passée, une vidéo sur «Est-ce que vos chaussures sont de la bonne grandeur». Je vous le partage ici:

https://youtu.be/HbRNj6CQAeo

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Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • Exercice de piétinement sur place à 180 ppm. Quelques minutes maximum.
  • 5 minutes de marche rapide dehors
  • 10 fois 45 sec de course lente avec 2 minutes de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation ensemble
  • Étirements de base, fait en solo.

Bravo !

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