S’échapper du piège des régimes minceurs
J’aide les femmes à atteindre leur objectif en leur faisant comprendre l’importance d’adopter un rééquilibrage alimentaire pour la vie. Cela passe par la connaissance sur la nutrition mais également par l’apprentissage de la gestion de ses émotions. J’ai beaucoup souffert de mon surpoids et des régimes yo-yo. Je suis la preuve qu’il est possible d’atteindre ses objectifs. Grâce à mon expertise vous gagnez du temps et saurez maintenir vos résultats à vie. Mon désir est d’aider les femmes à re ...
Atteindre mon POIDS IDéAL et Renforcer ma SANTé avec le jeûne intermittent, le rééquilibrage alimentaire, le sport et beaucoup de plaisirs !
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DANS LA POIRE !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette !


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DANS LA POIRE !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette !
Charles Brumauld, diététicien
Perdre du poids sans régime, facile ? Alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire ou déficit calorique ? Les envies de sucré, on en fait quoi ? Apaiser son rapport à l'alimentation, possible ? Que manger avant, pendant et après l'effort ? 🍐Dans la Poire !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette, répond à toutes vos questions ! 🍐Dans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animé par un professionnel de santé, pour redonner du sens à l’acte de ...
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Km42 - running et préparation mentale


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Km42 - running et préparation mentale
Bertrand Soulier - Hamsters Running Club
Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde. Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un ré ...
l'essentiel c'est la santé
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Bouger pour éviter un coup de barre dans la journée — La Minute Perf 21
1:13:17
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Comment l’activité physique peut-elle nous aider à gérer notre niveau d’énergie dans une journée ? Et à quel moment faut-il la placer ? Et bien Laure va nous apprendre à percevoir les indicateurs précoces qui doivent nous alerter et nous faire bouger. Et avant on débrief notre semi-marathon de Vichy et répondons à une question sur le sommeil. Nous …
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Comment adapter son plan d’entraînement à son objectif — KM42 Le Conseil #44
22:45
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En quoi l'entraînement route et trail diffèrent-ils l’un de l’autre ? Peut-on s’entraîner de la même manière pour un trail ou une course sur route ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Jean-Yves s’interroge : « sortie longue, plan d’entraînement… que l’on fasse en route ou en trail est-ce la même chose ? » Si les deux disciplines res…
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DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
1:06:58
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Que manger pour répondre aux enjeux écologiques ? Qu'est-ce qui a permis à l'espèce humaine d'évoluer ? Nos modes de vie menacent-ils nos capacités d'adaptation ? Quelles solutions alimentaires individuelles et collectives ? 🍐HEUREUX JE SUIS ! HEUREUX de vous présenter cet épisode qui me trottait dans la tête depuis qu'Anthony Berthou m'avait envoy…
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Les Conseils de Sylvie


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Comment se libérer du grignotage émotionnel ?
11:57
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Dans ce podcast je vous partage mes astuces que mes clients et moi-même utilisons pour arrêter le grignotage émotionnel.
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🤕"1 décès sur 5 est lié à l’alimentation/" 🍐Qu'est-ce qu'on "peut" manger en 2023 ? 🤕"1 degré en plus = environ 10 % de disponibilité alimentaire en moins" 🍐Comment manger "écolo" en 2023 ? 🤕 Nous avons une nourriturre de plus en plus énergétique et on dépense de moins en moins d'énergie pour se la procurer. 🍐Comment retrouver un mode de vie "pro s…
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S’entraîner et performer après 40 ans avec Romuald Lepers
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Peut-on encore progresser quand on dépasse les 35, 40 ans, 50 ans et plus ? Et comment ? Les réponses avec mon invité du jour, Romuald Lepers. D’après les statistiques d’écoute de ce podcast il y a une chance sur 2 que vous soyez directement concerné par cet épisode. Et les autres le seront très bientôt. Mais croyez-moi, ça va bien se passer. Si vo…
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Marathon : la nutrition pendant la prépa et avant la course — La Minute Perf #20
1:15:39
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Pourquoi la réussite d’un marathon passe-t-elle par la nutrition bien avant la course et même bien avant la prépa ? C’est ce dont nous avons discuté avec Laure. Allez c’est parti ! Le sujet du jour c’est la préparation d’un marathon sur le plan de la nutrition. Mais aujourd’hui nous n’allons pas vous parler de quoi manger pendant la course. Mais pl…
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Trail court : stratégie pour gagner du temps et se préparer — Le Conseil #43
20:15
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Comment aller plus vite sur un trail court ? Quelle stratégie et entraînement ? Ce sont les questions qui m’ont été posées. Et je vais répondre avec mon expérience du week-end dernier. J’ai eu deux questions sur comment devenir plus performant sur du trail court, entre 10 et 15km par exemple. Marc veut savoir où courir et où marcher sur un trail. Q…
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"Pour le marathon...Nan mais tu peux courir à jeun!" "Au contraire, faut manger des pâtes avant de courir" "La boisson de l'effort, y'a trop de sucres dedans!" 🏃♂️ la saison des courses de running a repris ! En tous cas pour celles et ceux qui courent ! Pour certain-e-s, c'est bientôt le marathon. Pour d'autres, ben, quelques conseils nutrition d'…
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La Fondation Force, un soutien de poids pour la recherche médicale en Alsace
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Si vous souhaitez aider la recherche médicale, vous pouvez soutenir la Fondation Force présidée par le Professeur Jean Sibilia. Jean Sibilia, professeur d’immuno-rhumatologie aux Hôpitaux universitaires de Strasbourg (HUS) et coresponsable du centre national de référence des maladies auto-immunes systémiques rares, doyen de la faculté de médecine d…
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En quoi les troubles du comportement des conduites alimentaires nous concernent toutes et tous ? Cette question bonus, je l’ai posée à Claire Barberis Giletti, autrice de Guérir de l’anorexie, aux éditions Deboeck. Vous l’avez écoutée dans l’épisode 45, partie 1 et 2, mais j’avais une question supplémentaire qui me trottait dans la tête ! DLP 45, p…
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Yoann Kowal : ses ressources mentales pour performer et durer — KM42 #195
1:28:04
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Quels sont les secrets du palmarès et de la longévité de l’un des meilleurs athlètes français. Et comment Yoann Kowal gère-t-il son mental pour aller plus haut et atteindre ses objectifs. Champion d’Europe en individuel et en équipe, des podiums internationaux, des titres sur différentes disciplines : 1500m, 3000m steeple, cross court et long… et m…
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Sport et cycle menstruel : interactions entre les deux — La Minute Perf 19
1:22:15
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Comment gérer ses règles quand on fait du sport ? Et quel peut être l’impact du sport sur les règles ? Un sujet important au cœur de la vie des femmes. Et Laure va tout nous expliquer. Même à nous messieurs ! Allez c’est parti ! Laure va tout nous expliquer sur le cycle, le processus physiologique naturel qui prépare l’organisme féminin à accueilli…
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Enchaîner semi et marathon au mieux — Le Conseil #42
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Comment enchaîner la suite de sa préparation marathon après un semi-marathon ? Et est-ce vraiment nécessaire de courir un semi-marathon dans une telle prépa marathon ? C’est la question qui ne m’a pas été posée cette semaine mais qui s’est imposée à moi et à Laure. Allez c’est parti ! Vous avez été beaucoup le week-end dernier à courir le semi-mara…
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DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (2/2)
39:01
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Comment se sortir de l'anorexie mentale ? Quels sont les premiers pas pour remanger de manière équilibrante ? Est-ce qu'on peut peut vraiment guérir de l'anorexie mentale ? 🍐Dans cette deuxième partie de l'épisode 45de Dans la poire!, je reçois Claire Barberis Giletti, autrice de "Guérir de l’anorexie", aux éditions Deboeck. Cette fois, on insiste …
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Comment dépasser ce qui bloque votre perte de poids ?
12:41
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Dans ce nouveau podcast, je vous explique la vraie raison qui bloque votre perte de poids. * * * * * * * * * 🙋♀️ Groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/riseandshineavecsylvie 📱 Canal Telegram pour encore plus de motivation : https://t.me/lesconseilsdesylvie 👉 Téléchargez gratuitement mon Guide de 10 Conseils Pour Perdre du Poids + Dossi…
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Emma Oudiou : Du rêve olympique à l'enfer des violences sexuelles dans l’athlétisme
1:20:13
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Comment protéger les jeunes athlètes des violences psychologiques et sexuelles dans le monde de l’athlétisme et du sport en général ? C'est le combat de mon invitée. En cette journée internationale des droits des femmes, j’ai invité Emma Oudiou à venir témoigner. Emma était une athlète prometteuse, une championne qui bat plusieurs fois le record de…
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Impact de la physiologie féminine sur l’entrainement et la performance — La Minute Perf #18
1:30:51
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Quelles sont les caractéristiques spécifiques du corps féminin et leur impact sur l’entraînement et la performance ? Les spécificités du corps et de la physiologie féminine vont bien au delà des attributs sexuels. Dans cet épisode nous parlons des hormones, du taux de muscle et de masse grasse, de la répartition des graisses et même de la taille de…
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Que manger tôt le matin ou avant une course nocturne (+ les nausées) — Le Conseil #41 avec Laure
42:54
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Que manger avant le départ d’une course nocturne, ou un départ très matinal pour un ultra ou un entraînement ? Faut-il forcément manger avant un fractionné ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Et la question est accompagnée de celle sur les nausées ressenties pendant des courses nocturnes Je vais y répondre avec l’aide de Laure car …
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DLP EXPRESS : 3 idées reçues sur l'obésité. Faites le test !
15:23
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"Après regarde ce qu’ils bouffent, c’est normal qu’ils soient obèses !" " Ils ont qu’à faire du sport et mieux manger, c’est pas compliqué !" "Après, c’est juste qu’ils ont pas de volonté, juste ils tiennent pas leur diet !" ⭐ Le 4 mars, c'est la journée mondiale de l'obésité. Elle existe depuis 2020, et elle permet de faire un état des lieux sur l…
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Nathalie Simon : une vie sportive et équilibrée (+ rebond avec Laure)
1:29:52
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Comment vivre une vie sportive et équilibrée ? Et en faire le fil de sa vie même en n'étant plus professionnelle et en vieillissant. C’est notre discussion avec Nathalie Simon. Allez c’est parti ! Je suis très heureux aujourd’hui de recevoir Nathalie Simon. Pour moi elle est l’exemple de la femme sportive. Bien entendu, j’ai l'image d’elle professi…
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Dormir mieux pour booster son énergie quotidienne (et une drôle de question sur le caca) — La Minute Perf #17
1:14:02
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Comment mieux dormir pour se sentir en pleine forme, en bonne santé et mieux s’entraîner ? Nous vous donnons nos conseils. Vous le savez ma philosophie de vie s’appelle SAM avec le A de Alimentation et le M de Mouvement. Et le premier S c’est le Sommeil. Et les trois sont liés. Car une mauvaise qualité de sommeil n’est pas seulement due aux heures …
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Le minimalisme crée-t-il des blessures — Le Conseil #40
38:05
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Le minimalisme crée-t-il forcément des blessures ? Ou est-ce finalement une question de mauvaise réputation ? Zizou me rapporte dans le Hamsters Running Club qu’un entraîneur lui a dit à que courir sur bitume en minimaliste allait lui provoquer des blessures. Alors est-ce vrai ou est-ce une croyance ? Vous allez voir que ma réponse est plus complex…
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DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (1/2)
36:29
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L'anorexie mentale, qu'est-ce que c'est ? Qu'est-ce qui fait qu'on peut trébucher sur cet trouble des conduites alimentaires ? Comment on vit l'anorexie, de l'intérieur ? Peut-on en guérir ? 🍐Dans cet épisode de Dans la poire!, je reçois Claire Barberis Giletti, autrice de "Guérir de l’anorexie", aux éditions Deboeck. 🍐C’est un format témoignage de…
Je vais vous partager l’habitude clé la plus sous-estimée dans la perte de poids et qui fait une énorme différence ! À la fin de ce podcast vous saurez comment inclure cette habitude de manière simple. 👉 Téléchargez gratuitement mon Guide de 10 Conseils Pour Perdre du Poids + Dossier Avec Tableaux: https://www.lesconseilsdesylvie.com/guide * ENVIE …
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Guérir de l’anorexie, est-ce possible ? 🍐Dans l’épisode 45 de Dans la poire, je reçois Claire Barberis-Giletti, autrice de "Guérir de l’anorexie", aux éditions De Boeck Supérieur. 🍐Guérir, c’est un mot fort, trop fort pour certain-s ou certaines, mais c’est une réalité, celle de Claire, que j’ai voulu vous partager. 🍐Cet épisode, c’est un format té…
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Charlène : de ses débuts à l’ultra en passant par un syndrome des loges
1:18:17
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Charlène le dit, le sport et la course ont changé sa vie. Après avoir démarré sur une résolution de bonne année, son élan des dernières années aurait pu être brisé par un syndrome des loges. Désormais soignée elle redécouvre ses jambes. Elle a démarré le sport sur une résolution de bonne année alors qu’elle ne sentait pas bien dans sa tête et son c…
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Éviter les coups de barre avec une journée alimentaire équilibrée — La Minute Perf #16
1:23:26
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Comment structurer ses repas tout au long de la journée ? Avec Laure nous discutons des meilleures stratégies pour avoir de l’énergie et éviter le coup de mou. C’est parti ! Le sujet du jour est la suite de l’épisode précédent, La Minute Perf #15. La semaine dernière nous avions posé les bases de la nutrition : les calories, nos besoins caloriques …
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Battre son record grâce à la marche — Le Conseil #39
25:53
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Et si finalement marcher pendant une course pouvait permettre d’aller plus vite et même battre ses records ? C’est ce que je vais vous expliquer maintenant. Car oui j’ai testé ! Comme un certain nombre de membres du Hamsters Running Club je n’étais pas certain de pouvoir réussir le challenge du Marathon Pour Tous de courir 10km en moins de 55 minut…
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DLP EXPRESS : Je mange trop ! Et si c'était à cause du repas du condamné ?
13:02
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"Faut que je finisse le paquet !" "Je termine mon assiette, comme ça c’est fait !" "Je mange au delà de ma faim et de mon envie, je ne sais pas pourquoi !" " C'est plus fort que moi" ⭐Cette semaine, j’ai publié une vidéo sur le « repas du condamné » et j’ai reçu beaucoup de commentaires et de messages privés tellement vous vous reconnaissiez dans c…
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Progresser avec l’entraînement Paléofit par Fabrice Kuhn
1:21:29
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Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Et donc devenir Champion du Monde de notre Monde et des vieillards galopants ? Faut-il des machines toujours plus perfectionnées ou ne pourrions nous pas revenir à la base des efforts pour lesquels nous sommes faits ? Pour en discuter, j’ai convié l…
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“En route pour un rallye, avec ma sœur de cœur et ma sclérose en plaques”
22:18
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Céline Sala-Caspar, âgée de 42 ans, habitante de Leutenheim nous raconte comment elle a réussi à défier sa maladie, la sclérose en plaques, ou SEP. Touchée par la SEP depuis sept ans, Céline va participer avec son amie Sabrina au rallye Trophée Roses des Sables, du 11 au 22 octobre, dans le désert marocain à côté de Marrakech. Dans ce podcast, Céli…