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Les habitudes constituent une part très importante de nos comportements. En effet, elles représenteraient 40% et 95% de nos actions quotidiennes selon la recherche. Et c'est plutôt une bonne nouvelle : sans ces processus automatiques, nous devrions prendre des millions de décisions chaque jour. En revanche, certaines habitudes peuvent être contre-p…
 
Nos croyances et la façon dont on interprète les événements jouent un rôle non négligeable sur notre efficacité et notre bonheur. Et pourtant, les notions de locus de contrôle et de pensées contrefactuelles, à l'origine de ces processus, sont assez méconnues. Parfois, on se rend malheureux en imaginant des alternatives impossibles. À l'inverse, il …
 
L'ikigai est un concept japonais dont on entend beaucoup parler, sans nécessairement connaître ses implications. Au-delà d'un schéma qui circule dans les sphères du développement personnel, cette "raison d'être" présente un réel intérêt. Et elle ne se résume ni à un grand projet de vie, ni à la sphère professionnelle. Apprenez-en plus sur l'ikigai,…
 
L'altruisme, la bonté et la gratitude peuvent parfois apparaître comme des concepts vagues et idéalistes. Pourtant, prendre conscience du positif et agir pour aider les autres est loin d'être inutile. En plus d'être un formidable moyen d'améliorer la journée d'autrui, toutes ces démarches permettent aussi d'être plus heureux et plus épanoui. Faire …
 
Apprendre à réguler ses actions, ses émotions et ses pensées est indispensable pour s'épanouir. Et ce dans tous les domaines, qu'il s'agisse du secteur professionnel ou des relations les plus intimes. Cette capacité, appelée autorégulation, métacognition ou self-control est souvent invoquée, mais finalement assez peu connue du grand public. Comment…
 
Les travaux de recherche en psychologie positive se diffusent de plus en plus dans le monde francophone depuis quelques années. Et pourtant, la discipline reste encore assez méconnue, ce qui amène régulièrement la presse ou certains auteurs à diffuser des contre-sens sur le sujet. Non, la psychologie positive n'a pas pour vocation d'ignorer le néga…
 
De nos jours, notre attention est sollicitée de toutes parts. Nous avons accès à de plus en plus d'informations, mais nos capacités attentionnelles n'ont pas évolué. La lutte pour gagner quelques secondes de notre temps est devenue féroce, et tout communicant, créateur d'applications ou marketeur s'appuie désormais sur les neurosciences et la cogni…
 
Les interrogations autour du lien entre argent et bonheur ne datent pas d'hier. Et pourtant, il aura fallu attendre 2010 pour voir émerger les premières grandes études sur le sujet. Bien sûr, nous avons tous notre propre avis sur la question, mais au-delà des évidences, il semble que le lien existant entre argent et bonheur soit bien plus complexe …
 
Avoir des projets personnels est indispensable pour s'épanouir. Pourtant, en dehors des projets d'équipe très structurés au travail, nous n'avons pas nécessairement l'habitude d'envisager les choses de manière méthodique. Mieux cerner la nature des projets et leur fonctionnement est primordial pour qui souhaite progresser. De leurs conséquences à l…
 
Les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelle sont de plus en plus floues. Difficile de se déconnecter complètement des objectifs liés au travail, ou de faire en sorte que nos différents rôles cohabitent de manière équilibrée. Avec l'explosion du télétravail de manière inattendue en 2020, la tâche s'est avérée encore plus ardue …
 
Il existe de multiples moyens d'optimiser sa productivité et d'être plus épanoui au travail ou à la maison. Depuis quelques temps, les recherches en psychologie environnementale nous proposent de nombreuses pistes pour comprendre et agir sur notre environnement direct. Dans ce chapitre du livre "Plus Efficace & Plus Heureux", je vous propose de déc…
 
Même si tout le monde cherche à être heureux, le bonheur reste une notion relativement floue. La recherche en psychologie positive s'est penchée sur le problème dès la fin des années 1990 et des définitions précises existent désormais. Il est ainsi plus aisé d'évaluer le bonheur aujourd'hui. Grâce à ce travail d'investigation, il est également plus…
 
Au-delà de l'expérience personnelle de chacun, le fonctionnement des émotions reste encore assez méconnu du grand public. Souvent considérées comme une gêne ou un frein à l'efficacité et à la performance, elles sont pourtant indispensables. Dans cet épisode, je vous propose d'en apprendre plus sur celles-ci, afin d'apprendre à mieux les réguler.…
 
On rêve tous d’être plus efficace, d’avancer plus vite sur les projets qui nous tiennent à cœur ou de dégager plus de temps pour nous adonner à des activités plaisantes. Dans cet épisode je vous propose d'en apprendre plus sur l'attention et la procrastination, afin d'identifier de nombreuses pistes pour être plus efficace au quotidien.…
 
Alors que le manque de sommeil chronique se répand de plus en plus dans les pays industrialisés, avec des conséquences individuelles et sociales importantes, il est essentiel de mieux connaître le sommeil pour de gagner en qualité de vie. Dans cet épisode, je vous propose d'en apprendre plus sur ce phénomène, mais aussi d'identifier quelques levier…
 
La motivation est au cœur de tous nos comportements. Que l'on soit enthousiaste à l'idée d'aller faire une partie de badminton ou que l'on traîne des pieds pour aller rencontrer un client, notre motivation peut autant nous faciliter les choses que nous mettre des bâtons dans les roues quand elle n'est pas au rendez-vous. Reprenez le contrôle sur ce…
 
Le nombre de choix qui nous est offert aujourd'hui grandit sans cesse. Malheureusement, cette augmentation n'a pas que des conséquences positives. Pour bien comprendre ce qu'on appelle le "paradoxe du choix", mais surtout comment y remédier en prenant des décisions de manière plus efficace et épanouissante, des études scientifiques sur le sujet et …
 
Nous possédons tous des points forts, et pourtant nous avons tendance à nous focaliser sur nos lacunes et nos points faibles. Pour être plus épanoui et plus efficace, nous avons pourtant tout intérêt à nous concentrer sur nos atouts afin de les développer, car ce travail nous fait progresser bien plus rapidement. Découvrez les forces de caractère d…
 
La créativité fait partie des facultés que nous possédons tous, et pourtant elle fait encore l'objet de nombreux mythes. Quel que soit notre domaine d'activité, c'est une précieuse ressource. Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire les mythes entourant la créativité, de comprendre comment fonctionne le processus créatif, mais aussi de déc…
 
Que ce soit en termes d'efficacité ou d'épanouissement personnel, le fait de se fixer des objectifs optimaux est incontournable. Si vous voulez en savoir plus sur les différents types d'objectifs que l'on peut poursuivre, et sur la manière dont on peut se fixer des buts qui apportent un maximum d'efficacité et d'épanouissement, écoutez cet épisode.…
 
Ce n'est pas forcément notre premier réflexe quand on cherche à développer une compétence, mais la lecture est un très bon moyen de rentrer dans un sujet. Si vous voulez en savoir plus sur les habitudes de lecture des français, les effets de la lecture sur le cerveau et obtenir quelques conseils pour lire plus, écoutez cet épisode.…
 
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