Aurelien Broussal Derval public
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Play Video J’ai souvent abordé sur ce site ou dans mes livres l’entraînement des féminines en préparation physique. C’est, à n’en pas douter, l’un des enjeux de l’entraînement physique moderne. Alors même que l’écart entre les filles et les garçons se réduit dans bien des sports, leur entraînement devrait demeurer plus différencié qu’il ne l’est. E…
 
Play Video Reparlons un peu de respiration, et dans cet épisode de la respiration de la performance ! Ce pilier – central – de la performance est abordé de manière superficielle en coaching en particulier. Mais c’est aussi vrai en sport en général. Lisa Traverso, de CORE TRAINING STUDIO a été formée par Laird Hamilton. Elle est préparatrice physiqu…
 
Play Video L’acide lactique n’existe pas ! Mais les lactates, OUI. Le lactate est principalement produit par les fibres rapides, dont la saturation mitochondriale accélère la production de pyruvate lors de l’effort intense. C’est ce qui se passe, notamment, lors des circuits Hiit, qui vont donc générer une quantité importante de lactates. Le lactat…
 
Play Video L’impédancemétrie fait partie de ces outils de terrain qui révolutionnent le coaching sportif. Certains constructeurs, comme ACCUNIQ que nous utilisons pour la réalisation de cet épisode, ont mis au point une analyse extrêmement précise de la composition corporelle à l’aide de l’impédance bioélectrique. Avant de voir ce podcast, vous pou…
 
Play Video Quelle est l’utilité de la Méthode Wim Hof en préparation physique ? Vous avez forcément entendu parler de la méthode Wim Hof ! La méthode d’entraînement et de développement du système immunitaire basée sur le froid (le chaud) et la respiration… Pour en parler je reçois Leo Pelagotti, de INSPIRE POTENTIEL, l’un des pionniers du sujet en …
 
Play Video La réathlétisation de la cheville est complexe, et peut être totalement dépendante du timing de rééductation. Ce que l’on appelle dans certains sports le « cou-de-pied » (et non pas le coup de pied!) est l’articulation qui relie la jambe et… le pied. Les douleurs et raideurs chroniques de cheville sont ainsi de plus en plus courantes y c…
 
Play Video Enfin un podcast en Français sur les préférences motrices ! Je reçois Matthieu Toulza, posturologue spécialiste de la question. Et vous allez-voir que j’y vais sans langue de bois. Alors depuis la force, jusqu’à la vitesse en passant par la posture ou les appuis… Les préférences motrices : on matte ou on zappe ? Apprenez-en plus sur la p…
 
Play Video La prepa physique des fessiers devient un enjeu capital. Les fessiers sont souvent considérés, depuis quelques années comme les grands oubliés de l’entraînement. J’en parle régulièrement dans le rapport aux squats, notamment. Pourtant, leur implication dans l’extension de hanches les places bel et bien au coeur du mouvement humain. Avec …
 
Play Video La réathlétisation de l’épaule est un thèmes complexe à appréhender. L’une des erreurs classiques limitant la capacité à prendre soin de son épaule, est de percevoir cette dernière comme limitée aux seuls deltoïdes. Nous avions déjà abordé le sujet avec Mickaël Berthomier, revenons dessus avec le Kiné/Prepa physique Thomas Benayoun de TR…
 
Play Video Apprenez comment la pleine conscience ou « mindfulness » en Anglais, peut changer votre approche de l’entraînement. L’état d’esprit en sport comme dans la vie est une des clefs de la performance. Pendant longtemps, on a coaché les sportifs et clients sur les états émotionnels qu’ils devraient éviter. Se débarrasser de sa peur, de son app…
 
Play Video Ce que j'appelle le POSITIVE COACHING, c'est ce que mon invité revendique comme la dépollution verbale en coaching sportif. Elle consiste à épurer son langage de coach des réflexes négatifs de la langue Française, pour tourner le sportif, client, ou apprenant vers la réussite et la performance (revoyez ma vision partagée de la performanc…
 
Play Video La prévention des ischio-jambiers est un excellent champ d'expression des stratégies d'activation musculaire.Bien comprendre ces stratégies repose sur un épisode préalable que nous avons tourné il y a quelques temps déjà, sur la coordination. Ne le loupez pas ! Plus d'éléments pour comprendre la prévention des ischio-jambiersVoici quelqu…
 
Play Video La vitesse et la vivacité en prepa physique ont toujours fait fantasmer. Demandez à n’importe quel athlète quel aspect de ses performances sportives il souhaiterait améliorer et, dans la majorité des cas, la réponse aura trait à la vitesse de sprint. En effet, la vitesse est souvent le facteur qui distingue un bon athlète d’un athlète ex…
 
Play Video Motiver ses clients en coaching, ou maintenir le feu sacré comme j'aime à le dire, est un enjeu majeur. Il s'agit d'un enjeu méthodologique et pédagogique d'une part, mais aussi économique d'autre part ! Un client qui reste motivé, c'est un client qui continue de consommer des coachings !Plus d'éléments pour comprendre comment motiver se…
 
Play Video Le développement de la force en question dans cet épisode. L’objectif prioritaire du préparateur physique est souvent le développement de la puissance optimale (notre programme complet ici sur 4 semaines!à), compromis spécifique entre force et vitesse (comprenez bien le profil force vitesse ici). Comme toute qualité composite, son dévelo…
 
Play Video La prepa physique chez les enfants est toujours une question qui divise les spécialistes. Pourtant, si les choix de contenus et d'approches sont pertinents, non seulement n'y a-t-il aucun risque, mais de surcroit les avantages peuvent-ils être nombreux. Lisez mon article sur les pics de croissance ici. Qui d'autre qu'un coach de Gym de C…
 
Le coaching digital est bien là. C'est un grand virage qui a commencé dès l'arrivée de l'internet. Mais il a accéléré avec le confinement. Ecoutez notre podcast prospectif sur ce que sera le coaching dans les années à venir. Car les premiers, seront bel et bien les premiers. Play Video Qu'est ce que le coaching 360 permis par le Le coaching digital…
 
Play Video Le développement de la force maximale au poids du corps est possible. La force maximale est une priorité en préparation physique. 80 à 90% des athlètes testés peuvent bénéficier d'un programme de force ou d'hyper force pour optimiser leur profil force-vitesse.Pire : la vitesse est tellement ancrée génétiquement et limitée sur le plan mét…
 
Play Video La série unique en musculation en est le meilleur exemple : la controverse en science est partout. Particulièrement en sciences du sport, tant les influences sont multiples. La préparation physique et la musculation, n'échappent ainsi pas à cette réalité... AVEC MON PROGRAMME TRX -au moins- PAS DE CONTROVERSE !Pourquoi tant de controvers…
 
Play Video La coordination musculaire est un des sujet centraux de l'entraînement fonctionnel. Et, justement, l'intérêt de recherche de Lilian Lacourpaille porte sur la meilleure compréhension de la coordination entre les muscles synergistes et ses conséquences sur les structures musculaires, tendineuses et articulaires. Les résultats de la recherc…
 
Play Video La respiration influence fortement la récupération. Le corps humain n’est jamais complètement éteint comme pourrait l’être un ordinateur. Il oscille toujours entre différents degrés de mise en veille, plus ou moins active, faisant plus ou moins appel aux ressources cognitives conscientes et aux systèmes énergétiques. Nous utilisons, chaq…
 
Play Video Dans cet épisode, il est question de vitesse en prepa physique, et plus particulièrement de démarrage et acceleration. La vitesse est la qualité reine. Tentaculaire, c'est même la reine OCTOPUS de la prepa physique et de l'entraînement. La plupart de ces tentacules sont abordées de manière précise sur ce site. De la vitesse cyclique à ac…
 
Play Video Pourquoi et comment s'échauffer, une question autrefois fondamentale, reléguée parfois à un facteur non prioritaire !Bien que de nombreuses raisons puissent être évoquées pour s'échauffer, elles se divisent généralement en deux catégories :1. Optimiser des performances ultérieures2. Réduire le risque de blessureIan Jeffrey, dans son supe…
 
Play Video Développer son explosivité en préparation physique c’est entraîner le front de montée de la force. On parle ainsi de la phase la plus auxotonique du mouvement, où la contraction musculaire va produire une intense tension, très soudainement. Cet instant de performance humaine où l’on cherche à atteindre le plus rapidement possible un nive…
 
Play Video Le coaching du monde de demain est-il déjà là ? Que nous reconfinions ou pas, que le COVID soit la pour durer ou non, une chose est sûre : le coaching va changer à tout jamais. Il y aura, dans notre industrie, un avant et un après.Il est temps d’essayer de se projeter dans la monde de demain, qui ne se met pas en route en 24h, mais qui v…
 
Play Video L'halterophilie est de plus en plus présente en preparation physique. Ainsi, on peut se demander comment et pourquoi l'utiliser pour certains sports en vitesse, force, puissance... et plus encore. Pour y voir plus clair je reçois donc une nouvelle fois Pablo Hammouche. Je vous propose ci-dessous quelques rappels théoriques les liens entr…
 
Play Video Les lipides et les glucides sont directement liés à la performance. Le corps humain est une machine hybride, complexe, mue par un moteur utilisant plusieurs énergies afin de contracter les muscles. Les deux plus connues sont les graisses, et les sucres ! Avec Christophe Hausswirth, sommité mondiale sur le sujet, nous vous faisons un topo…
 
Play Video La musculation féminine est une sorte de mythe polarisant dans l’entraînement. D’un côté ceux qui pensent qu’il faut entraîner les femmes, faibles qu’elles seraient, en prenant soin de ne pas les « casser ». De l’autre ceux (et celles d’ailleurs) qui les entraînent bêtement et simplement… comme des hommes. La musculation féminine : des p…
 
Play Video Pour se préparer à la chaleur, qui de mieux que le Docteur Hausswirth, l'homme aux 100 publis ? CHALEUR, RECUPERATION et PERFORMANCE au menu de ce nouvel épisode. Pour en savoir plus sur les performances thermiques en marge de ce podcast cliquez ici... Se préparer à la chaleur est une des clefs presque instantanées de la performance !Les…
 
Play Video La préparation physique spécifique est dans l'air du temps. Inversement, la preparation physique générale n'a pas le vent dans le dos. Incontournable il y a 20 ans, elle sonne aujourd'hui tout à fait désuète. Pourquoi ? La multiplication des dates de compétitions et de stage, mais aussi l'opposition mondiale sans cesse grandissante, rend…
 
Play Video La Condition Physique et Technique ou ConPhyTech, est un triptique incontournable de la préparation physique et de la réathlétisation. Ou, comme préfère l'appeler Fred Aubert, de la préparation athlétique. En effet les aspects combatifs justifient selon lui une mutation du terme vers la notion athlétique qui inclus la notion de combat da…
 
Play Video Pour coacher et comprendre SIMPLEMENT le CORE, et avant de prescrire tout exercice de gainage, il suffit d'en maitriser les principes mécaniques et anatomiques. Alors le gainage, à quoi ça sert ?L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du gainage, ou encore le …
 
Play Video Comprendre l'hypertrophie musculaire est l'un des enjeux majeurs en musculation et en préparation physique. Ainsi, avant même de pouvoir prétendre améliorer sa force maximale et ses qualités nerveuses, ou générer plus de tension dans le muscle par le poids ou la vitesse il faut... épaissir la fibre. C'est donc la base de toute approche d…
 
Play Video La cryothérapie s'est récemment démocratisée pour la récupération et la performance. Alors, ça fonctionne pour de vrai ?Le froid est magique. De la thérapie à la récupération en passant par la performance, entraîneurs, kinés du sport et préparateurs physique l'utilisent presque quotidiennement.Mais quels sont les arguments scientifiques …
 
Play Video Le préparateur physique est un sportif. Pratiquant !Olivier Bolliet, le coach aux 5 Olympiades, revient dans le podcast pour la 3ème fois. Si vous connaissez notre point de vue les coaches qui ne s'entraînent pas, vous allez découvrir dans cet épisode quels sports devrait selon nous pratiquer tout bon préparateur physique.Alors je spoile…
 
Les exercices de proprioception font désormais partie intégrante de nos outils de préparateur physique, kiné, ou entraîneur. A visée de performance, prévention, ou réathlétisation, ils interviennent ne manière presque systématique au sein des programmes d'entraînement. Play Video Les exercices de proprioception, ne sont pas que de l'équilibre !Reve…
 
Play Video La sangle de suspension est un outil fantastique en préparation physique, presque sans limite. Mais seulement si on sait en tirer profit opportunément. Plus que jamais, la sangle remet le coaching au coeur du GAME ! La sangle de supsension replace le coaching au cœur de la préparation physiqueEn effet, contrairement à une charge lourde o…
 
Play Video Planifier l'entraînement est un thème que j'aborde régulièrement. "La planif" fait de l'entraîneur ou du préparateur physique le chef de projet qui dépasse la simple animation de séance.En planifiant, périodisant et programmant l'entraînement le coach se projette dans l'avenir. Il estime les effets de la prepa physique, et anticipe leurs…
 
Play Video C'est le cadre théorique qui influence largement les qualités comme la vitesse et l'aérobie en Prepa Physique Par nécessité pédagogique, nous avons traditionnellement scindé les facteurs de performance. Aspects technico-tactiques, cardio-vasculaires, neuro-musculaires sont ainsi historiquement traités séparément. Pourtant, je me souviens…
 
Play Video Le sport santé c'est l'avenir. Et je pèse mes mots. Il va supplanter dans ses enjeux et dans son déploiement le sport loisir, et peut-être même le sport éducatif. Signe de cet air du temps : la consécration du sport sur ordonnance. Oui, le sport est désormais officiellement un médicament.Et les initiatives se multiplient : depuis les mai…
 
Play Video L'agilité est une qualité composite aussi difficile à définir qu'à entraîner en préparation physique. Pour m'y aider je reçois une nouvelle fois la référence mondiale de la Prepa Physique Basket Bernard Grosgeorge. Il va nous aider à y voir plus clair : du pilotage qualitatif des appuis aux qualités énergétiques sous-jacentes, en passant…
 
Play Video Il peut être difficile de savoir comment devenir préparateur physique. En effet, ce dernier est un professionnel en mutation. Que ce soit en formation initiale, continue, en reconversion ou non, nombreux sont les chemins menant au conditionnement physique.Métier naissant, la préparation physique n'est toujours pas vraiment reconnue par l…
 
Play Video On vous parle dans cet épisode de l'utilisation des tempos en préparation physique. Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ?Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poi…
 
Play Video Dans cet épisode nous parlons de l'utilisation des lipides au service de la performance ! Vous avez été nombreux à regarder ou écouter le premier épisode consacré au déstockage des graisses par Ultra-son. L'effet spectaculaire des Ultra Sons sur la minceur a depuis été consacré par un article dans Frontiers in Physiology, dans un article…
 
Play Video La planification en sports collectifs et la saison sportive ne sont plus de longs fleuves tranquilles. Le temps où la planification de l'entraînement prévoyait 2 évènements majeurs par an est révolu. L'immense majorité des sports doit ainsi faire face à un calendrier de compétitions de plus en plus chargé. Et elles sont souvent toutes pr…
 
Play Video La réathlétisation de l'épaule est une spécialité à part entière ! De son renforcement à sa mobilité, le boulot des kinés, prépa physiques et réathlétiseurs est énorme.Cette articulation particulièrement mobile est ainsi complexe, et a la lourde responsabilité d'assurer la jonction entre le bras et le torse. Pour mémoire, elle est compos…
 
Play Video Il a mis le temps mais il est venu : Olivier Bolliet vient raviver le bon vieux débat du squat complet contre le demi squat. Auteur de nombreux livres de référence sur les sciences du sport appliquées au terrain, et figure forte de la prépa physique, est enfin au casting du podcast de son copain ABD.Et il débarque avec LE sujet ! Dans ce…
 
Play Video les dernières tendances en prepa physique sont parfois difficiles à suivre ! La préparation physique a longtemps été une innovation Européenne et Russe. Mais depuis 30 ans, les USA ont repris la main, pour faire du 21ème siècle une ère Anglo-Saxone de l'entraînement.A quelques rares exceptions, l'immense majorité des innovations en techn…
 
Play Video Le plan d'entraînement ou la planification ne sont pas seulement des exercices de projection dans le futur. Il s'agit aussi de superposer ce qui a été vraiment fait avec ce qui était prévu.C'est ce que l'on appelle le "monitoring" de la charge ou la méthodologie de suivi des performances de l'athlète au cours de la saison.Cet ensemble d'…
 
Play Video La performance n'est pas une simple recette, et pas seulement en preparation physique. Ce serait trop facile: si le chemin combinant bilan et tests physiques, suivi du sportif, mobilité et souplesse, plan d'entraînement, récup, et développement optimal des qualités physiques existait, tous nos athlètes seraient champions Olympiques.D'ail…
 
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