Courir 101 Virtuel - Cours no 21 Semaine 7 sur 10

54:57
 
Partager
 

Manage episode 288651561 series 2902721
Par Josee Prevost, découvert par Player FM et notre communauté - Le copyright est détenu par l'éditeur, non par Player F, et l'audio est diffusé directement depuis ses serveurs. Appuyiez sur le bouton S'Abonner pour suivre les mises à jour sur Player FM, ou collez l'URL du flux dans d'autre applications de podcasts.

Courir 101 Virtuel - Cours no 21. Semaine 7 sur 10

----
Dans cette vidéo Josée vous montre comment l'application Mapmyrun fonctionne. Avec cette application gratuite vous serez en mesure de créer des parcours de course selon la longueur que vous voulez. C'est facile et gratuit. Pour votre Défi 4 km qui s'en vient bientôt!
Lien Youtube pour la vidéo : https://youtu.be/qnmxsAaqWfo
Au menu:

  • Activation ensemble
  • 4 minutes de marche rapide dehors
  • Intervalles de type «Pyramide»

1 x 2 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 2 minutes de course, 55 secondes de marche

  • Retour au calme marche de 4 minutes
  • Musculation avec Josée.
  • Étirements légers à votre choix

Pour visionner la vidéo du programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif de la musculation à imprimer :
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing
Voilà!

Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

35 episodes