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Mes 5 Meilleures Astuces Testées Pour Mincir
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Chaque année vers le mois de mars on voit fleurir sur tous les journaux féminins des articles pour perdre du poids…Alors moi je dis : « si çà marchait vraiment… » …vous devinez la suite !
Pour en finir avec la tyrannie des régimes-minceur voici mon TOP 5 personnel des méthodes d’amincissement.
Sophrologie minceur
La sophrologie
Vous connaissez sans doute…C’est une méthode mise au point par un neuro-psychiatre le Dr Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Cette discipline considérée comme une science, une philosophie et un art de vivre est une technique d’appoint très intéressante dans le cadre d’un amincissement.
La sophrologie analytique peut vous permettre d’aller à la racine de votre problème et analyser les causes psychologiques de votre embonpoint lorsqu’il est hautement « pathologique ».
Mais si votre excès de poids est dû à une mauvaise hygiène alimentaire alors la sophrologie comportementale peut vous aider.
Comment cela se passe-t-il concrètement ?
Le sophrologue tire profit de l’activité cérébrale particulière à l’état de relaxation pour ré-aligner les désirs du patient, son potentiel et ses comportements. Le subconscient peut-être efficacement reprogrammé.
A quoi ressemble notre activité cérébrale ?
Notre cerveau émet des ondes cérébrales différentes selon son activité : éveil, endormissement,sommeil léger, sommeil des rêves, sommeil profond, coma…
- Les ondes Bêta 13 Hz correspondent à un état de concentration, de veille active. C’est ce rythme qui est actif lorsque vous posez des affirmations et intentions spirituelles.
- La ondes Alpha au rythme plus lent de 8 à 12 Hz sont liées au rêve éveillé, à la méditation, à l’hypnose, à la visualisation…
- Les ondes Thêta de 5 à 7Hz : apparaissent dans les états de transe, l’hypnose et la méditation profonde.
- Les ondes Delta de 0,5 à 4 Hz sont les ondes du sommeil profond.
Le coma en fonction de sa profondeur présente des ondes alpha, Thêta ou Delta.
Comment cela se passe-t-il concrètement ?
Durant l’état alpha, les ondes cérébrales alpha créent une sensation de calme.
Le sophrologue tire profit de l’activité cérébrale particulière à l’état de relaxation pour ré-aligner les désirs du patient, son potentiel et ses comportements. Le subconscient peut-être efficacement reprogrammé.
La séance commence par un entretien. S’il s’agit d’un premier entretien il servira à la mise en confiance du patient et à la connaissance de sa problématique.
Dans les consultations suivantes sa fonction sera de faire le point.
La voix du sophrologue a un timbre particulier qui permet d’induire l’état ALPHA : ou nom plus barbare « état sophro-liminal » . Cette intonation et ce rythme monocorde s’appelle leTERPNOS LOGOS. Voilà le grand outil du sophrologue.
Pendant la séance on peut écouter de la musique : outil d’appoint très agréable mais accessoire.
Les mots énoncés guident la re-programmation du subconscient.
Ils doivent correspondre aux valeurs profondes de l’individu.
Doucement, séances après séances le changement opère.
Comme pour l’hypnose, il est nécessaire d’éprouver confiance et croyance.
Il y faut de la régularité et de la persévérance. Entre chaque séance il est nécessaire d’écouter un enregistrement.
La sophrologie adaptée à la cure minceur
Il y a de nombreuses façons d’aborder le problème. Elles sont fonction du client et de sa problématique.
Cerner l’objectif et travailler sur la motivation est essentiel: poser l’objectif précisément (poids, taille de vêtement…), se représenter les moyens (choix alimentaires, suivi diététique, carnet de repas, activité physique, massages…) et atouts avec tous ses sens (voir- sentir – goûter – toucher – entendre), se représenter le résultat obtenu (votre poids ou silhouette idéale, votre gain santé).
Voici un enregistrement sophrologique qui met l’accent sur le plaisir de manger afin de retrouver un rapport plus sain à la nourriture.
Auto-massages et Réflexologie plantaire
Lorsque vous prenez du poids le rapport à votre corps se modifie.
Plus encore le rapport à vous-même se modifie…Parfois on cesse même de s’aimer !
Ce corps que l’on ne reconnaît plus devient objet de répulsion.
Alors on commence à le cacher sous des tuniques amples.
Ce corps nié, il faut recommencer à l’aimer, se le réapproprier pour pouvoir mincir durablement.
Le meilleur moyen que je connaisse pour cela est le massage.
Rien de plus aisé que de pratiquer l’auto-massage. Le plus difficile est de décider à s’accorder du temps ; et là la sophrologie peut vous y aider.
Décidez d’un moment rien qu’à vous
Le meilleur moment pour moi est après le bain ou la douche du soir.
Prenez au moins ¼ d’heure/j pour renouer avec votre peau.
Massez-vous avec du lait hydratant ou avec une huile nourrissante et enrichie en huiles essentielles.
Drainez vos jambes en remontant de la pointe des pieds vers la hanche.
Insistez sur les zones cellulitiques : ventre et cuisses.
Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour améliorer votre fonctionnement intestinal (de la fosse iliaque droite vers la fosse iliaque gauche).
Pour éliminer le stress, massez votre visage en partant du centre du visage et en l’étirant vers les tempes.
Puis avec le bout des doigts décollez votre cuir chevelu. Mobilisez-le sur l’ensemble du crâne.
Enfin : empaumez vos trapèzes et effectuez de fortes pressions pour les dé-contracturer.
Le Palper-rouler – LA – technique anti-cellulitique
Vous pouvez vous mettre entre les mains de votre kinésithérapeute : il est seul habilité à pratiquer un massage sur le derme. L’ennui c’est que débordé par les soins de rééducation il n’aura probablement que peu de temps à vous consacrer. Or une à deux séances chaque semaine c’est trop peu pour être efficace.
Si c’est le cas, adressez-vous à une esthéticienne qui utilisera le Cellu-m6. Ces appareils bien réglés ne sont pas douloureux et sont efficaces.
Évidemment cela à un coût important et n’est pas remboursé par la sécurité sociale.
Reste la solution de le faire vous-même…
Là encore utiliser votre main c’est vous réconcilier avec votre peau.
La technique n’est pas très compliquée. Vous ne ferez pas de manœuvres brutales car vous serez le « maître de chantier »…Donc votre sensibilité saura vous rappeler à l’ordre en cas de gestes traumatiques. Le principe: avec votre main saisissez un bourrelet de peau et de tissu graisseux et à l’aide des doigts repoussez-le vers le haut du corps.
Quelles huiles utiliser ?
L’huile de base la plus économique et facilement absorbée (elle fait partie des huiles qualifiées d’huiles « sèches ») est l’huile de pépins de raisins. Vous pouvez en acheter biologique à faible coût.
Mais si votre peau a besoin d’attentions particulières vous pouvez la nourrir avec du beurre de karité, de l’huile de Monoï, de l’huile de noyau d’abricot…
Mettez-y dedans des huiles essentielles relaxantes (ylang-ylang, orange douce…), raffermissante (géranium), détoxifiante (myrte), stimulante circulatoire (cyprès)et dissolvant les graisses ( cèdre).
La dose conseillée est de 3 à 5 gouttes pour 10 ml.
Attention aux agrumes qui ne font pas bon ménage avec le soleil !
Une mention spéciale pour la réflexologie plantaire
Le pied lorsqu’on le stimule a une action réflexe sur tout le corps.
La réflexologie plantaire peut vous aider à mincir en régularisant les énergies de votre corps.
Vos organes fonctionneront mieux…Vous pouvez le faire vous-même à l’aide de planches de réflexologie qui vous permettront de localiser les zones mais…
Je vous conseille d’aller voir un réflexologue car c’est assez complexe!
Il interviendra sur les zones en relation avec vos glandes endocrines : hypophyse (gros orteil), thyroïde, surrénales. Également sur les zones liées au stress : plexus solaire.
Les organes digestifs pourront être stimulés ainsi que les organes de l’élimination comme les reins en cas de rétention d’eau.
Les fibres pour vous rassasier
En matière d’amincissement nous ne sommes pas égaux de part notre hérédité et notre « culture alimentaire ».
Les fibres sont un excellent moyen pour calmer vos fringales et donc vous permettre de perdre du poids.
C’est assez simple comme concept mangez des fruits et légumes pour avoir un sentiment de satiété avec peu de calories , mangez des céréales non raffinées et du pain complet, complétez tout cela par du son d’avoine et des algues (fucus, agar-agar) .
Le tableau de matérialisation
Mincir, c’est d’abord accepter dans sa tête de changer…de muer.
Il faut du temps et il faut y mettre une certaine OBSESSION.
Un des moyens pour maintenir dans son esprit en permanence l’image d’un nouveau corps, plus beau, plus sain, plus svelte est de faire et mettre bien en évidence un « tableau de matérialisation ».
Dans un cadre vous allez faire un collage qui vous représente après avoir atteint vos objectifs minceur.
L’idéal est d’avoir ce tableau sous les yeux en permanence, mais si votre entourage est quelque peu moqueur trouvez-lui…un emplacement discret seul connu de vous.
Je vous encourage à le regarder plusieurs fois par jour en u mettant de l’émotion et de la foi.
Vous devez avoir la croyance que votre objectif est atteint.
Enfin…La marche rapide
Mincir c’est aussi se tonifier et se remodeler.
Le meilleur sport qui soit pour cela, et le plus économique est la marche rapide. Mais par pitié ne marchez pas sur le bord des routes à forte circulation. Il y a suffisamment d’espaces verts pour en profiter pour s’oxygéner.
La régularité une fois de plus est ce qui paye.
C’est parfait si vous pouvez marcher ½ heure à 1 heure par jour.
Vous sentirez jour après jour votre corps se transformer.
Inutile d’aller vous confiner dans une salle à la mode !
Pour en savoir PLUS
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