Courir 101 Virtuel - Cours no 30. Semaine 10 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 30. Semaine 10 sur 10
Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

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Au menu, un entraînement plus léger et Josée vous parle tout au long du Défi qui approche :

  • Activation ensemble
  • 5 minutes de marche rapide

1 x 3:00minutes de course, 2 min marche
1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche
1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche
1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche
1 x 3:00 minutes de course

  • Retour au calme marche de 5 minutes
  • PAS de musculation.
  • Étirements légers à votre choix

IMPORTANT !

VOTRE DÉFI !

Votre Défi 4 km de course en continu est dans 5 jours! Prenez les quatre prochains jours de congé.

Voici le lien pour le fichier audio de votre défi. À télécharger comme d'habitude et à écouter pendant votre défi:

https://www.buzzsprout.com/1014874/4305623

Voilà!
Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

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