Josee Prevost public
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Courir 101 est un plan d'entraînement fait sous forme de podcast. C'est un programme pour amener un débutant à la course à courir après dix semaines, 4 km en continu et tout cela dans la plaisir. Trois fois par semaine, au moment qui vous convient, la coach Josée Prévost, fondatrice de Maison de la Course et coureuse de marathon passionnée ( elle en fait une douzaine par année) est avec vous virtuellement en audio pendant tout l'entraînement. Courir 101 est gratuit. Pour avoir accès à tout l ...
 
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Courir 101 Virtuel - Cours no 30. Semaine 10 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu, un entraînement plus léger et Josée vous parle tout au long du Défi qui approche : Activation ensemble 5 m…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 29. Semaine 10 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: Activation ensemble 5 minutes de marche rapide 1 x 5:00minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 28. Semaine 10 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: Activation ensemble 5 minutes de marche rapide 1 x 9:00minutes de course, 1 min marche 1 x 9:00 minutes de…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 27. Semaine 9 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: Activation ensemble 5 minutes de marche rapide 1 x 8:15minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de …
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 26. Semaine 9 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Dans la vidéo no 26 Karine, kinésiologue à la Maison de la Course, vous donne quelques trucs sur le travail des hanches. https://youtu.be/Q_aGupnCMDU Au menu: A…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 25. Semaine 9 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- La vidéo de cet entraînement où Josée vous parle de comment se propulser dans la neige farineuse ? L'impact au niveau de la vitesse et autres sujets : https://y…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 24. Semaine 8 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement. Au menu: Activation ensemble 3 minutes de marche rapide Intervalles de type «Pyramide» 1 x 3:30 minutes de «trottin…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 23. Semaine 8 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements de ce programme autre que celui-ci, voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Voici la vidéo pour cet entraînement. Josée vous parle de ce qui est préférable de faire quand un inconfort apparaît, quand vous croyez que ça devient une bless…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 22. Semaine 8 sur 10 ---- Pour cet entraînement il n'y a pas de vidéo. Au menu: Activation ensemble 3 minutes de marche rapide dehors Intervalles de type «Pyramide» 1 x 3 minutes de trottinage lent d'échauffement, 55 secondes de marche 1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche 1 x 5:30 minutes de course, 55 sec…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 21. Semaine 7 sur 10 ---- Dans cette vidéo Josée vous montre comment l'application Mapmyrun fonctionne. Avec cette application gratuite vous serez en mesure de créer des parcours de course selon la longueur que vous voulez. C'est facile et gratuit. Pour votre Défi 4 km qui s'en vient bientôt! Lien Youtube pour la vidéo…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 20. Semaine 7 sur 10 ---- Dans cette vidéo Josée vous parle de courir fluide, relax avec les petits pas. Nous nous inspirons des meilleurs ultra-marathonniens. Cette vidéo va vous aider à visualiser comment courir relax. Lien Youtube pour la vidéo : https://youtu.be/bWrtPz4Esqk Au menu: Activation ensemble 5 minutes de…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 19. Semaine 7 sur 10 ---- Dans la vidéo de cet entraînement Josée vous parle du travail des hanches. Comment les impliquer et ce que ça donne comme résultats. Si vous désirez aller plus loin que le trottinage et courir avec plus de fluidité, cette vidéo va vous aider. Lien Youtube pour la vidéo : https://youtu.be/PUSy2…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 18. Semaine 6 sur 10 ---- Une surprise pour vous à voir dans cette vidéo : https://youtu.be/DHx5rZzCCJs Au menu: Activation Marche dynamique de 5 minutes Intervalle «pyramides» 2:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1 3:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1 4:00 minutes de course, 60 sec de marche X 4 3:00 min…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 17. Semaine 6 sur 10 ---- Pour cet entraînement une vidéo où nous regardons ensemble un robot courir. Oui, oui! Et c'est réellement très instructif. Puis nous regardons des participants à une clinique de course de la MDLC qui passent devant nous à la course. https://youtu.be/cGnrgBu6D-8 Au menu: Activation Marche dynam…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 16. Semaine 6 sur 10 ---- Pour cet entraînement une vidéo sur l’importance de courir «relax», de bien déposer le pied en dessous de soi et de faire les fameuses petites foulées légères et courtes. C’est des exemples de champions qui courent ainsi. À voir. https://youtu.be/0B58Ld3_Zb0 Au menu: Activation Marche dynamiqu…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 15. Semaine 5 sur 10 Pour cet entraînement, une vidéo où Josée répond à des questions des athlètes de Courir 101. https://youtu.be/3D8H_JBjyyg Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Menu de cet entraînement: Activation ensemble 5 minutes de march…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 14. Semaine 5 sur 10 Vidéo de cet entraînement est un vidéo récapitulatif de ce que nous discutons depuis le début de Courir 101 Virtuel. C'est un «must» à écouter pour bien continuer votre progression. Installez-vous confortablement avec un petit verre de vin ou une bonne tisane chaude. On va s'amuser! C'est un long v…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 13. Semaine 5 sur 10 ATTENTION: CECI N'EST PAS L'ENREGISTREMENT DE L'ENTRAÎNEMENT SVP lire ceci attentivement: Dû à un avis de non-conformité j'ai dû retirer l'enregistrement de l'entraînement no 13 de cette plateforme. Pour avoir accès au no 13, vous devez cliquez ici : https://drive.google.com/file/d/1Dcz4iWYTzjQZT0v…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 12. Semaine 4 sur 10 SVP aller en bas lire un message important sur l'entraînement no. 13. Voici une vidéo à écouter avant l'entraînement. Les sujets, Pieds mous, accordéon, pieds vers l'arrière et petites foulées. Tout ça vu au ralenti avec les explications de Josée https://youtu.be/757E1ToKrDA Aussi une vidéo sympath…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 11. Semaine 4 sur 10 Voici une vidéo sur la nutrition par Frédérick. Les bases de la nutrition. https://youtu.be/cVRu0BLpffY Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com ---- Menu de cet entraînement: Activation ensemble 5 minutes de marche rapide dehors 3 …
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 10. Semaine 4 sur 10 Il est recommandé d'aller visionner une nouvelle vidéo technique sur comment courir dans les côtes pour cet entraînement: https://youtu.be/xhiu-EQMiQ8 Voici également une vidéo sur les trucs de Josée pour courir à -13 degrés et être très confortable: https://youtu.be/mRbp2rBd5aU Note: Si vous reche…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 9. Semaine 3 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com Voici le lien de la vidéo à regarder avant cet entraînement: https://youtu.be/NUgkqqjU-5E ---- Menu de cet entraînement: Activation ensemble 5 minutes de marche rapide dehors 11 fois 90 sec de…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 8. Semaine 3 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com Voici le lien de la vidéo à regarder avant cet entraînement: https://youtu.be/vqu8gEFH5WM ---- Menu de cet entraînement: Activation ensemble 5 minutes de marche rapide dehors 12 fois 75 sec de…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 7. Semaine 3 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements précédent voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com Voici le lien de la vidéo à regarder avant cet entraînement: https://youtu.be/I2eb4GibEa4 ---- Menu de cet entraînement: Activation ensemble Exercice de piétinement sur place à 180 ppm. Quelqu…
 
Entraînement Tropical Ceci est un entraînement festif et pas sérieux qui a été conçu pour la gang du 201 et du 301 s'ils veulent faire une pause d'entraînement plus intense. Vous pouvez le faire si ça vous tente! Au menu, 45 minutes de course ou de course/marche, comme ça vous dit. À chaque chanson on change l'allure. Vous suivez les instructions d…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 6. Semaine 2 sur 10 NOTE : Si vous ne trouvez pas les visuels, vidéos, etc. dont Josée parle dans le balado de l'entraînement, c'est probablement que vous ne vous êtes pas inscrit en bonne et due forme. L'inscription est gratuite et permet d'avoir accès à beaucoup plus de matériel. Voici le lien pour s'inscrire : https…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 5. Semaine 2 sur 10 Note: Si vous recherchez des entraînements précédents voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com NOTE : Si vous ne trouvez pas les visuels, vidéos, etc. dont Josée parle dans le balado de l'entraînement, c'est probablement que vous ne vous êtes pas inscrit en bonne et due forme. L'inscri…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 4. Semaine 2 sur 10 NOTE : Si vous ne trouvez pas les visuels, vidéos, etc. dont Josée parle dans le balado de l'entraînement, c'est probablement que vous ne vous êtes pas inscrit en bonne et due forme. L'inscription est gratuite et permet d'avoir accès à beaucoup plus de matériel. Voici le lien pour s'inscrire : https…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 3. Semaine 1 sur 10 (Lisez tout le descriptif svp) Note: Si vous recherchez des entraînements précédents voici le lien: https://courir101virtuel.buzzsprout.com Ceci est le Courir 101 Virtuel, deuxième édition. La première édition avait été enregistrée au printemps/été 2020. C'est la raison pour laquelle je fais parfois…
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 2. Semaine 1 sur 10 Ceci est le Courir 101 Virtuel, deuxième édition. Cet entraînement a été enregistrée au début de janvier 2021. C'est la raison pour laquelle je fais parfois référence au temps froid. L'édition actuelle, celle-ci, est l'édition définitive améliorée. Elle sera agrémentée de nouveau matériel au fur et …
 
Courir 101 Virtuel - Cours no 1. Semaine 1 sur 10 Bonjour ! Ceci est le Courir 101 Virtuel, deuxième édition. La première édition avait été enregistrée au printemps/été 2020. C'est la raison pour laquelle je fais parfois référence au temps froid. C'est aussi le pourquoi des vidéos sur la course en hiver. L'édition actuelle, celle-ci, est l'édition …
 
Entraînement du Jour de l'An Ceci est un entraînement du Jour de l'An festif et pas sérieux qui a été conçu pour la gang du 201 et du 301 s'ils veulent faire une pause d'entraînement plus intense. Vous pouvez le faire si ça vous tente! Au menu, 45 minutes de course ou de course/marche, comme ça vous dit. À chaque rigodon on change l'allure. Vous su…
 
Entraînement de Noël Ceci est un entraînement de Noël festif et pas sérieux qui a été conçu pour la gang du 201 et du 301 s'ils veulent faire une pause d'entraînement plus intense. Vous pouvez le faire si ça vous tente! Au menu, 50 minutes de course ou de course/marche, comme ça vous dit. À chaque chanson de Noël on change l'allure.…
 
Défi Final Courir 101 Virtuel - 4 KM C'est le grand jour ! Le voici votre DÉFI Final ! Comment ça fonctionne? Comme d'habitude, activation, marche, course, sauf que: Vous devez débuter votre parcours de course au début du parcours de 4 km que vous avez crée. DONC, ça veut dire que vous marchez 5 minutes autour de chez vous avant le grand départ. Ou…
 
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