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Contenu fourni par Josee Prevost. Tout le contenu du podcast, y compris les épisodes, les graphiques et les descriptions de podcast, est téléchargé et fourni directement par Josee Prevost ou son partenaire de plateforme de podcast. Si vous pensez que quelqu'un utilise votre œuvre protégée sans votre autorisation, vous pouvez suivre le processus décrit ici https://fr.player.fm/legal.
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Courir 101 Virtuel - Cours no 22. Semaine 8 sur 10

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Série archivée ("Flux inactif" status)

When? This feed was archived on August 01, 2022 17:01 (1+ y ago). Last successful fetch was on April 22, 2022 05:27 (2y ago)

Why? Flux inactif status. Nos serveurs ont été incapables de récupérer un flux de podcast valide pour une période prolongée.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 288651560 series 2902721
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Attention !
Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit bien évidemment.
Voici le lien pour le faire, cela vous prendra trois petites minutes maximum. Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.
Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.
Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel - Cours no 22. Semaine 8 sur 10

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Pour cet entraînement il n'y a pas de vidéo.
Au menu:

  • Activation ensemble
  • 3 minutes de marche rapide dehors
  • Intervalles de type «Pyramide»

1 x 3 minutes de trottinage lent d'échauffement, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:00 minutes de trottinage lent de retour au calme, 55 secondes de marche

  • Retour au calme marche de 3 minutes
  • Musculation avec Josée.
  • Étirements légers à votre choix
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31 episodes

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