Courir 101 Virtuel - Cours no 26. Semaine 9 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 26. Semaine 9 sur 10
Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

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Dans la vidéo no 26 Karine, kinésiologue à la Maison de la Course, vous donne quelques trucs sur le travail des hanches.
https://youtu.be/Q_aGupnCMDU

Au menu:

  • Activation ensemble
  • 3 minutes de marche rapide
  • Intervalles de type «Pyramide»

1 x 2:00 minutes de «trottinage» lent d'échauffement, 1 min marche
1 x 7:45minutes de course, 1 min marche
1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche
1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche
1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche
1 x 2:00 minutes de trottinage lent de retour au calme

  • Retour au calme marche de 3 minutes
  • Musculation avec Josée.
  • Étirements légers à votre choix

Pour visionner la vidéo du programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif de la musculation à imprimer :
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing
Voilà!

Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

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