Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde. Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un ré ...
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Hip Hop Vibe, émission de radio sur Arverne le lundi de 19 à 20H, saupoudrant les environs de Clermont d'un salvateur Hip Hop US authentique altérnatif aux produits de consommation que sont devenues les stars du Rap actuel, bien calés au supermarché entre les boîtes de petit pois et les serviettes hygièniques... Je ne peux bien sûr pas parler de cette émission que j'anime depuis 1993 sans y associer M. Maqs (l'ancien taulier), Wally et DJ Duck. La playlist de l'émission sur près de 15 ans a ...
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Bienvenue au Comedi Nerd Podcast! Le français est ma deuxième langue, je vous prie d'accepter mon français imparfait. Je suis ravie de faire des interviews en français! Je m'appelle Rachelle Elie et j’adore l’humour. Dans ce podcast, j'interviewe des humoristes Canadiens et des gens de l'industrie qui s'intéressent aux défis et aux récompenses de leur vie créative, avec un regard approfondi sur les influences comiques, l'écriture de blagues et les réalités de cette industrie. Pour tous ceux ...
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Trois stratégies pour réussir un semi-marathon — Le Conseil 77
19:23
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Vous préparez un semi-marathon mais vous hésitez sur la stratégie à adopter ? C’est le cas de Laura qui m’a posé une question cette semaine car elle se demande comment bien "courir son semi" et repartir son allure sur les 21 km. Je vais donc vous donner 3 stratégies potentielles et une option que vous pouvez utiliser en complément. Nous allons ains…
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Canicross : comment courir avec votre chien (+ les relations chiens et coureurs) avec Sébastien Simon
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On dit que le chien est le meilleur ami de l’Homme. Je pense qu’il peut être un super partenaire pour les femmes et hommes qui veulent bouger plus. Car je pense que votre chien peut être un motivateur pour bouger, un partenaire d’entrainement pour aller courir et même votre coéquipier de défis et de courses pour devenir Champion.ne du Monde de votr…
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Episode 175: Emission du 22 Avril 2024
1:01:30
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Stay Cool / The Roots 3:34 Connecticut Formal / Apathy 3:41 Blaq Rukuz feat. Blaq Poet & Mo Rukuz / Bo... 3:12 Espionage / Gangrene (The Alchemist & Oh... 3:01 LA 2020 feat. Exile / Blu & Shafiq Husayn 3:49 Driving Through My City feat. Teefa / Ronesh 1:20 Below the Clouds (feat. Blu) / Masta Ace &... 4:45 Departures feat. Masta Ace / Reks & Nezra …
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Moins d’efforts pour plus de résultats durables — Instant SAMi 41
11:08
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Et si finalement nous nous compliquions beaucoup trop la vie avec des méthodes complexes et de nombreuses choses à faire pour retrouver la forme, manger mieux ou bouger plus. 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam C’est mon constat depuis des années. Le problème c’est que les choses compliquées sont difficiles à mett…
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Adapter sa prépa quand on change d’objectif course au dernier moment — Le Conseil 76
20:12
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Vous vous êtes préparé à une course ou un défi, mais vous ne pouvez pas le faire : maladie, blessure, événement personnel, annulation… Toutefois, vous aimeriez quand même profiter de votre préparation en vous inscrivant à une autre course pour ne pas perdre les bénéfices de votre préparation. Mais comment faire ? C’est la question qui m’a été posée…
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Marathon en 2h39 en sandales et éco-aventure aux portes de Paris avec Nicolas Angermuller (Mr Strong)
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Faut-il absolument courir d’une certaine manière ? Avec le matériel supposé le plus moderne et performant ? Faut-il partir à l’autre bout du monde pour vivre l’aventure ? Ma discussion avec mon invité va vous montrer que non. Nicolas, Nico Anger coaching, vient de courir le marathon de Paris 2024 en 2h39 et en sandales. Et il va partir à l’aventure…
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Episode 174: Emission du 15 Avril 2024
59:08
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They Reminisce Over You (T.R.O.Y.) / Pete R... 4:46 Taking The Stand (Feat. Damu The Fudgem... 3:41 Snakes & Ladders / Raz Fresco & Cookin Soul 2:17 Agave / Tek & Stu Bangas 2:38 Tin Can Assassin / Mickey Diamond 3:06 No One Can Hear You Scream In Space / Ap... 3:36 Allah's Greatest Designs feat. Killah Priest /... 3:41 Beach Village / Mike Martine…
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Et si le Sommeil était le premier domino à faire tomber ? — Instant SAMi 40
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Si vous manquez d’énergie, vous avez tendance à chercher ce qui vous donne un coup de fouet. Comme le café, les vitamines et autres compléments. Si vous voulez perdre du poids vous allez manger moins. Si vous voulez reprendre le sport vous allez commencer à courir. Et si on changeait de perspective ? Car on oublie souvent le sommeil alors que c’est…
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Trois astuces mentales pour continuer à avancer quand c’est difficile — Le Conseil 75
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Parfois la course ce n’est pas seulement une petite balade tranquille au soleil avec le chant des oiseaux. Cela peut être difficile à cause de nombreux éléments vent, pluie, trop chaud, chaud froid, fatigue, point de côté… Alors comment faire pour continuer à avancer ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Et la question précise est mê…
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Anatomie d’une grosse fatigue : de la grande forme à la blessure en quelques mois
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Avez-vous déjà ressenti ces périodes de fatigue intense ? De démotivation ? De blessures frustrante ? C’est ce que j’ai vécu ces derniers mois. Et j’ai décidé de vous expliquer pourquoi, ce que ça m’a appris et ce que je vais faire pour rebondi. Comment suis-je passé de très en forme à complètement cuit en moins de 6 mois. Le tout en réalisant tout…
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Episode 173: Emission du 08 Avril 2024
1:02:13
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Executive Class / Double XX Posse 4:14 に / TheMellos 2:41 The Beginning / Kuartz 1:29 The Man With The Iron Darts feat. Masta Kill... 3:10 Around The Planet / Apathy 3:37 Lemon Sherbert feat. Kurious / Zatoichi's Ea... 2:46 Buss Shots feat. Ghost Of The Machine / Re... 3:10 LeFlair (Prod. By Roc Marciano) / Roc Marci... 2:20 CA All Day feat. VCL Th…
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Qu’est-ce qui est assez pour Moi ? — Instant SAMi 39
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Vous arrive-t-il de vous sentir un peu perdus dans vos efforts et votre entraînement ? Fatigués tout par ce que vous devez faire ? De manquer de direction précise ? De douter de ce que vous faites… Aujourd’hui je vais vous inviter à vous poser une question. La réponse n’est pas facile à trouver mais elle va vous aider à clarifier les choses et vous…
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Trois astuces mentale pour renforcer votre confiance et limiter le stress en course à pied — Muscle ton Jeu #7
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Comment lutter contre le stress d’une course ? Comment éviter que la pression d’un objectif nous paralyse ? Comment ne pas perdre la motivation ? Comment se reconcentrer quand c’est difficile ? Si une de ces cas te parle, tu trouveras dans cet épisode des conseils pour renforcer ton mental. Le programme développe ta confiance en toi : https://go.so…
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Blessure et douleurs : Pourquoi nous avons mal avec Pierre-Elie - Les Chroniques de la douleur
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Une statistique dit qu’entre un tiers et la moitié des coureurs se blessent chaque année. Alors autant dire quel la douleur est un sujet que nous partageons tous. J’ai invité Pierre-Elie créateur de la chaîne YouTube et du compte Instagram Les Chroniques de la douleur pour nous aider à mieux comprendre la douleur. Nous avons tous connu des douleurs…
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Pourquoi vous devriez marcher tous les jours — Instant SAMi 38
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Vous manquez d’énergie ? Vous avez du mal à vous bouger pour faire du sport régulièrement ? Vous avez un peu de poids à perdre ? Vous avez du mal à vous concentrer au travail ? Vous avez certaines pensées qui vous tournent dans la tête ? Vous dormez mal ? Si je vous disais qu’il existe une pilule magique pour vous aider à résoudre tout ça, je pense…
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L’alternance course marche sur route et en trail (et la méthode Cyrano) — Le Conseil 74
27:40
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Je répète souvent que l’alternance course / marche est une stratégie très efficace sur route. Même si elle dérange souvent ceux qui veulent courir et pour qui marcher est une défaite ou une interdiction. Et elle s’impose bien souvent en trail du fait du dénivelé et de la distance. Cependant pour que ce soit efficace il faut s’y préparer. Et la ques…
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Sofiane : papa sportif au foyer et supporter de sa femme traileuse
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Etre parent et sportif peut-être très compliqué et plein de contradictions. Les enfants sont vus comme des moteurs pour la motivation mais aussi parfois comme des contraintes. On veut leur montrer le bon exemple mais on culpabilise de ne pas être avec eux. 🎁 Ma méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/ J’ai souvent abor…
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Episode 172: Emission du 25 Mars 2024
1:02:14
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Packet Man / Digital Underground 4:44 Brain Melt / MF Doom 1:29 All Caps / Madvillain 2:11 Great Day / Madvillain 2:18 Taking The Stand (Feat. Damu The Fudgem... 3:41 Suited For War feat. WateRR / Clypto 3:02 Todd McFarlane (feat. Celph Titled) / Apathy 3:06 Mr. Saratoga / Ral Duke, Die Swambo & Gri... 3:14 For James / Kuartz 2:12 Scheme (DillaLeaf…
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Mangez plus sain grâce aux épices — Instant SAMi 37
13:38
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Vous avez du mal à limiter le sel, le sucre ou le beurre dans votre cuisine ? Vous avez du mal à changer votre cuisine pour limiter les calories ? Cette semaine je vous parle de l’intérêt des épices pour adapter votre cuisine car manger sain ce n’est pas manger triste. 🎁 Mon ebook gratuit avec mes recettes : https://go.soulier.xyz/recettesKM42 Vous…
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Faut-il vous échauffer avant de courir et comment ? — Le Conseil 73
13:09
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Faut-il vous échauffer avant votre séance de course ? C’est une question que beaucoup de personnes se posent. Notamment Mylène qui m’a posé la question cette semaine. Vous le devinerez, la réponse n’est pas oui ou non. Elle dépend de la séance running prévue et du coureur ou coureuse. Car on ne s’échauffe pas de la même manière avant un 5km, un mar…
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Sport et Sommeil : dormir mieux pour s'entraîner et performer avec @guidedusommeil
1:33:07
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Avez-vous des problèmes pour dormir assez et suffisamment bien ? Avez-vous du mal à trouver un rythme adapté à votre mode de vie ? Et sentez-vous que ça vous empêche de bouger, de vous entraîner et de performer comme vous le souhaitez ? C’est tout le sujet de cet épisode consacré au sommeil. 🎁 Ma méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrand…
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Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans vous en rendre compte et en voulant prendre la bonne habitude de lire le soir. Car si vous lisez sur tablette vous pouvez décaler complètement votre sommeil. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://…
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Episode 171: Emission du 18 Mars 2024
59:22
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Tres delinquentes (Spanish version) / Delinq... 4:18 Loco En El Coco (Insane In The Brain) / Cypr... 3:24 Here Come The Horns / Delinquent Habits 4:06 Weed Spells feat. B-Real & BVA / Leaf Dog 4:03 Gringo / Sean Doe The Sucio Gringo 2:45 La Plaga / A Lighter Shade Of Brown 3:39 La Raza (Cantina Mix) / Kid Frost 4:42 La Voz / Delinquent Habits 3:23 …
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Comment gérer les coups de mou — Le Conseil 72
21:46
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Vous vivez un coup de mou physique ou mental ? Vous avez du mal à vous motiver, vous entraîner, garder vos bonnes habitudes ? C’est le thème de la question de Lise cette semaine Ce genre de moment arrive à tout le monde. Alors nous n’allons pas nous flageller et plutôt trouver des pistes pour rebondir. Car oui je pense qu’après chaque coup de mou i…
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Lutter contre la sclérose en plaque avec l’alimentation cétogène et le sport — Virginie Meunier @cetovie
1:25:26
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Il y a quelques années, Virginie était loin de penser qu’elle viserait un jour de courir un semi-marathon. Obèse et handicapée par la SEP, elle a découvert le sport et l’alimentation cétogène. Le début d’une nouvelle vie. Que vous apporte le sport dans votre vie ? Nous avons tous notre réponse à cette question. Mais la réponse que m’a faite un jour…
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Pourquoi s’inscrire à une course — Instant SAMi 35
11:46
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Vous avez du mal à progresser ou du mal à vous motiver pour courir ou faire certains efforts pour votre forme ? Et si ça venait de votre manque d’objectif ? Définir de bons objectifs adaptés à votre situation est une étape importante pour votre progression. Car les objectifs vous donne un cadre précis et nourrissent votre motivation pour courir, vo…
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Episode 170: Emission du 11 Mars 2023
59:47
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Undaground Boss / Penthouse Players Clique 5:21 Dragon Beatbox Intro / Yoshi Di Original 1:29 Master Roshi / Napoleon Da Legend 1:37 Perfect Cell / Napoleon Da Legend 3:30 Run Along feat. Grand Puba, Dom2er & DJ 7... 3:16 Boppin' / Jahari Massamba Unit (Karriem Ri... 3:40 Soul Food / Mrcus.Jones & Fakename 2:00 The Balancing Act / Skyzoo & The Othe…
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J’ai mal aux mollets quand je cours — Le Conseil 71
42:56
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Vous courrez mais vous avez mal aux mollets pendant la séance et après ? Et ça vous énerve car vous aimeriez courir plus et surtout avoir moins mal. Mon programme pour débuter le running https://go.soulier.xyz/progdebutant C’est une question qui m’a été posée par Magali et que j’ai aussi vu passer sur les réseaux sociaux. Alors avoir très mal aux m…
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