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Infirmière Sophro relaxologue diplômée, je vous invite à partager une bulle de bien être. Laissez vous guider et glisser vers des plages de calme et de détente . Laissez vous tenter par un voyage musical , une balade guidée vers la relaxation, le lâcher prise et la détente . Offrez vous une parenthèse de douceur et oubliez votre stress…. Lizi Relax a également sa chaine YouTube. A vos écouteurs…🎧 bon voyage…🎈 Je tiens à préciser que ce podcast ne peut se substituer à la consultation avec un ...
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Besoin d’une pause rapide pour recharger vos batteries ? Cette sieste flash guidée de 5 minutes est idéale pour retrouver calme, clarté et énergie en cours de journée. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider. Bienfaits d’une sieste flash : - Réduction du stress - Amélioration de la concentration - Régénération mental…
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Prenez un moment pour vous avec cette relaxation guidée centrée sur l’apaisement de vos pensées . En seulement 10 minutes, cette séance vous aidera à calmer le flot mental, relâcher les tensions et retrouver un état de sérénité. Bienfaits de cette relaxation : - Calmer les pensées et réduire l’agitation mentale - Apaiser le stress et favoriser la c…
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Offrez-vous un moment de calme et de sérénité avec cette relaxation guidée centrée sur la respiration . En 10 minutes, cette séance vous guidera vers une respiration consciente pour apaiser votre corps et votre esprit, réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Bienfaits de cette pratique : - Relaxation profonde grâce à la respiration …
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Je vous propose une courte histoire écrite par Pascale Pavy et tirée de son ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur" sur une musique de " Lizi'n'Ko".Pascale Pavy, vous invite à faire du coucher un moment de tendre complicité.L'histoire d'aujourd'hui " la télécommande magique "va aider votre enfant à reconnaitre ses émotions et …
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Relaxation guidée : Créez votre signe signal pour apaiser l'esprit : Séance de 15 min
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Dans cette séance de relaxation guidée, apprenez à créer et à utiliser un signe signal pour calmer votre esprit et apaiser vos émotions . En 15 minutes, cette pratique vous guide à instaurer un repère personnel qui vous permettra de retrouver calme et sérénité chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Bienfaits de cette pratique : - Créer un s…
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Séance de relaxation sur le lieu sûr : Détente et ancrage intérieur
17:12
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Plongez dans cette séance de relaxation guidée pour créer et vous reconnecter à votre lieu sûr intérieur . En seulement 15 minutes, cette pratique vous guidera vers un espace mental et émotionnel où vous vous sentez en sécurité, apaisé et à l’abri du stress extérieur. Bienfaits de cette pratique : - Créer un espace intérieur de calme et de sécurité…
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Explorez la montagne en relaxation guidée | Séance de détente de 20 min
21:33
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Partez pour une randonnée guidée en montagne, à la découverte de paysages apaisants et ressourçant . En 20 minutes, cette séance de relaxation vous guidera à travers une immersion en nature, pour apaiser votre esprit et vous reconnecter à la tranquillité profonde. Bienfaits de cette pratique : - Détente et réduction du stress grâce à l'immersion da…
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Relaxation profonde guidée de Jacobson : Détente musculaire progressive (20 min)
26:31
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Découvrez la relaxation profonde de Jacobson, une méthode puissante de détente musculaire progressive qui vous aide à relâcher les tensions physiques et mentales. Durant cette séance guidée de 20 minutes, vous serez accompagné(e) dans un parcours de contraction-relâchement des groupes musculaires, favorisant un état profond de calme et de bien-être…
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Relaxation guidée Vittoz : Libérez votre esprit des pensées parasites .
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Plongez dans cette séance de relaxation guidée inspirée de la méthode Vittoz, centrée sur l’élimination mentale. En 20 minutes, cette pratique vous aide à vous libérer des pensées envahissantes, à retrouver votre calme intérieur et à revenir dans l’instant présent. Bienfaits de la méthode Vittoz : - Diminution du flux de pensées parasites - Recentr…
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Relaxation guidée : Prendre conscience de sa respiration : 20 min pour apaiser l’esprit et le corps
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Dans cette séance de relaxation guidée de 20 minutes, je vous invite à revenir à l’essentiel : votre respiration. Prendre conscience de son souffle, c’est se reconnecter à soi, à l’instant présent, et permettre à l’esprit comme au corps de se relâcher. Bienfaits de cette pratique : - Apaisement mental et émotionnel - Diminution du stress et de l’ag…
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Visualisation guidée en bord de mer : Relaxation profonde et évasion mentale (15 min)
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Offrez-vous un moment de relaxation profonde avec cette visualisation guidée en bord de mer . Pendant 15 minutes, laissez-vous porter par la douceur des vagues, la chaleur du soleil et le souffle apaisant de l’air marin. Bienfaits de cette visualisation : - Détente mentale et corporelle - Réduction du stress et des tensions - Sensation d’évasion, d…
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Episode 5 : le son de l'océan, une relaxation pour enfants
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Une relaxation écrite par Pascale Pavy, tirée de son excellent ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur". Pascale Pavy vous invite à faire du coucher un moment de relaxation, de détente et de complicité avec votre enfant. Le son de l'océan aidera votre enfant à se glisser paisiblement dans le sommeil en toute sérénité, sur une m…
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Sommeil réparateur : Relaxation guidée pour s’endormir profondément (15 min)
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Offrez-vous un moment de relaxation profonde pour favoriser un sommeil réparateur. Cette séance guidée de 15 minutes vous accompagne en douceur vers l’endormissement, en apaisant les tensions du corps et les pensées agitées de l’esprit. Bienfaits de cette séance : - Endormissement plus rapide - Sommeil profond et de meilleure qualité - Réduction du…
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Lizi Relax : Un podcast qui vous transporte vers une bulle de bien être et vous libère du stress..🎈
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Apaiser la douleur avec la relaxation : Séance guidée de 15 min
17:09
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Cette séance de relaxation guidée de 15 minutes est conçue pour vous aider à apaiser vos douleurs, physiques , en douceur et en pleine conscience . Grâce à des visualisations, de la respiration consciente et un relâchement progressif du corps, vous apprendrez à accueillir et adoucir la sensation de douleur, pour retrouver un espace de calme et de m…
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Training autogène de Schultz : Apprendre à se détendre en profondeur (relaxation guidée)
15:22
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Plongez dans une séance de relaxation guidée selon le training autogène de Schultz, une méthode reconnue pour induire un état profond de calme et de bien-être . Durant ces 15 minutes, vous serez guidé(e) à travers des suggestions simples (chaleur, lourdeur, respiration…) pour aider votre corps à se relâcher et votre mental à s’apaiser. Bienfaits du…
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Détente corporelle & visualisation libre : relaxation guidée pour lâcher-prise et imaginer (20 min)
18:00
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Cette séance de relaxation guidée vous propose un temps de détente corporelle progressive, suivi d’un espace de visualisation libre pour explorer vos images intérieures en toute sécurité . Laissez votre corps se relâcher profondément, puis ouvrez un espace intérieur de calme et d’imaginaire, selon vos besoins du moment : apaisement, inspiration, re…
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