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À quand remonte la dernière fois que vous avez accompli des choses que vous ne vous pensiez pas capable d’accomplir ? À quand remonte la dernière fois que vous avez dit stop au train-train quotidien pour prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez pour vous ? Dans cet épisode, je vous transmets l’outil qui vous permet de vivre une vie dans l…
 
“Mais qu’est-ce qui m’a pris de faire ça ?” Si vous vous posez parfois cette question, c’est le signe que vous vous auto-sabotez dans vos projets. Dans cet épisode, on détaille pourquoi ce mécanisme se met en place, et comment ne plus le laisser s’installer. En cessant de vous auto-saboter, vous gagnerez du temps, de l’énergie et augmenterez votre …
 
On inaugure cette semaine un nouveau format sur le podcast ! Dans cet épisode, je réponds à quatre questions d’auditeurs·trices sur la gestion du temps que vous vous posez aussi. Comment avoir le temps de faire ce qu’on veut ? Comment gérer son temps quand on a un planning professionnel qui varie ? Quelle place donner aux loisirs dans son emploi du…
 
Le temps est notre ressource la plus précieuse, mais combien d’entre nous l’utilisons avec intention, pour profiter au maximum de notre vie ? Si vous faites passer les demandes des autres avant vos engagements envers vous-mêmes, si vos projets n’avancent pas et que le temps vous paraît être un élément extérieur sur lequel vous n’avez aucun contrôle…
 
Vous avez un choix important à faire mais... impossible de décider. Alors vous sondez les autres pour recueillir leur avis, et vous imaginez les pires conséquences de vos potentielles décisions. Résultat : vous vous embourbez dans l’indécision et rien n’avance. L’indécision est un des obstacles majeurs qui vous empêchent d’avoir ce que vous voulez.…
 
Dans les moments où vous vivez de beaux succès, avez-vous remarqué que votre élan à partager votre joie est souvent coupé en plein vol ? Vous vous dites que ça va être mal perçu, qu’on va vous penser arrogant·e ou prétentieux·se, alors vous abandonnez l’idée et vous vous faites plus petit·e que vous ne l’êtes. Dans cet épisode, on explore le “Syndr…
 
Négocier, formuler une réclamation, faire un feedback à un·e collègue, ça vous donne des sueurs froides ! Vous tournez et retournez vos phrases dans tous les sens pour trouver comment le dire sans que l’autre le prenne mal, sans qu’on vous juge, sans que ça dégénère. Puis, après moult tergiversations, vous décidez qu’il vaut mieux vous asseoir sur …
 
Quand vous pensez qu’un problème est hors de votre contrôle et que vous ne pouvez rien y changer, quelles solutions imaginez-vous ? Il y a fort à parier que votre créativité soit au point mort, que vous ne voyiez pas de solution du tout, et que vous restiez dans l’insatisfaction et la frustration. Pour sortir de ce mode de fonctionnement, je vous e…
 
“C’est bien !” “Tu es sur la bonne voie !” “Vas-y, continue comme ça !” Ces petites phrases qui sonnent si bien dans votre tête, c’est la voix de la validation extérieure. Si vous avez tendance à attendre l’approbation des autres, et à penser que ce que vous faites n’a pas de valeur tant qu’on ne vous le dit pas, écoutez attentivement cet épisode !…
 
Vous êtes-vous déjà demandé à quoi sert votre passé ? Dans cet épisode, je vous propose de porter un nouveau regard sur votre histoire. Un regard qui vous sera très utile dans votre cheminement pour construire la vie à laquelle vous aspirez. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/a-quoi-sert-votre-passe Besoin d'a…
 
Vous vous dites que la vie est une question de choix : le fromage OU le dessert, l’audace OU la sécurité... et ça rend vos décisions d’autant plus compliquées à prendre. Et si les choses que vous pensez incompatibles ne l’étaient pas en réalité ? Dans l’épisode du jour, je vous propose d’explorer l’immense espace qui s’ouvre quand vous ne pensez pl…
 
Quel pouvoir pensez-vous avoir sur les situations de votre vie ? Dans quelles situations abandonnez-vous votre pouvoir à une autre personne ? Pour avancer vers votre vision, vous avez besoin d’être entièrement aux commandes de votre vie et de vos choix. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous explique en quoi ça consiste ! Retrouvez les notes de cet …
 
Face à une difficulté dans la relation avec une autre personne, la plupart d’entre nous ne nous arrêtons pas là. Comme si ça ne suffisait pas, on a tendance à ajouter une surcouche de jugement à la première couche de difficulté. Grâce à l’image du Bus à deux étages que je vous livre dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi il est crucial de…
 
Combien de fois avez-vous abandonné un projet parce que ça vous paraissait trop difficile, long et compliqué de le faire aboutir ? Résultat : vous êtes persuadé·e que pour mener à bien ce projet, ce sera forcément difficile, long et compliqué, alors vous ne passez pas à l’action. Et si je vous disais que vous pouvez mener à bien ce projet de façon …
 
Vous avez envie d’intégrer mieux l’idée de gratitude dans votre vie, pour accorder plus de valeur à ce que vous avez déjà, ce que vous vivez déjà ? Dans cet épisode, je vous confie une pratique facile à adopter pour faire vivre cette émotion d’appréciation dans votre quotidien, et lui donner une toute nouvelle saveur. ~~~ Retrouvez les notes de cet…
 
Et si le secret du changement consistait surtout à faire le premier pas ? Cette toute première action qui vous permet de passer de l’immobilité au mouvement est beaucoup plus importante que vous ne le pensez. Écoutez cet épisode pour découvrir une clé majeure qui va vous aider à vous mettre en action, en dépit des doutes et du découragement. ~~~ Re…
 
Quelle que soit la compétence que vous souhaitez acquérir, vous passerez toujours par quatre stades dans votre apprentissage. Écoutez cet épisode pour apprendre à les reconnaître, pour éviter de tomber dans les pièges de chaque stade, et apprécier le processus d’apprentissage au moins autant que le point d’arrivée ! ~~~ Retrouvez les notes de cet é…
 
Depuis toujours, les humains sont fascinés par les histoires. Elles font partie de notre apprentissage et forgent notre compréhension du monde. Dans cet épisode, je vous explique de quelle façon utiliser les principes du parcours de l’héroïne pour retrouver le courage et la détermination dans votre quête, et (re)devenir la·le héroïne·héros de votre…
 
La vulnérabilité nous permet de nous sentir connectés aux autres et à nous-mêmes de la façon la plus authentique et la plus riche qui soit. La mettre en pratique, c’est comme faire une séance de sport intensif, ça peut provoquer des courbatures. Ces courbatures de vulnérabilité, dont on parle ensemble aujourd’hui, sont le signe que vous êtes sur le…
 
Quand je vous parle de changement, est-ce que vous imaginez tout de suite de la difficulté, de l’impatience, de la frustration ? Si c’est le cas, c’est simplement que vous abordez le changement avec le mauvais carburant. Dans cet épisode, je vous explique comment aborder vos démarches de changement avec le bon carburant, pour profiter du processus …
 
Remarquez-vous un écart entre votre vie actuelle et la vie à laquelle vous aspirez ? C’est une bonne nouvelle, c’est là que vous avez l’espace de grandir ! Dans cet épisode, je vous explique comment, et je partage avec vous les quatre compétences qui vont vous permettre d’impulser tous les changements auxquels vous aspirez (sans vous éparpiller, sa…
 
Si vous avez déjà essayé de changer des choses dans votre vie mais que ça n’a pas marché, ou pas dans la durée, c’est que vous avez rencontré l’un des 4 obstacles qui se dressent immanquablement entre vous et ce que vous voulez. Dans cet épisode, je vous explique comment les reconnaître, pourquoi ils surviennent, et comment les dépasser. Retrouvez …
 
Le coaching de vie, vous en avez entendu parler, mais... c’est quoi exactement ? Dans ce nouvel épisode, je vous explique en quoi consiste mon approche du coaching, et comment nous aidons les personnes qui nous font confiance à changer leur vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur : changemavie.com/questcequelecoaching Abonnez-vous dès aujourd'h…
 
Est-ce qu’il vous arrive d’être envahi·e par des émotions dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ensuite, malgré vos efforts pour “passer à autre chose” ? Pas de panique, c’est simplement que vous avez besoin de développer votre résilience émotionnelle. Dans cet épisode, je vous explique comment acquérir cette compétence qui a changé ma vie. Re…
 
Lorsqu’on se propose d’adopter de nouvelles habitudes ou d’aller au-devant de nouvelles situations, on va immanquablement ressentir un certain inconfort. Dans cet épisode, je vous propose une pensée très utile qui permet de normaliser votre expérience pour pouvoir poursuivre dans la direction où vous avez envie d’aller. Retrouvez les notes de cet é…
 
Avez-vous tendance à demander conseil autour de vous quand vous vous sentez bloqué·e ? Dans cet épisode, je vous montre de quelle façon les conseils en soi ne suffisent pas, et quelles meilleures questions poser pour bénéficier au mieux de l’expérience des autres. Retrouvez les notes de cet épisode sur : changemavie.com/conseils Abonnez-vous dès au…
 
Face à un changement qu’on veut entreprendre, on est nombreux·ses à craindre l’inconfort associé, et à choisir d’attendre pour éviter d’aller au-devant de cet inconfort. Cette semaine, je vous explique la fausse idée sur laquelle repose ce choix, pour que vous puissiez prendre de meilleures décisions pour vous. Retrouvez les notes de cet épisode su…
 
Il vous arrive sans doute régulièrement de ressentir une vive montée d’émotion, un “coup de stress” suite à un événement extérieur. Cette semaine, je vous explique comment désamorcer en premier lieu cette réaction de stress, pour pouvoir gérer correctement l’événement extérieur. Retrouvez les notes de cet épisode sur : changemavie.com/problemeareso…
 
On veut tous·tes plaire, et on veut tous·tes être libres. Dans cet épisode, je vous explique comment ces deux envies s’opposent, et comment choisir celle que vous préférez suivre. Retrouvez les notes de cet épisode sur : changemavie.com/plaireoulibre Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de vo…
 
Est-ce que vous avez du mal à croire vraiment à vos rêves et objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels ? Est-ce que vous avez tendance à vous décourager ou abandonner en cours de route ? Cette semaine, je partage avec vous une clé précieuse qui va vous permettre de continuer à y croire sur la durée, même quand les résultats ne sont pas …
 
Cette semaine, je vous apporte un éclairage inhabituel sur un sujet qui me passionne : l’intelligence ! Je vous aide à identifier vos croyances et mécanismes de comparaison autour de l’intelligence, et je vous livre le facteur le plus déterminant dans l’expression et le développement de votre propre intelligence. Retrouvez les notes de cet épisode …
 
Face à une situation de difficulté, il est fréquent de s’enfoncer dans une spirale d’auto-jugement qui nous empêche d’y voir clair et de trouver des solutions. Cette semaine, je partage avec vous une image que j'utilise souvent en coaching pour vous aider à identifier de quelle façon vous empilez de la difficulté sur votre difficulté -- et comment …
 
Le meilleur moyen de ne PAS avoir ce que vous voulez, c’est de penser que vous n’allez pas avoir ce que vous voulez. Ça paraît évident, et pourtant, ce mécanisme de pensées autoréalisateur est à l’oeuvre beaucoup plus souvent que vous ne le soupçonnez. Dans cet épisode, je vous explique comment l’identifier, et comment le dépasser. Retrouvez les no…
 
Est-ce que vous avez remarqué que votre discours intérieur change de tonalité selon les circonstances et votre état d’esprit ? Tantôt enthousiaste, tantôt défaitiste ? Tantôt encourageante, tantôt exigeante ? Dans cet épisode, je vous explique comment repérer ces variations, et décider laquelle de ces voix intérieure vous voulez écouter avec le plu…
 
Cette semaine, j’aborde avec vous le mécanisme qui nous conduit à nier l’expérience des autres quand elle ne nous arrange pas. En quoi est-ce que ça consiste, et pourquoi est-ce qu’on est tenté de faire ça ? Pourquoi a-t-on intérêt à désamorcer ce mécanisme, et comment fait-on ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/nier …
 
Cette semaine nous poursuivons notre exploration du principe de l’indépendance émotionnelle en évoquant deux autres malentendus fréquents. Je vous explique ainsi que l’indépendance émotionnelle n’est pas moralement supérieure, et qu’il n’existe pas de ligne d’arrivée. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/fausses-idees2 A…
 
L’indépendance émotionnelle, c’est l’un des principes fondamentaux de l’approche de Change ma vie ; c’est aussi l’un des plus difficiles à intégrer réellement ! Cette semaine, je vous explique pourquoi l’indépendance émotionnelle n’est PAS se sentir bien tout le temps NI se détacher des autres. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://chang…
 
Comment sortir de l’impasse quand on est dans le jugement ou la résistance face au comportement d’une autre personne, enfant ou adulte ? Cette semaine, je vous propose un outil très simple et très efficace que j’utilise souvent en coaching pour aider mes clientes à faire marche arrière, et accéder à la compréhension et l’acceptation pour mieux déno…
 
Quelle est la tonalité de votre discours intérieur ? Dans cet épisode, je vous explique en quoi la façon dont vous vous parlez affecte votre relation à vous-même, et je vous livre un outil inattendu pour adopter un dialogue intérieur qui favorisera votre épanouissement et votre évolution. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.…
 
Cette semaine, nous parlons d’un mécanisme très pénible : c’est la tendance chronique à se comparer (défavorablement) aux autres. Pourquoi fait-on ça ? Qu’est-ce que ça crée pour nous ? Et comment s’affranchir de ce mécanisme pour vivre pleinement notre vie à nous ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/comparaison Abonnez…
 
On parle souvent de l’idée d’apprendre de ses échecs, mais on ne passe pas assez de temps à apprendre de ses succès. Cette semaine, je vous explique pourquoi c’est important, et quels enseignements il est précieux d’en retirer pour aborder nos prochains objectifs avec encore plus de confiance. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changem…
 
Cette semaine, nous parlons des petits mensonges, ces petits arrangements qu’on fait avec la vérité. Pourquoi ne dit-on pas toujours la vérité ? Est-ce que c’est un problème ? Qu’est ce qui se joue dans notre cerveau à ce moment-là, et comment peut-on se sentir plus libre de dire ce qui est vrai pour nous ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : …
 
Savez-vous quel est le point commun entre la pratique de la douche froide, et l’accueil de nos émotions ? Je vous explique ça cette semaine ! Cette métaphore très parlante vous aider à mieux comprendre ce qui se passe pour vous quand vous ressentez une émotion désagréable, et ce que vous pouvez faire différemment pour traverser votre expérience au …
 
Avez-vous un état d’esprit de consommateur·trice ou de créateur·trice ? Dans cet épisode, je vous explique la différence, et les conséquences de l’un ou l’autre de ces états d’esprit sur nos relations : couple, famille, travail… Et si vous voulez cultiver un état d’esprit de créateur·trice pour vous confectionner la vie sur mesure qui vous correspo…
 
Cette semaine, nous poursuivons notre réflexion sur le compte bancaire émotionnel dans nos relations avec les autres. Nous l’utilisons cette fois-ci pour examiner le comportement des autres vis-à-vis de vous, mais aussi la qualité de votre relation avec vous-même. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/compte-bancaire2 Abon…
 
Cette semaine, nous examinons la qualité de vos relations avec les autres, en voyant les choses sous l’angle très utile du “compte bancaire émotionnel.” Quelles actions alimentent ce compte bancaire, et quelles actions l'appauvrissent au contraire ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/compte-bancaire1 Abonnez-vous dès au…
 
Cette semaine, nous parlons de la sensation de débordement qui concerne beaucoup d’entre nous. Je vous explique les trois erreurs de pensées la créent, et comment aborder ses journées autrement pour reprendre le contrôle de son quotidien. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/debordee Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcas…
 
Cette semaine, nous parlons des pensées de rumination qui peuvent tourner dans notre tête, de jour comme de nuit. Pourquoi nous sont-elles si pénibles ? Et que peut-on faire pour s’en débarrasser ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/ruminations Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou …
 
Cette semaine, il n'y aura pas de nouvel épisode de Change ma vie. À la place, je veux vous inviter à découvrir sur votre temps d'écoute habituel un des podcasts qui mettent en lumière l’expérience des personnes minorisées, et qui parlent de préjugés et de stéréotypes raciaux. Parmi les podcasts de grande qualité sur ces sujets, il y a : Melting Po…
 
Cette semaine, nous parlons de ces comportements qu’on adopte alors qu’ils ne nous conviennent pas, et qu’on n’arrive pas à changer. Qu’est-ce qui se joue dans notre cerveau quand on se dit : “Je ne sais pas pourquoi je fais ça ?” Et comment fait-on pour agir de façon plus alignée avec nous-même ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://cha…
 
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