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Etre en forme, perdre du poids, se sentir bien dans son corps, avoir de l’énergie, être motivé au quotidien… Ces mots vous parlent ? Ou alors peut-être qu’ils sont bien loin de votre réalité ? Quelle que soit votre situation actuelle, celle-ci n’est pas une fatalité ! Il est possible de se sentir mieux sans avoir à révolutionner sa vie. Partons ensemble à la rencontre de ces hommes et femmes qui partagent avec nous tous leurs conseils pour vous aider à faire le plein d’énergie et améliorer v ...
 
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Découvrez mes recommandations pour perdre du poids rapidement. Je sais que cette question vous intéresse car elle revient régulièrement dans les messages que vous m’envoyez. Cependant, l’idée n’est pas de faire n’importe quoi pour perdre « à tout prix » et au mépris de votre santé en particulier. Je vous partage donc dans cet épisode trois étapes s…
 
L’idée d’une pilule « miracle » pour mincir fait rêver bien des personnes. C’est un peu cette promesse qui est faite par les booster de métabolisme qui promettent d’accélérer votre perte de poids sans que vous ayez le moindre effort à faire. Est-ce vraiment le cas ? C’est ce que nous voyons dans cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : htt…
 
Vous me demandez souvent si l’âge est un problème pour perdre du poids. Mesdames en particulier, vous êtes concernées par cette question passé la quarantaine ou la cinquantaine avec la ménopause qui pointe le bout de son nez. On ne va pas se mentir, plus on vieillit moins c’est facile mais pour autant il n’y a pas de fatalité. Voyons donc pourquoi …
 
D’un côté, une trop grande consommation de glucides favorise le stockage de la graisse. De l’autre côté, il n’est pas nécessaire (ni recommandé) de couper complètement les glucides même si vous souhaitez perdre du poids. Du coup, quelle consommation avoir au quotidien pour avancer dans la bonne direction ? C’est ce que nous voyons dans cet épisode …
 
Ce n’est pas parce que vous réduisez votre consommation de glucides que vous devez pour autant vous priver de toute forme de plaisir. Au contraire, dans cet épisode je vous partage 5 aliments de base qui peuvent très bien faire partie de votre alimentation au quotidien et qui vous permettent de vous faire plaisir. ✪ Notes et retranscription écrite …
 
Réduire votre consommation de glucides est une bonne option pour perdre du poids et obtenir d’autres bénéfices au niveau de votre santé. Cependant, êtes-vous sure de faire les bons choix lorsque vous composez votre assiette ? Avez-vous la certitude que les aliments que vous choisissez ne sont pas trop riches en glucides ? Pour en avoir le cœur net,…
 
Aujourd’hui je vous partage 6 erreurs qu’il est commun de faire lorsque l’on décide de réduire sa consommation de glucides. Des erreurs que vous pouvez facilement éviter à partir du moment où vous avez conscience de leur existence, ce sera le cas d’ici la fin de cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/78 ✪ Formation …
 
Voyons ensemble pourquoi le moment « parfait » que vous attendez peut-être depuis des mois ou des années pour agir ne va jamais pointer le bout de son nez… et vous savez quoi ? C’est une bonne nouvelle ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/77 ✪ Formation offerte "La Méthode Simple, Rapide et Naturelle pour perdre du poids SANS…
 
Découvrez 4 stratégies simples mais très efficaces pour activer votre perte de gras. Des stratégies que vous pouvez conserver dans le temps afin d’avoir la certitude de maintenir vos résultats durablement car au final c’est bien souvent le problème des régimes et autres méthodes « miracle » : des solutions à court terme, sous forme de sprint, qui p…
 
Dans cet épisode, je vous parle du métabolisme de base et je vous partage 10 stratégies pour augmenter celui-ci afin de booster votre perte de poids tout en gagnant en énergie. Des stratégies qui sont accessibles à toutes et tous et que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien facilement et rapidement. ✪ Notes et retranscription écrite : ht…
 
La perte de poids est rarement un long fleuve tranquille. Quand on s’engage dans une telle démarche, il est fréquent que celle-ci soit semée d’embuche et en particulier que vous fassiez face à des craquages ou des pulsions qui ont pour conséquence que vous mangez trop vite et en trop grande quantité. Dans la plupart des cas, vous n’avez pas ou plus…
 
Vous faites déjà du jeûne intermittent (ou vous aimeriez vous lancer) et vous vous demandez si vous devez le faire tous les jours ? Sur le long terme, est-il possible d’en faire pendant plusieurs mois ou des années ? Est-ce une pratique que vous pouvez suivre toute votre vie ? Quelles sont les éventuelles conséquences sur la santé ? Risquez-vous de…
 
Pour votre perte de poids vous avez envie de bien faire et vous aimeriez connaître toutes les petites astuces et les meilleurs conseils sur la pratique du jeûne intermittent. Pourtant, comme nous le voyons dans cet épisode, ce n’est pas ça qui va avoir le plus d’impact sur vos résultats. Je vous partage mon point de vue ici ! ✪ Notes et retranscrip…
 
Faites-vous partis de ces personnes qui sont convaincues qu’il y a des aliments « autorisés » ou « interdits » pour perdre du poids ? Si oui, alors je vous invite à écouter cet épisode avec attention car vous allez comprendre que ce n’est pas tel ou tel ingrédient qui pose problème mais plutôt le rapport que vous entretenez avec celui-ci. Au final,…
 
Il n’est pas toujours facile de se motiver sur une longue période de temps. Quand les résultats se font attendre, il est facile de perdre de vue son objectif et d’abandonner un peu trop vite. Dans cet épisode je vous partage 5 conseils pour garder votre motivation bien présente tout au long de votre parcours. ✪ Notes et retranscription écrite : htt…
 
Boire suffisamment est essentiel pour être en forme et permettre à votre corps tout comme votre cerveau de bien fonctionner. Pour cela, il faut penser à s’hydrater tout au long de la journée. Découvrez 5 conseils et bonnes pratiques que vous pouvez facilement appliquer dans votre vie quotidienne. ✪ Notes et retranscription écrite : https://extrafor…
 
Même si le jeûne intermittent est une méthode simple et très efficace pour perdre du poids, il faut quand même que ce soit « bien fait ». Je vous propose donc de voir ensemble les 3 erreurs les plus fréquentes que vous faites probablement si vous n’arrivez pas à perdre du poids alors que vous faites du jeûne intermittent. Je vous partage aussi l’hi…
 
Les études montrent que le sucre est aussi addictif, voire plus, que certaines drogues. Il n’est pas rare d’entendre certaines personnes qui se définissent comment étant véritablement « accro » au sucre. Pourtant il n’y a pas de fatalité. Découvrez les 4 étapes que vous pouvez suivre pour vous libérer du sucre. ✪ Notes et retranscription écrite : h…
 
Quand on parle de perte de poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou pour des raisons de santé, il est fondamental de perdre de la graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse qui est stockée dans la cavité abdominale. Elle est située près de plusieurs organes vitaux dont le foie, l’estomac et les intestins. Elle peut également s’accumu…
 
Manger au restaurant est une bonne option quand on veut casser la routine, se retrouver avec sa famille ou des amis ou tout simplement pour se simplifier la vie. Pourtant, restaurant peut aussi être synonyme de repas trop lourds et trop riches qui sont parfois incompatibles avec des objectifs de forme ou de perte de poids. Dans cet épisode, je vous…
 
Aimeriez-vous êtes plus serein et de meilleure humeur le matin ? Pour cela, il est parfois plus simple d’arrêter certains comportements plutôt que de s’en ajouter. Dans cet épisode, découvrez 3 (+1) habitudes que vous devriez supprimer de votre routine matinale pour être plus heureu.x.se et moins stressé.e.s. ✪ Notes et retranscription écrite : htt…
 
Suivre une routine matinale est une excellente idée pour progresser et vous améliorer au quotidien. Ce sera d’autant plus le cas si cette routine est personnalisée et correspond parfaitement à vos attentes et vos besoins. Dans cette idée, je vous propose de passer en revue 9 activités que vous pourriez inclure dans votre routine du matin. ✪ Notes e…
 
Suivre une routine matinale depuis plusieurs années m’a permis de mieux me connaitre et d’atteindre de nombreux objectifs, tout en étant plus détendu et en ayant plus de temps. Dans cet épisode, je vous propose d’en savoir plus sur ma pratique et je vous partage un certain nombre de pensées et de réflexions que j’ai pu me faire au cours de ces dern…
 
Dites-moi, lorsque vous vous levez, vous êtes plutôt énergique ou au bout de votre vie ? Plutôt réveil matinal ou grasse matinée jusqu’à pas d’heure ? Que diriez-vous de mettre en place une routine qui, chaque matin, vous donne envie de vous lever et vous conditionne vers la réussite ? C’est une belle promesse, non ? Alors écoutez ce podcast sans p…
 
Etes-vous un.e adepte du petit-déjeuner ? Si oui, vous optez pour une version sucrée ou salée ? En tout cas, ce qui est sûr c’est que si vous mangez le petit-déjeuner classique « à la française » alors vous pourriez faire différemment. Des changements qui peuvent avoir un fort impact sur votre silhouette ainsi que votre niveau d’énergie tout au lon…
 
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