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Focus squad

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Focus squad

Mélissa Leclerc

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Qu'est-ce que ça veut dire Focus squad? Et de quoi tu vas nous parler? De TDAH chez l'adulte! Parce que je trouve qu'on est parfois laissés pour compte quand on a plus de 18 ans et qu'on fait quand même face à certains défis, parce que j'ai envie qu'on discute aussi des beaux côtés, parce que j'ai plein de trucs et astuces pour toi. Dans ce premier épisode, je me présente, je te parle de mon histoire, de pourquoi je suis rendue ici, à te parler derrière un micro. Je te présente le podcast et ...
 
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Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais déjà un diagnostic ou du moins, ça serait clair dans ton esprit. Et bien sache que plusieurs personnes dé…
 
Imagine que tu arrives au travail et qu’on te présente ton nouveau patron. Il a fière allure et il a l’air sûr de lui. Il est poli et courtois avec toi. Il impose par sa présence. Comment réais-tu à cette nouvelle rencontre? Est-ce que tu es excité.e à l’idée de travailler avec lui ou encore tu te dis déjà intérieurement que toi et lui, ça ne le fe…
 
Est-ce que ça t’arrive de te retrouver planté.e debout, en plein milieu d’une rangée dans ton magasin préféré et de ne pas savoir quoi prendre devant l’éventail de choix? Ou encore de devoir prendre une décision importante dans ta vie et demander à tous les gens qui t’entourent ce qu’ils feraient à ta place faute de pouvoir prendre une décision par…
 
Es-tu du style livre ouvert qui parle de son diagnostic de TDAH à qui veut bien l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients? C’est ce que j’ai envie d’aborder avec toi dans cet épisode. Je te donne mon avis sur cette question un peu épineuse, je l’avoue. …
 
Le fameux équilibre! Peut-on l’atteindre un jour? J’te le dis tout de suite, je ne crois pas. Mais rassures toi, je crois qu’on peut très certainement s’en rapprocher. Comment? En étant conscient.e de nos besoins et en étant à l’écoute de notre cœur. Mais il n’y a pas que ça. Pour se diriger le plus près de cet équilibre et du succès dans notre vie…
 
Est-ce que parler d’organisation te donne des boutons? Tu ne sais pas par où commencer pour mieux gérer ton horaire et tes tâches au quotidien? Je te comprends, j’ai longtemps été dans cette situation qui me laissait avec la terrible impression de faire du surplace, de gaspiller mon temps et de terminer ma journée fatiguée et sans résultats concret…
 
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi que ça m’arrive encore parfois et que c’est normal, après tout, nous sommes humains! Dans cet épisod…
 
Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à ajouter à ma routine du soir. My god, je ne m’attendais pas à une telle découverte! Premièrement, pou…
 
Le TDA/H vient avec de superbes avantages dont celui d’être doté d’une créativité qui fait bien des jaloux. Combien de fois me suis-je fait dire que j’avais des idées pour 10 personnes, je ne peux même plus les compter sur les doigts de ma main! Mais il m’arrive encore parfois de manquer d’inspiration, de tourner en rond à la recherche d’idées géni…
 
Parce qu’on ne le range pas dans la garde-robe avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous, le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre être éparpillé et dépassé par toutes les tâches qui nous sont attribuées et être hyperfocus et très motivé, je te partage ici mes quelques truc…
 
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir submergé par tout ce qui t’entoure? Comme si tu étais pris dans un tourbillon incessant et que tu avais besoin de reprendre ton souffle? On se sent déconnecté à soi quand ça arrive n’est-ce pas? Et bien c’est en plein ce qui m’arrive présentement et j’ai eu envie de profiter de cette occasion pour t’expl…
 
Quand tout va vite, qu’on est pris dans le tourbillon de la vie, on a parfois tendance à oublier de s’écouter et ignorer les signes que notre corps nous envoie. Pourtant, il y a tellement de messages importants que notre cœur, notre corps et notre âme ont à nous transmettre. Lorsqu’on ignore ça trop longtemps, notre santé physique et mentale peuven…
 
D’habitude, dans ces belles notes que tu es en train de lire, je te dévoile un peu de ce que tu retrouveras dans l’épisode mais pas cette fois. Je n’ai pas envie de teaser. Je peux simplement te dire que je ne suis pas seule derrière le micro pour célébrer le cinquantième épisode et que nous avons fait les choses différemment, moi et la personne re…
 
Yes! On parle de sexe dans cet épisode! Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic mais je savais que quelque chose clochait au niveau de ma sexualité. Je savais que ce n’était pas dû à mon partenaire mais que ça se passait en moi, sans…
 
Il y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs façons de l’aborder. Dans cet épisode, je te parle de 3améliorations que j’ai mis en place dans ma vie…
 
Je ne sais pas si ça t’arrive parfois de partir sur une « shire » comme on dit en bon québécois mais moi ça m’est arrivé le 30 décembre. Le jour même où on nous a annoncé des mesures sanitaires drastiques un peu avant la nouvelle année. Là je te jure, j’ai pété une solide coche. J’ai crié à l’injustice, crié à ma liberté perdue, pleuré de rage. J’a…
 
Je te présente Zarina Boily, coach TDAH. J’aieu envie de l’inviter sur le podcast car elle a une façon bien à elle de voirle TDAH adulte. Dans cette entrevue, nous discutons de mémoire cellulaire, de blessures de l’âme, de spiritualité, tout ça en lien avec le TDAH. Je suis convaincue que cette discussion va transformer ta façon de voir le défi d’a…
 
J’ai eu envie de débuter la nouvelle année en te faisant le top 5 de mes prédictions 2022 par rapport au TDA/H. Ben oui, jete livre dans cet épisode ce que je crois qui émergera de plus en plus cette année, autant au niveau des prises de conscience que des façons de vivre. Parce que je sais que tranquillement, les gensprennent de plus en plus de te…
 
Je ne pouvais pas te pondre un dernier épisode de fin d’année sans te parler de mes prises de conscience 2021! J’ai tellement fait de belles découvertes et rencontres cette année! J’ai tellement eu de Ah-Ah moments, je ne pouvais pas ne pas te partager ça! Je profite donc de cette période de fin d’année pour te donner le top 5 des choses sur lesque…
 
S’intéresser à pas mal de choses, mélangé avec une grande curiosité, est exaltant pour les adultes qui vivent avec le TDAH mais ça peut parfois apporter beaucoup d’anxiété et même mener à la dépression. Dans cet épisode, je discute avec Natacha Pelletier, une grande passionnée qui a appris à mettre ses limites et choisir ses priorités suite à la dé…
 
As-tu l’impression d’être parfois à côté de la plaque? De vivre dans une autre dimension? Si oui, peut-être devrais-tu t’ancrer davantage. Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’enracinement, surtout pour nous les adultes qui vivent avec le TDAH, des symptômes du manque d’ancrage et des divers moyens de se garder les 2 pieds bien sur te…
 
Est-ce que ça t’arrive de te prendre le pied dans les fleurs du tapis? De donner un coup de poing à ton amoureux sur le nez sans le vouloir? À réagir trop tard et ne pas attraper ta valise qui s’éloigne sur le carrousel de l’aéroport? Tellement de situations qui m’arrivent encore trop souvent! Dans cet épisode j’ai voulu établir le lien entre la ma…
 
Apprécies-tu quand quelqu’un te touche le bras sans ton consentement pour te parler? Est-ce que la texture des aliments t’indiffère? Es-tu bien quand plusieurs personnes parlent autour de toi en même temps? Si tu as répondu par la négative à ces 3 questions, peut-être souffres-tu d’hypersensibilité sensorielle. Hypersensibilité sensorielle et TDAH …
 
As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil, réussir comme eux mais tu n’y arrives pas? As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? D…
 
Ça t’arrive souvent de procrastiner? De remettre à plus tard ce que tu devais faire dans les heures qui viennent? Pis de te sentir coupable après ça? T’inquiète, c’est normal et ce n’est pas parce que tu es paresseux(se) ni incapable de mettre des projets à exécution et de bien les accomplir. As-tu pensé que ça pouvait être une question de niveau d…
 
Es-tu du genre à dire que novembre est un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle période de l’année pour refaire ses énergies? Dans cet épisode, je te parle de l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH mais aussi des effets de l’automne sur nos symptômes. Je te donne aussi mes trucs et astuces pour équi…
 
Quand tu fais une erreur, as-tu tendance à te dénigrer, à te traiter de « nouille » ou tu te traites avec bienveillance? Bonne question hein? Ou plutôt, tu connais déjà la réponse et tu n’en es pas très fier(ère)? Peu importe, tout ceci peut s’améliorer. Je te donne dans cet épisode quelques-uns de mes trucs et astuces pour améliorer son discours i…
 
As-tu déjà participé à une retraite de méditation? Moi je te jure, j’ai besoin de m’isoler l’espace d’une fin de semaine au moins une fois par année. J’ai jeté mon dévolu sur la retraite de Nicole Bordeleau en septembre dernier. Pourquoi? Parce que j’avais besoin de prendre une pause du train-train quotidien, parce que j’avais besoin de renouveler …
 
Quand quelqu’un te parle, l’écoutes-tu vraiment ou tu es perdu.e dans tes pensées? Est-ce que tu ramènes tout à toi? J’te donne un exemple. Une collègue revient de vacances et elle te dit qu’elle a passé de superbes vacances. Est-ce que tu lui demandes ce qu’elle a fait ou tu lui réponds que toi aussi tu aurais bien besoin de vacances? C’est là une…
 
Quelle est ma conviction profonde? La principale raison pour laquelle je fais ce que je fais? Quel message je veux te livrer à travers tous ces épisodes de podcast que je te livre semaine après semaine? Il est temps que je t’explique ce qui m’anime, ce qui me pousse à vouloir aider les adultes qui vivent avec le TDAH. Il est temps que tu saches que…
 
Savais-tu qu’on peut jouer volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense! La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable révélation. Ça voulait dire que même si on a des difficultés avec notre mémoire ou notre jugement p…
 
Tsé quand t’as l’impression que tout le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je ne…
 
Quels sont les apprentissages que la pleine conscience m’a permis en regard avec le TDAH? Pourquoi j’en ai fait mon mode de vie? Quels sont mes projets professionnels en rapport avec la pleine conscience? Comment je peux t’aider à apprivoiser le TDAH adulte? Dans cet épisode je te parle de tout cela et aussi, je te dévoile mon projet d’amour sur le…
 
Être parent, ça représente déjà un lot de défis, imagine quand tu as un TDAH! En plus de d’essayer de s’organiser et de ne rien oublier, il faut aussi s’occuper d’un autre être humain qui a besoin de nous. C’est assez pour faire surchauffer notre cerveau et se retrouver avec une charge mentale incroyable. Dans cet épisode, je discute avec Amélie Lé…
 
Manger ses émotions ça te dit quelque chose? Moi ça m’arrive encore parfois. On dirait que quand je vis une émotion forte ou un stress subit, je me change les idées en mangeant. Je réagis alors à ces émotions en les mangeant au lieu de prendre du recul et de les observer. Une chance que j’ai développé des astuces pour résister à l’envie de me dirig…
 
Ça t’arrive parfois de manquer une sortie d’autoroute ou encore de passer tout droit à un STOP? Comme tout le monde tu vas me dire mais savais-tu que les risques d’accident sont plus élevés pour un adulte qui vit avec un TDAH que la moyenne des gens? On encore réagis-tu de manière un peu trop prompte quand un autre automobiliste te coupe la route? …
 
Je sais, tu vas me dire que tu détestes faire du ménage, que tu n’as pas le temps et toutes sortes d’autres raisons. Mais as-tu déjà remarqué que lorsque tu te sens le plus embrouillé(e), c’est quand le désordre règne dans ta vie? Pour moi, cette affirmation est aussi vraie que 1+1=2. Quand c’est le bordel à la maison ou dans mon ordi, c’est le fou…
 
Le TDAH est souvent accompagné d’autres troubles qui ne sont pas toujours reliés entre eux. Ça peut être un TOC, une dépression ou encore un trouble anxieux. Parfois même les symptômes du TDAH et de l’autre trouble se recoupent et là c’est carrément mélangeant. Est-ce que j’ai un TDAH ou je suis bipolaire? C’est le type de questions qu’on peut parf…
 
J’ai longtemps cru que tout le monde pensait comme moi, que c’était normal de toujours avoir envie de bouger, d’avoir mile et un projet, de fuir les périodes d’ennui comme la peste. Dans ma tête, tout ça était la normalité jusqu’à ce que je commence à m’ouvrir aux autres et à leur parler de comment je me sentais. Quel choc j’ai eu, la plupart des g…
 
Est-ce que les adultes qui vivent avec le TDAH sont plus disposés à développer des dépendances? Est-ce qu’il y a un réel lien entre l’abus de substances ou encore le magasinage compulsif et le TDAH? Je tente de répondre à cette question dans cet épisode. Bien entendu, je ne suis pas psychologue ni professionnelle de la santé, je me suis tous simple…
 
Est-ce que tu as de la difficulté avec l’autorité? Avec le fait de recevoir des directives de la part d’un patron? Ou du gouvernement? 😊 Si oui, est-ce que tu te sens souvent en opposition? Et quel est le lien avec le TDAH? C’est ce que nous allons discuter dans cet épisode ou j’explore la différence entre le trouble de l’oppositions et le côté reb…
 
As-tu de la difficulté à accepter le fait de vivre avec le TDA/H? Est-ce que tu te demandes pourquoi moi et pourquoi je n’arrive pas à agir et penser comme les autres? Combien de fois je me suis posée ces questions, je ne les compte même plus sur les 5 doigts de ma main. Jusqu’au jour où j’ai transformé la question « pourquoi » en « comment ». Comm…
 
Être stressé(e) de façon démesurée en pensant à un examen ou une tâche que l’on devra remettre dans les prochains jours, avoir peur de ne pas réussir, avoir peur de se faire congédier ne sont que des exemples de pensées anxieuses qui peuvent circuler en boucle dans la tête d’un adulte vivant avec le TDA/H. Le fait d’avoir des difficultés de concent…
 
Une série de mots à la mode ces temps-ci, croyances limitantes n’est-ce pas? J’aime bien pour ma part parler de pensées polarisantes en lien avec le TDA/H. Des pensées du genre tout ou rien ou encore exagérer la réalité et laisser notre esprit vagabonder dans des scénarios dignes des plus grands films d’action, d’horreur et de drame, tout ça à la f…
 
Faire des achats compulsifs ça t’arrive? Du genre aller au magasiner pour s’acheter un foulard et ressortir de là avec 4 foulards, 2 pantalons, 3 coussins, un tapis? Je me surprends encore à me stationner loin me disant que je n’aurai pas trop de choses à transporter à la voiture et finalement y revenir les bras chargés et le portefeuille moins épa…
 
Je ne sais pas si ça t’arrive parfois d’avoir de la difficulté à te retenir pour ne pas interrompre les gens? Le sujet te passionne tellement ou encore tu es en désaccord avec ce que l’autre dit et tu lui coupe la parole pour dire ce que tu as à dire. Tu en conviendras que ce n’est pas très poli, on sait tous cela mais l’impulsivité prends quelques…
 
On le sait, acceptation de soi et TDA/H ne font pas souvent bon ménage. On se trouve éparpillé, décentré, on fait des erreurs d’étourderie, on est parfois plus lents que les autres ou trop rapides. On se sent à côté de la coche, anormal parfois. Ça peut nous amener, au fil des années à voir notre acceptation de soi diminuer si on se met à recenser …
 
As-tu déjà eu cette impression d’étouffer, de manquer d’air, de voir blanc parce que tu avais pris trop d’engagements, que tu avais trop de biens matériels autour de toi ou que tu étais dans une situation où te sentais submergé et que c’était tout simplement trop? Moi, on dirait que j’ai le don de remplir mon sac à dos bien à ras bord et qu’après, …
 
Si tu es parent et que tu vis avec le TDA/H, je suis certaine que tu as déjà vécu la situation suivante : Tu as des directives à donner à ton enfant pour se préparer à aller à l’école par exemple ou en voyage et lorsque tu arrives pour lui communiquer, ça sort tout croche. Tu t’embrouilles toi-même dans tes recommandations et ton enfant te regarde …
 
La semaine passée, je te parlais de la vie de couple lorsque l’un des deux amoureux est atteint avec le TDAH. On a vu qu’il y avait quelques défis reliés au fait que les 2 personnes ne fonctionnent pas vraiment de la même façon mais qu’est-ce qui en est quand l’entièreté du couple vit avec le TDAH? Je t’expose ici cette réalité ainsi que les partic…
 
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