Les meilleurs podcasts Xavier Jaleran (2023)

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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087. 12 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes 18:25

3y ago18:25

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A quelques jours des fêtes de fin d’année, comment vous projetez-vous dans les semaines à venir ? Avec joie et enthousiasme ou c’est plutôt le stress et l’angoisse qui monte ? Et ces repas gargantuesques qui durent 4h00, on en parle ? Dans cet épisode, je vous partage des conseils simples et faciles pour profiter pleinement de cette période sans ma…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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086. Comment calculer les glucides de vos repas ? 16:31

3y ago16:31

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Vous le savez, si vous écoutez ce podcast régulièrement, si vous voulez perdre du poids, je vous recommande de surveiller votre consommation de glucides. Cependant une question pratique se pose, comment faire le suivi de votre consommation au cours de la journée ? Comment déterminer la quantité d’aliment que vous pouvez manger en fonction de ses ap…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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085. Maigrir vite : 5 conseils supplémentaires 13:14

3y ago13:14

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Cet épisode vient compléter celui de la semaine dernière où je vous expliquais ce que vous devriez mettre en place pour perdre du poids rapidement. Je vous propose des conseils complémentaires et répond aux questions que vous m’avez posée : A quelle vitesse allez-vous maigrir ? Faut-il compter les calories et contrôler vos portions ? Comment la rec…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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084. Perdre du poids rapidement : 3 étapes simples (validées par la science) 14:11

3y ago14:11

14:11

Découvrez mes recommandations pour perdre du poids rapidement. Je sais que cette question vous intéresse car elle revient régulièrement dans les messages que vous m’envoyez. Cependant, l’idée n’est pas de faire n’importe quoi pour perdre « à tout prix » et au mépris de votre santé en particulier. Je vous partage donc dans cet épisode trois étapes s…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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083. Booster de Métabolisme pour mincir : Bonne idée ou arnaque ? 13:45

3y ago13:45

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L’idée d’une pilule « miracle » pour mincir fait rêver bien des personnes. C’est un peu cette promesse qui est faite par les booster de métabolisme qui promettent d’accélérer votre perte de poids sans que vous ayez le moindre effort à faire. Est-ce vraiment le cas ? C’est ce que nous voyons dans cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : htt…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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082. Maigrir après 50 ans : 8 solutions efficaces 20:44

3y ago20:44

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Vous me demandez souvent si l’âge est un problème pour perdre du poids. Mesdames en particulier, vous êtes concernées par cette question passé la quarantaine ou la cinquantaine avec la ménopause qui pointe le bout de son nez. On ne va pas se mentir, plus on vieillit moins c’est facile mais pour autant il n’y a pas de fatalité. Voyons donc pourquoi …

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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081. Combien de glucides par jour pour maigrir ? 19:42

3y ago19:42

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D’un côté, une trop grande consommation de glucides favorise le stockage de la graisse. De l’autre côté, il n’est pas nécessaire (ni recommandé) de couper complètement les glucides même si vous souhaitez perdre du poids. Du coup, quelle consommation avoir au quotidien pour avancer dans la bonne direction ? C’est ce que nous voyons dans cet épisode …

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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080. Régime faible en glucides : 5 gourmandises pour vous faire plaisir 14:16

3y ago14:16

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Ce n’est pas parce que vous réduisez votre consommation de glucides que vous devez pour autant vous priver de toute forme de plaisir. Au contraire, dans cet épisode je vous partage 5 aliments de base qui peuvent très bien faire partie de votre alimentation au quotidien et qui vous permettent de vous faire plaisir. ✪ Notes et retranscription écrite …

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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079. 13 aliments à éviter dans un régime pauvre en glucides 21:03

3y ago21:03

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Réduire votre consommation de glucides est une bonne option pour perdre du poids et obtenir d’autres bénéfices au niveau de votre santé. Cependant, êtes-vous sure de faire les bons choix lorsque vous composez votre assiette ? Avez-vous la certitude que les aliments que vous choisissez ne sont pas trop riches en glucides ? Pour en avoir le cœur net,…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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078. Réduire les glucides : 6 erreurs à éviter 15:31

3y ago15:31

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Aujourd’hui je vous partage 6 erreurs qu’il est commun de faire lorsque l’on décide de réduire sa consommation de glucides. Des erreurs que vous pouvez facilement éviter à partir du moment où vous avez conscience de leur existence, ce sera le cas d’ici la fin de cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/78 ✪ Formation …

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077. Le moment « parfait » n’existe pas (et c’est très bien comme ça) 19:18

3y ago19:18

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Voyons ensemble pourquoi le moment « parfait » que vous attendez peut-être depuis des mois ou des années pour agir ne va jamais pointer le bout de son nez… et vous savez quoi ? C’est une bonne nouvelle ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/77 ✪ Formation offerte "La Méthode Simple, Rapide et Naturelle pour perdre du poids SANS…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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076. Perdre du gras : Les 4 meilleures stratégies contre la graisse 24:24

3y ago24:24

24:24

Découvrez 4 stratégies simples mais très efficaces pour activer votre perte de gras. Des stratégies que vous pouvez conserver dans le temps afin d’avoir la certitude de maintenir vos résultats durablement car au final c’est bien souvent le problème des régimes et autres méthodes « miracle » : des solutions à court terme, sous forme de sprint, qui p…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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075. Augmenter votre métabolisme : 10 stratégies simples et efficaces 18:50

3y ago18:50

18:50

Dans cet épisode, je vous parle du métabolisme de base et je vous partage 10 stratégies pour augmenter celui-ci afin de booster votre perte de poids tout en gagnant en énergie. Des stratégies qui sont accessibles à toutes et tous et que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien facilement et rapidement. ✪ Notes et retranscription écrite : ht…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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074. Craquages et pulsions : Que faire après une orgie alimentaire ? 17:44

3y ago17:44

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La perte de poids est rarement un long fleuve tranquille. Quand on s’engage dans une telle démarche, il est fréquent que celle-ci soit semée d’embuche et en particulier que vous fassiez face à des craquages ou des pulsions qui ont pour conséquence que vous mangez trop vite et en trop grande quantité. Dans la plupart des cas, vous n’avez pas ou plus…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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073. Quelle durée pour le jeûne intermittent (fasting) ? 15:46

3y ago15:46

15:46

Vous faites déjà du jeûne intermittent (ou vous aimeriez vous lancer) et vous vous demandez si vous devez le faire tous les jours ? Sur le long terme, est-il possible d’en faire pendant plusieurs mois ou des années ? Est-ce une pratique que vous pouvez suivre toute votre vie ? Quelles sont les éventuelles conséquences sur la santé ? Risquez-vous de…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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072. Fasting : Quelle est la meilleure façon de faire du jeûne intermittent ? 10:46

3y ago10:46

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Pour votre perte de poids vous avez envie de bien faire et vous aimeriez connaître toutes les petites astuces et les meilleurs conseils sur la pratique du jeûne intermittent. Pourtant, comme nous le voyons dans cet épisode, ce n’est pas ça qui va avoir le plus d’impact sur vos résultats. Je vous partage mon point de vue ici ! ✪ Notes et retranscrip…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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071. Perdre du poids : Quels sont les aliments autorisés ou interdits ? 13:02

3y ago13:02

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Faites-vous partis de ces personnes qui sont convaincues qu’il y a des aliments « autorisés » ou « interdits » pour perdre du poids ? Si oui, alors je vous invite à écouter cet épisode avec attention car vous allez comprendre que ce n’est pas tel ou tel ingrédient qui pose problème mais plutôt le rapport que vous entretenez avec celui-ci. Au final,…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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070. Comment rester motivée dans le temps ? 13:41

3y ago13:41

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Il n’est pas toujours facile de se motiver sur une longue période de temps. Quand les résultats se font attendre, il est facile de perdre de vue son objectif et d’abandonner un peu trop vite. Dans cet épisode je vous partage 5 conseils pour garder votre motivation bien présente tout au long de votre parcours. ✪ Notes et retranscription écrite : htt…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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069. Comment boire 1,5 litres d’eau par jour ? 12:18

3y ago12:18

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Boire suffisamment est essentiel pour être en forme et permettre à votre corps tout comme votre cerveau de bien fonctionner. Pour cela, il faut penser à s’hydrater tout au long de la journée. Découvrez 5 conseils et bonnes pratiques que vous pouvez facilement appliquer dans votre vie quotidienne. ✪ Notes et retranscription écrite : https://extrafor…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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068. Pourquoi le jeûne intermittent ne fonctionne pas pour vous ? 15:51

3y ago15:51

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Même si le jeûne intermittent est une méthode simple et très efficace pour perdre du poids, il faut quand même que ce soit « bien fait ». Je vous propose donc de voir ensemble les 3 erreurs les plus fréquentes que vous faites probablement si vous n’arrivez pas à perdre du poids alors que vous faites du jeûne intermittent. Je vous partage aussi l’hi…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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067. Comment réduire le sucre quand on est accro ? 19:57

3y ago19:57

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Les études montrent que le sucre est aussi addictif, voire plus, que certaines drogues. Il n’est pas rare d’entendre certaines personnes qui se définissent comment étant véritablement « accro » au sucre. Pourtant il n’y a pas de fatalité. Découvrez les 4 étapes que vous pouvez suivre pour vous libérer du sucre. ✪ Notes et retranscription écrite : h…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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066. Perdre du ventre : 6 stratégies efficaces validées par la science 19:21

3y ago19:21

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Quand on parle de perte de poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou pour des raisons de santé, il est fondamental de perdre de la graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse qui est stockée dans la cavité abdominale. Elle est située près de plusieurs organes vitaux dont le foie, l’estomac et les intestins. Elle peut également s’accumu…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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065. 16 astuces pour manger moins au restaurant 16:11

3y ago16:11

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Manger au restaurant est une bonne option quand on veut casser la routine, se retrouver avec sa famille ou des amis ou tout simplement pour se simplifier la vie. Pourtant, restaurant peut aussi être synonyme de repas trop lourds et trop riches qui sont parfois incompatibles avec des objectifs de forme ou de perte de poids. Dans cet épisode, je vous…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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064. 3 (+1) choses à NE PAS FAIRE lorsque vous vous levez 21:03

3y ago21:03

21:03

Aimeriez-vous êtes plus serein et de meilleure humeur le matin ? Pour cela, il est parfois plus simple d’arrêter certains comportements plutôt que de s’en ajouter. Dans cet épisode, découvrez 3 (+1) habitudes que vous devriez supprimer de votre routine matinale pour être plus heureu.x.se et moins stressé.e.s. ✪ Notes et retranscription écrite : htt…

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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063. 9 activités à inclure dans votre routine matinale 19:21

3y ago19:21

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Suivre une routine matinale est une excellente idée pour progresser et vous améliorer au quotidien. Ce sera d’autant plus le cas si cette routine est personnalisée et correspond parfaitement à vos attentes et vos besoins. Dans cette idée, je vous propose de passer en revue 9 activités que vous pourriez inclure dans votre routine du matin. ✪ Notes e…

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Xavier Jaleran : Partenaire de votre Forme

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Parlons Web

Xavier Jaleran : web-entrepreneur et blogueur indépendant

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087. 12 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes 18:25

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086. Comment calculer les glucides de vos repas ? 16:31

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085. Maigrir vite : 5 conseils supplémentaires 13:14

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084. Perdre du poids rapidement : 3 étapes simples (validées par la science) 14:11

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082. Maigrir après 50 ans : 8 solutions efficaces 20:44

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063. 9 activités à inclure dans votre routine matinale 19:21

Guide de référence rapide