Courir 101 Virtuel - Cours no 4. Semaine 2 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 4. Semaine 2 sur 10
NOTE : Si vous ne trouvez pas les visuels, vidéos, etc. dont Josée parle dans le balado de l'entraînement, c'est probablement que vous ne vous êtes pas inscrit en bonne et due forme. L'inscription est gratuite et permet d'avoir accès à beaucoup plus de matériel. Voici le lien pour s'inscrire : https://bit.ly/101_Virtuel
Note: Si vous recherchez des entraînements précédents voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com
Deux vidéos à aller visionner avant cet entraînement
Vidéo technique no 1 sur comment déposer le pied au sol:
https://youtu.be/Gt4z4CLZL58
Vidéo complémentaire au vidéo technique 1:
https://youtu.be/W-p--e9Sbuo
Un vidéo extra sur l'équipement:
Vidéo sur comment choisir un manteau de course:
https://youtu.be/GNvVrOHDM5A

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Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • Exercice de piétinement sur place à 180 ppm. Quelques minutes maximum.
  • 5 minutes de marche rapide dehors
  • 12 fois 30 sec de course lente avec 2 minutes de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation ensemble
  • Étirements de base, fait en solo.

Bravo!

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