Courir 101 Virtuel - Cours no 3. Semaine 1 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 3. Semaine 1 sur 10 (Lisez tout le descriptif svp)
Note: Si vous recherchez des entraînements précédents voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com
Ceci est le Courir 101 Virtuel, deuxième édition.

La première édition avait été enregistrée au printemps/été 2020. C'est la raison pour laquelle je fais parfois référence au temps froid. C'est aussi le pourquoi des vidéos sur la course en hiver.
L'édition actuelle, celle-ci, est l'édition définitive améliorée. Elle sera agrémentée de nouveau matériel au fur et à mesure des saisons. Ainsi ce sera une édition quatre saisons.

Ne sois pas inquiet, je vais ajouter du matériel sur la course par temps chaud au fil du temps.

La première semaine, nous commençons tout doucement. Suite à l'expérience de la première édition, cet ajustement a été fait et cela permet au corps d'avoir le temps de s'adapter au nouveau défi.

Deux vidéos à aller visionner avant cet entraînement:
Premier vidéo sur la neige de type «farine» et la glace.
https://youtu.be/-vTYnJe52mY
Deuxième vidéo sur le métronome et le 180 pas par minute
https://youtu.be/jGa3X5qVMJk
L'entrainement est différent de ce qui était dans le plan. Ce sont des ajustements qu'il va parfois y avoir en cours de route.
Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • 5 minutes de marche rapide
  • 11 fois 20 sec de course lente avec 2 minutes de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation ensemble

Bravo!
NOTE : Si vous ne trouvez pas les visuels, vidéos, etc. dont Josée parle dans le balado de l'entraînement, c'est probablement que vous ne vous êtes pas inscrit en bonne et due forme. L'inscription est gratuite et permet d'avoir accès à beaucoup plus de matériel. Voici le lien pour s'inscrire : https://bit.ly/101_Virtuel

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