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Km42

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Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

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Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport à 40 ans. Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans. Ma vie a changé ce j ...
 
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Maman Bosse

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Maman Bosse

Marie Pommier

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Maman Bosse est le podcast qui questionne les trajectoires professionnelles des mères. Je m’appelle Marie et j'ai crée cet espace de parole pour montrer la réalité de nos parcours et permettre à chacune de trouver sa façon de conjuguer travail et maternité. Toutes les deux semaines, je vous propose d'écouter des portraits authentiques de femmes ordinaires, peu visibles et pourtant si nombreuses. Une fresque féminine à l’image de nos vies : parfois dures, parfois tendres, souvent riches et to ...
 
Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! By @thelastquiche sur Instagram Chaque semaine, je dénonce la culture des régimes & vous introduis à l'Alimentation Intuitive (Intuitive Eating), une approche thérapeutique à laquelle je suis formée, et qui vous aide à faire la paix avec votre alimentation et votre corps 🙏 Entre-temps, vous pouvez toujours me retrouver sur Instagram 😘 Vous pouvez ...
 
Bien manger ? Qu'est-ce que cela veut dire aujourd'hui ? L’alimentation a un impact très fort sur la santé et sur l’environnement. Nous sommes de plus en plus nombreux à nous poser des questions sur comment mettre en place une nouvelle façon de s’alimenter. Yasmina et Bénédicte, fondatrices de BomBomLife, ont décidé de documenter la transition vers une alimentation saine et durable en montrant toutes les solutions possibles pour réduire l'impact de l'alimentation sur l'environnement et maxim ...
 
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Pourquoi c’est difficile de ne pas devenir obèse (ou de ne pas le rester) ? Comment ne plus subir son alimentation ? Dans quelle mesure faut-il écouter son corps (ou pas) ? Limiter le stress en limitant les informations que vous recevez. Apprendre à faire des compromis basés sur une réalité qui vous est propre. … Continuer la lecture de « Maigrir H…
 
Vous êtes nombreux à vous poser cette question et à m’avoir posé cette question. Comment gérer l’entraînement l’été, quels objectifs choisir pour la rentrée et comment gérer les vacances, mariages, festivals… Alors voici quelques pistes. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l…
 
Le podcast a 1 an 🤗🎉 A cette occasion j'ai voulu faire un épisode spécial, un épisode intimiste, avec mon petit bilan de ses 1 ans de podcast 🎙 et une FAQ avec vos questions (que vous m'avez posé dans mes stories Insta) Au programme de cet épisode : 👉 Mon bilan de cette folle aventure qu'est la création d'un podcast (et mes peurs quand j'ai démarré…
 
Nous partons en Norvège pour discuter avec Diane. Elle a commencé à courir il y a deux ans et a participé à premières courses de 5km. Son Everest à elle. Et nous avons discuté de son parcours et de Norvège. 🐹 Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/ Dans ce podcast j’ai reçu beaucoup de gens qui ont c…
 
Nathalie est enceinte de 7 mois lorsqu’elle apprend que la petite fille à naître est atteinte d’une anomalie génétique très rare, aux conséquences extrêmement lourdes. Elle qui pensait continuer à travailler jusqu’au plus près du terme pour passer l’essentiel de son congé maternité avec sa fille, doit se résoudre à interrompre la grossesse. Avec ém…
 
Je réponds à une question de Jennifer sur l’enchaînement des entraînements et les douleurs. Elle me demande si en courant tous les jours j’ai un aliment, un complément alimentaire, des étirements qui m’aident à aller au-delà de ces douleurs ? Je pense que ma réponse va vous surprendre. Mon programme SAM : https://bertrandsoulier.com/methode-sam/ Le…
 
Pour clôturer doucement cette mini-série détox de la diet culture (avant l'épisode collaboratif avec VOS témoignages et croyances/intox de la culture des régimes que vous avez crues), je voulais faire venir sur le podcast Amélie Carlot-Chichoux, connue sous le nom de @ameliecc.diet sur Instagram qui est, comme son pseudo peut le laisser deviner : d…
 
Comme beaucoup, Joan Roch a commencé la course difficilement et en chaussures. Et un jour il a eu une révélation. Il a découvert le minimalisme et les sandales. Alors il les a embarqué dans ses défis : des milliers de kilomètres au Québec jusqu’au Mexique chez les Raramuris de Born to Run. Suivre Joan Roch Son site : https://joanroch.com Ses livres…
 
Réponse d'experte - Marjorie Llombart présente : "Confiance en soi et changement de voie professionnelle". Les sujets abordés dans l'épisode : - Comment booster sa confiance en soi au travail ? - Trois conseils pour développer sa confiance quand on change de voie professionnelle - Comment trouver le courage de changer de voie professionnelle ? Pour…
 
Cette semaine, je réponds à une question de Xavier sur la gestion des semaines qui suivent un marathon ou un gros défi. La question de Xavier : « Comment bien gérer la pause, sans se relâcher complètement après un marathon, parce que j'avoue, ça m'a vraiment bien vidé ce défi. Je ne sais pas si c'est le contrecoup, mais le canapé à du velcro depuis…
 
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce dernier débunk de cette mini-série (avant un épisode spécial !), je reviens sur le postulat de base - l'intox parfaite - de la cu…
 
Il y a trois ans Jean-Yves pesait 150 kilos et bougeait péniblement. Aujourd’hui il est marathonien. Et ce fut une sacrée aventure qui en appelle d’autres. Dans l’épisode 122, Jean-Yves nous avait raconté son parcours pour perdre 70 kilos et courir son premier semi-marathon. Son ambition était alors de courir un marathon. Et bien, c'est fait. Dans …
 
[Episode spécial en 2 parties, en partenariat avec La Reprise.] Parce qu’on questionne toutes les deux l’impact de la maternité sur la carrière des femmes, avec Thi Nhu An, créatrice du podcast La Reprise, nous avons tendu nos deux micros à Elia, alias Cotidiane sur instagram, pour un épisode commun en deux parties. Elia nous raconte son parcours p…
 
Chloé me pose une question sur les remarques faites par son entourage quand elle va courir. Dans sa question elle nous propose une florilège de remarques entendues dans un week-end en famille : « Et tu cours toute seule ? » « T’as pas peur ? » « Faut faire attention avec tout ce qu’on entend » « Et qu’en pense ton mari ? » « Moi je pourrais pas ! »…
 
La nourriture est considérée par certains au même titre que l'alcool, la drogue et autres substances : on pourrait y être addict, accro; et on devrait sans cesse faire attention pour ne pas le devenir. Il y aurait même des aliments faits exprès (comme les produits transformés) pour nous rendre addict, dès la première bouchée (avec le fameux bliss p…
 
Une coureuse en forme n’a pas ses règles. Ce n’est pas moi qui le dit. C’est une cliente de mon invitée du jour qui l’a entendue de son médecin ou de son coach. Pourtant, l’aménorrhée, c'est-à-dire l’absence de règles, peut avoir des conséquences dramatiques. C’est ce dont nous discutons dans cet épisode. Les bonus du podcast (dont mes recettes de …
 
Réponse d'experte : Gaëlle Brouat vous donne toutes les informations et des pistes de réflexion pour valoriser vos compétences parentales dans votre vie professionnelle. Comment identifier vos compétences parentales ; Comment les mettre en avant lors d'un entretien de recrutement. En seulement 10 minutes, cette chronique est une véritable dose de c…
 
Je lance un nouveau format d’épisode. Désormais, tous les samedis, je vous propose ma réponse à une question qui m’a été posée dans la semaine. Cette semaine, Jean-Marie m’a demandé s’il faut manger juste après un entraînement ? Quoi privilégier comme apport ? Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus M…
 
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce cinquième épisode, on va parler d'une prise alimentaire très controversée...j'ai nommé...le goûter ! 😬 Le goûter est souvent très…
 
Les raramuris sont réputés comme les meilleurs coureurs d’ultra du monde. Vanessa Morales faisait partie des athlètes invités pour les défier lors de l’Ultra Run Rarámuri 2022. Une course de 190km et 10.000m de D+ sur leur territoire où étaient engagés 15 raramuris et 15 coureurs invités. Malgré toutes ses courses dans le Monde, Vanessa n’avait jam…
 
Pendant des dizaines d’heures, je vous ai dit ce que vous faisiez mal, ce que vous faisiez trop, ce qu’il fallait changer, ce qu’il fallait travailler. Ce qui n’allait pas, ce qui pourrait aller mieux… Vous savez. En écoutant attentivement les 85 épisodes précédents : vous savez quoi faire. Vous savez ce qu’il manque. Vous … Continuer la lecture de…
 
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Comment ne pas faire des épisodes sur les intox de la diet culture en ne parlant pas de la détox ?😜 Pour ce quatrième épisode, je vous ex…
 
Suivre coursptitetomate sur Instagram, c’est partager tous les jours son sourire et son bonheur de courir. C’est aussi constater à quel point elle progresse tant en course à pied que sur Instagram. Alors j’ai voulu en savoir plus sur elle. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Avec Marine, nous avon…
 
Stéphanie, avocate en droit du travail, voit sa vie et sa carrière basculer en 2012. Quelques semaines avant la naissance de son deuxième enfant, le diagnostic d’autisme de sa fille ainée tombe. Après une période d’angoisse et de doutes, Stéphanie comprend que sa vie professionnelle ne sera plus jamais la même. Elle choisit de quitter le barreau po…
 
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce troisième épisode, on s'attarde sur une tendance de la diet culture : le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est vendu comm…
 
Anouk Garnier est championne de courses à obstacles. Et dans cet épisode, elle nous explique le principe et l’intérêt pour notre condition physique et notre mental. Et peut-être allez-vous en conclure que cette pratique est très intéressante pour développer tout votre corps et devenir un vieillard galopant et bondissant. Son site : https://www.anou…
 
Notre invité du podcast “L’essentiel, c’est la santé” : Pr Carole Mathelin, cheffe du service chirurgie à l'Icans, l'Institut de cancérologie de Strasbourg. Gynécologue et chirurgienne rattachée aux Hôpitaux universitaires de Strasbourg et chercheuse à l’IGBMC, Carole Mathelin mène des travaux sur l’impact de l’environnement et des perturbateurs en…
 
Vous stagnez depuis plusieurs semaines/mois malgré vos efforts. Aucune méthode, aucun régime, aucun miracle ne semble pouvoir vous sortir de cette situation déprimante. C’est une situation extrême… Il faut une solution extrême pour en sortir. Vous avez 5 étapes à franchir pour débloquer votre progression. Ensuite, il y a le protocole métabolique qu…
 
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce deuxième épisode, on revoit la croyance que j'ai longtemps crue : qu'il fallait moins manger le soir 🤦‍♀️ et surtout pas de fécul…
 
Je n’en croyais pas mes yeux quand j’ai fait le calcul. Je n’ai jamais autant couru et progressé que depuis que j'intègre de la marche dans mes entraînements. Dans cet épisode je fais ainsi le bilan des 12 derniers mois qui correspondent à ma reprise après mon opération du genou. Ils ont meilleurs que mes années précédentes. La différence ? J’ai in…
 
Maman de 3 filles, Marie a fait toute sa carrière professionnelle dans le marketing jusqu’au jour où elle est injustement licenciée. Bien que la perte de son emploi lui laisse un goût amer, cela lui permet d’ouvrir les yeux sur ce qui est essentiel dans sa vie : son équilibre personnel. Elle fait alors de cette pause professionnelle un temps de réf…
 
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce premier épisode de cette série, je voulais m'attaquer à la croyance que le sucre serait une addiction voire une drogue; et q…
 
Knack en Vrac nous prouve dans cet épisode que l’aventure commence à la sortie de notre garage. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus En quelques années, Knack s’est lancé dans la course, le trail, le VTT et la microaventure. Il se lance ainsi ses propres défis et a découvert le bonheur d’aller d’un…
 
Qu’est-ce que vous avez encore mal fait ? Manger un peu trop de chocolat c’est une erreur ? Reprendre un deuxième verre de vin c’est une erreur ? Peu importe, ce sont des considérations superficielles. Dans cet épisode je vous parle des véritables grosses erreurs pour maigrir.Celles qui compliquent vraiment vos progrès et que vous … Continuer la le…
 
Je vous avais parlé la semaine dernière de la sacro sainte trinité des 3 repas par jour, Mais il y a aussi d'autres règles que l'on suit au nom de ce que l'on appelle l' "équilibre alimentaire" : Les assiettes légumes-protéines-féculents, les "5 fruits et légumes par jour"... Tout cela vous dit sûrement quelque chose si comme moi vous vous êtes int…
 
Pourquoi courons-nous ? Après quoi courons-nous ? Thomas Lorblanchet a une idée très précise de savoir comment le découvrir. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Ancien champion du monde de trail, kiné, ostéopathe, Thomas Lorblanchet sait à quel point le mouvement est bon pour nous et qu’il vaut mi…
 
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