Courir 101 Virtuel - Cours no 16. Semaine 6 sur 10

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Courir 101 Virtuel - Cours no 16. Semaine 6 sur 10

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Pour cet entraînement une vidéo sur l’importance de courir «relax», de bien déposer le pied en dessous de soi et de faire les fameuses petites foulées légères et courtes. C’est des exemples de champions qui courent ainsi. À voir.
https://youtu.be/0B58Ld3_Zb0
Au menu:
Activation
Marche dynamique de 5 minutes
3 x 3:00 minutes de course, 1:15 minute de marche
3 x 3:30 minutes de course, 1:15 minute de marche
2 x 3:00 minutes de course, 1:15 minute de marche
Retour au calme marche de 5 minutes
Musculation avec Josée. Nouveau programme de musculation.
Étirements légers à votre choix
Pour visionner le vidéo du nouveau programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif à imprimer du nouveau programme:
https://drive.google.com/file/d/1U8pqH4DSH1oR41Z-s3Mkg7HzFbj-paI9/view?usp=sharing
Voilà!

Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com

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