Courir 101 Virtuel - Cours no 12. Semaine 4 sur 10 (message important à lire svp)

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Courir 101 Virtuel - Cours no 12. Semaine 4 sur 10
SVP aller en bas lire un message important sur l'entraînement no. 13.

Voici une vidéo à écouter avant l'entraînement. Les sujets, Pieds mous, accordéon, pieds vers l'arrière et petites foulées. Tout ça vu au ralenti avec les explications de Josée
https://youtu.be/757E1ToKrDA
Aussi une vidéo sympathique où Josée vous emmène avec elle dans les sentiers:
https://youtu.be/CLRDjjzuiOg

Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com
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Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • 5 minutes de marche rapide dehors
  • 3 X 2 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
  • 3 X 2:30 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
  • 3 X 2 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation ensemble
  • Étirements de base, fait en solo.

Entraînement no. 13 n'est pas disponible sur cette plateforme. Ayant reçu un avis de non-conformité j'ai dû le retirer. Vous allez pouvoir le télécharger en suivant ce lien: https://drive.google.com/file/d/1Dcz4iWYTzjQZT0vCeJvYZOQR_H-sH-sx/view?usp=sharing
Infos supplémentaires sur l'entraînement no. 13:
Voici la vidéo de cet entraînement. De la technique et de l'inspiration. Josée vous amène avec elle dans les sentiers de Mont-Saint-Hilaire.
C'est une vidéo différente de celui du dernier entraînement. Il y a une deuxième portion, filmé le lendemain.

https://youtu.be/TJ02XLDX2AY
Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • 5 minutes de marche rapide dehors
  • 12 X 1:30 minutes de course lente avec 1:00 minute de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation en solo
  • Étirements de base, fait en solo.

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