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Si tu es comme moi, tu commences l'année avec des idées et des objectifs plein la tête, et une motivation gonflée à bloc ! Mais comment faire tenir cette motivation sur le long terme ? C'est quoi le secret de ces personnes qui ont toujours l'air d'être au taquet ? Dans l'épisode de Bye Bye Procrastination de cette semaine, je te partage : 👉🏻 Une pe…
 
Parfois le mental est agité. On ferme les yeux et les pensées sont comme des boules de flipper libérées dans le cerveau. Le calme que l’on espérait trouver en reposant les yeux n’est simplement pas au rendez-vous. On ouvre alors les yeux et l’on repart dans le mouvement du quotidien. Essayez encore une fois. Dans cette méditation calmer le mental, …
 
Quelques mots sur 2022 et une séance guidée. 2022 … que fait-on ? Podcast En envoyant mes voeux de bonne année aux copains et à la famille, la dernière phrase que j’ai notée : « let’s make it a good year ! » ou « Faisons en une bonne année ! » C’est une invitation qui peut paraître incongrue surtout après deux années de crise sanitaire. Peut-on vra…
 
Avez-vous parfois la sensation d’être dépassé, d’être submergé pour tout ce que vous avez à faire ? Ce n’est pas que vous n’avez pas le temps – on a tous beaucoup plus de temps libre qu’on le croit -, c’est plus un ressenti d’oppression, de contraintes. C’est comme une agitation intérieure qui vous empêche de vous concentrer sur un acte à la fois. …
 
Décembre, c'est le mois des cadeaux, des marrons glacés et des branches de gui... Mais c'est surtout le moment de regarder un peu par dessus ton épaule et de faire le bilan de ton année ! Comme je sais que ce n'est pas forcément un exercice facile (qui a envie de se remettre le nez dans ses échecs ?), je t'ai préparé un épisode pour te guider et fa…
 
Il y a productivité... Et productivité ! En fait, il existe même une productivité "toxique". Tu connais ? Dans cet épisode de Bye Bye Procrastination, je te partage : 👉🏻 Ce que c'est que la productivité toxique et comment la reconnaître 👉🏻 D'où elle vient 👉🏻 3 (très) bonnes raisons de vouloir échapper à la productivité toxique 👉🏻 Quelques pistes de…
 
Petites décisions, grandes décisions … nous sommes régulièrement amenés à choisir entre différentes directions. Parfois, la décision n’est pas évidente. On a beau y réfléchir, on peut se sentir coincé, indécis, confus. Ce qui va aider à prendre une décision plus sereinement, c’est de libérer sa créativité. L’expression de la créativité ne se limite…
 
« Qu’est ce que je veux vraiment ? » Vous vous êtes probablement déjà posé cette question. Si la réponse à cette question va être unique à chacun, plus en profondeur, on veut tous la même chose. C’est le sujet de la séance d’aujourd’hui. Et l’on fera ensemble une méditation guidée. Qu’est ce que je veux vraiment ? Podcast The post Qu’est ce que je …
 
Il y a les personnes qui prennent des bonnes résolutions, et celles qui préparent leur année. Préparer son année, c'est partir avec toutes les cartes en main pour enfin avancer sur tous tes projets ! Sauf qu'il y a évidemment des pièges à éviter pour BIEN préparer ton année et atteindre tous tes objectifs en 2022 🙌🏻 Dans cet épisode de Bye Bye Proc…
 
Un système d'organisation, c'est l'ensemble des outils et des routines qui te permettent de t'organiser simplement et efficacement. Et quand on a un système d'organisation qui marche, tout devient plus fluide : adieu les noeuds au cerveau, les tâches oubliées et le stress de ne rien contrôler ! Tu sais quoi faire, à quel moment et tu passes à l'act…
 
Dans cet épisode enregistré en direct, je vous propose une séance de méditation pour s’ancrer dans le moment présent. On va utiliser des affirmations. Avant l’exercice, je partage une source méconnue de stress : l’exultation. Méditation Moment Présent Podcast The post Méditation Moment Présent first appeared on Pratiquer la Méditation.…
 
Arrêter de se comparer aux autres ! C’est la thématique de la séance d’aujourd’hui. Et l’on fera comme d’habitude une belle séance de méditation :) À complémenter cette séance quotidienne avec ce petit court gratuit de méditation où vous apprendrez les bases, notamment comment bien vous installer pour méditer : http://tameditation.com Arrêter de se…
 
Plus de méditation, moins de drogues ! C’est la thématique de la séance d’aujourd’hui. Et l’on fera comme d’habitude une belle séance de méditation :) À complémenter cette séance quotidienne avec ce petit court gratuit de méditation où vous apprendrez les bases, notamment comment bien vous installer pour méditer : http://tameditation.com Plus de mé…
 
Mais comment font ces gens qui semblent ne jamais procrastiner et atteindre leurs objectifs à tous les coups ?! Il paraît que tout se joue en 5 secondes (ce n'est pas moi qui le dit, c'est Mel Robbins)... 5 secondes pour AGIR avant de réfléchir. 5 secondes pour transformer ta vie un petit pas après l'autre 🌟 Dans cet épisode de Bye Bye Procrastinat…
 
En sortant de l’hôtel, je vois un homme qui s’avance vers moi d’un pas assuré avec un sourire aux lèvres. Je ne le connais pas. Je vous parle d’une situation que s’est déroulée il y a quinze ans. Je me trouve alors dans la ville de Fès au Maroc pour assister à un festival de […] The post Tu donnes trop de toi ? first appeared on Pratiquer la Médita…
 
HORS SERIE Dans cet épisode hors série de Bye Bye Procrastination, je donne la parole à 6 femmes entrepreneures super inspirantes ! J'ai invité Safia, Aline, Julia, Isabelle, Geneviève et Stéphanie à prendre le contrôle de Bye Bye Procrastination le temps d'un épisode pour vous faire découvrir les coulisses de leur organisation, et partager avec vo…
 
La pleine conscience est, avant tout, de découvrir le simple fait qu’il y a une voix dans votre tête qui continuellement fait des commentaires sur votre vie et sur ce qui arrive autour de vous. Eckhart Tolle Quel est le premier éveil spirituel ? Voilà la réponse d’Eckhart Tolle. Voir Le premier éveil – Eckhart […] The post Le premier EVEIL – Eckhar…
 
Enfin prendre le temps de planifier ta semaine, écrire une belle to-do list, s'imaginer satisfait.e une fois que tout sera coché... Et finir sa journée le moral dans les chaussettes parce qu'un imprévu s'est tapé l'incruste et a mis tous tes plans par terre 😑 Je suis sûre que tu as déjà vécu cette situation, et c'est exactement ce dont je vais te p…
 
Ne sortez pas de votre zone de confort … Élargissez là ! Qu’est-ce qu’une zone de confort ? Ce concept de zone de confort, c’est qu’il y a des actions, des choix qui sont faciles, confortables ET il y a des situations qui sont en dehors de cette zone, et qui sont … inconfortables. Par […] The post Ne sortez pas de votre ZONE de CONFORT … first appe…
 
Comme je ne voudrais pas te faire "perdre" ton temps (c'est pas l'objectif) je préfère te prévenir tout de suite : tu ne peux pas non plus GAGNER du temps 🤷🏻‍♀️ Mais vraiment pas. Mais ça ne veut pas dire que tu n'as aucun pouvoir sur l'organisation de ton temps... Encore heureux ! Dans cet épisode de Bye Bye Procrastination, je te partage : 👉🏻 Pou…
 
Comment retrouver confiance en soi Comment retrouver confiance en soi … … dans nos relations, notre vie sociale ou au travail ? Comment retrouver confiance lorsque l’on a l’impression de l’avoir perdu depuis longtemps ? Pour répondre à cette question, j’aimerais vous parler du combat entre Bouddha et le dragon. Vous allez me dire : […] The post Bou…
 
Les oiseaux ont disparu dans le ciel, Le dernier nuage s’est évanoui. Nous sommes assis ensemble, La montagne et moi; Jusqu’à ce que, seule, la montage demeure. Li Po (poète chinois) Vous avez été nombreux à avoir apprécié la méditation précédente : méditation bols tibétains. Je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance guidée : la […] The post …
 
À force d'empiler des tâches dans des to-do lists à rallonge, on peut vite friser la surcharge... Mais quel est le secret des personnes qui vont au bout de leur to-do ? La priorisation, évidemment ! Dans cet épisode de rentrée de Bye Bye Procrastination, je te parle de : 👉🏻 La différence entre être occupé.e et être efficace 👉🏻 Pourquoi tu devrais p…
 
« Vois le positif dans ta vie, arrête de te focaliser sur ce qui ne va pas. » Vous avez peut-être déjà entendu ou même donné ce conseil. La PENSÉE POSTIVE est souvent perçue comme un remède à la négativité et à la déprime. Et c’est vrai que ça marche. Apprendre à se focaliser sur ce qui […] The post Stop à la pensée positive first appeared on Prati…
 
Les sons ont le pouvoir de nous ramener dans le moment présent. Un son – une porte de voiture qui se ferme, un ventilateur allumé, un chant d’oiseau – ne peut exister que dans l’instant. Il apparait dans notre conscience puis disparait. On ne peut le faire apparaître un instant plus tôt ou le retenir. […] The post Méditation BOL TIBÉTAIN first appe…
 
Les pensées sont subjectives, changeantes et personnelles. Laissez bouger ce qui bouge … Elles arrivent et s’en iront si vous ne leur accordez ni attention ni intérêt. Elle sont aussi infiniment subtiles et, si vous les entretenez comme réelles, elles vous bloqueront dans le drame de votre histoire personnelle. Jac O’Keeffe Je ne sais pas si vous a…
 
Déjà mi-août, l’été est presque fini ! Le temps semble passer de plus en plus vite. Quand j’étais enfant, l’été était une période longue, dense, remplie d’évènements qui me touchaient. Et maintenant, j’ai l’impression que les semaines courent et que cela va de plus en plus vite. Et j’avoue que ça peut-être un peu flippant, […] The post Pourquoi le …
 
Contentez-vous de ce que vous avez, réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Quand on se rend compte que rien ne manque, le monde entier vous appartient. Lao Tseu Avoir moins de stress, être moins sollicité, être moins encombré mentalement et matériellement. Et avoir plus de temps, de disponibilités, de simplicité. Je pense qu’on […] The p…
 
C'est l'été, tu es en vacances et pourtant... Impossible de couper vraiment sans stresser ou culpabiliser. Que tu prennes 1h de pause ou 1 semaine de congés, c'est toujours la même histoire : tu n'arrives pas à te reposer à 100%, car ton esprit est toujours branché en mode responsabilité. Pour t'aider à passer des vacances reposantes sans culpabili…
 
Par où commencer pour bien s'organiser ? Et c'est quoi en fait, les bases d'une bonne organisation ? Dans cet épisode de Bye Bye Procrastination, je partage : 👉🏻 Les 5 conseils que j'aurais aimé qu'on me donne quand j'ai commencé à m'organiser 👉🏻 Les 3 piliers d'une organisation simple et efficace 👉🏻 LE secret d'une organisation saine et sereine Bo…
 
Baisse de moral, tristesse, manque de motivation ? Vous pouvez changer cela. Et bien plus rapidement que vous le pensez. Cette semaine, j’aimerais vous proposer de faire un exercice guidé pour retrouver de la joie en soi. Si vous ressentez un peu ou beaucoup de tristesse en vous en ce moment, cette séance va permettre […] The post La TRISTESSE ne p…
 
Pire que le rhume ou l'entorse au petit doigt... Tu as attrapé une GROSSE flemme ! La flemme de tout, celle qui te donne envie de jeter ta todo aux oubliettes et de ne plus sortir de sous ta couette. Mais on fait quoi en cas de grosse flemme ?! Dans cet épisode, je te partage : 👉🏻 Pourquoi la flemme est ton alliée 👉🏻 Quels sont les réflexes à adopt…
 
Il y a une mince frontière entre planification et procrastination. Vous savez de quoi je parle. On passe des heures à nous informer, à réfléchir, à organiser, et à se préparer à ce projet ou à cette activité qui nous tient à coeur, pour au final … ne pas agir. L’autre problème avec la planification, […] The post Planifier ne marche pas mais c’est i…
 
Dans ce nouvel épisode interview de Bye Bye Procrastination, je reçois Charlotte Appietto, fondatrice de Pose Ta Dem'. Le métier de Charlotte : accompagner les projets de reconversion professionnelle. Autant dire que sur le sujet, Charlotte a des choses à partager ! Dans cet épisode, on a parlé... 👉🏻 Des questions à se poser quand on s'ennuie dans …
 
Vous ressentez de la fatigue nerveuse, émotionnelle ? Vous saturez … trop de choses en tête, un mental qui tourne en boucle et qui vous épuise ? Voilà une expérience méditative à faire lorsque l’on ressent une fatigue émotionnelle. Cette séance de 10 minutes permet de suspendre cet état de fatigue nerveuse vous donnant l’occasion […] The post Médit…
 
Peut être que tu connais déjà le syndrome de stockholm, ou le syndrome de l'imposteur... Mais est-ce que tu connais le syndrome de l'objet brillant ?! Je suis pourtant presque sûre que tu as, ou que tu as eu, affaire au syndrome de l'objet brillant dans ta vie ! Dans cet épisode, je te partage : 👉🏻 Ce que c'est que le syndrome de l'objet brillant 👉…
 
Durant les 5 jours qui viennent, je vous propose que l’on fasse ensemble une séance de méditation quotidienne pour apaiser le mental. Il vous suffira de vous installer et de vous laisser guidée durant la séance de ce soir qui dure 16 minutes. Voir Méditation Apaiser le Mental sur YouTube. Podcast Méditation Apaiser le Mental […] The post Méditation…
 
Et si je te disais que ton temps ne disparaît pas dans une dimension parallèle, mais que tu te le fais voler par des voleurs de temps ? Les voleurs de temps, ce sont toutes les habitudes, les comportements qui te font perdre quelques minutes par-ci par là. Et qui au final te privent d'heures entières que tu pourrais consacrer à des choses qui te fo…
 
Mon Gourou Est PsychoRigide Est-ce qu’en ce moment vous avez tendance à procrastiner ? Vous avez des projets que vous remettez sans cesse à plus tard, ou des tâches qui trainent depuis bien trop longtemps ? Et à chaque fois que vous essayez de vraiment vous y mettre, que vous vous mettez un coup de […] The post Arrêter de Procrastiner first appeare…
 
Kaiquoi ?! KAI-ZEN ! On pourrait résumer la méthode Kaizen en une petite phrase : "mieux qu'hier et moins bien que demain" 🚀 Si la méthode Kaizen est d'abord une méthode d'amélioration continue, c'est aussi un outil extraordinaire pour avancer un petit pas après l'autre vers ses objectifs et les atteindre sans se décourager ! Dans cet épisode de By…
 
Pour savoir ce que tu vas dessiner, tu dois commencer à dessiner. Pablo Picasso Le fameux photographe hongrois Brassaï demanda un jour à Pablo Picasso si ses idées lui venaient par hasard ou par conception. Podcast Libérer Sa Créativité Picasso lui répondit alors : Je n’en sais rien. Les idées sont simplement des points de […] The post Libérer Sa C…
 
Franco-américaine, Marie-Pierre Dillenseger est une spécialiste des arts stratégiques chinois appliqués (Yi Jing, art de la guerre, synchronicité, analyse spatiale, décodage temporel) qu’elle pratique depuis 25 ans. Son dernier livre, Debout, la force de s’incarner (ed. MaMa) est maintenant disponible. Durant cet entretien on a parlé d’intuition. C…
 
Si il suffisait de noter sur un bout de papier les choses que tu as à faire pour devenir efficace et booster ta productivité, ce podcast n'existerait pas ! Alors c'est quoi une BONNE to-do list ? C'est avant tout une liste de tâches qui te permet d'avoir l'esprit clair, de ne pas t'éparpiller, et d'avancer efficacement. Et même si la to-do list est…
 
Renaud Richet est naturopathe, coach et formateur. C’est après la perte de son grand-père des suites de plusieurs récidives de cancers que Renaud a ressenti vraiment le besoin de comprendre ce qui affecte l’état de santé physique et mentale. Il se forme alors en tant que naturopathe, et il partage aujourd’hui sa passion pour la […] The post La Natu…
 
À mon micro cette semaine, j'accueille Fabienne Broucaret, fondatrice de My Happy Job et autrice de "Télétravail, 10 séances d'autocoaching pour allier sérénité et performance". Et tu vas me dire ça tombe bien, parce que ça fait maintenant 1 an que beaucoup d'entre nous vivent le télétravail au quotidien, pour le meilleur et parfois pour le pire. E…
 
Si tu procrastines régulièrement, tu fais sans doute partie des 30% de la population adulte atteints de "procrastination chronique" ! Mais comment faire pour arrêter de procrastiner ? Comment sortir de la boucle de stress, de culpabilité et de fatigue que provoque la procrastination ? Avec ce nouvel épisode, le podcast Bye Bye Procrastination n'a j…
 
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