Tu As Le Pouvoir public
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"Tu as le pouvoir", c'est le podcast anticonformiste qui, tous les mardis, t'aide à te sentir légitime et à t'imposer avec tact sans culpabiliser. Je suis Sophia Andréa. Je suis Activiste de la Conscience. Je t'apprends à assumer ton identité et à te libérer de tes conditionnements pour obéir à la seule autorité qui vaille : la tienne, et reprendre le pouvoir sur ta vie. Inscris-toi sur www.tuaslepouvoir.com et fait le plein de niaque pour revendiquer le droit d'être toi.
 
Derrière Les sourires, c’est le podcast qui raconte la vie telle qu’elle est, malgré les sourires de façade. Nous vivons tous, au cours de notre vie, des moments heureux et d’autres plus difficiles. Et si l’on partage facilement nos joies, on ne parle quasiment pas ou très peu, des épreuves auxquelles on fait face et que l’on dissimule souvent derrière nos sourires. Or, aucun de ces moments ne devraient être cachés car chacun d’entre eux raconte notre vie dans son entièreté. Et nous ne devri ...
 
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show series
 
Dans cet épisode, Sophia te révèle les 3 grands types de limites et t'explique comment les utiliser avec tact et diplomatie.Télécharge ton bonus gratuit ici et apprends à poser ta limite avec UNE SEULE PHRASE seulement : https://tuaslepouvoir.aweb.page/p/097a337b-c91e-4508-8401-18771a714254 Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvo…
 
À force d'empiler des tâches dans des to-do lists à rallonge, on peut vite friser la surcharge... Mais quel est le secret des personnes qui vont au bout de leur to-do ? La priorisation, évidemment ! Dans cet épisode de rentrée de Bye Bye Procrastination, je te parle de : 👉🏻 La différence entre être occupé.e et être efficace 👉🏻 Pourquoi tu devrais p…
 
Dans cet épisode, Sophia t'explique comment tu peux apprendre à dire non et à poser des limites aux autres même quand tu es tétanisée par la panique, le stress et que ta peur du conflit te paralyse.Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comP…
 
Dans l'épisode 17 de la saison 4, Sophia partage avec toi 4 règles salutaires qui te permettront de t'affirmer tout en préservant et en protégeant ton estime de toi. Découvre ces 4 règles ultra simples et applique-les dès maintenant pour exprimer plus facilement tes idées et augmenter ton niveau de confiance en toi.***Rendez-vous sur www.tuaslepouv…
 
Tu veux apprendre à t'affirmer ? Dans cette rediffusion du podcast "Tu as le pouvoir", découvre ou redécouvre la règle n°1 de la confiance en toi.***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/***…
 
C'est l'été, tu es en vacances et pourtant... Impossible de couper vraiment sans stresser ou culpabiliser. Que tu prennes 1h de pause ou 1 semaine de congés, c'est toujours la même histoire : tu n'arrives pas à te reposer à 100%, car ton esprit est toujours branché en mode responsabilité. Pour t'aider à passer des vacances reposantes sans culpabili…
 
Par où commencer pour bien s'organiser ? Et c'est quoi en fait, les bases d'une bonne organisation ? Dans cet épisode de Bye Bye Procrastination, je partage : 👉🏻 Les 5 conseils que j'aurais aimé qu'on me donne quand j'ai commencé à m'organiser 👉🏻 Les 3 piliers d'une organisation simple et efficace 👉🏻 LE secret d'une organisation saine et sereine Bo…
 
Dans cet épisode, Sophia décrypte pour toi le mécanisme qui t'empêche de t'affirmer : ta gentillesse excessive. Découvre comment ta gentillesse peut se retourner contre toi et faire barrage à ton évolution.***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslep…
 
Pire que le rhume ou l'entorse au petit doigt... Tu as attrapé une GROSSE flemme ! La flemme de tout, celle qui te donne envie de jeter ta todo aux oubliettes et de ne plus sortir de sous ta couette. Mais on fait quoi en cas de grosse flemme ?! Dans cet épisode, je te partage : 👉🏻 Pourquoi la flemme est ton alliée 👉🏻 Quels sont les réflexes à adopt…
 
Dans cet épisode, Sophia t'explique comment ton conditionnement social, éducatif et sexiste t'empêche de t'affirmer. Découvre également 4 étapes transformatrices pour te libérer et commencer à avancer, en respectant tes propres règles à toi.***Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepou…
 
Dans ce nouvel épisode interview de Bye Bye Procrastination, je reçois Charlotte Appietto, fondatrice de Pose Ta Dem'. Le métier de Charlotte : accompagner les projets de reconversion professionnelle. Autant dire que sur le sujet, Charlotte a des choses à partager ! Dans cet épisode, on a parlé... 👉🏻 Des questions à se poser quand on s'ennuie dans …
 
Dans l'épisode 13 de saison 4, Sophia Andréa t'explique quel comportement tu dois éradiquer d'urgence pour muscler ta confiance en toi et t'imposer avec assurance, confiance et sur un pied d'égalité avec les autres. Tu veux aller plus loin ? Télécharge ton bonus intitulé "7 questions indispensables pour m'affirmer du lundi au vendredi" en t'inscriv…
 
Peut être que tu connais déjà le syndrome de stockholm, ou le syndrome de l'imposteur... Mais est-ce que tu connais le syndrome de l'objet brillant ?! Je suis pourtant presque sûre que tu as, ou que tu as eu, affaire au syndrome de l'objet brillant dans ta vie ! Dans cet épisode, je te partage : 👉🏻 Ce que c'est que le syndrome de l'objet brillant 👉…
 
"Il est plus facile de construire un enfant fort que de réparer un adulte brisé. Soyez conscient de vos mots, de vos actes et de leurs conséquences…" Chaque adulte a été un enfant, mais chaque personne adulte aujourd'hui n'a pas reçu les mêmes bases pour se construire. Et certaines blessures vécues enfant sont profondes et viennent entacher l'équil…
 
Dans cet épisode, découvre quelle stratégie simple tu dois apprendre à utiliser au quotidien pour t'affirmer du lundi au vendredi. Tu veux aller plus loin , Télécharge ton bonus intitulé "7 questions indispensables pour m'affirmer du lundi au vendredi" en t'inscrivant ici : https://tinyurl.com/wukbkw2kInscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous …
 
Et si je te disais que ton temps ne disparaît pas dans une dimension parallèle, mais que tu te le fais voler par des voleurs de temps ? Les voleurs de temps, ce sont toutes les habitudes, les comportements qui te font perdre quelques minutes par-ci par là. Et qui au final te privent d'heures entières que tu pourrais consacrer à des choses qui te fo…
 
Plus d'un an que nos vies ont fondamentalement changé, bousculées par cette pandémie mondiale, rythmées par les confinements, déconfinements, couvre-feux... Plus d'un an que nous serrons les dents, que nous avons embarqué dans un grand-huit émotionnel sans précédent. Alors j'avais envie de vous donner la parole, pour que chacun puisse exprimer son …
 
Robert Fitzgerald Kennedy a dit : "Chaque fois qu'un Homme défend un idéal, ou une action pour améliorer le sort des autres ou s'élever contre une justice, il envoie dès lors d'une petite vague d'espoir." Défendre une cause qui me parait juste, c'est exactement ce que j'ai eu envie de faire avec cet épisode un peu différent de ce que je produis hab…
 
Dans l'épisode 11, saison 4 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa te donnent les clefs qui te manquent pour commencer à oser être toi-même dans un monde plein de diktats.---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@t…
 
Kaiquoi ?! KAI-ZEN ! On pourrait résumer la méthode Kaizen en une petite phrase : "mieux qu'hier et moins bien que demain" 🚀 Si la méthode Kaizen est née dans le bureau d'un ingénieur américain, c'est aussi un outil extraordinaire pour avancer un petit pas après l'autre vers ses objectifs et les atteindre sans se décourager ! Dans cet épisode de By…
 
Plus d'un an que nos vies ont fondamentalement changé, bousculées par cette pandémie mondiale, rythmées par les confinements, déconfinements, couvre-feux... Plus d'un an que nous serrons les dents, que nous avons embarqué dans un grand-huit émotionnel sans précédent. Alors j'avais envie de vous donner la parole, pour que chacun puisse exprimer son …
 
Dans son livre « Lettre à ma fille, Maya Angelou écrivait « Tu ne peux contrôler tous les événements qui t’arrivent, mais tu peux décider de ne pas être réduite à eux ». En effet, la vie est faite d’aléas et d’imprévus. Il y a ceux que l’on peut anticiper, auquel on peut se préparer. Et puis il y a ceux qui sont inédits, auquel jamais nous n’aurion…
 
Dans cet épisode, Sophia reçoit Sandrino Mancinelli, Qu'est-ce qu'une relation amoureuse saine ? Pourquoi est-ce important d'avoir une bonne estime de soi dans ses relations amoureuses ? Quand on n'a pas confiance en soi, comment éviter de faire/refaire les mêmes erreurs en boucles dans ses relations amoureuses ?Dans cet épisode intitulé «Comprendr…
 
Si il suffisait de noter sur un bout de papier les choses que tu as à faire pour devenir efficace et booster ta productivité, ce podcast n'existerait pas ! Alors c'est quoi une BONNE to-do list ? C'est avant tout une liste de tâches qui te permet d'avoir l'esprit clair, de ne pas t'éparpiller, et d'avancer efficacement. Et même si la to-do list est…
 
Plus d'un an que nos vies ont fondamentalement changé, bousculées par cette pandémie mondiale, rythmées par les confinements, déconfinements, couvre-feux... Plus d'un an que nous serrons les dents, que nous avons embarqué dans un grand-huit émotionnel sans précédent. Alors j'avais envie de vous donner la parole, pour que chacun puisse exprimer son …
 
À mon micro cette semaine, j'accueille Fabienne Broucaret, fondatrice de My Happy Job et autrice de "Télétravail, 10 séances d'autocoaching pour allier sérénité et performance". Et tu vas me dire ça tombe bien, parce que ça fait maintenant 1 an que beaucoup d'entre nous vivent le télétravail au quotidien, pour le meilleur et parfois pour le pire. E…
 
Plus d'un an que nos vies ont fondamentalement changé, bousculées par cette pandémie mondiale, rythmées par les confinements, déconfinements, couvre-feux... Plus d'un an que nous serrons les dents, que nous avons embarqué dans un grand-huit émotionnel sans précédent. Alors j'avais envie de vous donner la parole, pour que chacun puisse exprimer son …
 
On le dit souvent, la vie ne tient qu’à un fil, mais je crois que nous l’oublions tout aussi souvent, pris dans le tumulte de nos quotidiens et de nos tracas. Et puis parfois, la vie met sur notre chemin des expériences qui nous viennent nous rappeler de l’impermanence des choses, de la fragilité de ce cadeau qu'est la vie et dont nous jouissons po…
 
Dans l'épisode 9, saison 4 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa t'explique ce que la confiance en toi n'est pas et t'aide à oser briller.---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : …
 
Si tu procrastines régulièrement, tu fais sans doute partie des 30% de la population adulte atteints de "procrastination chronique" ! Mais comment faire pour arrêter de procrastiner ? Comment sortir de la boucle de stress, de culpabilité et de fatigue que provoque la procrastination ? Avec ce nouvel épisode, le podcast Bye Bye Procrastination n'a j…
 
Plus d'un an que nos vies ont fondamentalement changé, bousculées par cette pandémie mondiale, rythmées par les confinements, déconfinements, couvre-feux... Plus d'un an que nous serrons les dents, que nous avons embarqué dans un grand-huit émotionnel sans précédent. Alors j'avais envie de vous donner la parole, pour que chacun puisse exprimer son …
 
REDIFF // Le podcast fait une pause cette semaine pour reprendre son souffle et vous revenir encore plus en forme très rapidement.En attendant, c'est l'occasion de (re)découvrir le deuxième épisode de cette première saison. Très bonne écoute. Alors qu'elle aurait du être sur un petit nuage de savoir qu'elle portait la vie, Flo se retrouve victime d…
 
Dans l'épisode 7, saison 4 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa t'explique comment transformer ta pensée négative en pensée nourrissante et positive sur toi-même.---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepo…
 
Comment faire pour avoir des habitudes plus saines ? Une des réponses, c'est la morning routine ! La morning routine, c'est l'ensemble des habitudes, des rituels que tu peux mettre en place le matin pour commencer ta journée du bon pied et pour avancer, un jour après l'autre sur tes objectifs. Dans cet épisode consacré à la morning routine, je te p…
 
La vie est une succession de choix, parfois de non-choix. Des choix dont on se réjouit parfois, et d’autres que nous devons faire malgré nous, que nous assumons mais qui n’en sont pas moins un profond déchirement. Des choix cornéliens, impossible à faire, parce qu’ils opposent des valeurs inestimables à nos yeux… Très belle écoute à vous. ✧ ✧ ✧ ✧ ✧…
 
Dans ce deuxième épisode interview de Bye Bye procrastination, je reçois Élodie Legale-Pavard, coach sérénité minimaliste et autrice du livre "50 exercices pour arrêter de se sacrifier" qui paraît le 8 avril 2021 aux éditions Eyrolles. Avec Élodie, on a parlé : 👉🏻 De son parcours professionnel, et notamment de son burn out, qui l'a amenée à se reco…
 
Dans l'épisode 7, saison 4 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa t'explique comment transformer ta pensée négative en pensée nourrissante et positive sur toi-même.---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepo…
 
La discipline, c'est un des leviers dont on entend le plus parler pour avancer vers ses objectifs : c'est elle qui nous permettrait d'avoir de bonnes habitudes, de dépasser sans cesse notre zone de confort, et de réaliser nos ambitions les plus folles. Mais est-ce vraiment une bonne idée de compter sur sa discipline pour atteindre ses objectifs ? C…
 
Connaissez-vous les Escape Games? Ces jeux grandeurs natures dans lesquels les joueurs doivent résoudre un certain nombres d'énigmes pour sortir ensemble de cette pièce verrouillée? C’est ainsi que mon invitée, Laura, m’a décrit l’épreuve qu’elle a traversé et qui a duré plus de 6 ans. A la différence près, qu’au fil des années, elle a eu le sentim…
 
Dans l'épisode 6, saison 4 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa te raconte son histoire perso et comment elle a appris à prendre confiance en elle---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Fa…
 
Il y a un truc dont je suis persuadée : c'est en transformant ses idées en réalité qu'on avance, qu'on apprend et qu'on construit, petit à petit, une vie encore plus épanouissante. Et tu as déjà TOUT ce qu'il faut en toi pour y arriver ! Mais comment faire pour transformer tes idées en réalité et aller au bout de tes projets, petits et grands ? La …
 
Ceci est la deuxième partie du récit du Bertrand, qui nous racontait dans la première partie, l'évènement terrible qui a à jamais bouleversé sa vie et celle de sa famille: les maltraitances subies par son fils Tom, dont les conséquences furent dramatiques. Dans cette deuxième partie, il nous parle du volet judiciare de ce drame, les longs mois et a…
 
Dans ce tout premier épisode interview de Bye Bye procrastination, je reçois Jérôme Dumont, co-auteur de "La 25ème heure", un ouvrage best seller sur la productivité, l'efficacité personnelle et l'art de libérer du temps au quotidien. Avec Jérôme, on a parlé de : 👉🏻 La 25ème heure, le livre de "productivité" qu'il a écrit avec 2 amis et qui est dev…
 
Il y a des dates qui sont gravées au plus profond de nos entrailles. Des dates qui marquent une fracture dans nos vies, qui nous arrachent une partie de notre cœur, des dates dont on ne voudrait jamais célébrer l’« anniversaire ». Ces instants pendant lesquels le temps prend une toute autre dimension, et dont on sait immédiatement que rien ne sera …
 
Dans l'épisode 4, saison 5 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa t'explique et décrypte la fausse croyance qui t'empêche de t'affirmer et comment l'exploser maintenant.Télécharge ton bonus offert : https://aw102e5d.aweb.page/p/a12639dd-29e8-494f-9f27-c39a26396e6d---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour…
 
Faire avancer ses projets au quotidien, créer de nouvelles habitudes... C'est rarement aussi facile et fluide qu'on aimerait, même quand on est super motivé.e ! Parmi toutes les techniques et astuces pour atteindre ses objectifs plus facilement, il y en a une que j'adore : c'est celle du partenaire d'objectif, ou partenaire de responsabilité. Dans …
 
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se cache derrière le succès de certaines personnes?Pour quelques rares privilegiés, le succès a peut-être été le fruit du hasard, une question de timing. Mais pour beaucoup la réalité est bien différente. Le succès ne tombe pas du ciel. Il est le fruit de galères, de remises en questions, de doutes, de prises de r…
 
Dans l'épisode 4, saison 4 du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia Andréa partage avec toi 22 choses qu'elle aurait aimé savoir quand elle a commencé à s'affirmer.---Inscris-toi ici : bit.ly/2lbg4BK***Rendez-vous sur www.tuaslepouvoir.com pour apprendre à construire ton Socle de Pouvoir.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.com…
 
Dans ce nouvel épisode de Bye Bye procrastination, je te partage 10 règles d'or, faciles à appliquer, pour mieux t'organiser et booster ta productivité. Comme un concentré d'organisation, une grande tasse de conseils pour avancer, pour réaliser tes objectifs et te sentir plus épanoui.e et serein.e au quotidien ! Bonne écoute ! 🎁 Commence à t'organi…
 
Si tu penses que le perfectionnisme est une qualité cachée sous un défaut, ou que tu laisses trop souvent ton perfectionnisme te prendre la tête, cet épisode de Bye Bye procrastination est pour toi ! Dans cet épisode, je te parle de : 👉🏻 comment reconnaître son type de perfectionnisme 👉🏻 les conséquences du perfectionnisme sur le long terme 👉🏻 comm…
 
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