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Le podcast de nakan.ch, premier podcast francophone dédié aux sports d'endurance et au triathlon en particulier, animé par deux triathlètes passionnés! Deux fois par mois, retrouvez un nouvel épisode qui approfondi une thématique nouvelle du sport d'endurance: technologie, alimentation, entrainement et plus encore. Avec nos invités, nous prenons du recul sur les idées reçues. Venez découvrir ou ré-découvrir nos épisodes, durant vos entrainements, vos trajets en voiture ou en transports! http ...
 
Je mets en ligne des chroniques touchant l'entraînement et la nutrition ainsi qu'une foule de sujets connexes comme la composition corporelle, le métabolisme énergétique et la perte de poids.Mes champs d'expertise sont ciblés en nutrition (maîtrise) et en entraînement (PhD). J'entraîne des athlètes dans différentes disciplines sportives (sports d'endurance, sports de combat, etc.) depuis maintenant près de 20 ans.J'adore remettre en question les idées reçues afin de susciter d'importantes et ...
 
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Qu’on soit débutant ou bien confirmé, le point de côté n’épargne aucun coureur ! Alors quelles sont les causes d’un point de côté ?Comment les éviter ou les soigner ? Dans cet épisode, Fred vous livre tous ses conseils pour en finir avec les points de coté. Vous avez une question à poser à Fred ? Envoyez-la nous en message vocal (1 minute maximun) …
 
Vous êtes nombreux parmi nos auditrices et auditeurs à demander des épisodes sur le Trail. Vous en aviez-eu un avant goût avec l'interview de Greg Runner, qui nous a parlé de son UTMJ - Ultra Trail de Mon Jardin, nous allons maintenant rentrer dans le vif du sujet ! Et comme premier invité, nous avons eu le privilège de recevoir Fred Bousseau, Sur …
 
Dans cette nouvelle émission, nous allons débattre des conséquences de la COVID-19 sur la saison 2020/2021 de course à pied. Puis dans la rubrique actualité, nous allons revenir sur la tentative de record de Pau Capell à l'UTMB, la saison sur piste qui commence fort, le marathon de Londres et les championnats du monde de triathlon ! En plateau, nou…
 
Quels sont les facteurs clés de la performance qui permettent à un athlète d'exploiter au maximum son potentiel en course à pied ? Pour ce premier épisode de la saison 3, Fred & Guillaume consacrent un dossier spécial sur l’atteinte du plein potentiel. Facteurs environnementaux, biomécaniques, psychologiques, génétiques, sociaux, la performance spo…
 
Quand Ermanno m'a demandé quelle thématique nous allions pouvoir aborder lors de notre prochain épisode, je venais de chercher durant de longues minutes comment retrouver mon SWOLF moyen sur des intervalles de 400m au cours des deux dernières années dans toutes les plateformes sportives sur lesquelles j'ai un compte. Je lui parlai de ce problème qu…
 
Comme pour son défi de l' UTMJ - Ultra Trail de Mon Jardin , Greg Runner, du blog https://trailandrunning.com, a profité de la période de déconfinement pour se lancer un nouveau défi. Cette fois, il a décidé de Nager et de Courir ! Greg est revenu avec nous sur la logistique de préparation de son défi, sur les difficultés qu'il a pu rencontrer avan…
 
Le GPS est devenu un standard absolu dans nos montres de sport comme dans notre quotidien. Il nous dit où on est, quelle est la meilleure route pour rallier une adresse ou encore l'allure à laquelle on court. On pourrait penser que cette technologie a tout pour plaire. Mais attention, ce n'est pas forcément le cas... Plusieurs études ont été publié…
 
Après une année incroyable, la saison 2 touche à sa fin... Pour ce dernier épisode de la saison, nous répondons à toutes vos questions dans une FAQ qui sent bon l'été ! Quelles nouveautés pour la saison 3 ? Comment préparer correctement une compétition avec des dates incertaines ? Y a t-il des bienfaits au régime sans gluten en course à pied ? La f…
 
Notre invité pour cet épisode a un profil atypique. Il a goûté à tout types d'efforts d'endurance dans sa carrière, et vient nous raconter son histoire de vie, son vécu de sportif. Avec l'humilité qui caractérise les champions de ces sports invisibles du grand public, il lève le voile sur de nombreux aspects méconnus de l'ultra-endurance en triathl…
 
Dans ce dernier épisode de la série sur la préparation Ironman, nous passons en revue avec mes fidèles co-équipiers de club, les thématiques abordées depuis le début du mois de mars. Alors que la course, l'Ironman de Thun, qui aurait dû être l'aboutissement de cette série devait avoir lieu ce dimanche, chacun de nous explique comment il compte inté…
 
Ladji Doucouré détient l’un des palmarès les plus impressionnants de l’athlétisme français. Mais quand on s’intéresse de plus près à son histoire, on s’aperçoit qu’elle est parsemée de succès mais aussi d’embûches et d’obstacles. Car derrière chaque médaille d’or, se cache une histoire humaine passionnante. Alors comment a-t'il fait pour gé…
 
Greg et moi nous sommes posé la question de l'émergence des courses VR, notamment sur le circuit Ironman® et avons abordé les dérives qui pourraient en découler, surtout que Ironman® a décidé d'attribuer des slots pour les Championnats du Monde basés sur les résultats à ces courses VR. Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres…
 
"Un rêve avec une date pour le réaliser ça devient un objectif". Oui, mais lorsque le rêve c'est de passer la ligne d'arrivée d'un Ironman, il faudra un tout petit peu plus qu'une inscription et une date... Et ce "petit peu plus", c'est l'entrainement pour arriver le jour de la course avec les moyens de ses ambitions: rallier la ligne d'arrivée, ou…
 
Après un arrêt, qu'il soit forcé ou désiré, l'envie de reprendre le sport se faire souvent ressentir - c'est d'ailleurs un thème que j'aborde parfois dans un autre podcast (le bien nommé (dans les) Vestiaires) où j'ai la chance d'interviewer de grands sportifs professionnels encore en activité ou retraités - mais l'envie est une chose, la motivatio…
 
Dans cet épisode, nous parlons de ces blessures qui surviennent durant une préparation sportive, mais aussi et surtout des thérapeutes qui nous accompagnent tout au long de nos péripéties sportives pour les soigner. Notre invité, Sébastien Talabardon, est ostéopathe et physiothérapeute (kinésithérapeute en France). Au cours de cet épisode, nous abo…
 
De l'amateur à l'athlète élite, tout coureur peut un jour être confronté à la blessure qui est souvent un signal d’alarme que le corps nous envoie. Souvent mal vécus par les sportifs, ces pépins physiques ou psychologiques ne sont généralement pas dus à la fatalité, mais le plus souvent à des erreurs d'entraînement facilement évitables. Dans cet ép…
 
Vous le savez, pour parler de certains points très techniques de l'entraînement, Greg et moi apprécions d'échanger avec des spécialistes. Et c'est ce que nous avons fait pour ce 15ème épisode de la 2ème saison : nous avons fait appel à Cyril BESSON. Cyril est Scientifique du Sport et chercheur au Centre de Médecine du Sport de l'Hôpital Universitai…
 
Dans la préparation sportive, les jours qui précèdent la compétition sont à aborder avec une stratégie réfléchie pour arrive le plus performant possible le jour de la compétition. On ne va pas gagner une course dans les jours qui la précède, mais on peut déjà la perdre dit l'adage. Alors, comment aborder au mieux cette période? C'est à cette questi…
 
Pour s'entrainer convenablement, on vous le répète très régulièrement, il ne suffit pas de répéter des séances et de "se faire mal" à l'entraînement. Il faut quantifier son entraînement. Par quantifier son entraînement, nous disposer de données fiables qui nous permettent de savoir, à un instant T, où nous nous situons dans notre état de forme et q…
 
Florence Puklavec est une passionnée de course à pied et une psychanalyste spécialisée dans le monde du sport. Dans cet épisode, nous allons tenter de comprendre quels sont les differents ressorts motivationels qui poussent un coureur ou une coureuse à s'entrainer. Pour quelles raisons la communauté des coureurs ne cesse de croître en France et dan…
 
La distance Ironman est pour beaucoup un mythe, quelque chose de gigantesque et pour les triathlètes qui l'envisagent pour la première fois, peut-être inaccessible. Et surtout, lorsqu'on se prend à imaginer l'affronter, de nombreuses questions surgissent. Ce sont ces questions que nous abordons dans ce nouvel épisode du hors série dédié à la prépar…
 
Depuis le lundi 11 mai, les mesures de confinement vont s'assouplir. Pour beaucoup de coureurs et de coureuses, cette date est synonyme de reprise des entrainements, après de longues semaines de confinement. Mais par où commencer pour reprendre la course à pied ? Dans cet épisode, Guillaume & Fred vous listent les erreurs à éviter en période de rep…
 
Sur ce podcast, vous le savez, nous abordons le thème des sportifs connectés, mais aussi de l'endurance. Et plus particulièrement, l'endurance appliquée au Triathlon et plus spécifiquement encore, aux triathlons plutôt longs (a-partir du M / Half Ironman®). Histoire de changer un peu de point de vue sur l'endurance, nous avons invité Greg Runner, d…
 
Sur le podcast, nous avons déjà souvent abordé de sujet de la nutrition. Que ce soit en première saison lorsqu'on abordait la problématique du catabolisme lors de sport à jeun, ou qu'on décortiquait les filières énergétiques. Plus récemment, nous faisions avec notre consultant Denis Boucher l'analyse du documentaire Netflix sur le végétarisme The G…
 
Major Mouvement est un kinésithérapeute passionné par son métier et le dépassement de soi. En 2019, il décide de faire le grand saut dans l'inconnu en participant à l'Half-Marathon des Sables au Pérou, une course de 120 km en autosuffisance alimentaire dans le désert d’ICA. Pourtant il n'avait jusqu'a alors aucune expérience en Trail ni même en cou…
 
Le confinement touche plus ou moins tout le monde en Europe, avec toutefois des disparités dans les mesures prises suivant les pays ou les régions. Mais une chose est sûre: nous ne pratiquons par le sport de la même manière en cette période. Alors, quand la vie va reprendre un rythme plus habituel, comment faudra-t-il s'y prendre pour se remettre à…
 
A découvrir sur https://podcast.nakan.ch/s02-e08 On se retrouve pour un nouvel épisode de ce hors série consacré à la préparation Ironman, avec Arnaud, Steve et Thomas du Tri Team Lutry en pleine préparation (malgré la situation) pour un hypothétique Ironman cette saison. Dans le cadre de cette préparation, nous avions évoqué lors du premier épisod…
 
30 milliards d’euros, c'est le chiffre d’affaires du marché mondial du dopage professionnel et amateur. Pendant plusieurs mois, Fred & Guillaume ont enquêté sur les coulisses d'un système de tricherie de plus en plus organisé dans le monde du sport. Quelles sont les raisons qui incitent certains athlètes à se doper ? Quelles méthodes utilisent-ils …
 
Bien s'entrainer, c'est une des thématiques centrale de notre podcast. Mais si on s'entraine, pour la plupart d'entre nous, c'est pour bien performer sur les compétitions, objectifs principaux de nos saisons. Justement, aujourd'hui, avec Ermanno, on parle de planification de saison et comment choisir ses compétitions! Lire la suite: https://podcast…
 
On retrouve l'équipe en préparation pour l'Ironman de Thun 2020 dans cet épisode. Nous avons enregistré à la fin d'une semaine d'entrainement plutôt intensive à Fuerteventura, aux îles Canaries! Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=627 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message…
 
Yohan Durand est un athlète de l’équipe de France qui n’a pas couru en compétition depuis l’automne 2018. Date à laquelle il a subi une hospitalisation suite à une blessure au talon d’Achille. Après une longue période de repos faite de haut et de bas, et une reprise des entraînements extrêmement exigente, il devait faire son grand retour lors du de…
 
Greg et moi vous avons proposé un court épisode où nous avons échangé sur la période actuelle de confinement. Ce que vous pouvez faire ou ne pas faire au regard des règles éditées par le gouvernement et nos conseils pour rester en forme pendant cette période qui pourrait durer au-moins 12 semaines. Les commentaires de 2020 Écouter l'épisode Voici c…
 
Comme nous vous l'avons promis dernièrement avec Ermanno, nous vous proposons le premier épisode d'une série de Hors Série sur la préparation Ironman de certains des membres du Tri Team Lutry. Avant la crise de COVID-19, nous avons enregistré cet épisode de présentation! Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/s02-e04/ --- Send in a voice message: …
 
Depuis les annulations des compétitions sportives et les dernières mesures de confinement, les coureurs sont confrontés à de nombreuses incertitudes. A-t-on encore le droit de s'entrainer et si oui, dans quelles conditions ? Comment rester motivé et s'entretenir physiquement dans un environnement réduit ? Ou encore, comment gérer les perditions de …
 
En cette période d’incertitude sur la tenue des compétitions running, comment un coureur doit-il s’organiser dans sa préparation ? Combien de temps peut-il maintenir son pic de forme ? Que doit-il faire si sa compétition est annulée ? Ou encore, quel dédommagement financier peut-il obtenir de la part de l’organisateur ? Dans cet épisode, toute l’éq…
 
Hassan Chahdi est l'un des meilleurs spécialistes français sur cross-country et marathon, sa nouvelle distance de prédilection. Il a su se différencier dans le monde du haut niveau à travers une préparation différente des autres athlètes et une capacité à être à l'écoute de ses sensations, ce qui lui permet d'optimiser sa récupération et de se prév…
 
Augmenter sa vitesse et sa VMA permet aux coureurs de découvrir de nouvelles sensations et de battre leurs records. Mais est-il vraiment possible d'augmenter efficacement sa vitesse même après plusieurs années de pratique ? Quelles sont les séances a privilégier et à quel rythme ? Et la vitesse est-elle indispensable pour performer même quand on pr…
 
Yoann Kowal est un passionné de course à pied, et de cette passion est née une autodiscipline sans faille qu'il a su perfectionner au fil des années, jusqu'à décrocher le titre de champion d'Europe du 3 000m st en 2014. Mais comment s'est t-il forgé cet état d'esprit de persévérance qui lui a permis de surmonter les échecs et de faire face aux bles…
 
La préparation d'un marathon est souvent vécue comme un moment unique dans la vie d'un coureur ou d'une coureuse. Que ce soit la première fois ou pas qu'on s'apprête à s'entrainer pour la distance mythique, il est important d'anticiper au mieux cette échéance afin d'éviter les erreurs et être dans les meilleures conditions le jour-J. Sorties longue…
 
Grégoire Chevignard est l’auteur du best seller « De mon canapé à la course à pied la plus dure du monde ». Il a découvert la course à pied sur le tard et bien malgré lui. Des débuts compliqués ou le plaisir de courir n’est absolument pas au rendez-vous... Pourtant, au lieu de se décourager et d’abandonner un sport qui visiblement n’était pas fait …
 
La vacances de fin d'année approchent. Avant de partir en congés, Fred & Guillaume répondent à toutes vos questions dans une émission spéciale FAQ. Alors si vous voulez savoir comment gérer une période de blessure ou le "blues" d'après compétition, quel est l'avis de Fred sur la Nike Vaporfly Next% ou encore quelles seront les nouveautés du podcast…
 
Pour une fois, on ne vous propose pas un contenu "Evergreen" (ie qui puisse se réécouter dans des années, sans références temporelles) ... mais quel honneur et quel plaisir de vous enregistrer ce dernier épisode de la 1ère saison de notre podcast ! De passage par la Suisse, je me suis déplacé jusque chez Greg et après un run de 10 km dans la forêt …
 
Cassandre Beaugrand n'avait que 19 ans lors de sa participation aux Jeux Olympiques de Rio. Elle était l'athlète la plus jeune de la délégation française et aujourd'hui elle fait partie des meilleures triathlètes mondiales. Enfant prodige, elle a su développer très jeune une véritable rage de vaincre et accepte très mal l'idée de ne pas gagner. Alo…
 
Dans ce nouvel épisode, je me suis rendu chez New Concept Sport à Carouge (Genève) à la rencontre de Pierre Morath. Ce spécialiste de course à pied, également entraineur et cinéaste, nous parle des spécificités de l'entrainement pour le trail. Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message…
 
Dans cet épisode enregistré depuis l'Ethiopie, nous allons vous révéler les clés d'une préparation réussie. Entrainement croisé ou encore polarisé, endurance fondamentale ou VMA, vous allez tout savoir sur la préparation des champions ! Retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux et sur notre site internet www.dltdc.fr…
 
L'hiver pointe son nez. Et avec lui, le froid, les intempéries et les jours qui raccourcissent. Dans cet épisode, Greg et Ermanno vous invitent à découvre comment continuer à s'entraîner en hiver : en passant par la case "entraînement indoor (en intérieur)". Quelques pistes : Piscine à contre-courant Home Trainer en vélo Tapis de Course. Mais avant…
 
Stéphane Plaza et Emmanuel Vidal vont tous les deux s'élancer sur les 42Km195 du marathon de NYC. Petite particularité, ils n'ont que peu d'expérience en course à pied. Alors pour quelles raisons ont-ils eu envie de s'élancer sur cette course mythique ? Comment se sont-ils préparés ? et surtout quels bénéfices pensent-ils en tirer ? C'est ce que no…
 
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