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Podcast # 87 – Est-ce que tu fais ces 5 erreurs au bench ? Aujourd'hui, on parle de : 5 raisons pour lesquelles ton bench press n’augmente pas. Notre repas post-workout favori. Bonne écoute ! #TEAMBEMOR La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les at…
 
Podcast # 86 – EST-CE QU’UNE CALORIE EST UNE CALORIE ? Aujourd'hui, on parle de calories et d’aliments transformés et on aborde également des pistes de solution pour les athlètes ne pouvant pas s’entraîner aussi fréquemment qu’à l’habitude. Bonne écoute ! #TEAMBEMOR La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues s…
 
PODCAST # 85 - Ne fait pas ces erreurs de programmation ! Aujourd'hui, on parle en profondeur du leg drive au bench press et on aborde 3 erreurs à ne pas faire en programmation! #TEAMBEMOR . La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à att…
 
Podcast # 84 – Comment bien préparer 2021 ? .Au lieu de lancer des résolutions par-ci par-là et de ne pas les respecter, on vous explique comment faire pour atteindre vos objectifs cette année! - Les vrais avantages des objectifs ✔. - Une de nos meilleures façons de faire ✔. - Les types d’objectifs ✔. - FOMO vs JOMO ✔..Plusieurs trucs et conseils. …
 
Podcast # 83 – Perdre 15 lb en 10 semaines. C’est ce que Coach Brandon a fait récemment et c’est ce que nous abordons dans le podcast. - Ce qu’il a fait ? Ce qu’il conseille ? Ce qui s’en vient pour lui ? #TEAMBEMOR . La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Il…
 
Podcast # 82 - Comment choisir sa protéine? Aujourd'hui, on jase de : 1. Pourquoi prendre une journée de repos ? 2. Est-ce que tu devrais varier tes sources de protéines en fonction du moment de la journée ? 3. Comment gérer les repas des fêtes ? . #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécia…
 
PODCAST # 80 – Le deadlift conventionnel obligatoire? Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram: Est-ce que le deadlift conventionnel est indispensable ? Est-ce que tu devrais porter des knee sleeves ? Est-ce qu’une programmation de powerlifting doit toujours commencer par un bloc d’hypertrophie ? Nos proje…
 
PODCAST # 79 – Les meilleurs suppléments ? Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram: 1. Quels sont nos suppléments préférés ? 2. Quelle est la quantité idéale de caféine à utiliser avant un entraînement ? 3. Que pensons-nous du Snatch grip deadlift. #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élod…
 
PODCAST # 78 – Être plus flexible pour être plus fort ? Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram: 1. Comment garder la motivation présentement ? 2. Est-ce que la flexibilité est nécessaire en powerlifting ? 3. Est-ce que les élévations latérales sont obligatoires en powerlifting ? 4. Faudrait-il changer de…
 
PODCAST # 77 – Quel est le nombre optimal de jours d’entraînement par semaine ? Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram:1. Combien de jours d’entraînement par semaine pour le powerlifting ?2. L’importance de la préparation mentale pour le powerlifting ?3. Comment déterminer son style de deadlift ? #TEAMBE…
 
PODCAST # 76 – Entraîner le même muscle deux jours de suite? Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram:1. Combien de temps avant de retravailler le même muscle ?2. Les meilleurs souliers au bench press ?3. Augmenter la charge à chaque série ou la garder constante ?.#TEAMBEMOR - La référence en powerlifting …
 
PODCAST # 75 – À quelle vitesse devrais-tu progresser ?Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram :1. Peut-on progresser simultanément en powerlifting et en haltérophilie ? 2. Quel est le pourcentage minimal de progression chez un débutant ? 3. Comment aider un proche en perte de poids ? 4. Le plus gros 1RM …
 
PODCAST # 74 – Questions et Réponses (fuites au deadlift, 2 compétitions en 1 mois, etc.)Aujourd'hui, on répond à quelques questions que vous nous avez posées sur Instagram : 1. Comment se préparer pour 2 compétitions rapprochées ?2. Comment éviter de « faire pipi » au sumo deadlift ?3. Comment vivons-nous personnellement le 2e confinement? . #TEAM…
 
PODCAST # 73 – Perdre 15 lbs dans les 10 prochaines semaines? Aujourd'hui, on vous parle d’un défi que Brandon s’est lancé suite à la fermeture des salles d’entraînement. Il explique en détails son plan de match pour les 10 prochaines semaines. Au menu : - Entraînement - Diète - Suppléments - Cardio #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québ…
 
PODCAST # 72 – La règle des 40% Aujourd'hui, on parle des meilleurs trucs de développement personnel qui ont vraiment fait une immense différence depuis quelque mois en tant qu'athlètes, entrepreneurs et personnes. Voici les livres en question : 25 hours a day Can't hurt me The subtle art of not giving a f*ckEt toi, quel est ton livre de développem…
 
PODCAST # 71 – Nos erreurs en compétition [NE PAS FAIRE] Aujourd’hui, on discute des plus grandes erreurs que nous avons fait lors de compétitions ou lors d'une préparation. En espérant que vous serez en mesure d'éviter ces erreurs! Et toi, quelle est la plus grande erreur que tu as fait en compétition? #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au …
 
PODCAST # 70 – Ta technique devrait être parfaite ? Aujourd’hui, on répond aux questions suivantes : 1. Est-ce que ta technique au squat, bench et deadlift devrait être parfaite avant de charger ? 2. Quelles sont nos variations de squat préférées pour le POWERBUILDING ? Et toi, quelles sont tes variations de squat favorites ? #TEAMBEMOR - La référe…
 
PODCAST # 69 – La ceinture rend les abdominaux faibles ? Aujourd’hui, on continu sur les questions que nous n’avons pas répondu la semaine dernière : À partir de quand/quelle charge utiliser la ceinture ? Est-ce bénéfique de s’entraîner le plus possible sans ceinture ? Comment empêcher les fesses de décoller du banc lors d’un bench lourd ? Quelle e…
 
PODCAST # 68 – Un lever plus important qu’un autre ? Aujourd’hui, on répond aux questions suivantes : 1. Devrais-tu accorder plus d’importance à un des trois levers ? 2. Comment perdre du muscle ? Oui oui, tu as bien compris… Bonne écoute Merci, #TEAMBEMOR-La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés…
 
PODCAST # 67 – Sniffer ou ne pas sniffer l'ammoniac ?Au podcast d’aujourd’hui, on parle de niveau d’activation OPTIMAL en powerlifting. Il arrive souvent de voir certains athlètes écouter de la musique intense, sniffer de l'ammoniac, recevoir des claques dans le dos et se promener comme un gorille avant leur levé… Est-ce la bonne façon de se prépar…
 
PODCAST # 66 – À quelle fréquence tester ton « max » ?Est-ce que tu devrais tester tes « max » régulièrement ? Comment ? Pourquoi ?Voilà des questions auxquelles nous répondons dans cet épisode. Nous faisons aussi un bref retour sur le récent « mock meet » à Brandon. Et toi, à quelle fréquence testes-tu tes « max » ?#TEAMBEMOR - La référence en pow…
 
PODCAST # 65 – Top exercices de triceps et la relation avec l’entraîneurAujourd’hui, deux sujets sont au menu :1. Nos meilleurs exercices de triceps pour augmenter son bench press! Lien du Triceps kickback on seated Row : https://www.youtube.com/watch?v=QWUbM1iHUxk 2. Comment avoir une bonne relation avec son entraîneur!Et on répond à une question …
 
PODCAST # 64 – Quand changer tes exercices et choisir le bon entraîneur ?Aujourd’hui, on répond à deux questions que vous nous avez posées, soit : 1. À quelle fréquence devrait-on changer les exercices &2. Comment choisir son entraîneur ?#TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dy…
 
PODCAST # 63 – Faire du deadlift pour améliorer son squat ?Aujourd’hui, trois sujets sont au menu :1. Est-ce que nous utilisons le deadlift à titre d'exercice pour améliorer le squat? 2. Est-ce que le Bent-over Row est un " must " en powerlifting?3. Est-ce que les tempos de style 4-0-X-0 sont toujours optimaux?#TEAMBEMOR . - La référence en powerli…
 
PODCAST # 62 – Sumo VS Conventionnel / Exercices de haut du dosAujourd’hui, deux sujets sont au menu : Quelles sont les différences entre le sumo deadlift et le deadlift conventionnel... MAIS SURTOUT : Quelle variation choisir ?! Liens mentionnés : Voodoo Band : https://www.roguefitness.com/voodoo-floss-bands Mobilité des adducteurs : https://www.y…
 
PODCAST # 61 – 11 Questions et Réponses Aujourd’hui, on répond à plusieurs questions sous le style de questions rapides. Parmi les questions: 1. Quelle est l’utilité des souliers d’haltérophilie ? 2. Quel complément de glucides peut-on prendre à n’importe quel moment de la journée? 3. Quelles sont les prochaines étapes pour BEMOR Performance? 4. Co…
 
PODCAST # 60 – Prendre du gras pour être plus fort ?Aujourd’hui, on aborde deux sujets qui risquent de vous intéresser : 1- Est-il bénéfique d’augmenter son pourcentage de gras pour devenir plus fort?2- Combien de temps une phase d’hypertrophie devrait-elle durer? Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://b…
 
PODCAST # 59 – Spécial Questions & Réponses. Aujourd’hui, on continue de répondre à vos questions, soit :1- Comment diagnostiquer une faiblesse des fessiers au squat.2- La différence entre charge de travail et volume d'entraînement.3- L'équipement minimal pour un gym de powerlifting.4- Une stratégie en compétition. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB…
 
PODCAST # 58 – Spécial Questions & Réponses.Aujourd’hui, on répond à vos questions, soit : 1- Nos 3 exercices favoris pour une faiblesse des fessiers au squat (Temps : 2:20).2- Comment régler les douleurs aux adducteurs au sumo deadlift (Temps : 16:55).3- Nos objectifs pour les prochains mois (Temps : 22:43). Lien du copenhagen plank : https://www.…
 
PODCAST # 57 – Planifier son retour au gym. On vous jase aujourd’hui de la façon dont on aborde le retour au gym et on vous donne quelques points-clés pour retrouver votre force rapidement et intelligemment. Merci du support,#TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie /…
 
PODCAST # 56 – NOS LEÇONS IMPORTANTES DU COVID On vous jase aujourd’hui des leçons que nous aurons tirées du fameux COVID-19 non seulement en tant qu’entraîneurs, mais également en tant qu’athlètes et personnes!Merci du support,#TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophili…
 
PODCAST # 55 – TOP 5 ERREURS CHEZ LES DÉBUTANTS Aujourd'hui, on aborde 5 erreurs que l'on considère fréquentes chez plusieurs athlètes, particulièrement chez les débutants. Ce podcast peut aussi très bien s'appliquer à la période actuelle, où plusieurs athlètes vont bientôt retourner à la salle d'entraînement après plusieurs semaines de confinement…
 
PODCAST # 54 – As-tu besoin de rester 2h au gym ? C’est commun pour les athlètes de powerlifting de passer 2 ou même 3 heures à la salle d’entraînement. Bien beau aimer s’entraîner, reste que c’est beaucoup de temps dans une journée !Dans cet épisode, on vous propose nos trucs pour écourter vos entraînements sans perdre en efficacité.Merci du suppo…
 
PODCAST # 53 – 5 trucs pour garder la motivation Que ce soit à cause du beau temps qui revient ou simplement en raison de la situation actuelle, plusieurs athlètes vivent présentement une perte de motivation à l’entraînement.Dans cet épisode, on vous propose alors 5 trucs pour pour vous aider à garder la motivation malgré tout.Merci du support,#TEA…
 
PODCAST # 52 – Squat, Bench press et Deadlift à l’année !? On aborde une question importante : Est-il optimal de faire du Squat, Bench press et Deadlift à l’année ? Si oui, pour qui ? Et pourquoi ? Bref, nous donnons notre avis sur ce sujet si controversé.Merci du support,#TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont d…
 
[PODCAST # 51 – Le côté négatif du bodybuilding] Hey! Ne manquez pas l’épisode de cette semaine! Élodie posera des questions à Brandon sur les côtés négatifs du bodybuilding. Parmi les questions : Est-ce que le bodybuilding a eu un impact mentalement sur toi? Est-ce difficile de voir son corps changer en sachant que ça ne durera pas? Ton avis sur l…
 
[PODCAST # 50 – Les troubles alimentaires]Hey! Ne manquez pas l’épisode de cette semaine! Brandon posera des questions à Élodie sur les troubles alimentaires. Certaines questions sont issues des vôtres sur Instagram. N'hésitez pas à nous suivre pour ne rien manquer. Si vous avez besoin d'aide suite à l'écoute du podcast vous pouvez vous référer ici…
 
[PODCAST # 49 – QUESTIONS & RÉPONSES] Ça fait un petit moment déjà que nous n’avons pas enregistré un podcast Questions & Réponses! Préparez-vous, car cette semaine on parle de: 1. Augmenter sa flexibilité pour plus de gains [2:53]. 2. Revenir d’une blessure sans l’aggraver [16:00]. 3. Déterminer son volume d’entraînement optimal [23:28]. 4. Nos le…
 
PODCAST # 48 – UNE ROUTINE POUR GAGNER TEMPS & PRODUCTIVITÉ Dans cet épisode, on parle de notre routine quotidienne pour maximiser notre temps et notre productivité dans les différentes sphères de notre vie et des points que nous pourrions améliorer! Podcast idéal si vous avez des objectifs ambitieux à accomplir ou que vous êtes du genre à dire que…
 
Podcast # 47 : Les ratios de force Cette semaine, on parle des différents ratios de force qu’on aime utiliser pour mieux déterminer les forces et les faiblesses de nos athlètes. [00:06:20] Le podcast commence à 6 minutes 20 secondes! Nous tenions à faire notre petite publicité au début, merci de votre compréhension ! Au menu, les ratios : Squat : D…
 
Podcast surprise # 46 : Rendre l'entraînement plus difficile SANS ajouter de la charge. Nos méthodes préférées pour augmenter la difficulté d'un exercice sans pour autant augmenter la charge! 1. Jouer sur les bras de levier 2. Jouer sur le tempo 3. Ajouter des répétitions 4. Méthode 1 1/4 5. Méthode pré-fatigue 6. Diminuer le temps de repos 7. Méth…
 
[PODCAST # 45 – LE POWERBUILDING] Dans ce podcast, on parle de POWERBUILDING! Au menu : 1. Retour sur la compétition à Brandon [00:01:14]. 2. Qu’est-ce que le Powerbuilding? [00:15:27]. 3. Les mécanismes d’hypertrophie [00:21:10]. 4. Les mécanismes de force [00:27:53]. 5. Les 3 méthodes de PowerBuilding [00:31:39]Pour écouter notre podcast, rendez-…
 
[PODCAST # 44 – Les 7 lois de l’athlète] Quels sont les 7 lois que l’athlète devrait respecter afin d’optimiser ses performances? Qu’est-ce qui fait la plus grande différence entre un bon athlète et un athlète exceptionnel? 1- Les athlètes ont un plan et prennent action de leur plan. 2- Les vrais athlètes sont responsables et 100% en contrôle. 3- L…
 
[PODCAST # 43 – Est-ce normal d’avoir mal à l’entraînement ?]. [4 min 12] Est-ce normal d’avoir de la douleur partout à l’entraînement ? Que penons-nous du « No Pain No Gain ». [20 min 00] Comment organiser la dernière semaine avant une compétition de Powerlifting? On parle de l’entraînement, la récupération, le sommeil, etc. Pour écouter notre pod…
 
[PODCAST # 42 – S'entraîner malade & L'entraînement en vitesse en powerlifting] Devrait-on s’entraîner lorsque l’on est malade ? Si oui, quoi, quand et comment? [9:36] Est-ce que l’entraînement en vitesse est bénéfique en powerlifting ? Comment devrait-on s’y prendre? Pour écouter tous nos derniers podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes…
 
[PODCAST # 41 – Les différences hommes / femmes] Cette semaine, on jase des différences à l’entraînement entre les hommes et les femmes. Y’en a-t-il des différences? Si oui, lesquelles? Est-ce vrai que les femmes devraient faire plus de répétitions? Excusez la vilaine grippe d’homme de Brandon, en espérant que vous ne trouverez pas que sa belle voi…
 
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