Courir 101 Virtuel - Cours no 23. Semaine 8 sur 10

56:37
 
Partager
 

Manage episode 288651559 series 2902721
Par Josee Prevost, découvert par Player FM et notre communauté - Le copyright est détenu par l'éditeur, non par Player F, et l'audio est diffusé directement depuis ses serveurs. Appuyiez sur le bouton S'Abonner pour suivre les mises à jour sur Player FM, ou collez l'URL du flux dans d'autre applications de podcasts.

Courir 101 Virtuel - Cours no 23. Semaine 8 sur 10
Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

----
Voici la vidéo pour cet entraînement. Josée vous parle de ce qui est préférable de faire quand un inconfort apparaît, quand vous croyez que ça devient une blessure, etc. Avec sa grande expérience de coureur, elle vous partage sa méthode de retour après la guérison d'une blessure.
https://youtu.be/sS0m1nyIfMU
Au menu:

  • Activation ensemble
  • 3 minutes de marche rapide
  • Intervalles de type «Pyramide»

1 x 2 minutes de «trottinage» lent d'échauffement, 40 secondes de marche
1 x 6:15 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 6:15 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 2:00 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 6:15 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 6:15 minutes de course, 70 secondes de marche
1 x 3:00 minutes de «trottinage» lent de retour au calme

  • Retour au calme marche de 3 minutes
  • Musculation avec Josée.
  • Étirements légers à votre choix

Pour visionner la vidéo du programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif de la musculation à imprimer :
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing
Voilà!

Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

35 episodes