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Infirmière Sophro relaxologue diplômée, je vous invite à partager une bulle de bien être. Laissez vous guider et glisser vers des plages de calme et de détente . Laissez vous tenter par un voyage musical , une balade guidée vers la relaxation, le lâcher prise et la détente . Offrez vous une parenthèse de douceur et oubliez votre stress…. Lizi Relax a également sa chaine YouTube. A vos écouteurs…🎧 bon voyage…🎈 Je tiens à préciser que ce podcast ne peut se substituer à la consultation avec un ...
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Il est possible de récupérer et de se rebooster en 10/15 minutes en s'accordant une " sieste flash, une micro sieste". Faire une sieste flash ce n'est pas dormir, c'est se relaxer. La micro sieste correspond à la phase du " sommeil léger". Elle permet de récupérer , de se défatiguer et de se rebooster . Elle peut se pratique n'importe où : chez soi…
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Cette méditation nous aide à prendre du recul par rapport à nos pensées.Elle augmente la prise de conscience que les pensées ne sont que des pensées , que des objets qui passent dans notre esprit.Elle nous apprend à observer nos pensées qui passent tout en restant en contact avec le moment présent --- Send in a voice message: https://podcasters.spo…
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Je vous invite à expérimenter un moment de pleine conscience au tavers d'une méditation guidée : " la méditation de la respiration". la respiration est un processus qui nous accompagne tout au long de notre vie. Elle est essentielle et vitale. Pratiquer en pleine conscience consiste à porter son attention sur son souffle. Se concentrer pleinement s…
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Je vous propose une courte histoire écrite par Pascale Pavy et tirée de son ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur" sur une musique de " Lizi'n'Ko".Pascale Pavy, vous invite à faire du coucher un moment de tendre complicité.L'histoire d'aujourd'hui " la télécommande magique "va aider votre enfant à reconnaitre ses émotions et …
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Episode 12 : J'apaise mon mental avec le signe signal.
14:08
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Le signe signal est une technique qui peut être utilisée dans de nombreuses situations. C'est un " signal déclencheur" que vous allez choisir et que vous pourrez utiliser à chaque fois que vous en éprouverez le besoin afin de (re) trouver un état d'équilibre, un apaisement. Ce geste signal se substituera alors à la situation stressante , cette tech…
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Episode 11 : Pratique du lieu sûr
17:12
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Cette pratique du lieu sûr, du lieu refuge va vous aider à vous apaiser et à diminuer votre niveau de stress quand vous en ressentez le besoin. Elle va également vous permettre de (re) trouver un sentiment de sécurité lorsque vous faites face à un trop plein de stress, d'anxiété. Cette pratique fait appel à un travail mental : la visualisation d'un…
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Episode 10 : Relaxation : visualisation de la montagne
21:33
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Cette relaxation va vous aider à apaiser votre mental, à diminuer votre stress, à explorer vos sens au travers d'une visualisation guidée qui va vous emmener sur un doux chemin de montagne. Mettez votre casque, fermez vos yeux et laissez vous guider. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/mess…
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Episode 9 : Relaxation corporelle profonde : Jacobson
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Vous avez des troubles du sommeil, vous êtes anxieux, stressé ? Vous êtes au bon endroit…. Cette relaxation a été mise au point par le psychiatre américain Jacobson, basé sur le relâchement musculaire qui permet d'accéder à la détente mentale. Cette technique de relaxation consiste à contracter doucement nos muscles et à les relâcher doucement. Ell…
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épisode 8 : j'apaise mon mental avec la méthode Vittoz
18:52
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Au travers de cette séance, je vous propose de découvrir un exercice de la méthode Vittoz: méthode psychocorporelle s'appuyant sur la théorie du contrôle cérébral. Elle utilise un grand nombre d'exercices visant à (ré) apprendre à sentir, ressentir, s'écouter… Nous allons expérimenter ensemble l'élimination mentale et plus précisément l'élimination…
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Episode 7: Je respire en conscience.
19:40
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La respiration est un processus qui nous accompagne tout au long de notre vie depuis notre naissance. Elle est essentielle et vitale. Cette relaxation guidée va vous aider à prendre conscience de votre respiration. Avoir conscience de sa respiration est un outil efficace dans la gestion du stress, de l'anxiété. Fermez les yeux....Respirez....Et lai…
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Episode 6 : Relaxation:visualisation en bord de mer
14:05
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Je vous emmène faire une promenade à la plage. Cette visualisation guidée va vous permettre de faire une pause, de vous offrir un moment de détente…. une bouffée d'air pur… Oubliez votre stress…. Fermez les yeux et laissez vous guider….--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message…
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Episode 5 : le son de l'océan, une relaxation pour enfants
11:32
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Une relaxation écrite par Pascale Pavy, tirée de son excellent ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur". Pascale Pavy vous invite à faire du coucher un moment de relaxation, de détente et de complicité avec votre enfant. Le son de l'océan aidera votre enfant à se glisser paisiblement dans le sommeil en toute sérénité, sur une m…
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Episode 4 : sommeil profond et réparateur.
14:48
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Cette relaxation guidée va vous aider à trouver un sommeil profond et réparateur. Je vous conseille de l’écouter avant d'aller vous coucher. Installez vous confortablement dans votre lit, baissez la lumière…Fermez les yeux et laissez vous guider…--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message…
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Lizi Relax : Un podcast qui vous transporte vers une bulle de bien être et vous libère du stress..🎈--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
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Episode 3: je soulage mes douleurs et j'apaise mon mental.
17:09
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Relaxation guidée pour vous aider à soulager vos douleurs , à les voir différemment, à apaiser votre mental. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
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Episode 2 : Training autogène de Schultz: relaxation profonde , favorise le sommeil.
15:22
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Vous pouvez écouter cette séance de training autogène pour vous détendre profondément.Cette technique proche de l'auto hypnose amène à une détente profonde, un lâcher prise, aide à trouver le sommeil.Vous pouvez par exemple l'écouter avant d'aller dormir si vous avez des problèmes de sommeil .A vos écouteurs … Laissez vous guider…Bonne Lizi Relax--…
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Episode 1 : Relaxation guidée avec visualisation libre.
18:00
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Pour ce tout premier voyage relaxant que nous faisons ensemble, je vous propose une relaxation toute simple.Il vous suffit simplement de vous laisser guider et de tout oublier.Bonne Lizi Relax--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
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