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Les meilleurs podcasts de Bemor Performance que nous avons pu trouver (mis à jour Août 2020)
Les meilleurs podcasts de Bemor Performance que nous avons pu trouver
Mis à jour Août 2020
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PODCAST # 63 – Faire du deadlift pour améliorer son squat ?Aujourd’hui, trois sujets sont au menu :1. Est-ce que nous utilisons le deadlift à titre d'exercice pour améliorer le squat? 2. Est-ce que le Bent-over Row est un " must " en powerlifting?3. Est-ce que les tempos de style 4-0-X-0 sont toujours optimaux?#TEAMBEMOR . - La référence en powerli…
 
PODCAST # 62 – Sumo VS Conventionnel / Exercices de haut du dosAujourd’hui, deux sujets sont au menu : Quelles sont les différences entre le sumo deadlift et le deadlift conventionnel... MAIS SURTOUT : Quelle variation choisir ?! Liens mentionnés : Voodoo Band : https://www.roguefitness.com/voodoo-floss-bands Mobilité des adducteurs : https://www.y…
 
PODCAST # 61 – 11 Questions et Réponses Aujourd’hui, on répond à plusieurs questions sous le style de questions rapides. Parmi les questions: 1. Quelle est l’utilité des souliers d’haltérophilie ? 2. Quel complément de glucides peut-on prendre à n’importe quel moment de la journée? 3. Quelles sont les prochaines étapes pour BEMOR Performance? 4. Co…
 
PODCAST # 60 – Prendre du gras pour être plus fort ?Aujourd’hui, on aborde deux sujets qui risquent de vous intéresser : 1- Est-il bénéfique d’augmenter son pourcentage de gras pour devenir plus fort?2- Combien de temps une phase d’hypertrophie devrait-elle durer? Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://b…
 
PODCAST # 59 – Spécial Questions & Réponses. Aujourd’hui, on continue de répondre à vos questions, soit :1- Comment diagnostiquer une faiblesse des fessiers au squat.2- La différence entre charge de travail et volume d'entraînement.3- L'équipement minimal pour un gym de powerlifting.4- Une stratégie en compétition. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB…
 
PODCAST # 58 – Spécial Questions & Réponses.Aujourd’hui, on répond à vos questions, soit : 1- Nos 3 exercices favoris pour une faiblesse des fessiers au squat (Temps : 2:20).2- Comment régler les douleurs aux adducteurs au sumo deadlift (Temps : 16:55).3- Nos objectifs pour les prochains mois (Temps : 22:43). Lien du copenhagen plank : https://www.…
 
PODCAST # 57 – Planifier son retour au gym. On vous jase aujourd’hui de la façon dont on aborde le retour au gym et on vous donne quelques points-clés pour retrouver votre force rapidement et intelligemment. Merci du support,#TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie /…
 
PODCAST # 56 – NOS LEÇONS IMPORTANTES DU COVID On vous jase aujourd’hui des leçons que nous aurons tirées du fameux COVID-19 non seulement en tant qu’entraîneurs, mais également en tant qu’athlètes et personnes!Merci du support,#TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophili…
 
PODCAST # 55 – TOP 5 ERREURS CHEZ LES DÉBUTANTS Aujourd'hui, on aborde 5 erreurs que l'on considère fréquentes chez plusieurs athlètes, particulièrement chez les débutants. Ce podcast peut aussi très bien s'appliquer à la période actuelle, où plusieurs athlètes vont bientôt retourner à la salle d'entraînement après plusieurs semaines de confinement…
 
PODCAST # 54 – As-tu besoin de rester 2h au gym ? C’est commun pour les athlètes de powerlifting de passer 2 ou même 3 heures à la salle d’entraînement. Bien beau aimer s’entraîner, reste que c’est beaucoup de temps dans une journée !Dans cet épisode, on vous propose nos trucs pour écourter vos entraînements sans perdre en efficacité.Merci du suppo…
 
PODCAST # 53 – 5 trucs pour garder la motivation Que ce soit à cause du beau temps qui revient ou simplement en raison de la situation actuelle, plusieurs athlètes vivent présentement une perte de motivation à l’entraînement.Dans cet épisode, on vous propose alors 5 trucs pour pour vous aider à garder la motivation malgré tout.Merci du support,#TEA…
 
PODCAST # 52 – Squat, Bench press et Deadlift à l’année !? On aborde une question importante : Est-il optimal de faire du Squat, Bench press et Deadlift à l’année ? Si oui, pour qui ? Et pourquoi ? Bref, nous donnons notre avis sur ce sujet si controversé.Merci du support,#TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont d…
 
[PODCAST # 51 – Le côté négatif du bodybuilding] Hey! Ne manquez pas l’épisode de cette semaine! Élodie posera des questions à Brandon sur les côtés négatifs du bodybuilding. Parmi les questions : Est-ce que le bodybuilding a eu un impact mentalement sur toi? Est-ce difficile de voir son corps changer en sachant que ça ne durera pas? Ton avis sur l…
 
[PODCAST # 50 – Les troubles alimentaires]Hey! Ne manquez pas l’épisode de cette semaine! Brandon posera des questions à Élodie sur les troubles alimentaires. Certaines questions sont issues des vôtres sur Instagram. N'hésitez pas à nous suivre pour ne rien manquer. Si vous avez besoin d'aide suite à l'écoute du podcast vous pouvez vous référer ici…
 
[PODCAST # 49 – QUESTIONS & RÉPONSES] Ça fait un petit moment déjà que nous n’avons pas enregistré un podcast Questions & Réponses! Préparez-vous, car cette semaine on parle de: 1. Augmenter sa flexibilité pour plus de gains [2:53]. 2. Revenir d’une blessure sans l’aggraver [16:00]. 3. Déterminer son volume d’entraînement optimal [23:28]. 4. Nos le…
 
PODCAST # 48 – UNE ROUTINE POUR GAGNER TEMPS & PRODUCTIVITÉ Dans cet épisode, on parle de notre routine quotidienne pour maximiser notre temps et notre productivité dans les différentes sphères de notre vie et des points que nous pourrions améliorer! Podcast idéal si vous avez des objectifs ambitieux à accomplir ou que vous êtes du genre à dire que…
 
Podcast # 47 : Les ratios de force Cette semaine, on parle des différents ratios de force qu’on aime utiliser pour mieux déterminer les forces et les faiblesses de nos athlètes. [00:06:20] Le podcast commence à 6 minutes 20 secondes! Nous tenions à faire notre petite publicité au début, merci de votre compréhension ! Au menu, les ratios : Squat : D…
 
Podcast surprise # 46 : Rendre l'entraînement plus difficile SANS ajouter de la charge. Nos méthodes préférées pour augmenter la difficulté d'un exercice sans pour autant augmenter la charge! 1. Jouer sur les bras de levier 2. Jouer sur le tempo 3. Ajouter des répétitions 4. Méthode 1 1/4 5. Méthode pré-fatigue 6. Diminuer le temps de repos 7. Méth…
 
[PODCAST # 45 – LE POWERBUILDING] Dans ce podcast, on parle de POWERBUILDING! Au menu : 1. Retour sur la compétition à Brandon [00:01:14]. 2. Qu’est-ce que le Powerbuilding? [00:15:27]. 3. Les mécanismes d’hypertrophie [00:21:10]. 4. Les mécanismes de force [00:27:53]. 5. Les 3 méthodes de PowerBuilding [00:31:39]Pour écouter notre podcast, rendez-…
 
[PODCAST # 44 – Les 7 lois de l’athlète] Quels sont les 7 lois que l’athlète devrait respecter afin d’optimiser ses performances? Qu’est-ce qui fait la plus grande différence entre un bon athlète et un athlète exceptionnel? 1- Les athlètes ont un plan et prennent action de leur plan. 2- Les vrais athlètes sont responsables et 100% en contrôle. 3- L…
 
[PODCAST # 43 – Est-ce normal d’avoir mal à l’entraînement ?]. [4 min 12] Est-ce normal d’avoir de la douleur partout à l’entraînement ? Que penons-nous du « No Pain No Gain ». [20 min 00] Comment organiser la dernière semaine avant une compétition de Powerlifting? On parle de l’entraînement, la récupération, le sommeil, etc. Pour écouter notre pod…
 
[PODCAST # 42 – S'entraîner malade & L'entraînement en vitesse en powerlifting] Devrait-on s’entraîner lorsque l’on est malade ? Si oui, quoi, quand et comment? [9:36] Est-ce que l’entraînement en vitesse est bénéfique en powerlifting ? Comment devrait-on s’y prendre? Pour écouter tous nos derniers podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes…
 
[PODCAST # 41 – Les différences hommes / femmes] Cette semaine, on jase des différences à l’entraînement entre les hommes et les femmes. Y’en a-t-il des différences? Si oui, lesquelles? Est-ce vrai que les femmes devraient faire plus de répétitions? Excusez la vilaine grippe d’homme de Brandon, en espérant que vous ne trouverez pas que sa belle voi…
 
[PODCAST # 40 – Les Saunas pour la perte de poids et la récupération & Bilan 2019] Pour ce dernier podcast de 2019, on jase des saunas & on fait notre bilan 2019. [Temps : 3:30] C’est commun de penser que les saunas sont efficaces et facilitent la perte de poids. C’est vrai, mais peut-être pas de la façon dont vous le croyez. On parle aussi des bie…
 
PODCAST # 39 – La résistance à la perte de poids & notre parcours professionnel Cette semaine, on jase de la résistance à la perte de poids ainsi que de notre parcours professionnel.Avec l’arrivée du temps des fêtes, certaines personnes auront peut-être comme résolution d’en finir avec leurs poignées d’amour… Est-ce facile pour tout le monde ? Est-…
 
[PODCAST # 38 – La diète végan, s’entraîner 2x par jour, repas après l’entraînement] Cette semaine, on jase de la diète végan, du fait de s’entraîner 2x par jour et des repas après l’entraînement. [Temps 0:00] Parce que c’est la mode de donner son opinion sur la diète végan et aussi parce qu'on se fait souvent poser la question, pourquoi ne pas emb…
 
[PODCAST #37 – Les temps de repos et repas avant l’entraînement] Cette semaine on jase des temps de repos et de repas avant l’entraînement. Est-ce utile de calculer ses temps de repos lors son entraînement en force? En hypertrophie? Combien de temps prendre? Quel repas prendre avant l’entraînement en salle et combien de temps avant la séance? Pour …
 
PODCAST # 36 – Le meilleur SPLIT d'entraînement Cette semaine, on jase du meilleur « split » d’entraînement pour gagner en force et/ou en masse musculaire. Qu’est-ce qu’un « split » d’entraînement ? C’est la façon d’organiser ses entraînements durant la semaine. Est-ce que le « bro split » en faisant des pectoraux le lundi, des jambes le mardi, du …
 
PODCAST #35 – Le cardio et la force Notre dernier podcast est maintenant disponible! Honnêtement, c’est un de nos préférés! Au menu :1. Comment combiner force et cardio!2. Peut-on perdre du gras et gagner en force? Et est-ce que le cardio a un rôle à jouer? C’est sur Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.Bonne écoute,Merci du support.TEAM BEM…
 
PODCAST #34 – La gestion des blessures et le retour à la compétition de Brandon. Au menu :1. Comment bien gérer une blessure, l'aspect mental, l'entraînement, l'alimentation, etc.2. La compétition à Brandon! La préparation, l’approche utilisée, les résultats, etc.Pour écouter le podcast c’est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts.Bonne éc…
 
[PODCAST #33 – La programmation OFF-SEASON en powerlifting et perdre du poids sans diète]. Cette semaine, on divise l’épisode en 2 parties: 1. Comment planifier votre prochain « off-season » en powerlifting? Devriez-vous continuer à faire du squat, bench et deadlift ou devriez-vous vous entraîner comme un bodybuilder? Commence à 35:30: 2. Est-ce po…
 
[PODCAST #32 – Jeûne intermittent, Carb Cycling, Diet break, Douleur au dos, etc.] Cette semaine, on répond encore une fois à VOS questions. Pour être honnête, on aime bien ce type d’épisode, on continue dans la lancée 😉. Au menu : Est-ce que nous utilisons des techniques comme le jeûne intermittent, carb cycling et diet break? Toujours lever plus …
 
PODCAST # 31 – Questions et réponses Aujourd’hui, on répond à VOS questions. Nous avons fait un sondage Instagram afin que vous nous posiez vos questions et certaines questions méritaient d’y passer plus de temps.Au menu : 1. Deload ou semaine de repos? 2. Pour ou contre les fentes dans un programme de powerlfting. 3. Le déficit deadlift. 4. Les av…
 
PODCAST #30 – 3 méthodes d'entraînement pour développer de la forceAujourd'hui, on parle d’un sujet qu’on pourrait parler pendant des HEURES. On parle de 3 de nos méthodes d’entraînement pour développer de la force. 1. Le ramping + Back off set 2. Le classique 5x5 3. Les "waves", ou les pyramides selon Brandon. 👉 Notre podcast est disponible sur Po…
 
[PODCAST # 29 – 5 mensonges que les gens n'osent pas s'avouer] Aujourd’hui, on parle d’excuses. Toutes les excuses sont bonnes pour expliquer une défaite ou tout simplement pour se trouver des raisons de ne pas mettre les efforts. On donne les 5 excuses que l’on entend le plus souvent. Peut-être que vous vous reconnaîtrez 😉. Le podcast est disponib…
 
[PODCAST #28 – Les méthodes de récupération] On parle de récupération. Quelles sont les meilleures méthodes pour vous aider à récupérer plus rapidement ? C’est ce que l’on jase dans cet épisode.Pour l’écouter, c’est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts. Merci du support, Team BEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Bran…
 
PODCAST #27 – Les RPEs VS les PourcentagesCette semaine, notre sujet principal s’adresse particulièrement aux athlètes de powerlifting. Quelles sont les différences entre une programmation utilisant les RPEs (l’échelle de perception d’effort) comparativement au pourcentage du 1 RM ? On répond à la question.Notre podcast est sur Podbean, Itunes, Goo…
 
PODCAST #26 – La fixation d’objectifs Sujet en apparence simple pour notre prochain podcast, mais détrompez-vous, nous allons creuser le sujet en profondeur. Vous sortirez avec des outils en main facilement applicable que ce soit pour votre entraînement ou pour votre vie de tous les jours. Si vous l’aimez, n’hésitez pas à liker, partager ou en parl…
 
Aujourd’hui, on répond à une question de l’un de nos auditeurs et on vous donne notre avis sur le Conjugate System, une méthode d’entraînement popularisée par Louie Simmons de Westside Barbell. Au menu :- Le type de périodisation- L’utilisation des chaînes et des élastiques - Les avantages et inconvénientsMerci de votre support inconditionnel!TEAM …
 
Petit sujet chaud aujourd’hui : Les stéroïdes. Dans ce podcast, on aborde comme à l’habitude notre étude scientifique, cette fois-ci sur l’importance d’aller à l’échec musculaire (ou pas?!). Par la suite, on se questionne sur plusieurs points concernant l’utilisation des stéroïdes. On espère que vous apprécierez cet épisode. Si c’est le cas, n’hési…
 
[PODCAST #23 – LE SURENTRAÎNEMENT] Petit retour à notre routine avec un épisode classique BEMOR – Performance. On commence avec une IMPORTANTE nouvelle avant d’enchaîner avec notre étude scientifique puis notre sujet du jour. Un épisode bien chargé. Au menu aujourd’hui: - Grande nouvelle pour BEMOR - Performance. - La variabilité des pourcentages d…
 
PODCAST # 22 – La réalité du Bodybuilding Enfin! Cela fait quelques épisodes que l’on vous dit que nous ferons un podcast dédié à la compétition de bodybuilding à Brand, mais aussi aux compétitions de fitness en général. On discute : Comment a été la compétition à Brand? Les bons coups et les erreurs lors de sa compétition. Pourquoi compétitionner …
 
PODCAST # 21 – Questions et réponses ! Vous avez été nombreux à nous écrire pour nous dire que vous avez aimé notre dernier podcast. Cette semaine, on recommence l’expérience avec d’autres questions: 1.Comment passer un plateau à l’entraînement. 2. Le désir de prendre des « cheat meals » en préparation de compétition. 3. La pré-pump à l’entraînemen…
 
PODCAST # 20 – Questions et réponses Nous vous avons demandé de nous poser des questions sur Instagram et sur Facebook pour notre prochain podcast et c’est MAINTENANT DISPONIBLE. Parmi les questions retenues :1. Quel est l’intérêt de faire de l’excentrique lorsque l’objectif est de gagner en force?2. Repas idéal avant et après l’entraînement?3. Com…
 
[PODCAST #19 – LES POINTS MORTS AU BENCH PRESS (STICKING POINTS)] Lors de notre dernier podcast, nous avons donné nos meilleurs trucs pour améliorer votre technique au développé couché. Dans cette suite, on parle des différents « sticking points » ou « points morts » au Bench Press. Bien évidemment, on donne encore nos meilleurs conseils pour les s…
 
[PODCAST #18 – AMÉLIORER SON BENCH] » VOUS l’avez décidé, vous avez voté pour le podcast sur le bench press lors de notre sondage Instagram. Nous sommes de parole, le voici. Dans ce premier épisode d’une série de DEUX, voici à quoi vous attendre : Approcher la barre. Positionnement des mains. Plus de tension possible. L’importance du haut du dos. U…
 
C’est finalement l’heure de notre 3e épisode de cette série sur le squat. Après avoir parlé de la préparation et du positionnement lors du podcast #15, nous avions abordé la phase excentrique et concentrique lors de notre dernier podcast (#16). Si vous ne les avez PAS ENCORE écoutés, GO ! C’est le bon moment parce que notre nouvel épisode est MAINT…
 
AVANT TOUTE CHOSE ! Si vous n’avez pas encore écouté notre podcast d’il y a 2 semaines, c’est le temps de le faire parce qu’aujourd’hui, c’est la 2e partie du podcast. Dans cet épisode, on s’intéresse à la descente et à la montée du squat. Beaucoup de points techniques souvent oubliés sont abordés. Voici les points principaux : Viser les pieds dans…
 
On commence notre premier épisode de l’année en parlant en détails du premier mouvement d’une compétition de powerlifting : LE SQUAT. Au début, on voulait aborder tout ce que l’on connaissait du squat en un seul podcast. En préparant notre podcast, on s’est vite rendu compte qu’on pourrait en parler pendant au moins 3 jours. Oui, oui, au moins 3 jo…
 
GOODBYE 2018, WELCOME 2019 💖 Nous ne sommes pas du genre à être super nostalgiques au jour de l'an, ni à être super intenses dans les résolutions. On préfère voir chaque jour comme une occasion d'accomplir quelque chose de plus, de bien, de gros, de nouveau...peu importe la période de l'année. Mais tant qu'à être dans les festivités, aussi bien emb…
 
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