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Episode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au Modèle
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Dans l'épisode de cette semaine je vous partage THE outil le plus puissant pour devenir maître de ses émotions et de ses pensées !
Dans l'épisode, je vous montre deux exemples que je vous remets ici par écrit :
CPEAR (involontaire)
C : on peut le prouver dans un tribunal, tout le monde serait d’accord, factuel (j’ai mangé ue tablette de chocolat alors que ça n’était pas prévu dans ma routine)
P : pensée au sujet des circonstances, la phrase qu’on a dans la tête qui est l’essence de ce que l’on pense des circonstances (je ne perdrai jamais de poids)
E : émotion provoquée par cette pensée (découragement)
A : action engendrée par cette émotion (je commande une pizza)
R : résultat de cette action, conséquence générale dans notre vie, résultat confirme la pensée (prise de poids ou pas perte, confirmation de la pensée je ne perdrai jamais de poids)
Le modèle volontaire
C : j’ai mangé une tablette de chocolat qui n’était pas prévu
P : C’est l’occasion d’aller dégoter mpon émotion et de comprendre mon besoin
E : Sereine
A : Je me pose et j’écris, fdp par rapport au pourquoi j’ai mangé la tablette (si la faim n’est pas le problème manger n’est pas la solution)
R : j’avance, je comprends l’émotion et mon besoin pour mieux y répondre la fis prochaine
Autre exemple
Modèle involontaire :
C : je ne rentre pas dans une taille 40
P : Je suis trop grosse
E : désespoir
A : manger un cookie, puis 2 puis 3
R : je grossis, je suis trop grosse
Modèle volontaire :
C : je ne rentre pas dans un taille 40
P : la taille de pantalon ne veut rien dire, (j’ai une amie obèse qui mettait du 38)
E : confiante
A : je continue ma journée, je me sens bien dans ma peau
R : une taille de pantalon ne veut rien dire
Pour apprendre à voir le verre à moitié plein, redonner une direction à sa vie et se sentir plus épanouie, j'ai créé une formation courte et pratique !
Pour recevoir ton outil pour remplir ton modèle involontaire et ton modèle volontaire, c'est par ici.
Si tu veux m'envoyer ton modèle pour que j'y jette un oeil, n'hésite pas !
Rendez-vous la semaine prochaine !
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