Courir 101 Virtuel - Cours no 22. Semaine 8 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 22. Semaine 8 sur 10

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Pour cet entraînement il n'y a pas de vidéo.
Au menu:

  • Activation ensemble
  • 3 minutes de marche rapide dehors
  • Intervalles de type «Pyramide»

1 x 3 minutes de trottinage lent d'échauffement, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:00 minutes de trottinage lent de retour au calme, 55 secondes de marche

  • Retour au calme marche de 3 minutes
  • Musculation avec Josée.
  • Étirements légers à votre choix

Pour visionner la vidéo du programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif de la musculation à imprimer :
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing
Voilà!

Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

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