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Etre en forme, perdre du poids, se sentir bien dans son corps, avoir de l’énergie, être motivé au quotidien… Ces mots vous parlent ? Ou alors peut-être qu’ils sont bien loin de votre réalité ? Quelle que soit votre situation actuelle, celle-ci n’est pas une fatalité ! Il est possible de se sentir mieux sans avoir à révolutionner sa vie. Partons ensemble à la rencontre de ces hommes et femmes qui partagent avec nous tous leurs conseils pour vous aider à faire le plein d’énergie et améliorer v ...
 
Gagner sa vie sur Internet, beaucoup en rêve, mais peu y arrivent. Pourtant ce n’est pas impossible ! Partons ensemble à la rencontre de ces acteurs du web qui arrivent à dégager un revenu de leur activité sur Internet. Vous pourrez ainsi bénéficier de leur expérience, écouter leurs conseils et apprécier leur histoire qui saura vous motiver ! Réussir sur Internet n’est pas qu’une histoire d’astuce et de technique, l’état d’esprit joue beaucoup. C’est pourquoi nous parlerons aussi des questio ...
 
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Dans cet épisode, je vous parle du métabolisme de base et je vous partage 10 stratégies pour augmenter celui-ci afin de booster votre perte de poids tout en gagnant en énergie. Des stratégies qui sont accessibles à toutes et tous et que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien facilement et rapidement. ✪ Notes et retranscription écrite : ht…
 
La perte de poids est rarement un long fleuve tranquille. Quand on s’engage dans une telle démarche, il est fréquent que celle-ci soit semée d’embuche et en particulier que vous fassiez face à des craquages ou des pulsions qui ont pour conséquence que vous mangez trop vite et en trop grande quantité. Dans la plupart des cas, vous n’avez pas ou plus…
 
Vous faites déjà du jeûne intermittent (ou vous aimeriez vous lancer) et vous vous demandez si vous devez le faire tous les jours ? Sur le long terme, est-il possible d’en faire pendant plusieurs mois ou des années ? Est-ce une pratique que vous pouvez suivre toute votre vie ? Quelles sont les éventuelles conséquences sur la santé ? Risquez-vous de…
 
Pour votre perte de poids vous avez envie de bien faire et vous aimeriez connaître toutes les petites astuces et les meilleurs conseils sur la pratique du jeûne intermittent. Pourtant, comme nous le voyons dans cet épisode, ce n’est pas ça qui va avoir le plus d’impact sur vos résultats. Je vous partage mon point de vue ici ! ✪ Notes et retranscrip…
 
Faites-vous partis de ces personnes qui sont convaincues qu’il y a des aliments « autorisés » ou « interdits » pour perdre du poids ? Si oui, alors je vous invite à écouter cet épisode avec attention car vous allez comprendre que ce n’est pas tel ou tel ingrédient qui pose problème mais plutôt le rapport que vous entretenez avec celui-ci. Au final,…
 
Il n’est pas toujours facile de se motiver sur une longue période de temps. Quand les résultats se font attendre, il est facile de perdre de vue son objectif et d’abandonner un peu trop vite. Dans cet épisode je vous partage 5 conseils pour garder votre motivation bien présente tout au long de votre parcours. ✪ Notes et retranscription écrite : htt…
 
Boire suffisamment est essentiel pour être en forme et permettre à votre corps tout comme votre cerveau de bien fonctionner. Pour cela, il faut penser à s’hydrater tout au long de la journée. Découvrez 5 conseils et bonnes pratiques que vous pouvez facilement appliquer dans votre vie quotidienne. ✪ Notes et retranscription écrite : https://extrafor…
 
Même si le jeûne intermittent est une méthode simple et très efficace pour perdre du poids, il faut quand même que ce soit « bien fait ». Je vous propose donc de voir ensemble les 3 erreurs les plus fréquentes que vous faites probablement si vous n’arrivez pas à perdre du poids alors que vous faites du jeûne intermittent. Je vous partage aussi l’hi…
 
Les études montrent que le sucre est aussi addictif, voire plus, que certaines drogues. Il n’est pas rare d’entendre certaines personnes qui se définissent comment étant véritablement « accro » au sucre. Pourtant il n’y a pas de fatalité. Découvrez les 4 étapes que vous pouvez suivre pour vous libérer du sucre. ✪ Notes et retranscription écrite : h…
 
Quand on parle de perte de poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou pour des raisons de santé, il est fondamental de perdre de la graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse qui est stockée dans la cavité abdominale. Elle est située près de plusieurs organes vitaux dont le foie, l’estomac et les intestins. Elle peut également s’accumu…
 
Manger au restaurant est une bonne option quand on veut casser la routine, se retrouver avec sa famille ou des amis ou tout simplement pour se simplifier la vie. Pourtant, restaurant peut aussi être synonyme de repas trop lourds et trop riches qui sont parfois incompatibles avec des objectifs de forme ou de perte de poids. Dans cet épisode, je vous…
 
Aimeriez-vous êtes plus serein et de meilleure humeur le matin ? Pour cela, il est parfois plus simple d’arrêter certains comportements plutôt que de s’en ajouter. Dans cet épisode, découvrez 3 (+1) habitudes que vous devriez supprimer de votre routine matinale pour être plus heureu.x.se et moins stressé.e.s. ✪ Notes et retranscription écrite : htt…
 
Suivre une routine matinale est une excellente idée pour progresser et vous améliorer au quotidien. Ce sera d’autant plus le cas si cette routine est personnalisée et correspond parfaitement à vos attentes et vos besoins. Dans cette idée, je vous propose de passer en revue 9 activités que vous pourriez inclure dans votre routine du matin. ✪ Notes e…
 
Suivre une routine matinale depuis plusieurs années m’a permis de mieux me connaitre et d’atteindre de nombreux objectifs, tout en étant plus détendu et en ayant plus de temps. Dans cet épisode, je vous propose d’en savoir plus sur ma pratique et je vous partage un certain nombre de pensées et de réflexions que j’ai pu me faire au cours de ces dern…
 
Dites-moi, lorsque vous vous levez, vous êtes plutôt énergique ou au bout de votre vie ? Plutôt réveil matinal ou grasse matinée jusqu’à pas d’heure ? Que diriez-vous de mettre en place une routine qui, chaque matin, vous donne envie de vous lever et vous conditionne vers la réussite ? C’est une belle promesse, non ? Alors écoutez ce podcast sans p…
 
Etes-vous un.e adepte du petit-déjeuner ? Si oui, vous optez pour une version sucrée ou salée ? En tout cas, ce qui est sûr c’est que si vous mangez le petit-déjeuner classique « à la française » alors vous pourriez faire différemment. Des changements qui peuvent avoir un fort impact sur votre silhouette ainsi que votre niveau d’énergie tout au lon…
 
Vous êtes nombreux à vous poser ces questions : Est-ce que sauter le petit déjeuner fait grossir ? Est-ce que le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée ? Faut-il se forcer à en prendre un ? Si vous êtes dans ce cas, alors écoutez le podcast de cette semaine ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/59…
 
Est-il possible de faire du sport quand on fait du jeûne intermittent ? Est-ce recommandé ? Quels seraient les bienfaits du sport quand on a le ventre vide ? Toutes les réponses à ces questions se trouvent dans ce nouvel épisode de Parlons Forme ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/58 ✪ Formation offerte "3 Erreurs qui Bloque…
 
Résistance à l’insuline, obésité, diabète de type 2, cancers, maladie neurodégénérative, etc… voici quelques exemples de conditions qui peuvent être prévenues ou améliorées grâce à la pratique du jeûne intermittent. Donc si, en plus de perdre du poids, vous avez aussi besoin ou envie de prendre soin de votre santé sur le long terme alors le fasting…
 
Aujourd’hui, je vous propose de parler d’un point qui revient très souvent quand on parle de jeûne intermittent. C’est la question de savoir ce qu’il faut manger pendant la période où vous vous alimentez. Nous allons donc voir pourquoi vous n’avez pas besoin de révolutionner votre alimentation mais, si vous sentez que cela peut vous aider, alors je…
 
Je vous partage 5 raisons qui expliquent pourquoi il est vraiment très simple de faire du jeûne intermittent. Cette pratique qui vous fait du bien s’intègre facilement dans votre quotidien. Qu’attendez-vous pour vous lancer ? ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/55 ✪ Formation offerte "3 Erreurs qui Bloquent votre Perte de poid…
 
Je vous propose de voir ensemble 7 points qui expliquent pourquoi le jeûne intermittent est si efficace pour perdre du poids rapidement tout en conservant vos résultats dans le temps. Calories, hormones, habitudes et conditionnements, nature des aliments que vous consommez… Découvrez comment cette nouvelle habitude peut vous aider à atteindre vos o…
 
Quelle différence entre le jeûne intermittent et le fasting ? Comment ça fonctionne ? Combien de temps faut-il jeûner ? Comment organiser votre journée ? A quelle fréquence faut-il le faire ? Obtenez les réponses à toutes ces questions dans cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/53 ✪ Formation offerte "3 Erreurs qui…
 
L’ensemble de votre organisme est régulé par des hormones. Votre poids est un système qui est lui aussi régulé par vos hormones. Lesquelles ? C’est ce que nous allons voir ensemble aujourd’hui. Vous allez découvrir 5 hormones qui jouent un rôle fondamental dans le gain ou dans la perte de poids. ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraform…
 
Vous voulez perdre du poids ? Oubliez les calories et concentrez-vous sur vos hormones ! C’est le déséquilibre hormonal au sein de votre corps qui est le véritable responsable de votre prise de poids. Une hormone en particulier a été identifiée comme jouant un rôle majeur à ce propos, c’est le sujet de cet épisode. ✪ Notes et retranscription écrite…
 
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