I am an ayurvedic therapist and yoga teacher, I offer you a podcast per week in the form of ayurvedic subject and health wellness. This allows you to discover this natural medicine, methods of healing to be able to practice it in your daily life. What is it for? Prevention, maintenance and healing and to be autonomous to correct your health imbalances.
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Ce podcast est l'endroit idéal pour obtenir votre dose d'inspiration et de motivation… mais pas que ! Vous apprendrez les habitudes, les rituels et le mindset qui ont fait la réussite de ces hommes et femmes d'exceptions. Chaque épisode vous plonge dans des histoires inspirantes de femmes et d'hommes exceptionnels. Les invités sont des auteurs, sportifs de haut niveau, entrepreneurs, artistes, etc. On parle de leur processus créatif, entrainements, prise de décisions, gestion du temps, gesti ...
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#29 Isabelle Nazare-Aga – Les manipulateurs sont parmi nous, pervers narcissiques, psychothérapie, personnalité narcissique, culpabilité et gestion des manipulateurs, estime de soi, affirmation de soi ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif. Isabelle Nazare-Aga est psychothérapeute, comportementaliste cognitiviste, anciennement psychomotricienne, formatrice et auteur de plusieurs livres bestsellers. Spécialisée dans les manipulateurs, i.e. pervers narcissiques, elle a une grande e…
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#28 Jean-Marc Benhaiem – Le pouvoir de l’hypnose, états hypnotiques, transe hypnotique, confiance en soi, addictions, anxiété, résistance au changement, suggestion hypnotique, sensorialité, François Roustang ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif. Le Dr Jean-Marc BENHAIEM pratique l'hypnose depuis 1981 et a créé le diplôme universitaire d'hypnose médicale à l'hôpital de La Pitié-Salpêtrière. Il est l'auteur de « L’art de l’hypnose » ainsi que plusieurs livres bestseller. L’Art de l’hypn…
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#27 Philippe Guillemant – Créez votre futur grâce aux synchronicités, loi d'attraction, physique quantique, intelligence artificielle, temps et le moment présent, conscience et intuition, espace-temps ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif. Site de Philippe Guillemant : https://www.guillemant.net/Nouveautes.htm Association le Futé Lumineux : https://www.lefutelumineux.org/ Interview « La conscience OVNI » https://www.youtube.com/watch?v=6e9O-bP7Z9A Les livres mentionnés durant la…
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#26 Nadalette La Fonta – Comment ne pas passer à côté de sa vie, Nos tempêtes sont à la hauteur de nos rêves, résilience, confiance en soi, crises, perte d'autonomie, deuil, choix de vie, parcours de vie ...
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#25 Christel Petitcollin – Comment arrêter de trop penser, guide pour les surefficients, Fatigue sensorielle et difficulté à faire abstraction, Empathie et envahissement émotionnel, difficultés d'apprentissage ...
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#24 Serge Boutboul – Comment devenir un être spirituel authentique, spiritualité, Méditation, corps subtils, évolution spirituelle, confiance en soi, loi d'attraction, intention, communication avec les ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif. Site de Serge Boutboul : https://www.serge-boutboul.fr/ Comment devenir un être spirituel authentique : https://amzn.to/3vpquUl Développez vos facultés psychiques et spirituelles : https://amzn.to/491xAfH Comment déployer l'être spirituel que …
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#23 Stéphanie Dordain – La Loi D’Attraction en 3 étapes, synchronicités, Auto-Hypnose, Méditation guidée, Créativité, Production de spectacle, Processus créatif, Hypnose immersive, Métaphores hypnotiques ...
51:34
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif. La chaine de Stéphanie Dordain https://www.youtube.com/@stephaniedordain Vous trouvez toutes les autres plateformes de podcast sur ce lien : https://podcast.jamallazaar.fr/share Chapitres du podcast : 00:00 Présentation de Stéphanie et du spec…
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#22 Stéphane Allix – La Mort N’Existe Pas, EMI Expérience de mort éminente, Vécu Subjectif de contact avec un défunt (VSCD), Deuil, psychologie et psychiatrie, Thérapie psychédélique, enthéogènes, livre ...
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Stéphane Allix est journaliste, reporter de guerre, réalisateur, et auteur de plusieurs livres. Il est le fondateur de l'Institut de recherche sur les expériences extraordinaires (INREES). Durant cette conversation, on revient sur son dernier livre « La mort n’existe pas ». La mort n’existe pas https://amzn.to/49QHzVR (Les liens vers Amazon sont de…
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#21 Guillaume Saës – 700k Abonnés sur YouTube, Science Trash, Création d'une chaine YouTube, Fractalbot, Intelligence artificielle, Miniature YouTube, Création de vidéos, Processus créatif, Génération ...
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Guillaume Saës est docteur en mathématiques. Il est également le fondateur de la chaîne YouTube Science Trash, qui se consacre à la vulgarisation scientifique. Sa chaine Science Trash compte aujourd’hui plus de 700k abonnés. Il est aussi CEO de Fractallium et Chercheur à l'UPEC en Analyse. En plus de pleins d’autres rôles qu’on discute durant la co…
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#20 Jocelin Morisson – Se Souvenir Du Futur, Guider Son Avenir Par Les Synchronicités, Méditation, Intuition, Romuald Leterrier, livre spiritualité, tout est relié, Physique Quantique, Chamanisme, Rétro ...
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Dans cette conversation, Jocelyn Morisson parle de son livre "Se Souvenir du Futur". Il explique comment l'idée du livre est née de sa discussion, avec Romuald Leterrier, sur la physique quantique et le chamanisme. Il remet en question le concept du temps dans la physique et discute de la rétro-causalité. Le site de Jocelin Morisson : https://www.j…
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#19 Stephan Schillinger – La sagesse interdite, Substances enthéogènes, Ayahuasca, Psychédéliques, Mystères d'Éleusis, psychédélique et enthéogène, Plantes psychotropes, Bible, Expériences psychédéliques ...
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Stephan Schillinger, auteur du livre La sagesse interdite, partage son parcours, de trois fois champion de France de billard à celui de conseiller financier et finalement d'écriture de livres sur la spiritualité et les substances enthéogènes. Le site de Stephan Schillinger: https://www.curieuxhasard.com/ La sagesse interdite https://amzn.to/4bDrTHa…
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#18 Jean-Christophe Charrié – Éliminez La Fatigue & Libérez Votre Énergie, éliminez la fatigue, Endobiogénie, Médecine alternative, Équilibre organique, Mécanismes d'autoréparation, Médecine traditionnelle ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Le site de L'Institut Français d’Endobiogénie: https://www.institut-endobiogenie.fr/ Objectif santé: A chaque besoin sa cure https://amzn.to/48RSSgz Se soigner toute l'année au naturel https://amzn.to/4bIe1vs Mes remèdes phyto https://amzn.to/3SnF9qw (Les liens vers Amazon sont des liens a…
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#17 Denis Marquet – Comment Libérer Votre Créativité, Lâcher prise, Pratiques pour favoriser la créativité, Philosophie, Écriture, Méditation, Prière, Énergie féminine, Détachement de l'égo, Traverser ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Le site de Denis : https://www.denismarquet.net/ La Prière ou l'Art de recevoir https://amzn.to/42bcp92 La Véritable Philosophie du Christ https://amzn.to/3SxoaDH Aimez à l'infini https://amzn.to/3UdfIe6 (Les liens vers Amazon sont des liens affiliés) Chapitres du podcast : 00:00 Parcours …
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#16 Jean-Marie Defossez – Comment Éliminer la Fatigue et l’Épuisement Chronique, Augmenter votre niveau d’énergie, Physiologie, Respiration thérapeutique, Fatigue chronique, Ammonium et fatigue, Potassium ...
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Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Le site de jean-Marie Defossez : https://coach-respiration.com/ Chaine YouTube de Jean-Marie : https://www.youtube.com/@coach-respiration Être en bonne santé grâce au nerf vague https://amzn.to/3SmvRMH 10 respiration thérapeutiques au service de votre santé https://amzn.to/3vGl9b9 Les bien…
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#15 Gwénaëlle Persiaux– Comment Guérir Des Blessures d’Attachement, Régulation émotionnelle, Psychologie, PNL (Programmation Neuro-Linguistique), Parentalité, Gestion des émotions, Psychothérapie, D ...
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Le site de Gwénaëlle Persiaux : https://gwenaellepersiaux.com/ Guérir des blessures d'attachement https://amzn.to/3tFVuyu Coupé des autres, coupé de soi https://amzn.to/3H8sLp8 Traverser la perte de sens https://amzn.to/48BdQj0 (Les liens vers Amazon sont des liens affiliés) Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevre…
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#14 Christian Junod – Ce Que L’Argent Dit De Vous, La peur de manquer, Tabous autour de l'argent, Passage d'un esprit de manque à un esprit d'abondance, Croyances et histoires familiales liées à l'argent ...
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Le site de Christian Junod : https://cjunodconseil.com/ Ce que l'argent dit de vous https://amzn.to/3RN8HgY Enfin libre d'être soi-même ! https://amzn.to/3S5i1x9 Réussir son couple : 40 ans d'expérience https://amzn.to/4aCdxXb (Les liens vers Amazon sont des liens affiliés) Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez d…
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#13 Stéphanie Dordain – Le Pouvoir de L’Auto-Hypnose, Méditation guidée, Créativité, Production de spectacle, Processus créatif, Auto-Édition et Écriture de livre, Hypnose immersive, Métaphores hypnotiques ...
1:21:45
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La chaine de Stéphanie Dordain https://www.youtube.com/@stephaniedordain Spectacle de Stéphanie : https://www.lamagiedalessa.com/spectacle Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le podcast sur Spotify https://open.spotify.com/show/0SnODI…
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#12 Sylvie Liger – La Loi d’Attraction N’a Rien De Magique, Physique quantique, Coaching, Écoute active, Blocages émotionnels, Croyances limitantes, Mission de vie, Épanouissement personnel et professionnel ...
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La loi d'attraction https://amzn.to/47S3Ba1 L'EFT, un outil pour la Vie https://amzn.to/3Rjugph Sur le chemin de mon âme https://amzn.to/48jyeFr (Les liens vers Amazon sont des liens affiliés) Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le po…
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#11 Marianna Gillespie – 7x Championne Du Monde d’Apnée et Actrice sous-marine, Gestion du stress, Entraînement et préparation mentale, Routine matinale, Sport et passion, Sponsors, développement personnel ...
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Site de Marianna : https://worldchampionfreediver.com/ Instagram : https://www.instagram.com/marianna.gillespie/ Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le podcast sur Spotify https://open.spotify.com/show/0SnODIg0eNXFaH7uKxj0Om Apple Pod…
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#10 Olivier Chambon – La vie après la mort, Science post-matérialiste, Expériences de Mort Imminente (EMI), Lucidité terminale, Spiritualité, Thérapies Psychédéliques, Champ de conscience originelle, d ...
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La vie après la mort https://amzn.to/4aaGid5 Le chamane et le psy https://amzn.to/484VjeU La révolution psychédélique https://amzn.to/3GwPUBi (Les liens vers Amazon sont des liens affiliés) Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le podca…
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#9 Nicolas Froissard – L'Entrepreneuriat dans le Secteur Associatif, La Fresque du climat, le groupe SOS, L’innovation dans le secteur non lucratif, 1000 cafés, Parrains Par mille, Entrepreneuriat, Former ...
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Profil LinkedIn de Nicolas : https://fr.linkedin.com/in/nicolasfroissard Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le podcast sur Spotify https://open.spotify.com/show/0SnODIg0eNXFaH7uKxj0Om Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podca…
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#8 Honorin Hamard – Champion du Monde et Numéro #1 Mondial de Parapente, Record du monde, Préparation mentale, Réseaux sociaux, Conseils aux jeunes athlètes, Motivation et développement personnel
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Le site d’Honorin Hamard : https://honorinhamard.fr/ Facebook : https://www.facebook.com/honoflywithme/ Instagram : https://www.instagram.com/honoflywithme Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le podcast sur Spotify https://open.spotif…
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#7 Cedric O’neill – Transformer un échec en réussite, Bricks.co, investissement immobilier, levée de fonds, Entrepreneuriat, Transition de carrière, Startups, Routine matinale, Deep work, Intelligence ...
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Le site de Bricks : https://www.bricks.co/ Profil LinkedIn de Cedric : https://fr.linkedin.com/in/cedriconeill Ceci n’est pas un conseil en investissement. Faites vos propres recherches svp. Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Écoutez le podc…
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#6 Luc Bodin – Le potentiel humain est illimité, bien-être et médecine naturelle, réalisation de soi, spiritualité, la loi de l’attraction, physique quantique, édition, développement personnel.
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Le site de Luc Bodin : https://luc-bodin.fr/ Chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3-xNShNjWGs0InTjVHz48A Rejoignez ma newsletter : https://jamallazaar.fr/newsletter Vous recevrez des news et du contenu exclusif que je ne publie nulle-part ailleurs. Sections : [00:00] Introduction [00:28] La transition vers une médecine naturelle [03:1…
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#5 Olivier Clerc – Comment développer le potentiel qui est en nous, spiritualité, transhumanisme, potentiel humain, "Geek et Mystique", livres traduits, obstacles, agent littéraire, édition, développement ...
1:37:54
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Dès le début de la conversation, Olivier Clerc nous a guidés vers un voyage d'exploration du potentiel humain. Il a souligné que la plupart des traditions spirituelles enseignent que l'être humain possède un potentiel illimité, un message positif et encourageant pour chacun d'entre nous. Le site d’Olivier Clerc : https://www.olivierclerc.com/ Chain…
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#4 David Tan – Découvrez les Secrets de la Longévité - Biohacking, sungazing, marcher pieds nus, Re-vivre, l’importance de se reconnecter avec la nature, médecine traditionnelle chinoise
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Lors de notre conversation de 90 minutes, David Tan a partagé sa passion pour les « Zones Bleues » des régions du monde où les habitants vivent exceptionnellement longtemps et en bonne santé. Il a exploré ces endroits pour découvrir les secrets de la longévité. Parmi les sujets abordés, on peut citer la Loi de l'Hormèse, les techniques de méditatio…
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#3 : Vincent Wattez – Co-Fondateur de la marque Breadly - Build-in Public, Pain nutritif, Gestion du Temps, Sacrifices, Équilibre entre vie privée et entreprenariat et bien plus encore.
1:37:44
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#3 : Vincent Wattez – Co-Fondateur de la marque Breadly - Build-in Public, Pain nutritif, Gestion du Temps, Sacrifices, Équilibre entre vie privée et entreprenariat et bien plus encore. Dans cette discussion avec Vincent Watté, co-fondateur de Breadly, nous explorons son parcours entrepreneurial et les leçons qu'il a apprises. Vincent encourage les…
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#2: René Molines – Président de l’Association Adrien - Surmonter les obstacles, le deuil, donner un sens à la perte et bien plus encore.
57:19
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René Molines, fondateur de l'association Adrien, raconte son parcours, de la perte de son fils Adrien à la création d'une organisation visant à aider les enfants malades et leurs familles. Il partage les défis rencontrés pour construire la Maison Adrien, un centre de vacances conçu pour offrir aux familles des moments de répit et d'amour. Le récit …
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#1: Simon Billy – Double Champion du Monde et Recordman De Ski de Vitesse - Compétition, Croire en ses rêves, confiance en soi, Détermination, Se relever après un échec, sport de haut niveau et bien plus ...
1:01:54
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Simon Billy est double champion du monde de ski de vitesse et détenteur du record du monde. Découvrez l'univers captivant du ski de vitesse aux côtés de Simon Billy. Dans cette discussion passionnante, Simon Billy partage son incroyable parcours, sa passion pour ce sport extrême, et son engagement à transmettre son savoir aux générations futures. V…
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How to reduce inflammation in your body?
16:54
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Welcome to the podcast of yoga and lifestyle medicine Hope to find you well today🙏 Remember your diet is your 1st medicine, your lifestyle and emotions are also good keys to master with to prevent and cure yourself. You have only one body! Today I will talk inflammation: what is it, symptoms, how to cure, recipies,diet, herbs .... 🌿 ✨Find me here: …
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Ayurveda and ritucharya: the Secrets of Seasonal Eating 🌿
13:42
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Welcome to the podcast of yoga and lifestyle medicine Hope to find you well today🙏 Remember your diet is your 1st medicine, your lifestyle and emotions are also good keys to master with to prevent and cure yourself. Today I will talk about Ritucharya: Effects of seasons in our mind and body, what to do with diet, herbs .... 🌿 ✨Find me here: https:/…
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Hypothyroidism : why and what to do in Ayurveda way
20:41
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Welcome to the podcast of yoga and lifestyle medicine Hope to find you well today🙏 Remember your diet is your 1st medicine, your lifestyle and emotions are also good keys to work with to prevent and cure yourself. Today I will talk about Hypothyroidism: Why it is happening, diet, herbs .... what we need, what we should do...🌿 ✨Find me here: https:/…
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Ayurvedic Diet for February
15:23
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Welcome to the podcast of yoga and lifestyle medicine Hope to find you well today🙏 Remember your diet is your 1stmedicine, your lifestyle and emotions are also good keys to work with to prevent and cure yourself. Today I will talk about Ayurvedic Diet for February: What is happening in our body, psychology, herbs .... what we need, what we should d…
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5 methods to prepare your herbal medicine
10:45
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Welcome to the podcast of yoga and lifestyle medicine Hope to find you well today🙏 Remember your diet is your 1stmedicine, your lifestyle and emotions are also good keys to work with to prevent and cure yourself. Today I will talk about 5 methods to prepare your herbal medicine. How to prepare for what we need...🌿 ✨Find me here: https://www.yoga-an…
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Namaste Ayurveda teaches amazing and effective steps to fight insomnia and recover deep, rejuvenating and good sleep. In this podcast you will find the top recommendations. Find me here: https://www.yoga-and-lifestyle-medicine.com https://www.youtube.com/channel/UCzOnGyupebD0c2nn3OEWwKA https://www.instagram.com/yogaandlifestylemedicine https://www…
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ACID-BASE BALANCE: the Ayurvedic viewpoint
19:14
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Namaste everyone🙏 Today i want to talk acid-base balance in the body and explain you why it is so important for your body. How to reach it and how to know if your are more acidic than alkaline. I've been following an Ayurvedic diet for years now and this diet has allowed me to feel much better with greater energy, better digestion and better immune…
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Namaste everyone🙏 Today we gonna talk about Ayurveda and yoga, which cannot be separated in our practice. Ayurveda along with Yoga helps us gain: complete harmony and balance in body and mind so that we can discover our true Self that is one with all. Most people today practice Yoga, particularly asana and pranayama, for health benefits as the prim…
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Animal products, the worst and the best...
17:56
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Namaste everyone, hope you are doing good today and make the goods choices to get your healthy life 😉🌿 We are going to talk here about animal products: meat, fish, dairy products and eggs. The quality of this food today, what about your body needs, and we are going to see what place they could take in the diet. Thank you for listening🙏 and don't he…
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Today I'm talking to you about diet. I have had rheumatism in my lower back and osteoarthritis for several months and no doctor has been able to help me understand how to reduce my pain. By following the ayurvedic principles, I have modified my diet. My life has finally changed and my pain has practically disappeared! I tell you all about it in thi…
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What is stress, impacts on your health and your healing solutions?
24:46
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In this episode, I will talk about what is stress, the negative effects on your body and the varieties treatments. Throughout the podcast I will also explain and give you ayurvedic and yogic solutions to treat and prevent these problem. Thank you for listening🙏 and don't hesitate to ask me your questions in comments. Find me here: https://www.yoga-…
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Ep4 Understanding your diet : Cereals and pseudocereals, we forgot everything...
12:58
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Today I will talk about cereals and pseudocereals, because we forgot everything about them In our society, the most widely used cereal is certainly wheat, which is ubiquitous in our diets and is quite decried today because of allergies. But it can bring allergies. Why and how to elevate this condition? How to manage cereals in your diet? https://ww…
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Understanding diet. Ep2. Vegetables in your food
17:26
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Do you remember the last time I spoke to you mainly about fruits and their impact on health, how to choose, prepare and consume them ... Today it's the turn of vegetables ... Learn more about their composition and their impacts on your body, how to prepare and consume... What I want to convey to you is radically different...and healthy. https://www…
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Ep1 continued... Understanding what you need and how to adapt your diet. Unlike many framed food accompaniments (vegan, paleo, ketogenic, raw food etc ...), this is not about locking yourself into a strict diet model. What I want to convey to you is radically different. https://www.facebook.com/coachingayurvedayoga https://www.facebook.com/groups/b…
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Understanding what you need and how to adapt your diet. Unlike many framed food accompaniments (vegan, paleo, ketogenic, raw food etc ...), this is not about locking yourself into a strict diet model. What I want to convey to you is radically different.
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A meditation for relaxing, accepting, breaking habits, learn and be happy.
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Today I want to share a meditation for relaxing, accepting, breaking habits, learn and be happy. So far today, have you brought kind awareness to your: Thoughts? Heart? Body? None To begin this Meditation, please bring kind awareness to: How your belly, chest, and head each feel when you reflect on this topic? The emotions that you can associate wi…
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What we don't tell you about Hatha yoga
11:14
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What is behind Hatha yoga What we do not tell you in the West, or that we do not take the time to explain to you because everyone is running and just wants to benefit from the physical practice of yoga.
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Dans cet épisode, je vais te parler de comment gérer pitta dosha dans cette période pitta Pitta dosha est constitué de l’élément eau et feu mais majoritairement de feu et un petit peu d’eau. Chaque dosha a des qualités, je vais aborder celles qui sont les plus importante pour ce sujetet aussi comment gérer pitta dosha dans cette période chaude. Mer…
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☀️Ce qui se cache derrière le Hatha yoga🌿
11:00
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Tout ce que l’on ne vous dit pas en Occident... Ou que l’on ne prend pas le temps de vous expliquer parce que tout le monde court... Pour juste bénéficier de la pratique physique du yoga... Il y a bien plus dans le yoga, c'est une science, ne l'oubliez pas... Donc une science ne s'arrête pas qu'au physique mais à des processus bien plus complexes N…
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☀️Qu’est-ce -que l’hypertension et comment la soigner et la prévenir avec l'Ayurveda🌿
12:04
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L'hypertension est une maladie courante à l'époque actuelle. Une personne sur cinq se trouve hypertendue. La plupart des adultes le développent au cours de la moitié de leur vie. Alors comment prévenir ou soigner si elle est déja là grâce à l'Ayurveda 🌿 Merci pour ton écoute🙏 et n'hésite pas à me poser tes questions en commentaire ou Retrouve-moi s…
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☀️Qu’est-ce -que le diabète, comment prévenir et soigner en Ayurveda🌿 La mise en place de routines ayurvédiques, d'un régime alimentaire et d'herbes adaptés sont les clés pour éviter l'apparition du diabète ou alors de le maintenir dans des proportions adéquates pour notre santé. Je vous explique tout dans ce podcast ... Merci pour ton écoute🙏 et n…
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