Sophia Andréa public
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Tu as le pouvoir est le seul podcast qui décrypte les mécanismes de la confiance en toi pour les nanas trop gentilles qui veulent s’affranchir de leur peur du regard des autres. Je suis Sophia Andréa, coach en estime de soi. Un mardi sur deux, je te dévoile les stratégies et les tactiques puissantes dont tu as cruellement besoin pour oser parler sans crainte du jugement des autres, pour communiquer avec assurance, confiance, et sur un pied d’égalité et te sentir pleinement légitime et respec ...
 
TOUT LE MONDE PEUT MEDITER ... Vous avez 5 à 10 minutes à vous accorder ? Alors cette série de podcast est faite pour vous. - 2 podcasts courts, des méditations sur des thèmes du quotidien - 2 podcasts version longue, dans lesquels j’interview des experts ayant un fort impact dans leur domaine, qui nous révèle leur version du bien-être. Il n'est jamais trop tard pour commencer à se détendre :) Retrouvez moi sur instagram : http://www.instagram.com/coelia.pelletier , sur mon site : www.lesmed ...
 
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show series
 
Dans l'épisode 41 de la saison 4 intitulé "Voici pourquoi tes relations sont harassantes", découvre pourquoi tes relations te vident de ton énergie et quoi faire pour reprendre le contrôle.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les ré…
 
Qui dit été, dit forcément soleil, chaleur, éloge de la lenteur, de la tranquillité, du dépaysement, de la déconnexion, du plaisir, et de tous ces jolis mots qui nous donnent presque inconsciemment le sourire et qui nous mettent de bonne humeur. Alors quoi de mieux que de réveiller notre soleil intérieur, en nous focalisant sur une zone énergétique…
 
Dans l'épisode 40 de la saison 4 intitulé "17 choses que tu dois savoir pour développer ta confiance en toi", découvre comment te délivrer du regard des autres et du mal qu’il te fait tous les jours, comment te connecter à ta propre valeur, où tu veux et quand tu veux et comment arrêter de te juger parce que tu es qui tu es et de te taper dessus pa…
 
Après des événements personnels difficiles Juliet quitte le monde de la mode en 2016 pour se reconvertir dans le bien-être. Elle se forme à la naturopathie, à l’hypnose et au yoga. En 2019 après son 300hYTT elle décide de rester vivre et enseigner en à Goa en Inde. En Septembre 2020, elle a l’opportunité de déménager à Bali où elle vit et enseigne …
 
Pour vous aider à naviguer vers le sommeil, je vous propose aujourd’hui de réaliser la technique de méditation : Le Neiguan. Il s’agit d’une visualisation qui vous invite à vous connecter à votre intérieur, par le biais de vos organes internes, afin de provoquer un grand état de relâchement et de bien-être. Cet épisode est réalisé grâce au soutien …
 
Dans l'épisode 39 de la saison 4 intitulé « La règle n°1 de la confiance en toi », découvre une technique toute simple pour te reconnecter à ton estime de toi et la nourrir durablement et facilement.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le …
 
Aujourd’hui, je reçois Charlotte Muller, dans cet épisode du podcast Je connais Charlotte depuis quelques années, nous avons déjà travaillé ensemble et j’avais vraiment envie qu’elle partage avec vous ses expériences, ses connaissances etc… Charlotte est la première enseignante à avoir proposé une approche du Yoga spécialement dédiée à la femme, au…
 
Dans l'épisode 38 de la saison 4 intitulé « Oser poser ses limites pour se libérer de sa peur du regard des autres », j’interviewe Aurélie, une de mes anciennes clientes qui m’a fait confiance pour l’accompagner en coaching privé et l’aider à s’affranchir de sa peur du conflit, de poser des limites et de dire « Non ».Dans cet épisode, Aurélie parta…
 
Prendre sa douche, ou encore un bain, relève complètement de l’acte banal quotidien. C’est une routine presque automatique, dans laquelle on ne profite pas réellement du moment présent. Quand je vous dis qu’on peut méditer partout, j’avais envie avec cet épisode de vous prouver que c’est le cas. Au lieu de vous concentrer sur les tâches ménagères q…
 
Dois je vraiment présenter Jonathan Lehmann ? Il est un peu l’aventurier de la pleine conscience. C’est le créateur des antisèches du bonheur, l’auteur de plusieurs ouvrages dont son tout dernier « Journal intime d’un voyageur chamanique », dont on va parler aujourd’hui. Son exploration lui fait découvrir ce qu’on pourrait appeler des « leviers spi…
 
Dans l'épisode 37 de la saison 4, découvre pour quelles raisons tu n'arrives pas à t'affirmer et comment commencer à t'exprimer simplement et facilement sans crainte du regard des autres.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les rése…
 
Les minutes qui vont suivre sont les vôtres. Vous n’avez nulle part d’autre ou aller, et rien d’autre à faire que de prendre ce temps pour vous et uniquement pour vous. Cette séance est à l’image de votre personne, unique, alors savourez en chaque instant, sans chercher à rentrer dans l’analyse, sans jugement envers vous-même . l’épisode d’aujourd’…
 
Bonjour à tous, et bienvenue sur cette nouvelle séance un peu différente des autres. Il va s’agit ici d’une méditation à emporter n’importe où avec vous Comme une sorte de paquet de popcorn à déguster quand bon vous semble. Je vais pour cela utiliser mes cartes d’affirmations issues de mon coffret de petites méditations du soir, publié chez Hachett…
 
Dans l'épisode 36 de la saison 4, je reçois Cécile qui a travaillé avec moi en coaching privé pour sortir de la violence psychologique et commencer à s'affirmer et à poser des limites à son mari.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur …
 
Aujourd'hui, je reçois Sophia Andrea Sophia est coach en estime de soi, et la créatrice du podcast "Tu as le pouvoir". Sa mission : permettre aux femmes de s'affirmer sans avoir peur de ce que les autres vont penser, et de créer des relations dans lesquelles elles vont se sentir légitimes et respectées. Ses mots forts, percutants et vrais font leur…
 
Le saviez vous ? Mais, des études ont démontré que marcher dans une forêt pendant seulement 15 minutes permettait : de faire baisser le rythme cardiaque et la tension artérielle de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress d’améliorer le système immunitaire d‘améliorer le bien-être en général Le seul hic? Nous n’avons pas tous de foret…
 
Dans cet épisode, découvre la question prodigieuse que tu dois te poser pour t'affranchir de ta peur du regard des autres.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les réseaux sociaux en cliquant sur « Partager »- Abonne-toi à tous les n…
 
Quelle que soit la manière dont vos doutes se manifestent, qu’on se le dise, c’est quand même très probable qu’ils vous inquiètent, voire provoquent en vous un sentiment de peur à cause de l’effet de récurrence. Ce qui est important, et c’est en cela qu’on va travailler ensemble aujourd’hui : Vous n’avez pas à éprouver quelconque sentiment de culpa…
 
Dans cet épisode intitulé : "Pourquoi être trop gentille ne fait pas grandir ta confiance en toi", Sophia t'explique pour quelles raisons tu es devenue trop gentille et partage 3 questions à te poser pour t'émanciper de ta passivité et oser t'affirmer sans crainte du jugement des autres.Dans cet épisode, Maude partage avec toi son expérience de mam…
 
Aurelie Fuentes est praticienne en acupression , et propose des soins énergétique Ce grand mot énergie que l’on voit circuler partout en ce moment sur internet, c’est vrai que c’est un peu une trend. Mais au delà de l’aspect tendance, j’ai eu la chance de recevoir un soin de la part d’Aurelie lors de mon hospitalisation en décembre dernier. J’avais…
 
De nos jours, on se rend compte qu’on utilise presque toute notre énergie, à tenter de résoudre des challenges du quotidiens . Inconsciemment avec cette approche on se concentre sur le négatif Forcément ça a tendance à éloigner la bonne humeur du tableau, on se sent coincé dans un endroit et parfois cette sensation d’étouffer se montre trop présent…
 
Dans cet épisode intitulé : « Comment donner confiance à mon enfant ? », j’ai le plaisir de recevoir comme invitée, Maude, coach certifiée en parentalité bienveillante pour mamans parfaitement imparfaites et créatrice du magnifique podcast « S’élever en même temps que son enfant ».Dans cet épisode, Maude partage avec toi son expérience de maman et …
 
Aujourd’hui je reçois mon amie Caroline Perrineau, plus connue sous le nom de The Yoginist sur les réseaux sociaux. Caroline est professeur de Yoga depuis 2015, et créatrice de contenu sur les réseaux sociaux. Elle a parcouru le monde aussi bien pour étudier, se nourrir de nouveaux horizons, que d’explorer la réalité de ce monde. Aujourd’hui jeune …
 
Aujourd’hui au micro du podcast je reçois Elodie Pavard. Elodie est Maman de deux jeunes enfants, elle a dû traverser 2 burn-out et une dépression post-partum avant de comprendre l'importance de se faire passer en priorité pour son épanouissement, mais aussi pour celui de ses enfants. Autrice publiée, Coach et Mentor dans la Serenity Academy, elle …
 
Dans l'épisode 32, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", découvre comment utiliser ta vulnérabilité pour créer une relation plus authentique avec toi-même et avec les autres en abordant les conversations difficiles grâce à une stratégie simple en 4 étapes.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.faceboo…
 
Depuis tout petits, on nous forge à affronter la vie, ses challenges, ses difficultés. Il y a une notion de force derrière tout ça. Et finalement, tout cet enchainement d’evenements successifs deviendrait presque une séries d’obstacles à traverser. On en oublie l’essentiel : la joie, la lumière, les choses simples qui rendent le quotidien si délici…
 
Je reçois aujourd’hui au micro des Méditations de Cœlia, Isabelle Rigaud. Isabelle est ce qu’on pourrait appeler une architecte du bien-être et la créatrice du podcast Be Lively. De formation Diététicienne-nutritionniste et réflexologue plantaire, Isabelle s’est tournée vers les médecines douces et utilise leurs complémentarités pour une approche h…
 
Dans l'épisode 31, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", j'interviewe Geneviève, une de mes anciennes cliente. Dans cet épisode, Geneviève partage avec toi son expérience et t’explique comment elle a troqué les lunettes noires de la morosité qui lui gâchaient la vie auparavant pour les remplacer par des lunettes roses qui lui permettent d’aborde…
 
C’est quoi la charge mentale ? Et bien c’est quand le cerveau épuise le corps. En fait le cerveau reçoit une quantité trop importante d'informations du matin au soir Ça peut se traduire par un sentiment d'obligation d'être performant tout le temps, ou un sentiment de frustration, ou une inquiétude incessante, et tout ça provoque une pression mental…
 
Rien de plus stressant que de se retrouver coincé dans les transports, que ce soit les embouteillages, le métro, l’avion … On se sent à l’étroit, le temps semble défiler au ralenti, le monde environnant, ou encore la nuisance sonore… Bref tous ces éléments contribuent à nous tendre . Avec la séance d’aujourd’hui je vous propose une méditation expre…
 
Dans l'épisode 30, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", découvre comment faire taire la petite voix ç l'intérieur de toi qui t'empêche de t'accepter telle que tu es et de t'affirmer.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les résea…
 
Une crise d’angoisse est un moment dans lequel le corps et l’esprit réagissent intensément. Ils sont tous les deux prêts à faire face à un danger et se mettent donc en mode combat. Le coeur s’accélère, les mains deviennent moite, la respiration se fait plus forte. Si vous en avez déjà eu ou été le témoin vous savez que ces situations sont déroutant…
 
Kelly Bessis est entrepreneur, et passionnée de boxe. C’est surtout une nana assez solaire, dynamique et qui rigole tout le temps ! Le début de sa nouvelle vie commence à la suite d’une rupture difficile. Elle décide de tout plaquer : son job, son appart’ et tout son quotidien pour partir en Thaïlande plusieurs mois en se lançant dans une formation…
 
Dans l'épisode 2, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", découvre comment sortir de la passivité pour développer un style de communication affirmé.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les réseaux sociaux en cliquant sur « Partager…
 
A chaque changement de saison, et plus particulièrement au printemps on se lance souvent dans un grand ménage. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien qu’on utilise l’expression « nettoyage de printemps » quand il s’agit de ranger sa maison. Au niveau corporel, on se lance souvent dans des cures détox, ou on se remet au sport.. Mais que fait on pour son …
 
Aujourd’hui je reçois Léa Braz au micro du podcast. Léa est hypnothérapeute. Toujours passionnée par l'échange et le lien social, elle a évolué au sein de plusieurs postes, dans différents domaines, en interaction avec les autres: d'abord dans les Ressources Humaines, puis dans des fonctions Commerciales. L'opportunité d'une rupture conventionnelle…
 
Dans l'épisode 28, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia t'explique d'où vient ta peur viscérale de déplaire aux autres et d'être abandonnée.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les réseaux sociaux en cliquant sur « Partag…
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir au micro mon amie Claire Zeller. Claire est une ancienne sportive de haut niveau dans l’équipe de France de gymnastique rythmique. Elle connait donc parfaitement les contraintes des sportifs, les obligations d’entrainements malgré la fatigue et les blessures. Le besoin de se sentir « à l’ais…
 
Dans l'épisode 27, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", tu découvres comment arrêter de laisser ton esprit créer des scénarios catastrophes qui t'empêchent de parler sans avoir peur du regard des autres.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Par…
 
Pour vous aider à naviguer vers le sommeil, je vous propose aujourd’hui de réaliser la méditation du lac. Il s’agit d’une visualisation qui vous invite à lâcher prise petit à petit pour tranquillement vous endormir. Cet épisode est réalisé grâce au soutien de Simba Matelas. Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son sommeil, Sim…
 
C’est après un épisode de maladie que Nadia a compris le sens profond de ce que signifiait prendre soin de sa santé. Elle a ensuite fait le choix d’être suivie par une naturopathe, d’abord pour elle, puis pour sa première grossesse, avant de se former à son tour. Elle décide donc de se concentrer également sur les enfants, notamment dans leurs prem…
 
Dans l'épisode 26, saison 4, du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia t'explique comment t'affirmer tout en restant toi-même.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les réseaux sociaux en cliquant sur « Partager »- Abonne-toi à tous les n…
 
Qui n’a jamais entendu les fameuses phrases punchlines « manger 5 fruits et légumes par jour » , « mangez bio, mangez local », « halte au sucre », « à bas les produits congelés ».. etc etc Certes ces conseils ne sortent pas de nulle part, mais le souci c’est qu’ils ont tendance à malheureusement nous faire culpabiliser dès qu’on dévie du chemin tra…
 
Hugo est coach sportif depuis 4 ans. Après être passé par beaucoup de sports (boxe, judo, rugby, natation...) et de pratiques dans le fitness (Methode Lafay, Freeletics, CrossFit...). Il se lance et obtient sa Licence STAPS et un BPJEPS avec un module nutrition. Hugo aime diversifier les approches, les techniques d’entrainement pour que nous élèves…
 
Parfois dans notre vie , on se retrouve malgré soi dans des situations très inconfortables, voire stressantes et angoissantes. Rien n’est simple, tout semble devenir noir et oppressant, et dans la majeur partie des cas de très fortes émotions comme la peur, la tristesse ou la colère prennent le dessus. Je vous propose avec cette séance de rapidemen…
 
Ancien cycliste Elite, Steven Le Hyaric se définit aujourd'hui comme un aventureux toujours en quête de nouvelles experiences sportives et humaines. Aventurier pour lui ce n’est pas un métier mais une vocation de vie, une quête… Drivé par le sport, la préparation mentale et le développement personnel Steven souhaite partager l'aventure humaine, spo…
 
Dans l'épisode 24, saison 5, du podcast "Tu as le pouvoir", Sophia t'explique pourquoi tes relations sont harassantes et comment changer ça.Site web : www.tuaslepouvoir.comemail : sophia@tuaslepouvoir.comPage Facebook : www.facebook.com/tuaslepouvoir/SI TU AS AIMÉ CET ÉPISODE :- Partage-le sur les réseaux sociaux en cliquant sur « Partager »- Abonn…
 
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